::
::
Skąd organizm wie, która jest godzina? Właśnie dzięki rytmowi okołodobowemu, który dotyczy każdego z nas. Ma wpływ zarówno na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, jak i sen. Opowiadamy o mechanizmach, które nastawiają nasz wewnętrzny zegar, między innymi świetle słonecznym i jedzeniu. A dlaczego warto? Dla zdrowia fizycznego i psychicznego - zdrowego snu, trawienia, poczucia wzbudzenia i możliwości poznawczych. Same plusy, trochę minusów, bo jak zwykle - techniki behawioralne wymagają wysiłku. Zachęcamy Was do zadbania o własny zegar, warto!
Polecane źródła:
- Podcast Huberman Lab (wiele odcinków, np. z dr. Samer Hattar, Satchin Panda; Master Your Sleep, Sleep Toolkit, Using Light)
- Książka "Śpij, jedz, ruszaj się zgodnie z rytmem okołodobowym" - dr. Satchin Panda
- Profil Glucose Goddess na temat odżywiania
- Aplikacja Zero
Partnerem odcinka jest Eyeshield - producent okularów blokujących światło niebieskie. Z kodem "moznazwariowac" możecie kupić je z rabatem -5% w sklepie internetowym eyeshield.com . [reklama]
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek , @aniacyklinska , @moznazwariowac .
Jest to odcinek podkastu:
Można Zwariować
POV: Dosiadasz się do swoich przyjaciółek żeby pogadać, ale one dodatkowo są ekspertkami od psychologii i rozmawiają o zdrowiu psychicznym bez tabu i w oparciu o aktualną wiedzę naukową!
Ania Cyklińska: psycholożka i psychoterapeutka CBT, członkini fundacji Można Zwariować, autorka „Przewodnika po emocjach.”
Cleo Cwiek, modelka i założycielka fundacji Można Zwariować, żyje z ChAD i ASD, autorka „Clou – jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym.”
Instagram: @moznazwariowac, @aniacyklinska, @cleocwiek.
www.patronite.pl/moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl