Lejdi Zgaga
Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!
Podcast prowadzi... Twoja Zgaga
Napisz do mnie i powiedz co tam u Ciebie?
hello@lejdizgaga.pl
www.lejdizgaga.pl
sklep.lejdizgaga.pl
www.facebook.com/LejdiZgagaBlog/
www.instagram.com/lejdi_zgaga_blog/
https://patronite.pl/LejdiZgaga
#66 Wyjdź z głowy i odkryj co Ci mówi C.I.A.Ł.O.
2023-02-25 11:52:40
Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.
MINETÓWKA:
10:30 C - Czucie emocji
(tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)
25:38 I - Intuicja
(tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?)
37:55 A - Akceptacja ciała
(tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą))
48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz
(tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus)
58:59 O - Oddech
(tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli)
Ciałoserdecznie zapraszam!
Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven
https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read
#65 Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego...?
2023-02-05 12:56:28
Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego."
Jak to z tym jest?
Czy to prawda?
A może to półprawda?
Cóż, to zależy... ;-)
W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat.
Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii).
Udział gościnny: Osho, Bodyshop i Rupi Kaur.
Uszy gotowe? Zaczynamy!
MINETÓWKA:
02:14 Dwa cytaty na start
(tu: Fromm i fragment mojego ebooka o SELF-LOVE)
07:40 Co to znaczy kochać siebie?
(tu: działanie, stawianie granic, niezależność emocjonalna, czucie siebie w sobie i inne)
16:49 Co działo się w moich związkach kiedy nie kochałam siebie?
(tu: uzależnianie nastroju i poczucia wartości od partnera, liczenie, że on się domyśli moich potrzeb i inne)
30:12 Jak to widzę teraz? (tu: matnie i pół-człowieki, romantyzowanie cierpienia i wzajemnego ratowania się, szczęśliwe związki tworzą szczęśliwe całości, nie połówki)
42:05 Międzynarodowe badania SELF-LOVE - The Global Self Love Index
Źródła:
https://www.soocial.com/self-esteem-statistics/
https://www.thebodyshop.com/en-us/about-us/activism/self-love/self-love-index/a/a00043
Wykorzystany utwór: Rihanna - Love on the brain
#64 Czego faceci (często nieświadomie) tak naprawdę szukają w seksie?
2023-01-07 12:36:26
Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.
W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.
Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn.
W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski.
Minetówka:
03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach
(tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa)
21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach
(tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!)
41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie?
(tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy)
58:45 Współczesna męskość i płaczący facet
(tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje)
DYGRESJA
01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne
(tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania)
Linki:
https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a
https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240
https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read
Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name
#63 Randki po 30tce: Jak uniknąć wypalenia i nie stracić wiary w miłość? 15 porad
2022-12-04 12:07:04
Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność?
Zapraszam do odcinka!
04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne?
(tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny)
15 PORAD
31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset
(tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania)
33:50 Otwórz serce
(tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy)
37:20 PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet?
(tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?)
41:07 PORADA 3: Przygotuj się na duchy
(tu: ghosting)
45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność
(tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości)
47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów
(tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości)
49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych
(tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność)
52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie
(tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...)
54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi
(tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja)
57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne
(u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne)
1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum
(tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!)
01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów
(tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne)
01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku
(tu: niby wszystko jest ok ale...)
01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe
(tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych)
01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice
(tu: komunikacja!)
01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie!
(tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia)
PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry!
Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO
#62 Dlaczego niektóre kobiety wolą dupków? 5 powodów
2022-11-06 13:57:45
Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?
Pogadajmy.
Minetówka:
01:20 Wprowadzenie do Dupka
(tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny)
07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki
(tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci)
12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków
12:45 Lęk przed samotnością
(tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest)
14:45 Niskie poczucie własnej wartości
(tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami)
20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością
24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię!
(tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki)
26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca)
(tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie)
28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości.
Wykorzystane utwory:
Kanye West - Runaway
Halsey - Without Me
#61 Osiem rzeczy, których NIE musisz robić do 30-tki. Ani 40-tki. Ani NIGDY.
2022-10-16 12:29:21
Oto 8 rzeczy, których NIE musisz osiągnąć i których nie musisz robić, ani przed przed 30-tką, ani przed 40-tką. Ani nigdy.
No chyba, że chcesz.
Chcenie jest spoko.
Muszenie już mniej.
Minetówka:
Wstęp
O tym co się niby-powinno, o tym dlaczego to się wyklucza i o tym jak działa warunkowanie szczęścia
11:00 Nie musisz mieć męża i dzieci
(tu: motywacja "do" i "od", statystyki rozwodów i wpływ inflacji na pary)
19:09 Nie musisz wiedzieć kim chcesz być #praca
(tu: szkolna presja, większość tak naprawdę nie wie kim chce być, 2% mindset, pływanie po krawędziach)
33:20 Nie musisz wiedzieć jaki jest sens życia
(tu: jaki jest sens życia? sens vs cel)
37:39 Nie musisz ciągle wychodzić ze strefy komfortu
(tu: stretch zone vs panic zone)
41:27 Nie musisz mieć swojej firmy
(tu: etat vs własna firma, etat jest spoko!)
45:47 Nie musisz inwestować w nieruchomości. Nie musisz grać na giełdzie.
(tu: nie musisz obracać mieszkaniami, nie musisz mieć krypto, grać na giełdzie i kupować złota)
47:10 Nie musisz kochać gór ani egzotycznych podróży
(tu: trendy, mody i poczucie odklejenia od reszty)
50:32 Nie musisz próbować BDSM i nie musisz kochać seksu
(tu: presja eksperymentów, różnice w potrzebach seksualnych, seks funkcjonalny, transgeneracyjne przekazy i... co jeśli nie lubisz seksu?)
Ciekawy link: https://psychologia.edu.pl/obserwatorium-psychologiczne/1419-7-najgorszych-rzeczy-w-byciu-mezczyzna.html
Wykorzystany utwór: Papa Roach - Last Resort
#60 Stand Up! Pogadajmy o molestowaniu w przestrzeni publicznej
2022-10-01 14:40:39
Stand Up! Sprzeciw się molestowaniu w przestrzeni publicznej!
▪️Wg badań IPSOS aż 84% Polek doświadczyło molestowania seksualnego w przestrzeni publicznej (na ulicy, w parku, w autobusie)
▪️Tylko 31% osób molestowanych twierdzi, że ktoś im pomógł
▪️Aż 86% badanych nie wie jak w takiej sytuacji reagować
Pogadajmy!
Minetówka:
03:14 Czym jest molestowanie i gdzie przebiega granica?
(tu: reakcja na stres: walka, ucieczka, zamrożenie, łączenie w grupy i dysocjacja + moje doświadczenie)
18:50 Jakie są skutki molestowania?
(tu: skutki psychiczne i życiowe)
24:58 Co robić kiedy nas to spotyka? (tu: metoda 5D: Dojdź do głosu, Daj wsparcie, Dokumentuj, Dekoncentruj, Dołącz innych)
33:06 3 powody dla których kobiety obwinia się o molestowanie
Pamiętajmy MOLESTOWANIE NIGDY NIE JEST WINĄ OFARY! NIEZALEŻNIE OD OKOLICZNOŚCI (miejsca, ubrania, pory, spożytego alkoholu etc.)
42:41 Jak kobiety mogą się chronić?
Wykorzystany utwór: METAHESH - Heart of glass
https://kopalniawiedzy.pl/stres-reakcja-walcz-uciekaj-kortyzol-mezczyzni-kobiety-FFA-zakret-wrzecionowaty-empatia-wyspa-biegun-skroniowy-Mara-Mather,10191
PS
W 34:21 mówię o powodach dla których niektórzy oskarżają ofiary i użyłam zwrotu "osoba, która broni ofiarę" --> powinno być "osoba, która oskarża ofiarę"
#59 I żyła długo i szczęśliwie. Czyli pogadanka o samotności.
2022-09-03 11:32:01
Zapraszam do odcinka o samotności w którym opowiem jak rozprawiłam się z lękiem przed życiem w pojedynkę. Będzie sporo refleksji i sporo konkretnych rozwiązań które dla mnie okazały się turbo skuteczne.
Goście specjalni: jajo strusia, Eckhart Tolle, oraz magiczny punkt Zu San Li.
Minetówka
05:00 Wstęp i historie z mojego wyjazdu solo na jogę
(tu: degustacja jogi, komfort bycia ze sobą, reakcja innych na osoby podróżujące solo)
10:45 Czym jest samotność
(tu: subiektywne postrzeganie, samotność w parze vs brak poczucia samotności w życiu solo, wpływ internetu na poczucie izolacji)
7 PRZEMYŚLEŃ O SAMOTNOŚCI
15:47 Solitude vs Loneliness
(tu: brak słowa w języku polskim, zubożałe definiowanie świata)
18:10 Wpływ powodu który doprowadził do samotności na odczuwanie tej samotności
(tu: bunt, poczucie krzywdy i gorycz, zdrada, śmierć vs świadoma decyzja na która mamy zgodę)
20:03 Pokochaj siebie, a już nigdy nie będziesz samotna... BULLSHIT!
25:15 Samotność chroniczna
27:58 Samotność fizyczna vs samotność emocjonalna
(tu: rodzice nieobecni ciałem i/lub emocjami, osamotnienie mimo ludzi wokół, ucieczka w samotność w dorosłym życiu)
32:26 Starość vs Samotność
(tu: badania BBC i poczucie osamotnienia wśród osób starszych 75+ oraz osób w grupie 16-24l, wstyd z powodu samotności)
36:14 Czy bycie samemu jest potrzebne?
(tu: healing i procesowanie traum, kreatywność i twórczość, kariera, bycie w kontakcie ze sobą)
4 LĘKI I CO Z NIMI ZROBIĆ
47:52 Uważność, Mindfulness i Potęga Teraźniejszości
53:49 Lęk nr 1: Boję się, że będę sama
(tu: rozbijamy lęk na części pierwsze, przekonania na temat samotności, sposobem na osamotnienie są relacje z ludźmi, a nie tylko związek, samospełniająca się przepowiednia, różnice w długości życia mężczyzn i kobiet wg GUSu)
01:04:12 Lęk nr 2: A co jeśli będę żałować, że nie mam dzieci?
(tu: żałowanie bezdzietności i żałowanie macierzyństwa, taboo społeczne, świadoma decyzja)
01:06:49 Lęk nr 3: Kto mi poda szklankę wody na starość?
(tu: przyjaciółki, mini społeczności, starzejące się społeczeństwo, przyrost singli, bezdzietność i technologia, Prywatne Domy Seniora i Domy Pomocy Społecznej, Hospicjum, wyceny i emerytura)
01:17:41 Lęk nr 4: Zjedzą mnie koty a moje ciało ktoś znajdzie dopiero po 2 tygodniach...
Źródła i inspiracje dla Was:
Joga: https://jogadanda.pl/o-mnie/
Forum przeciwko depresji: https://forumprzeciwdepresji.pl/
Audiobook Potęga teraźniejszości: https://www.youtube.com/watch?v=cZKwRDGG3tk&list=PL8C1vDFPQCL54MJKkH1JI-mNB-qZmeQdH
Badania: https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/2yzhfv4DvqVp5nZyxBD8G23/who-feels-lonely-the-results-of-the-world-s-largest-loneliness-study
Wykorzystany utwór: Winter Aid - The Wisp Sings
#57 Żytomir z Malezji, czyli PUA i szkoły uwodzenia
2022-07-22 13:28:21
Niedawno byłam na randce... Ah cóż to była za randka! I uwaga, uwaga - NIE z Tindera!
Szok!
To spotkanie potoczyło się bardzo niespodziewanie, a cała historia zainspirowała mnie do omówienia tematu PUA.
W odcinku: Red pill, HB, SHB, szkoły uwodzenia i dużo dziwnych skrótów.
Minetówka:
02:49 Historia randki z Żytomirem z Malezji
(tu: impreza której nie było, ghosting i wielkie WTF)
20:30 Kilka słów o manosferze
(tu: MRA, MGTOW, Incele, Proud Boys, PUA)
26:08 Red pill
(tu: kontra do feminizmu, hipergamia i... mizoginia)
37:45 PUA, czyli Pick Up Artists
(tu: historia, szkoła europejska i amerykańska, MRSU, kursy i obszary nauki PUA, czyli gra wewnętrzna i zewnętrzna)
52:00 Konkretne triki i techniki podrywu
(tu: mirroring, technika sześcianu, technika trójkąta bermudzkiego, push&pull, zasada 3 sekund i inne)
59:05 Czy Żytomir był PUA?
01:02:35 Slang i słownik PUA
(tu: UG, HB, SHB, betatyzowanie, set, negging, SNL, miękka piłka, podryw na huśtawkę i inne)
01:10:26 10 Przykazań PUA
1:13:45 Moje przemyślenia na temat szkoleń PUA i samego PUA
Wykorzystany utwór: Morskie opowieści - Piosenki szantowe
LINKI
https://czaskultury.pl/wp-content/uploads/woocommerce_uploads/2021/03/15-20_AGraff_Manosfera_CzasKultury_12019-pjr93n.pdf
https://www.internetmatters.org/pl/hub/news-blogs/what-is-the-manosphere-and-why-is-it-a-concern/
https://dadhero.pl/286861,manosfera-walka-o-prawa-ojcow-zamienila-sie-w-wojne-z-kobietami
https://dspace.uni.lodz.pl/xmlui/bitstream/handle/11089/304/89_bartnik%26krajewskafolia%20sociologica%2034.pdf?sequence=1
https://swiadomosc-zwiazkow.pl/the-red-pill/
https://www.pb.pl/szkola-uwodzenia-442028