::
::
Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu
Link do pełnego wpisu: http://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-dni-wolne-od-alkoholu-sa-bardzo-wazne-dla-twojego-zdrowia/
Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/
WPIS DO ODCINKA:
Uzyskaj wskazówki, jak ograniczyć picie i spędzać więcej dni bez alkoholu. Generalnie jak zawsze zapamiętaj, że im więcej pijesz, tym większe jest ryzyko chorób, w tym niektórych nowotworów. Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu nie oznacza zaprzestania spotkań towarzyskich z przyjaciółmi lub rezygnacji z drinka podczas posiłku.
1. Odrzuć ofertę drinka, którego nie chcesz. Czasami presja rówieśników może powodować, że ludzie piją więcej. Jeśli jednak nie chcesz kolejnego drinka, możesz go odrzucić. Zamiast tego zawsze możesz mieć bezalkoholowy.
2. Przełączaj się między napojami alkoholowymi i bezalkoholowymi. Zrób sobie przerwę i wypij bezalkoholowy napój lub szklankę wody. W ten sposób nawadniasz się również między napojami alkoholowymi, zwłaszcza jeśli wybierzesz wodę. I nadal możesz trzymać szklankę w dłoni, na wypadek gdybyś czuł się niezręcznie bez niej.
3. Trzymaj się napojów o niskiej zawartości alkoholu. Spójrz na etykiety lub zapytaj pracowników baru o zawartość alkoholu w napojach. Rozważ wybór na przykład piwa o niższej mocy 4-5% zamiast mocniejszego 6-8%.
4. Policz swoje drinki. Zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi picia i spróbuj śledzić, ile pijesz.
5. Jedz podczas picia. Skorzystaj z przekąsek barowych, takich jak orzechy, lub zamów coś do skubania podczas picia.
6. Przed wypiciem złagodź pragnienie napojem bezalkoholowym. Zamiast pić, gdy jesteś spragniony, najpierw wypij szklankę wody lub innego napoju bezalkoholowego. Wtedy możesz pić alkohol, zamiast pić go szybko, ponieważ jesteś spragniony. Często zbyt szybkie picie może spowodować, że będziesz pić więcej.
7. Ogranicz liczbę wypitych drinków. Rozważ zrobienie planu i trzymanie się go. Na przykład: „Dziś wieczorem wypiję nie więcej niż dwa piwa”.
Link do pełnego wpisu: http://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-dni-wolne-od-alkoholu-sa-bardzo-wazne-dla-twojego-zdrowia/
***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.
Jest to odcinek podkastu:
MiesiacBezAlkoholu.Pl
Wszystko na temat zmiany relacji z alkoholem na lepsze
Kategorie:
Edukacja
Edukacja