Medystacja - Medytacja Uważności

Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy! Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili. Więcej sposobów na zaprzyjaźnienie się ze swoim stresem znajdziesz na moim blogu: medystacja.pl


Odcinki od najnowszych:

Medytacja uważności na bezsenność - stacja "na dobry sen"
2021-03-14 10:00:00

Kolejne nagranie z serii „Na dobry sen” to tym razem po prostu medytacja uważności. Poprowadzę Cię tak, jak sama najczęściej medytuję przed snem, gdy akurat nie chce sam do mnie przyjść. Przejdziemy przez różne zmysły i mam nadzieję na końcu tej medytacji naturalnie wkroczysz w głęboki, odżywczy, dobry sen.    Dobrej nocy i pięknych marzeń sennych :)    Muzyka w tle: Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) CC By 3.0 License  Zajrzyj też na mojego bloga: https://medystacja.pl/

Trening autogenny Schultza - stacja "na dobry sen"
2021-03-07 10:00:00

Kontynuując nagrania z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu autogennego. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach stricte relaksacyjnych. Trening ten, opracowany przez Johannesa Heinricha Schultza, to techniki relaksacji neuromięśniowej, polegającej na wywołaniu poprzez autosugestię doznań podobnych do stanu hipnozy oraz wewnętrznej medytacji. Mam nadzieję, że trening pozwoli Ci poprawić jakość Twojego snu zarówno krótko jak i długofalowo.   Miłych snów :)    Muzyka w tle: Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) CC By 3.0 License  Zajrzyj też na mojego bloga: https://medystacja.pl/

Skanowanie ciała - 10-minutowa medytacja - stacja "na dobry sen"
2021-02-28 10:00:00

Zapraszam Cię do nowej seri nagrań „Na dobry sen”, które mam nadzieję pomogą Ci łatwiej zasypiać, lepiej się wysypiać i budzić bardziej wypoczętym. Nagrania z tej serii będą nieco dłuższe, bo 10-minutowe, aby lepiej towarzyszyć Ci w momencie zasypiania.  Zaczniemy od podstawowej praktyki Mindfulness, jaką jest skanowania ciała.  Na końcu tej serii znajdziesz w bonusie również 20-minutowe nagranie skanowania ciała, które pozwoli Ci na jeszcze głębszą relaksację.    Miłych snów :)    Muzyka w tle: Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) CC By 3.0 License  Zajrzyj też na bloga: https://medystacja.pl/ ​

Lęk przed wystąpieniami - stacja "Bez lęku"
2021-01-10 10:00:00

Dobrnęliśmy do ostatniego, siódmego nagrania z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem lęku, które może pojawić się przed np. wystąpieniem publicznym. No i będzie sporo pracy z ciałem :)    Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Uczucie niepokoju w brzuchu - stacja "Bez lęku"
2021-01-03 10:00:00

Dziś szóste już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem niepokoju, które lokalizuje się z brzuchu. Wykorzystamy częściowo progresywną relaksację mięśni, żeby łatwiej Ci było skupić się na brzuchu, a następnie staniemy oko w oko z "potworem" ;)    Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Medytacja na radzenie sobie z lękiem - stacja "Bez lęku"
2020-12-27 10:00:00

Dziś piąte już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem poznasz technikę oddechową, która szybko pozwoli Ci opanować lęk, ukoić nerwy i osadzić w tu i teraz.   Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Pożegnanie obsesyjnych myśli - stacja "Bez lęku"
2020-12-20 10:00:00

Dziś czwarte nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy z obsesyjnymi myślami, czyli takimi, które z jakiegoś powodu nie chcą nas opuścić, a my mamy przez nie jedynie ból głowy i niepotrzebne zmartwienia.    Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Czekoladowa wizualizacja, relaksacja - stacja "Bez lęku"
2020-12-13 10:00:00

Dziś trzecie nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Dziś znowu się relaksujemy, ale tym razem poprzez przyjemną wizualizację. No bo kto nie lubi czekolady? ;)    Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Szybka relaksacja na napięcia w ciele - stacja "Bez lęku"
2020-12-06 10:00:00

Dziś drugie nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem czas na szybką relaksację mięśni i pozbycie się zbędnych napięć w ciele.   Każde nagranie z serii skupione jest na technikach, które pomagają w radzeniu sobie z lękami, strachem i atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Medytacja na atak paniki - stacja "Bez lęku"
2020-11-29 17:48:10

Zapraszam Cię w podróż z nową serią medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem będziemy skupiać się na tym, jak radzić sobie z lękiem, strachem, czy atakami paniki. Jeśli takich ataków nie masz, ćwiczenia i techniki oddechowe z poszczególnych nagrań mogą okazać się pomocne w budowaniu odporności lub być po prostu wspierające w budowaniu i poszerzaniu świadomości ciała, myśli i emocji.    Seria będzie miała 7 nagrań i co tydzień będziesz poznawać nową technikę na ukojenie nerwów. Udostępnij nagrania tym, dla których czujesz, że mogą być teraz pomocne. Jeśli czujesz, że to nagranie Ci nie pomaga, pamiętaj o tym, że trwa ono tylko 5 minut, a atak paniki najczęściej około 30 min., czasem nawet do godziny. Daj sobie chwilę, żeby dać mu spokojnie odejść lub spróbuj innych nagrań z tej serii nastawionych bardziej na relaksację.    Przesyłam dużo ciepła, uważności i miłości. Teraz szczególnie dbaj o siebie i o innych, nie tylko tych bliskich innych.   Po więcej medytacji i informacji jak medytować odwiedź mojego bloga: www.medystacja.pl

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie