Pogadanki

W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu poczucia własnej wartości, budowaniu relacji opartych na bliskości i zaufaniu. W skrócie - dzielimy się tym, jak ogarniać siebie, bo to podstawa rodzicielstwa.


Odcinki od najnowszych:

O czerwonej strefie
2021-06-21 18:17:10

Nie pierwszy raz bierzemy na tapet strefy regulacji. Była już Pogadanka #38 , w której przyglądałyśmy się zbiorczo im wszystkim, miesiąc temu zaprosiłyśmy na wycieczkę do strefy niebieskiej, a tym razem do - jak się wydaje - lepiej rozpoznawalnej i bardziej widocznej - czerwonej. Przyglądamy się: czarno-białemu językowi z czerwonej strefy; ucieczce (której jesteśmy fankami), różnym jej formom i narracji, jaka im towarzyszy; przekonaniom wokół dominacji, które odkrywamy na spacerach z psami; o strategii “nie teraz”; umysłowi początkującego - otwartemu na różne możliwości; obserwowaniu siebie bez oceniania, czy to dobre, czy złe; spowolnieniu, jako sposobowi na zadbanie o siebie; magicznemu zdaniu na czerwoną strefę - “Czy jest zagrożenie zdrowia i życia? Czy ktoś umrze, jak przez 3 minuty nic nie zrobię?”; o wędrówkach między różnymi strefami i dyskomforcie, który może temu towarzyszyć; różnym sposobom radzenia sobie, także takim, które wyglądają na nieradzenie sobie; pytaniom, które mogą pomóc w dzieleniu dużych, trudnych dla nas spraw na mniejsze elementy; zapisywaniu i opowiadaniu, które pomagają oglądać, układać i porządkować własne myśli wokół trudności; dostarczaniu sobie bodźców, na które ma się wpływ; różnych sposobach na regulację; Wspominamy o: książce “Say what You mean” J.S.Orena; koncepcji myślenia słabego profesora Bogdana de Barbaro; efekcie Dunninga-Krugera; Kasi Urbaniak i jej metaforze zdrętwiałej nogi; koncepcji drabiny stanów emocjonalnych Deb Dany; książce “Wypalenie” sióstr Nagoski; książce “Nie strach się bać” L.Cohena; książce “the art of receiving and giving” Betty Martin; książce “Sapiens” N.Y. Harari; Pani Swojego Czasu.

O niebieskiej strefie
2021-05-14 12:32:02

To ważny temat dla nas obu - Agnieszka wielokrotnie już mówiła, że w ostatnim czasie tak często doświadczała zamrożenia, że stała się ekspertką od tej strefy. Mamy też poczucie, czy wręcz pewność, że to jest stan, którego w czasie pandemii doświadczało i doświadcza wielu z nas i tym bardziej widzimy sens, by o tym gadać, nazywać, pokazywać. W tej Pogadance oglądamy i opowiadamy: że świadomość istnienia strefy zamrożenia pozwala inaczej jej doświadczać; że bywanie w strefie niebieskiej jest doświadczeniem każdego z nas; po czym my rozpoznajemy, że jesteśmy w niebieskiej strefie; jak i po czym może rozpoznać ją każdy z nas; indywidualną, subiektywną skalę o przekonaniach i skojarzeniach dotyczące zamrożenia; o ochronnej mocy pobytu w strefie niebieskiej; o trudności w sięganiu po pomoc, gdy jest się w niebieskiej strefie; o energii złości, która jest sposobem, ale nie jedynym, na wydostanie się ze strefy niebieskiej; o mocy kontaktu z drugim człowiekiem i jak to wspiera w wychodzeniu z niebieskiej; o tym, że ciało wie, w jakiej jest strefie; o złoszczeniu się w wyobraźni; o sposobach na to, jak sprawić, by było trochę lepiej; o ćwiczeniu się w rozpoznawaniu stanów emocjonalnych i stref regulacji dzięki obserwacji zwierząt domowych; o tym, że gdy pobyt w niebieskiej strefie się przedłuża i pojawia się myśl o depresji, warto skontaktować się i skonsultować ze specjalistą. Pojawiają się nazwiska i tytuły: Amelię i Emily Nagoski - ich książkę “Wypalenie” i Podcast Feminist Survival Project; Deb Dana i jej audiobook Befriending your nervous system; Kasia Urbaniak i jej książka Unbound.

O akceptacji
2021-04-19 21:04:40

W tej Pogadance mówimy: czym wg nas akceptacja jest; czym wg nas akceptacja nie jest; że zauważanie to okazja do świętowania; o rydwanie Wielkiej Czwórki - akceptacji, empatii, życzliwości i ciekawości; o akceptacji siebie i akceptacji innych; o dwóch przekonania, które wspierają akceptację innych; że akceptacja to proces, który wymaga świadomej pracy; że “bycie nieakceptowaną” to nie uczucie, tylko myśli, fantazje i historie, i jak się z nimi rozprawić za pomocą prostego ćwiczenia; że najłatwiejsza jest akceptacja bezwarunkowa i radykalna; o kilku praktykach wspierających akceptację; o kilku ważnych pytaniach, które mogą nam pomóc przyglądać się sytuacji i zmieniać perspektywę; że akceptacja ma działanie podobne do szczepionki; o magicznym słowie “jeszcze”. W czasie Pogadanki padają hasła, tytuły, nazwiska : Tara Brach - książka “Radical Acceptance” (Radykalna akceptacja), “Radical Compassion”, praktyka RAIN; Kasia Urbaniak (kto zdziwiony, że o niej wspomniałyśmy? :); Kristin Neff - Self Compassion.

O bezradności
2021-03-12 20:45:27

Zaczynamy od zmierzenia się z bezradnością w świeżym doświadczeniu - ta Pogadanka nie mogła się odbyć tak, jak ją zaplanowałyśmy i na szybko szukałyśmy innych rozwiązań, by spotkać się online i wtedy kolejne techniczne sprawy stawały na przeszkodzie. Okazało się, że nie tylko my miałyśmy myśl o bezradności, ale także osoby oczekujące na transmisję. W tej Pogadance jest mowa: że bezradność to trudne miejsce; o warstwach bezradności, związanych z zamrożeniem i tym, gdzie wędruje uwaga; że bezradność lubi się ukrywać - często za złością; o czapie na bezradności, czyli - przekonaniach, ocenach i krytycznych myślach wokół bezradności; o mocy pytań “co się tutaj dzieje?”, “jaki jest mój cel?”, “po co ja to robię?”; o przyjęciu bezradności jako jednego ze stanów, doświadczeń, momentów; o strefie wiedzy i rozwoju w bezradności; o mikro działaniach, które pokazują i dają okazję doświadczyć własnego wpływu; o sięganiu po wsparcie przy dużej bezradności; o różnych naszych strategiach na doświadczanie bezradności i wychodzenie z niej; o “wspólnym człowieczeństwie” w doświadczaniu bezradności; że pomocne może być udawanie i wyobrażanie sobie, że coś jest możliwe. W Pogadance padają nazwy, nazwiska, tytuły: “Wypalenie” - książka sióstr Nagoski, w kontekście “the monitor”, “kontrolki”; “Unbound” - książka Kasi Urbaniak https://www.kasiaurbaniak.com/unbound-book ; Kristin Neff i jej koncepcja “wspólnego człowieczeństwa” https://self-compassion.org/ ; Milton Erickson;

O decyzjach
2021-02-10 18:33:44

Szczęście? Nieszczęście? Kto wie… - słowa z chińskiej opowieści stały się trochę mottem naszej Pogadanki. Temat chyba był dla Was ciekawy, bo ponad 300 osób oglądało nas na żywo. Dzięki! A gadałyśmy o: przekonaniach o zdolności do podejmowania decyzji; decyzjach w związkach; plusach i minusach decyzji i gdzie je lokujemy w zależności od sytuacji; konsultowaniu się z innymi, przegadywaniu spraw, które czasem postrzegamy jako nieumiejętność podjęcia samodzielnej decyzji; rozbieraniu ocen i interpretacji na konkretny opis “co to znaczy”; dziennym limicie podejmowania decyzji; sposobach na dbanie o zasobnik z limitem decyzji; niepewności; planie wykreślenia ze słownika hasła “dobra decyzja”; szukanie potrzeb wspiera decyzję o tym o efekcie utopionych kosztów, ciastkach, które można jeść i mieć; serialach, bo dobrze pokazują, że nie da się obejrzeć wszystkiego; porównywaniu się z innymi i przekonaniach, jak wiele owi “inni” robią; efekcie FOMO (fear of Missing Out); realizowaniu potencjału; różnych rodzajach i poziomach niepewności oraz o zdolności do ich obsługiwania (to słowo w tym kontekście jakoś bardzo się Wam podobało, wnioskując po komentarzach :); wiewórce sióstr Nagoski. Wspominamy: Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman, wyd. MediaRodzina; Amelia i Emily Nagoski - podcast https://www.feministsurvivalproject.com/ i książka “Wypalenie”; Artur Król https://blog.krolartur.com/nieco-o-mitach-na-temat-milosci/ ; Elisabet Gilbert “Jedz, módl się i kochaj”; Ruth Chang https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices?language=pl ; o zeszycie o złości https://o-zlosci.mamato.pl/ ; kursie Agnieszki i Gosi Stańczyk https://platformarozwojowa.pl/komunikacja/ naszym webinarium o decyzjach https://pogadanki.paniswojegoszczescia.pl/ webinarium 13/13 Sylwii https://webinar.paniswojegoszczescia.pl/ i kursie https://kursnws.pl/ . Jeśli temat Was zainteresował, to zapraszamy do wysłuchania Pogadanki #32 o STRACIE I ŻAŁOBIE na Spotify .

O przyjaźni
2021-02-01 13:37:45

W jak zwykle przyjacielskiej atmosferze siadamy do gadania o Przyjaźni. I z jednej strony deklarujemy niechęć do szufladkowania jej, nie mamy też checklisty z punktami, po których odhaczeniu mamy pewność, że to przyjaźń. Agnieszka od razu deklaruje, że “szafuje” tym słowem i często go używa, ale wiemy, że dla wielu osób to relacja wyjątkowa i niemal idealna. Jak my widzimy wyjątkowość przyjaźni, na czym ona dla nas polega? Już na początku pada mocne zdanie, że bez niej nie da się żyć. A przez kolejnych 50 minut: sprawdzamy z kim można się przyjaźnić i wymieniamy tu na przykład bohaterów książek, ale także członków rodziny; rozmawiamy o kierunkach przepływu wsparcia w przyjaźni i innych relacjach; nazywamy przyjaźń potrzebą, w odróżnieniu od innych relacji, które określamy raczej jako strategie; padają hasła własność, posiadanie, wolność i patrzymy, jak się mają do przyjaźni; przyglądamy się kwestii zazdrości o przyjaciół (jeśli Was interesuje ten temat, to o zazdrości była osobna Pogadanka #46 ; i gorącemu aspektowi (co było widać także w komentarzach) przyjaźni męsko-damskiej i jej ewentualnemu erotycznemu podtekstowi ; rozmawiamy też o szukaniu sposobów na to, jak spędzać ze sobą czas, jak szukać kontaktu, uwzględniając rozmaite swoje zasoby i wyzwania; jest  o pączkowaniu przyjaźni; zastanawiamy się jak i gdzie szukać przyjaźni; jest też kawałek o konfliktach w przyjaźni i jak można je opiekować; o tym, że konflikt, to sytuacja gdzie jest dwoje nadawców i zero odbiorców i jak to jest w parze, a jak w przyjaźni (bo widzimy różnicę). Wspominamy: Gosia Stańczyk - webinarium o koregulacji www.gosiastanczyk.pl książkę https://www.amazon.com/Meet-Hard-Love-Places-Relationship-ebook/dp/B01BR2QAAS o nowej stronie Agnieszki https://agnieszkastein.pl/ ; o nowym sezonie wioski online https://wioskaonline.pl/ ; Campach czyli rodzinnych wyjazdach https://www.pasikonie.pl/camp-info ;

O zazdrości
2021-01-15 10:18:04

Pogadanka o zazdrości. Dowiesz się z niej o: piętrach w zazdrości; uczuciach schowanych pod pojęciem zazdrości; konkretnych zachowaniach, które się pod nią kryją; fantazjach dorosłych na temat zazdrości u dzieci i jakie nadają jej znaczenie; przekonaniu, że jedna relacja może utrudnić budowanie innych relacji; sytuacjach, w których dzieci interesują się zabawkami, po które właśnie sięgnęło inne dziecko; wpływie zasobów i dostępności do nich na odczuwanie zazdrości i jak to wyglądało ewolucyjnie; tym, że tęsknota może być z relacji innych niż ta, w której jej doświadczamy; tym, że gdy jest nam trudno, szukamy rozwiązań na zewnątrz i próbujemy zmienić drugą osobę poprzez np. kontrolowanie; gdy jestem ważna dla siebie, to może to wiele zmienić; warto w sytuacji zazdrości włączyć ciekawość; przywilejach - także własnych - i praktyce wdzięczności; zazdrość może być studnią wiedzy o sobie; czerwonych szminkach, getrach, słówkach “zazdro” i “mech” :) Pytania, które mogą pomóc w eksplorowaniu tematu: skąd wiesz, że to jest zazdrość? czego ja się w ogóle boję? czy ja mogę się zatrzymać przy tym, co się dzieje we mnie, u mnie? czego ja szukam dla siebie? o czym to jest u mnie, gdy mówię “zazdrość”? czy używając słowa “zazdrość” ułatwiamy sobie, czy utrudniamy zrozumienie sytuacji? Linki do osób, książek, zasobów, o których mówimy w Pogadance: Marta Sikorska i jej końskie stado, które ma u siebie na podwórku, czyli w Pasikoniach www.pasikonie.pl ; badacz Peter Gray’u  -w kontekście koncepcji własności u pierwszych społeczności; Pogadanka poświęconej w całości Lękowi Przed Odrzuceniem ; Kasia Urbaniak (tak i tym razem! :) www.kasiaurbaniak.com ; Tsabary Shefali i jej książka “Świadomi Rodzice”; technika RAIN https://mindfulnessinside.pl/metoda-rain-w-radzeniu-sobie-z-trudnymi-emocjami-mindfulness/ );

O błędach
2021-01-14 09:00:00

Błędy są częścią życia i rozwoju. Im więcej tych popełniamy tym więcej się uczymy. Dlatego chcemy porozmawiać o tym jak w naszej kulturze często utrudniamy sobie to uczenie się przed widzenie błędów jako porażek i problemów.

O słabości
2021-01-13 09:00:00

Słabość, siła. Para przeciwieństw, które dla nas chyba nie do końca są przeciwieństwami. Chcemy więc pogadać o tym jak możemy odpakowywać słabość i szukać ukrytych tam skarbów.

O vulnerability
2021-01-12 09:00:00

Bezbronność, kruchość, niepewność. Vulnerability jest tak skomplikowanym słowem, że nawet nie mamy w naszym języku jednego słowa, które oddawałoby wszystkie jej odcienie. A to jedno z naszych ulubionych słów ostatnio.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie