Michał Szczepanek Show!
Pracuj mniej. Zarabiaj więcej. Zacznij żyć! Działaj skutecznie w życiu i biznesie. Pomogę Ci osiągnąć ambitne cele oraz zbudować markę osobistą online, aby zyskać wolność i czas na to, co dla Ciebie najważniejsze.
Potrzebujesz ich bardziej niż myślisz → 5 książek, które poprawią Twoje zdrowie mentalne
2025-08-04 15:02:50
Cześć! Dziś chcę krótko opowiedzieć o pięciu książkach, które mogą realnie poprawić Twoje zdrowie psychiczne i poczucie spokoju. Jeśli czujesz się przytłoczony, nadmiernie analizujesz, bierziesz na siebie za dużo, a perfekcjonizm Cię paraliżuje – te pozycje są dla Ciebie! Dają praktyczne wskazówki do natychmiastowego zastosowania, by poczuć lekkość i działać skuteczniej.Oto one:• "Dopaminowy Detoks": Idealna dla tych, których wciąga "czarna dziura" mediów społecznościowych i ciągłe szukanie nowych bodźców. Ta książka wyjaśnia, jak nadmiar stymulacji drenuje naszą uwagę i osłabia zdolność do głębokiej koncentracji. Mówi też o adaptacji hedonistycznej, czyli szybkim przyzwyczajaniu się do przyjemności, co jest "wrogiem szczęścia". Korzyści z detoksu to m.in. mniejsze przeciążenie sensoryczne, lepsza koncentracja, kontrola impulsów i docenianie prostych przyjemności.• "The Joy of Missing Out" (Radość z odpuszczania): To antidotum na FOMO (Fear of Missing Out), czyli lęk przed tym, że coś nas omija. Książka uczy JOMO (Joy of Missing Out), czyli świadomego rezygnowania z aktywności na rzecz spokoju i skupienia na tym, co naprawdę ważne. Autorka podkreśla, że perfekcyjna równowaga we wszystkich sferach życia jest niemożliwa i niepożądana, a kluczem jest umiejętność odmawiania i ustalania priorytetów.• "Overthinking" (Gdy myślisz za dużo): Ta pozycja oferuje techniki radzenia sobie z nadmiernym myśleniem, analizowaniem i perfekcjonizmem, które prowadzą do paraliżu analitycznego. Autor wskazuje na dwie główne przyczyny nadmiernego myślenia: nasze genetyczne predyspozycje i szkodliwe nawyki (złudne poczucie rozwiązywania problemów przez ciągłe rozmyślanie) oraz środowisko (bałagan, hałas, światło, a nawet ludzie wokół nas mogą zwiększać poziom lęku i stresu).• "Jak skutecznie przestać się spieszyć": Jeśli czujesz ciągły pośpiech i niepokój (hurry sickness), nawet bez realnej potrzeby, ta książka jest dla Ciebie. Uczy, jak zachować zdrowie emocjonalne i życie duchowe w chaosie współczesnego świata, gdy ciągłe zajęcie nie przekłada się na efekty.• Książka o rytmie okołodobowym i świetle: Pomaga działać zgodnie z naturalnym rytmem okołodobowym, co poprawia funkcjonowanie psychiki i ciała. Kluczowe wskazówki to maksymalne wystawianie się na światło dzienne w ciągu dnia (kalibruje mózg, poprawia zasypianie) oraz ograniczanie światła, zwłaszcza niebieskiego z ekranów, wieczorem. Ważne jest też utrzymanie ciemności i niskiej temperatury w sypialni oraz jedzenie o stałych porach i wstawanie o stałej porze.Wierzę, że te książki pomogą Ci poczuć się lżej, pokonać perfekcjonizm i zapanować nad przeciążeniem bodźcami, co przyniesie więcej spokoju i skuteczności w życiu! Znajdziesz je, wraz z dodatkowymi lekcjami, na mojej platformie booktube.pl.
Masz 168 godzin w tygodniu. Co z tym robisz? (książka "Głodni Czasu" Laura Vanderkam)
2025-08-04 14:24:00
Ostatnio miałem okazję zgłębić fascynujące przesłanie z książki Laury Vanderkam „Głodni Czasu”, o którym dowiedziałem się z pewnego odcinka. To, co z niego wyniosłem, zmieniło moje podejście do czasu o 180 stopni!
Zawsze myślałem, że brakuje mi czasu na wszystko. Gonitwa, zaległości… Znacie to, prawda? Tymczasem, jak się okazuje, tkwiłem w micie o braku czasu! Fakty są takie: każdy z nas ma 168 godzin w tygodniu. To naprawdę mnóstwo czasu, a ja często powtarzałem: „Nie mam na to czasu”. Ale czy to prawda?
Okazuje się, że czas jest elastyczny. Pamiętam przykład menedżerki, której zalało mieszkanie. Poświęciła 7 godzin na ogarnięcie bałaganu, a i tak wróciła do pracy i wywiązała się z terminów. My jednak, szukając czasu na ważne dla nas rzeczy, nagle go „nie znajdujemy”. Autorka książki mówi jasno: naucz się traktować swoje priorytety – czyli marzenia – tak jak priorytetyzujesz nagłe awarie. Jeśli coś nie jest dla nas priorytetem, zawsze znajdziemy wymówkę, że nie mamy na to czasu. To, jak spędzam każdą minutę, to mój wybór. Jeśli to sobie uświadomię, odzyskuję kontrolę nad własnym życiem.
Dlatego, jeśli mówię „Nie mam czasu na wypranie zasłon”, to nieprawda. Gdyby ktoś zapłacił mi za to 100 000 zł, zrobiłbym to błyskawicznie! Problem nie leży w braku czasu, ale w tym, że po prostu nie chcę czegoś zrobić. Uświadomienie sobie tego było dla mnie „wow!”.
Książka podkreśla, że nie budujemy wymarzonego życia, szukając oszczędności czasu. Nie chodzi o to, żeby coś zrobić szybciej czy krócej. Chodzi o to, żeby najpierw zbudować życie, jakiego chcę, a wtedy znajdzie się czas na wszystko. Muszę świadomie określić swoje priorytety i odpowiednio je ułożyć w kalendarzu, zarządzając moimi 168 godzinami.
Świetnym przykładem jest kontrast między dwoma menedżerami – Markiem i Tomkiem.
- Marek świadomie zarządza czasem: planuje, skupia się na priorytetach (deleguje mniej ważne sprawy), produktywnie wykorzystuje czas (zamiast scrollować wieczorem, biega, uczy się języka, spędza weekendy z rodziną). Czuje się zrealizowany.
- Tomek zarządza czasem nieświadomie: nie planuje, „gasi pożary” (zajmuje się pilnymi, ale mało ważnymi rzeczami), odkłada na później (co męczy bardziej niż działanie!), marnuje czas na internet i seriale. Jest sfrustrowany i zmęczony, bo to nie jest prawdziwy odpoczynek.
Zauważyłem, że kiedy nic nie zrobię i „przebimbam” dzień, czuję się zmęczony i sfrustrowany. Ale kiedy zrealizuję to, co miałem, nawet jeśli było ciężko, wieczorem mam „efekt słodkiej poduszki” – zasypiam z satysfakcją.
Teraz zadaję sobie pytanie: gdzie ucieka mi tych 168 godzin każdego tygodnia? Autorka proponuje świetne ćwiczenie: przez siedem dni co godzinę notuj, co robiłeś, najlepiej z ustawionym alarmem. Następnie pogrupuj te zadania i zobacz, gdzie faktycznie ucieka ci czas. Sam zamierzam to wypróbować!
Jeśli ten temat Was zainteresował, podobnie jak mnie, to w oryginalnym nagraniu jest też informacja o platformie Booktube.pl, gdzie można znaleźć więcej lekcji z tej książki i praktyczne ćwiczenia. Ja na pewno tam zajrzę!
Mam nadzieję, że ten wpis zainspirował Was do przyjrzenia się swoim tygodniowym 168 godzinom! Pamiętajcie, czas jest, wystarczy świadomie nim zarządzać!
Jak zarabiać na wiedzy i sprzedawać kursy online (skopiuj moją strategię na 2025 rok)
2025-08-04 13:49:29
Dziś przedstawiam moją autorską strategię MONETYZUJ na 2025 rok – dziewięć kroków do zbudowania trwałego biznesu opartego na wiedzy, który daje pieniądze, wolność i satysfakcję, bez gonienia za wyświetleniami czy wypalenia. Mój sukces to harmonia między zarabianiem a życiem rodzinnym i pasjami.
Oto kluczowe kroki metody MONETYZUJ:
M – Marka, Model i Mindset (Fundamenty):
- Marka osobista: Buduj zaufanie i brak konkurencji – ludzie kupują od ludzi.
- Model biznesowy: Sprzedawaj transformację (z punktu A do B), rozwiązując problemy i oferując wartość. Możesz to skalować dzięki technologii, np. YouTube.
- Mindset: To 80% sukcesu. Zostań twórcą, dziel się wiedzą za darmo (sprzedawaj wdrożenie), graj długoterminowo i działaj – klarowność zyskujesz w działaniu. Bądź krok dalej od swoich klientów.
O – Oferta Transformacji: Sprzedawaj zmianę, nie produkt. Zdefiniuj: komu pomagasz, od czego do czego, bez czego i w jakim celu.
N – Nisza (Idealny Klient): Często to Ty z przeszłości. Zrozumienie jej problemów daje klarowność w tworzeniu produktów i komunikacji.
E – Email (Lista Mailowa): To jedyny sposób na pełen kontakt z odbiorcami, niezależnie od platform społecznościowych. Klucz do stabilnego biznesu.
T – Treści (Strategiczne Tworzenie): Twórz treści strategicznie, nie chaotycznie. Powinny budować zaufanie i wizerunek eksperta.
Y – YouTube (Maszyna do Zarabiania): Największa dźwignia finansowa. Filmy to wirtualne nieruchomości, pracujące 24/7. Buduj zaufanie – klienci potrzebują średnio 7 godzin kontaktu przed zakupem.
Z – Zarabiaj (Zacznij od Klientów): Nie twórz kursu przed pozyskaniem klientów! Zacznij od pozyskania listy, zrozumienia potrzeb, stworzenia oferty i przetestowania w programie pilotażowym.
U – Ucz się (Ciągłe Doskonalenie): Musisz być świetnym nauczycielem, nie tylko ekspertem. Ucz się skutecznego przekazywania wiedzy, od klientów, nowych trendów i psychologii biznesu/sprzedaży.
J – Jedna rzecz (Skupienie i Delegowanie): Skup się na tym, co lubisz i co jest efektywne. Deleguj wszystko, co nie dodaje Ci energii. Unikaj syndromu świecących obiektów (gonienia za nowościami).
Taki biznes powinien zajmować 10-20 godzin tygodniowo. Po więcej informacji zapraszam do mojego darmowego mini-kursu lub do Akademii Monetyzacji.
17 małych nawyków, dzięki którym osiągniesz więcej niż 99% ludzi
2025-03-28 18:42:51
W tym filmie opowiem Ci o 17 mikro nawykach, dzięki którym znajdziesz się top 1% ludzi na świecie, którzy działają systematycznie i osiągają ambitne cele. Te małe nawyki trwale poprawią twoje finanse, relacje, zdrowie.
Jak zarabiać na YouTube i pomagać przy tym innym? (najlepszy model biznesowy)
2025-03-18 21:09:50
YouTube to nie tylko platforma do rozrywki – to potężne narzędzie biznesowe, które pozwoli Ci zarabiać na wiedzy i realnie pomagać innym.Jak zarabiać na YouTube w 2025 roku, pomagając przy tym innym (najlepszy model biznesowy)W tym odcinku pokażę Ci, dlaczego warto zacząć TERAZ nagrywanie na YouTube i jak YouTube może zmienić Twoje życie finansowe - nawet z niewielką liczbą subskrybentów.
9 małych NAWYKÓW, dzięki którym przestaniesz marnować wieczory po pracy
2025-02-25 19:09:00
Ciągle odkładasz marzenia na później, wieczory mijają Ci na bezmyślnym scrollowaniu telefonu i oglądaniu Netflixa?
"Formuła 20-20-20", czyli jak wreszcie zacząć wstawać wcześnie? - KLUB 5 RANO
2025-02-06 19:32:00
Zapraszam na streszczenie książki "KLUB 5 RANO". Wprowadź rewolucyjną poranną rutynę, dzięki której znajdziesz spokój, zmaksymalizujesz wydajność oraz zachowasz zdrowie i energię.
7 nawyków szczęśliwej rodziny (streszczenie książki - Stephen Covey)
2025-02-04 19:06:06
Silna i szczęśliwa rodzina nie jest dziełem przypadku – to efekt świadomych wyborów i działań. Stephen R. Covey, autor światowego bestsellera 7 nawyków skutecznego działania, przedstawia sprawdzone zasady, które pomogą Ci budować pełne miłości, szacunku i wzajemnego wsparcia relacje rodzinne.
12 książek z rozwoju osobistego, które zmieniły moje życie
2025-02-03 23:47:15
W dzisiejszym odcinku przedstawię Wam 12 książek, które dosłownie zmieniły moje życie i mogą zmienić również Wasze. To nie jest zwykła lista bestsellerów - to starannie wyselekcjonowane pozycje, które uczą kluczowych umiejętności życiowych i biznesowych. W tym filmie dowiesz się: ✅ Jakie książki warto przeczytać na początku swojej drogi rozwoju osobistego ✅ Dlaczego te konkretne pozycje są wyjątkowe i jak wpłynęły na moje życie ✅ Jakie praktyczne umiejętności możesz zdobyć dzięki każdej z tych książek Poznaj 12 PRZEŁOMOWYCH KSIĄŻEK na 2025 rok! Te książki ODMIENIĄ twoje życie