::
::
Opowiadam o książce Andersa Hansena pt.: Wyloguj swój mózg, czyli wracam do tematu higieny życia w dobie życia podwójnym życiem. Posłuchaj tego podcastu, by jeszcze raz zweryfikować swoje podejście do korzystania z telefonu komórkowego. Chodzi mi głównie o to, byś odkrył/odkryła swoje słabości i miejsca, które powodują marnowanie czasu w sieci. Książka “Wyloguj swój mózg” zachęciła mnie do skonfrontowania się z moimi nawykami oraz pokazała, jakie dobre nawyki mogę budować. Mam nadzieję, że w tym KTIpie też was do tego zmobilizuję.
W temacie “życia podwójnym życiem” nagrałam już kilka Ktipów i rozmów, ale lektura książki zmobilizowała mnie, by jeszcze raz poruszyć ten temat. Autor w zaskakujący sposób łączy lęk z cyfrowym uzależnieniem oraz tłumaczy zależność pomiędzy wysiłkiem fizycznym, a naszą koncentracją i dobrym samopoczuciem.
Najbardziej zainteresował mnie rozdział o tym, jak używanie telefonów komórkowych wpływa na naszą pamięć i koncentrację. Jeśli ktoś śledzi odkrycia naukowe związane z budową i praca naszego mózgu, to zauważy, że brak koncentracji jest powiązany z rozwojem nowych technologii i naszym ich konsumowaniem.
Autor porusza temat spłycenia relacji rodzinnych oraz obszernie omawia wpływ technologii na dzieci i młodzież. W Polsce mamy badania w tym temacie i od jakiegoś czasu Maciej Dębski z Fundacji “Dbam o mój z@sięg” bije na alarm. W jego raportach odnajdziemy kilka twardych danych, jak na przykład to, że 60% rodziców nie pomaga swoim dzieciom odnaleźć się w cyfrowej rzeczywistości.
Anders Hansen wyjaśnia te zależności i pokazuje konsekwencje nadużywania telefonów - ale uwaga! nadużywanie, to korzystanie z nich powyżej 3 godzin dziennie. I tu jestem bardzo ciekawa ile czasu korzystacie z waszych telefonów? Jakie macie nawyki? Czy zauważacie spadek koncentracji i luki w pamięci? Ja tak! Dlatego wciąż się zmagam i pracuję nad tym, by prowadzić higieniczne życie, ale nie jest to łatwe, bo zastrzyk dopaminy kusi mnie cały czas. Jeśli macie jakieś myśli w tym temacie, napiszcie do mnie o tym: kasia(at)stacjazmiana.pl
Mój artykuł dla “Meritum” na temat życia podwójnym życiem:
https://adobe.ly/2SzFKGZ
Mój tekst o higienie korzystania z social mediów:
https://bit.ly/2HbgykJ
Rozmowa z Maciejem Dębskim - prezes Fundacji “Dbam o mój z@sięg”:
https://bit.ly/2vmbVRW
Ogólnopolskie badanie “Młodzi cyfrowi”, polecam tę lekturę.
Skrócona wersja, czyli omówienie badań:
https://bit.ly/3bnWJob
Całe badania:
https://bit.ly/2H9cO38
Odsłuchaj KTIP - Kubeł zimnej wody:
https://bit.ly/2vlIwaU
Życie online, to życie podwójnym życiem - nasza rozmowa z Tomkiem Nadolnym:
https://bit.ly/2SApZiK
Rozmowa z Marcinem Gromke, kto analizuje nasze kliki?
https://bit.ly/2UyXG7b
Rozmowa z Katarzyną Szymielewicz, co się dzieje na styku człowiek-technologia?
https://bit.ly/2Sd4h5G
Black mirror, jak będzie wyglądała nasza najbliższa przyszłość?
https://bit.ly/2UCXDHu
Strategiczna przerwa, czyli o tym dlaczego spada nasza produktywność:
https://bit.ly/2vkC3N6
KTIP - rzuciłam Facebooka:
https://bit.ly/3boazqz
Kilka mądrych rad od Michała Wolskiego (słuchacza Stacji Zmiana):
1. Telefony i tablety leżały od zawsze na stołach. Dzieci do 7-8 roku życia nigdy nie dostały telefonu jako zabawki by zająć im czas i mieć "spokój".
2. W czasie posiłków nie ma na stole telefonów, nie jemy też oglądając TV.
3. Jak jemy i dzwoni telefon to nie odbieramy.
4. Dzieci mają limit na korzystanie z telefonu do 2h dziennie w godzinach 7:00-20:00.
5. Dzieci mają telefon na kartę. Rachunki pokrywają ze swojej kieszeni (tygodniówka, prezenty od dziadków itp.).
6. Odinstalowane wszystkie social media w komórce. Pocztę sprawdzam 2-3 razy dziennie.
7. Zmierzamy do JOMO (joy of missing out).
Wyzwania:
By poranek i dzień nie kończył się w zerknięcie w smartfona.
By nauczyć dzieci żyć, choć częściowo offline i by to nie wpływał na ich relację z rówieśnikami.
Jest to odcinek podkastu:
Stacja Zmiana
Stacja Zmiana to podcast dla osób lubiących zmiany, i tych którzy zmian się boją. To podcast o tym, że coś trzeba przywitać, a coś pożegnać, bo w życiu coś się kończy, a coś się zaczyna. Będziemy rozmawiali o zmianach w naszym funkcjonowaniu, dbaniu o zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe, decyzjach szalonych i decyzjach przemyślanych. Będziemy rozmawiali z osobami, którzy zmiany przeszli, przechodzą lub wiedzą dużo na temat zmian.
Podcast prowadzony jest przez Katarzynę Michałowską i Tomasza Nadolnego.
Kategorie:
Społeczeństwo i Kultura
Społeczeństwo i Kultura