Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:
- jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;
- jak długo i po co warto być w żółtej strefie;
- że potrzebujemy wdechu i wydechu;
- co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;
- przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;
- kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;
- oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;
- traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;
- proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;
- ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;
- wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;
- szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.
Wspominamy o:
- Teorii poliwagalnej;
- “Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;
- https://www.justinlmft.com/podcast ;
- “Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;
- “Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;
- “Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
Jest to odcinek podkastu:
Pogadanki
W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu poczucia własnej wartości, budowaniu relacji opartych na bliskości i zaufaniu. W skrócie - dzielimy się tym, jak ogarniać siebie, bo to podstawa rodzicielstwa.