::
::
Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu.
To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.
RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.
Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.
Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.
Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.
W tym odcinku usłyszysz m.in:
Zapraszam do wysłuchania odcinka
Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf
Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second
Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.
RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.
Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.
Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.
Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.
W tym odcinku usłyszysz m.in:
- Jak zdefiniować RFD?
- Jakie jest tempo rozwoju sił (RFD)?
- Co wpływa na tempo rozwoju siły?
- Dlaczego tempo rozwoju siły jest ważne w sporcie?
- Jak obliczyć tempo rozwoju siły?
- Czy tempo rozwoju siły jest ważne i wiarygodne?
- Jak poprawić tempo rozwoju siły- Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki
- Gdzie w największym stopniu objawia się RFD
- Czym charakteryzuje się wolny i szybki SSC i dlaczego te różnice są istotne w kontekście RFD
- Jak wygląda krzywa tempa rozwoju siły w praktyce? Jakie formy ćwiczeń zawiera na poszczególnych etapach.
- Jak wygląda periodyzacja treningu RFD w okresach przygotowawczych i startowych u piłkarzy?
Zapraszam do wysłuchania odcinka
Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf
Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second
Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
Jest to odcinek podkastu:
Trening na faktach
Podcast dla pasjonatów ruchu, zdrowia, treningu i różnorakich aktywności. Jeżeli jesteś sportowcem, trenerem, albo osobą ćwiczącą rekreacyjnie znajdziesz tutaj informacje, które możesz wykorzystać w praktyce.
Rozmawiamy prostym i zrozumiałym językiem, podchodząc do w/w tematów w sposób zdroworozsądkowy, opierając się na doświadczeniach własnych, oraz zaproszonych gości.
Nie zawsze poważnie - zawsze na faktach
Kuba Podgórski | Trener przygotowania motorycznego pracujący z kadrą narodową futsalu, oraz z drużynami piłkarskimi i futsalowymi wystepującymi na poziomie centralnym (Ekstraklasa oraz II liga). Ponadto od ponad 10 lat przedsiębiorca działający w branży fitness, a od 7 lat właściciel i twórca GT Training, firmy zajmującej się programowanie treningów grupowych dla klubów fitness oraz szkoleniem trenerów i instruktorów z ramienia GT Academy oraz GOODMOOV
Marek Mroczek | Trener personalny, współwłaściciel studia treningowego OMTC, szkoleniowiec GT Academy oraz GOODMOOV
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness