::
::
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.
1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)
Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.
2. Uważność (mindfulness)
Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.
3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)
Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.
Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
Jest to odcinek podkastu:
Medystacja - Medytacja Uważności
Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy!
Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili.
Zapraszam Cię też na kursy MBLC oraz na mojego bloga, gdzie znajdziesz więcej treści związanych z medytacją i nie tylko: www.medystacja.pl