Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)
Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!
Podcast prowadzi... Twoja Zgaga
IG: Gosia Galińska
#71 Czy to serdeczność czy już People pleasing? 19 sygnałów
2023-07-16 11:29:42
People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?
W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.
Minetówka:
Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)
07:47 19 sygnałów People Pleasingu:
08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy
11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana
11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych
14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
16:32 Nigdy nie jesteś zła
18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy
19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!
22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem
23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech
25:21 Nigdy nie jest Ci przykro
26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania
27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych
29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę
30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego
31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem
32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli
33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś
36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania
38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje
40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)
Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself
People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?
W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.
Minetówka:
Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)
07:47 19 sygnałów People Pleasingu:
08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy
11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana
11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych
14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
16:32 Nigdy nie jesteś zła
18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy
19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!
22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem
23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech
25:21 Nigdy nie jest Ci przykro
26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania
27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych
29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę
30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego
31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem
32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli
33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś
36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania
38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje
40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)
Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself
#70 Q&A z Waszymi pytaniami z IG - część 2
2023-06-23 15:58:27
Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A!
Minetówka:
02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować?
16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem!
27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC
39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku?
51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jednocześnie z pomysłem randce byłaś?
54:15 Pytanie 6: Skąd mam wiedzieć czy mu na mnie zależy?
58:41 Pytanie 7: Dlaczego na informację o tym, że nigdy nie byłam w związku, faceci uciekają?
Wykorzystany utwór: Britney Spears: Oops!... I did it again
Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A!
Minetówka:
02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować?
16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem!
27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC
39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku?
51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jednocześnie z pomysłem randce byłaś?
54:15 Pytanie 6: Skąd mam wiedzieć czy mu na mnie zależy?
58:41 Pytanie 7: Dlaczego na informację o tym, że nigdy nie byłam w związku, faceci uciekają?
Wykorzystany utwór: Britney Spears: Oops!... I did it again
#69 Q&A z Waszymi pytaniami z IG - część 1 (randki vs ChAD, karanie milczeniem, kłótnie w związku i inne)
2023-05-28 14:22:16
Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A!
Dziękuję za Wasze pytania!
Minetówka:
02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć.
11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać?
16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą?
28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem?
38:49 Pytanie 5: Jak radzić sobie z kłótniami w związku?
44:20 Pytanie 6: Czemu jak się rozstaję z facetem to później wracam i znowu zrywam?
51:07 Pytanie 7: Dlaczego z jednej strony czuję, że potrzebuję kogoś, ale gdy coś wychodzi, wycofuję się?
Polecam: https://zwierciadlo.pl/psychologia/529770,1,chad-choroba-afektywna-dwubiegunowa--zycie-na-hustawce.read
Wykorzystany utwór: Britney Spears: Gimme more
Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A!
Dziękuję za Wasze pytania!
Minetówka:
02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć.
11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać?
16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą?
28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem?
38:49 Pytanie 5: Jak radzić sobie z kłótniami w związku?
44:20 Pytanie 6: Czemu jak się rozstaję z facetem to później wracam i znowu zrywam?
51:07 Pytanie 7: Dlaczego z jednej strony czuję, że potrzebuję kogoś, ale gdy coś wychodzi, wycofuję się?
Polecam: https://zwierciadlo.pl/psychologia/529770,1,chad-choroba-afektywna-dwubiegunowa--zycie-na-hustawce.read
Wykorzystany utwór: Britney Spears: Gimme more
#68 Dziecko? Dlaczego NIE, czyli 8 najgorszych powodów do decyzji o dziecku
2023-04-08 13:11:58
Zastanawiasz się czy mieć dziecko? To super. Myślenie jest zawsze mile widziane! A tak serio - mnóstwo z naszych rodziców się nad tym nie zastanawiało. Dziecko to była oczywista oczywistość. To przecież normalne, prawda? Każdy chce dziecko, prawda? No właśnie niekoniecznie! Dlatego jeśli w ogóle ważysz tę decyzję, to ja już biję brawa i winszuję.
Nie jestem ani za macierzyństwem, ani przeciw. Wiem czego JA chcę dla siebie i naprawdę nie wiem czego Ty masz chcieć dla siebie. Wiem tylko, że warto swoje (zwłaszcza tak ważne) decyzje podejmować świadomie i nie podążać za utartym scenariuszem.
Podejmując moją decyzję o życiu bez dzieci zaobserwowałam jak wiele odpalało to we mnie lęków i odruchowych myśli, które mnie samą pętały. Mimo to, postanowiłam słuchać siebie, a z tych wgranych straszaków powstała lista 8 powodów, którymi według mnie, nie warto się kierować podejmując swoją decyzję o macierzyństwie.
U mnie decyzja jest pewna na 95%, ale te 5% zostawiam z zasady - unikam czarno-białego patrzenia. Lubię być w strefie szarości - ale w moim świecie te 95% to w sumie pewność.
OK, lećmy z tym!
MINETÓWKA:
03:58 Słów kilka o macierzyństwie (depresje w czasie ciąży, depresje poporodowe, taboo żałowania macierzyństwa, wpływ na życie zawodowe i inne)
8 najgorszych powodów do decyzji o dziecku
13:55 Powód nr 1: Bo jeśli się nie zdecydujesz, to będziesz tego kiedyś żałować!
16:47 Powód nr 2: Kto Ci poda szklankę wody na starość?
19:24 Powód nr 3: Bo Kasia już ma dwójkę, a Basia dwójkę! Tik-Tak! Zegar tyka!
22:10 Powód nr 4: Chciałabym być już babcią! / Kiedy wreszcie będę dziadkiem?!
24:22 Powód nr 5: Celem życia jest rodzina i dzieci.
30:10 Powód nr 6: Z dziećmi już nigdy nie będziesz się czuć samotna!
32:38 Powód nr 7: Dziecko jako sposób na kryzys w związku.
35:11 Powód nr 8: Bo on chce.
Wykorzystany utwór: MIKA-Relax, Take It Easy (CryDeadBoy Remix)
Ciekawe linki:
https://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/mloda-matka-w-depresji#:~:text=Od%2010%20do%2022%20procent,spo%C5%82eczn%C4%85%2C%20%C5%BCeby%20by%C4%87%20dobrymi%20matkami .
https://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/mity-o-macierzynstwie/
https://ladnebebe.pl/zalowanie-macierzynstwa-nie-jest-rownoznaczne-z-nienawiscia-do-dziecka/
https://ohme.pl/macierzynstwo/9-najgorszych-powodow-decyzji-o-dziecku/
Zastanawiasz się czy mieć dziecko? To super. Myślenie jest zawsze mile widziane! A tak serio - mnóstwo z naszych rodziców się nad tym nie zastanawiało. Dziecko to była oczywista oczywistość. To przecież normalne, prawda? Każdy chce dziecko, prawda? No właśnie niekoniecznie! Dlatego jeśli w ogóle ważysz tę decyzję, to ja już biję brawa i winszuję.
Nie jestem ani za macierzyństwem, ani przeciw. Wiem czego JA chcę dla siebie i naprawdę nie wiem czego Ty masz chcieć dla siebie. Wiem tylko, że warto swoje (zwłaszcza tak ważne) decyzje podejmować świadomie i nie podążać za utartym scenariuszem.
Podejmując moją decyzję o życiu bez dzieci zaobserwowałam jak wiele odpalało to we mnie lęków i odruchowych myśli, które mnie samą pętały. Mimo to, postanowiłam słuchać siebie, a z tych wgranych straszaków powstała lista 8 powodów, którymi według mnie, nie warto się kierować podejmując swoją decyzję o macierzyństwie.
U mnie decyzja jest pewna na 95%, ale te 5% zostawiam z zasady - unikam czarno-białego patrzenia. Lubię być w strefie szarości - ale w moim świecie te 95% to w sumie pewność.
OK, lećmy z tym!
MINETÓWKA:
03:58 Słów kilka o macierzyństwie (depresje w czasie ciąży, depresje poporodowe, taboo żałowania macierzyństwa, wpływ na życie zawodowe i inne)
8 najgorszych powodów do decyzji o dziecku
13:55 Powód nr 1: Bo jeśli się nie zdecydujesz, to będziesz tego kiedyś żałować!
16:47 Powód nr 2: Kto Ci poda szklankę wody na starość?
19:24 Powód nr 3: Bo Kasia już ma dwójkę, a Basia dwójkę! Tik-Tak! Zegar tyka!
22:10 Powód nr 4: Chciałabym być już babcią! / Kiedy wreszcie będę dziadkiem?!
24:22 Powód nr 5: Celem życia jest rodzina i dzieci.
30:10 Powód nr 6: Z dziećmi już nigdy nie będziesz się czuć samotna!
32:38 Powód nr 7: Dziecko jako sposób na kryzys w związku.
35:11 Powód nr 8: Bo on chce.
Wykorzystany utwór: MIKA-Relax, Take It Easy (CryDeadBoy Remix)
Ciekawe linki:
- https://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/mloda-matka-w-depresji#:~:text=Od%2010%20do%2022%20procent,spo%C5%82eczn%C4%85%2C%20%C5%BCeby%20by%C4%87%20dobrymi%20matkami.
- https://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/mity-o-macierzynstwie/
- https://ladnebebe.pl/zalowanie-macierzynstwa-nie-jest-rownoznaczne-z-nienawiscia-do-dziecka/
- https://ohme.pl/macierzynstwo/9-najgorszych-powodow-decyzji-o-dziecku/
#67 Im więcej czerwonych flag tym więcej motylków?
2023-03-26 12:09:07
Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze?
Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci?
Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi?
Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny?
Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie!
Znasz tę niepewność, adrenalinę, nerwowe zerkanie w telefon i poczucie WYGRANEJ kiedy on w końcu wraca, pisze i mówi, że tęsknił!?
Ah, te cudowne motylki!
Ah...te cudowne motylki?!?
Tylko czy cudowne?
I czy to są motylki???
W odcinku opowiem czym są tzw. red flags, po czym jest poznać (po jakich zachowaniach) i co to ma wspólnego z motylkami.
Na końcu powiem też jak było i jak jest u mnie. Bo motylków już u mnie nie ma.
I bardzo się z tego powodu cieszę.
Udział gościnny: maślane muchy, paź królowej, omacnica z Ameryki Południowej oraz zmierzchnica trupia główka.
MINETÓWKA:
04:16 Czym są czerwone flagi? 3 wiaderka flag
(tu: osoby niedostępne emocjonalnie, o lękowym albo unikającym stylu przywiązania, typy panicznie bojące się samotności a także wredne grzyby (narcyzy, manipulatorzy))
10:06 Red flagowe zachowania i co na to motylki?
(tu: ghosting, hot&cold, drama, "sam nie wiem czego chcę", mówi jedno - robi drugie, manipulacja, love bombing)
35:48 Czym są te motylki? Self-love, self-respect i poczucie wartości vs red flags
(tu: Im bardziej kochasz siebie tym większa szansa, że typ czerwona flaga nie będzie w twoim typie)
46:01 Moje doświadczenia... GUILTY!
(tu: Toksyczne jazdy mnie kręciły!, Ghosting? Ah, ta adrenalinka! Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco fajna i więcej nie zniknie! I inne takie badziewia...)
49:22 Jak mam dziś i czym jest wg mnie zdrowa miłość / zdrowe zakochanie?
(tu: powolne progresowanie relacji i bliskości, brak pustych deklaracji po tygodniu, każdy odpowiada za swoje emocje, spokój, poczucie bezpieczeństwa i inne)
Wykorzystany utwór: 2WEI - Toxic
Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze?
Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci?
Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi?
Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny?
Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie!
Znasz tę niepewność, adrenalinę, nerwowe zerkanie w telefon i poczucie WYGRANEJ kiedy on w końcu wraca, pisze i mówi, że tęsknił!?
Ah, te cudowne motylki!
Ah...te cudowne motylki?!?
Tylko czy cudowne?
I czy to są motylki???
W odcinku opowiem czym są tzw. red flags, po czym jest poznać (po jakich zachowaniach) i co to ma wspólnego z motylkami.
Na końcu powiem też jak było i jak jest u mnie. Bo motylków już u mnie nie ma.
I bardzo się z tego powodu cieszę.
Udział gościnny: maślane muchy, paź królowej, omacnica z Ameryki Południowej oraz zmierzchnica trupia główka.
MINETÓWKA:
04:16 Czym są czerwone flagi? 3 wiaderka flag
(tu: osoby niedostępne emocjonalnie, o lękowym albo unikającym stylu przywiązania, typy panicznie bojące się samotności a także wredne grzyby (narcyzy, manipulatorzy))
10:06 Red flagowe zachowania i co na to motylki?
(tu: ghosting, hot&cold, drama, "sam nie wiem czego chcę", mówi jedno - robi drugie, manipulacja, love bombing)
35:48 Czym są te motylki? Self-love, self-respect i poczucie wartości vs red flags
(tu: Im bardziej kochasz siebie tym większa szansa, że typ czerwona flaga nie będzie w twoim typie)
46:01 Moje doświadczenia... GUILTY!
(tu: Toksyczne jazdy mnie kręciły!, Ghosting? Ah, ta adrenalinka! Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco fajna i więcej nie zniknie! I inne takie badziewia...)
49:22 Jak mam dziś i czym jest wg mnie zdrowa miłość / zdrowe zakochanie?
(tu: powolne progresowanie relacji i bliskości, brak pustych deklaracji po tygodniu, każdy odpowiada za swoje emocje, spokój, poczucie bezpieczeństwa i inne)
Wykorzystany utwór: 2WEI - Toxic
#66 Wyjdź z głowy i odkryj co Ci mówi C.I.A.Ł.O.
2023-02-25 11:52:40
Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.
MINETÓWKA:
10:30 C - Czucie emocji
(tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)
25:38 I - Intuicja
(tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?)
37:55 A - Akceptacja ciała
(tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą))
48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz
(tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus)
58:59 O - Oddech
(tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli)
Ciałoserdecznie zapraszam!
Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven
https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read
Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.
MINETÓWKA:
10:30 C - Czucie emocji
(tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)
25:38 I - Intuicja
(tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?)
37:55 A - Akceptacja ciała
(tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą))
48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz
(tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus)
58:59 O - Oddech
(tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli)
Ciałoserdecznie zapraszam!
Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven
https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read
#65 Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego...?
2023-02-05 12:56:28
Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego."
Jak to z tym jest?
Czy to prawda?
A może to półprawda?
Cóż, to zależy... ;-)
W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat.
Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii).
Udział gościnny: Osho, Bodyshop i Rupi Kaur.
Uszy gotowe? Zaczynamy!
MINETÓWKA:
02:14 Dwa cytaty na start
(tu: Fromm i fragment mojego ebooka o SELF-LOVE)
07:40 Co to znaczy kochać siebie?
(tu: działanie, stawianie granic, niezależność emocjonalna, czucie siebie w sobie i inne)
16:49 Co działo się w moich związkach kiedy nie kochałam siebie?
(tu: uzależnianie nastroju i poczucia wartości od partnera, liczenie, że on się domyśli moich potrzeb i inne)
30:12 Jak to widzę teraz? (tu: matnie i pół-człowieki, romantyzowanie cierpienia i wzajemnego ratowania się, szczęśliwe związki tworzą szczęśliwe całości, nie połówki)
42:05 Międzynarodowe badania SELF-LOVE - The Global Self Love Index
Źródła:
https://www.soocial.com/self-esteem-statistics/
https://www.thebodyshop.com/en-us/about-us/activism/self-love/self-love-index/a/a00043
Wykorzystany utwór: Rihanna - Love on the brain
Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego."
Jak to z tym jest?
Czy to prawda?
A może to półprawda?
Cóż, to zależy... ;-)
W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat.
Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii).
Udział gościnny: Osho, Bodyshop i Rupi Kaur.
Uszy gotowe? Zaczynamy!
MINETÓWKA:
02:14 Dwa cytaty na start
(tu: Fromm i fragment mojego ebooka o SELF-LOVE)
07:40 Co to znaczy kochać siebie?
(tu: działanie, stawianie granic, niezależność emocjonalna, czucie siebie w sobie i inne)
16:49 Co działo się w moich związkach kiedy nie kochałam siebie?
(tu: uzależnianie nastroju i poczucia wartości od partnera, liczenie, że on się domyśli moich potrzeb i inne)
30:12 Jak to widzę teraz? (tu: matnie i pół-człowieki, romantyzowanie cierpienia i wzajemnego ratowania się, szczęśliwe związki tworzą szczęśliwe całości, nie połówki)
42:05 Międzynarodowe badania SELF-LOVE - The Global Self Love Index
Źródła:
https://www.soocial.com/self-esteem-statistics/
https://www.thebodyshop.com/en-us/about-us/activism/self-love/self-love-index/a/a00043
Wykorzystany utwór: Rihanna - Love on the brain
#64 Czego faceci (często nieświadomie) tak naprawdę szukają w seksie?
2023-01-07 12:36:26
Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.
W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.
Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn.
W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski.
Minetówka:
03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach
(tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa)
21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach
(tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!)
41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie?
(tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy)
58:45 Współczesna męskość i płaczący facet
(tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje)
DYGRESJA
01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne
(tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania)
Linki:
https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a
https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240
https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read
Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name
Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.
W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.
Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn.
W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski.
Minetówka:
03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach
(tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa)
21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach
(tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!)
41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie?
(tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy)
58:45 Współczesna męskość i płaczący facet
(tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje)
DYGRESJA
01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne
(tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania)
Linki:
https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a
https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240
https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read
Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name
#63 Randki po 30tce: Jak uniknąć wypalenia i nie stracić wiary w miłość? 15 porad
2022-12-04 12:07:04
Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność?
Zapraszam do odcinka!
04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne?
(tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny)
15 PORAD
31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset
(tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania)
33:50 Otwórz serce
(tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy)
37:20 PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet?
(tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?)
41:07 PORADA 3: Przygotuj się na duchy
(tu: ghosting)
45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność
(tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości)
47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów
(tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości)
49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych
(tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność)
52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie
(tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...)
54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi
(tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja)
57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne
(u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne)
1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum
(tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!)
01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów
(tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne)
01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku
(tu: niby wszystko jest ok ale...)
01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe
(tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych)
01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice
(tu: komunikacja!)
01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie!
(tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia)
PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry!
Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO
Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność?
Zapraszam do odcinka!
04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne?
(tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny)
15 PORAD
31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset
(tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania)
33:50 Otwórz serce
(tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy)
37:20 PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet?
(tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?)
41:07 PORADA 3: Przygotuj się na duchy
(tu: ghosting)
45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność
(tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości)
47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów
(tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości)
49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych
(tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność)
52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie
(tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...)
54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi
(tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja)
57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne
(u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne)
1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum
(tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!)
01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów
(tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne)
01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku
(tu: niby wszystko jest ok ale...)
01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe
(tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych)
01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice
(tu: komunikacja!)
01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie!
(tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia)
PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry!
Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO
#62 Dlaczego niektóre kobiety wolą dupków? 5 powodów
2022-11-06 13:57:45
Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?
Pogadajmy.
Minetówka:
01:20 Wprowadzenie do Dupka
(tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny)
07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki
(tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci)
12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków
12:45 Lęk przed samotnością
(tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest)
14:45 Niskie poczucie własnej wartości
(tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami)
20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością
24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię!
(tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki)
26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca)
(tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie)
28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości.
Wykorzystane utwory:
Kanye West - Runaway
Halsey - Without Me
Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?
Pogadajmy.
Minetówka:
01:20 Wprowadzenie do Dupka
(tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny)
07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki
(tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci)
12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków
12:45 Lęk przed samotnością
(tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest)
14:45 Niskie poczucie własnej wartości
(tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami)
20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością
24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię!
(tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki)
26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca)
(tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie)
28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości.
Wykorzystane utwory:
Kanye West - Runaway
Halsey - Without Me