::
::
W trakcie biegu długodystansowego celem żywienia na trasie powinno być dostarczanie węglowodanów. Jeśli pokonujemy ten dystans poniżej 2,5h, na godzinę wysiłku potrzebujemy 30-60g węglowodanów. Powyżej tego czasu wartości mogą sięgać nawet 90g/h!
Jednym z najbardziej praktycznych rozwiązań pozwalających na dostarczenie energii w trakcie biegu jest spożywanie żeli energetycznych. Duża liczba dostępnych na rynku produktów sprawia, że wybór najwłaściwszego może przyprawić biegacza o ból głowy. W tym podcaście podpowiadamy na co zwrócić uwagę planując strategię żywieniową na bieg, aby pomóc sobie w uzyskaniu najlepszego rezultatu i uniknąć „sensacji żołądkowych” na trasie.
W wyborze najlepszego żelu pomoże Wam Zofia Piotrowicz , która jest dietetykiem sportowym i na co dzień współpracuje z biegaczami kadry narodowej, ale również z amatorami od dystansów krótkich po biegi ultra, a nawet triathlon.
Z odcinka dowiecie się:
- ile żeli powinniśmy spożywać w trakcie zawodów i jak zależy to od intensywności biegu lub masy ciała?
- czym różnią się poszczególne produkty i na co zwracać uwagę przy ich wyborze?
- ile węglowodanów w przeliczeniu na żele spożywają najlepsi na świecie i czy amatorzy powinni wzorować się na nich w tym obszarze?
- jakie są alternatywy dla żeli i kiedy one, a kiedy inne produkty będą dla nas najlepszym rozwiązaniem?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jest to odcinek podkastu:
RACE PACE - podcasty o bieganiu
W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie poszerzamy sportowe horyzonty, aby biegać bardziej świadomie.
Audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
★patronite.pl/racepace
★buycoffee.to/racepace
★KONTAKT: kuba@fmmarketing.pl
★WWW: racepace.pl
★FB: facebook.com/RacePacePodcasty
★IG: instagram.com/kubapawlak_fm/