Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)
Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!
Podcast prowadzi... Twoja Zgaga
IG: Gosia Galińska
#80 Postapo w głowie czyli tryby awaryjne i zmutowane małpobyki
2024-09-29 13:49:40
Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania.
W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać.
Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.
Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest.
I to już fajne nie jest.
A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival.
W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu.
Minetówka
00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem
06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ
11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ
13:40 Niewidzialny królik, FREEZE
18:12 Radioaktywny Małpobyk
22:23 Co mi pomaga?
I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots
Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania.
W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać.
Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.
Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest.
I to już fajne nie jest.
A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival.
W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu.
Minetówka
00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem
06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ
11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ
13:40 Niewidzialny królik, FREEZE
18:12 Radioaktywny Małpobyk
22:23 Co mi pomaga?
I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots
#79 Relacja z ojcem, którego nie ma
2024-06-15 15:54:24
Rozkład jazdy
03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma?
(tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG)
30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami
35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście)
Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy
https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350
https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/
https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu
Rozkład jazdy
03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma?
(tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG)
30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami
35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście)
Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy
https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350
https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/
https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu
#78 Jak i dlaczego NIE zostałam influencerką?
2024-05-12 14:10:13
Pogadajmy o nie-byciu Influ!
Minetówka:
02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie
(tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI)
24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię
(dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność)
27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11
(tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne)
Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka
oraz
SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED
https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing
https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en
Pogadajmy o nie-byciu Influ!
Minetówka:
02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie
(tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI)
24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię
(dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność)
27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11
(tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne)
Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka
oraz
SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED
https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing
https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en
#77 FOPO, czyli jak nie bać się tego, co pomyślą inni?
2024-03-30 15:23:28
Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem!
Minetówka:
02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie
05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja
Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem!
Minetówka:
02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie
05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja
#76 Jak wrócić do randkowania po toksycznej relacji?
2024-01-14 19:52:49
Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków
Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran.
Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę.
Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji?
06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie
Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele.
08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne
(tu: Przymus odtwarzania traumy)
11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie.
19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania
(tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą)
24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz
(tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz)
30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie)
(tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy)
34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą
(tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność)
38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie
(tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości)
42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów
(tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda)
49:25 Krok 10: Wrzuć na luz
(tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji)
51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice
Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery
Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków
Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran.
Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę.
Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji?
06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie
Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele.
08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne
(tu: Przymus odtwarzania traumy)
11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie.
19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania
(tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą)
24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz
(tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz)
30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie)
(tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy)
34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą
(tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność)
38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie
(tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości)
42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów
(tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda)
49:25 Krok 10: Wrzuć na luz
(tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji)
51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice
Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery
#75 Czy mówić o zdradzie? Za i Przeciw
2023-12-10 18:53:18
Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami.
W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS.
Minetówka
01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja?
04:41 Jaka jest przyczyna zdrady?
12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie
21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie
27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady?
Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around
Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami.
W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS.
Minetówka
01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja?
04:41 Jaka jest przyczyna zdrady?
12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie
21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie
27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady?
Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around
#74 Dlaczego nie chcę dzieci? 8 powodów
2023-10-22 13:22:42
Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą.
Dlaczego?
Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree.
Minetówka:
04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to.
"Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!"
8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci
12:14 POWÓD 1: Komfort
(sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy)
13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności
(walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś")
14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół
(społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw)
15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy
(I love ciiiiiszaaaaaa)
16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński?
(Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie)
18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł
(Po co?, Że ja?, Nieee)
19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1
(DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali")
22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby.
I KROPKA.
Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free
Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą.
Dlaczego?
Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree.
Minetówka:
04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to.
"Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!"
8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci
12:14 POWÓD 1: Komfort
(sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy)
13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności
(walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś")
14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół
(społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw)
15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy
(I love ciiiiiszaaaaaa)
16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński?
(Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie)
18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł
(Po co?, Że ja?, Nieee)
19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1
(DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali")
22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby.
I KROPKA.
Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free
#73 Czy to Ty, czy to Trauma?
2023-09-24 13:11:50
A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?
Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?
Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.
W odcinku:
Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie
(czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)
Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?
(kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)
Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...
(Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)
Jak uspokoić system nerwowy
(terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)
Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja
Polecam IG: Workout Witch
A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?
Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?
Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.
W odcinku:
Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie
(czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)
Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?
(kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)
Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...
(Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)
Jak uspokoić system nerwowy
(terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)
Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja
Polecam IG: Workout Witch
#72 ChAD: red flag, czy… życie? Wywiad z Michaliną Tańską
2023-08-20 18:18:50
Zapraszam do odcinka specjalnego!
Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.
Ma pająka Alberta i kocha Excela.
Jak sama mówi:
"Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."
Rozkład jazdy:
3:48 Czym jest ChAD
(tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)
22:45 Jak się żyje z ChAD?
(tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )
42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD
(tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)
Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso
Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable
Zapraszam do odcinka specjalnego!
Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.
Ma pająka Alberta i kocha Excela.
Jak sama mówi:
"Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."
Rozkład jazdy:
3:48 Czym jest ChAD
(tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)
22:45 Jak się żyje z ChAD?
(tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )
42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD
(tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)
Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso
Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable
#71 Czy to serdeczność czy już People pleasing? 19 sygnałów
2023-07-16 11:29:42
People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?
W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.
Minetówka:
Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)
07:47 19 sygnałów People Pleasingu:
08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy
11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana
11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych
14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
16:32 Nigdy nie jesteś zła
18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy
19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!
22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem
23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech
25:21 Nigdy nie jest Ci przykro
26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania
27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych
29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę
30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego
31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem
32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli
33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś
36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania
38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje
40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)
Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself
People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?
W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.
Minetówka:
Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)
07:47 19 sygnałów People Pleasingu:
08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy
11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana
11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych
14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
16:32 Nigdy nie jesteś zła
18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy
19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!
22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem
23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech
25:21 Nigdy nie jest Ci przykro
26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania
27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych
29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę
30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego
31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem
32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli
33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś
36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania
38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje
40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)
Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself