::
::
Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie.
Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu.
Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
00:00 - Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?
01:20 - Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia?
03:00 - Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?
05:30 - Czym charakteryzuje się bouldering?
06:30 - Jak wzmocnić chwyt?
09:30 - Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?
11:40 - Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?
17:00 - Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?
23:00 - Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?
25:00 - Jaki jest test na kończynę dolną?
28:00 - Czy siła brzucha ma znaczenie?
29:20 - Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki?
31:50 - Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?
32:40 - Czy ciasne buty są dobre?
34:00 - Od czego zacząć trening?
--
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu.
Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
00:00 - Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?
01:20 - Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia?
03:00 - Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?
05:30 - Czym charakteryzuje się bouldering?
06:30 - Jak wzmocnić chwyt?
09:30 - Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?
11:40 - Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?
17:00 - Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?
23:00 - Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?
25:00 - Jaki jest test na kończynę dolną?
28:00 - Czy siła brzucha ma znaczenie?
29:20 - Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki?
31:50 - Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?
32:40 - Czy ciasne buty są dobre?
34:00 - Od czego zacząć trening?
--
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
Jest to odcinek podkastu:
TALKS4LIFE
#talks4life i lepiej zrozum swoje ciało
Wychodzimy z naszych gabinetów i otwieramy dla Was cykl rozmów przybliżających i oswajających problemy naszych pacjentów, który w formie ciekawego i łatwo przyswajalnego podcastu dostarczy Wam mnóstwo niezbędnej wiedzy i ciekawostek na temat własnego ciała.
Gospodarzami podcastu #talks4life są założyciele Fizjo4life Karolina i Michał Dachowscy, którzy wraz z zespołem naszych specjalistów będą omawiać tematy związane z holistycznym podejściem do ciała i zdrowym stylem życia.
W oparciu o nasze doświadczenia, różnorodne specjalizacje zawodowe, studia przypadków i najnowsze badania będziemy obalać rehabilitacyjne mity, a także zgłębiać problemy związane z wadami postawy, wzorcami ruchowymi, kontuzjami i urazami.
Poznacie nasz punkt widzenia na prozdrowotną i bezpieczna formę aktywności fizycznej, rekomendowane sposoby na skuteczną regenerację i przeciwdziałanie negatywnym skutkom stresu i przemęczenia oraz najważniejsze kwestie okresu okołoporodowego.
Bez zbędnej i trudnej terminologii, bez łamiącej język nomenklatury będziemy mówić o tym, co w naszych ciałach piszczy i jak sprawić by „piszczało” jak najrzadziej
W każdej z rozmów #talk4life specjaliści naszego Studia będą omawiać najważniejsze tematy związane ze zdrowiem, aktywnością fizyczną i dobrym samopoczuciem, a w nich:
- specjalistyczne podejście do tematu
- mnóstwo merytorycznych porad
- doświadczenie i wymiana spostrzeżeń
- ciekawa i dynamiczna dyskusja
- prosty i zrozumiały język
- doza humoru i pozytywnego nastawienia do życia
Zapraszamy do talks4life!