Droga Środka - the Middle Way
Jestem magistrem fizjoterapii (AWF Wrocław), dyplomowanym akupunkturzystą (Nanjing University of TCM) oraz studentem Akademii Osteopatii. Moją pasją jest nauka i aplikowanie różnych form terapii, za pomocą których można pomagać pacjentom na różne nieszablonowe sposoby - bez operacji i bez konieczności aplikowania obciążających leków. Kanał "Droga Środka" jest poświęcony szeroko pojętemu zdrowiu w ujęciu medycyny i terapii Wschodu oraz Zachodu.
Diagnostyka z pulsu
2022-11-26 10:08:01
Diagnostyka z pulsu to filar diagnostyki w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Z jej pomocą terapeuta/lekarz medycyny chińskiej jest w stanie określić ogólny stan zdrowia pacjenta, ale także które systemy narządowe i/lub meridiany nie działają prawidłowo, czy u pacjenta dominuje stres, czy występują stany zapalane w ciele (i gdzie), czy stan jest ostry czy przewlekły i wiele więcej. W medycynie chińskiej wyróżnia się 28 patologicznych rodzajów pulsów, a podczas badania oprócz szybkości pulsu ocenia się również jego głębokość, falę tętna, miarowość, wypełnienie i napięcie naczynia krwionośnego. Medycyna zachodnia natomiast zaburzenia pulsu kojarzy zazwyczaj z chorobami samego serca i współcześnie zwraca uwagę na jego dwa parametry: miarowość i szybkość, chociaż w podręcznikach lekarskich można znaleźć również informacje na temat takich parametrów jak chybkość, napięcie, wypełnienie czy symetria. Na podstawie tych parametrów wyróżnia się również kilkanaście patologicznych pulsów takich jak puls nitkowaty, chybki, tachykardię, bradykardię, puls dziwaczny czy puls bliźniaczy. Lokalizacja badania pulsu także ma także olbrzymie znaczenie. Puls można badać na tętnicach szyjnych, na głowie, klatce piersiowej, brzuchu, kończynach dolnych i górnych. Badanie pulsu na tętnicach obwodowych miało znaczenie zarówno w starożytnych Chinach (gdzie mówiło o zabrzeniach danych meridianów) jak i we współczesnej medycynie i fizjoterapii (gdzie mówi o zaburzeniach naczyniowych lub barierach tkankowych, które blokują przepływ krwi). Odcinek ten jest próbą znacznego uproszczenia diagnostyki z pulsu i przedstawienia jej podstawowych założeń do wykorzystania w domu lub w praktyce. Diagnostyka z pulsu zarówno w medycynie zachodniej jak i chińskiej wymaga lat praktyki. Nieprawidłowości w pulsie przedstawione na filmie należy traktować bardziej jako wskazówki - nie wolno zapominać, że jest to badanie bardzo subiektywne, a wpływ na jego wyniki może mieć bardzo wiele czynników.
Diagnostyka z pulsu to filar diagnostyki w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Z jej pomocą terapeuta/lekarz medycyny chińskiej jest w stanie określić ogólny stan zdrowia pacjenta, ale także które systemy narządowe i/lub meridiany nie działają prawidłowo, czy u pacjenta dominuje stres, czy występują stany zapalane w ciele (i gdzie), czy stan jest ostry czy przewlekły i wiele więcej. W medycynie chińskiej wyróżnia się 28 patologicznych rodzajów pulsów, a podczas badania oprócz szybkości pulsu ocenia się również jego głębokość, falę tętna, miarowość, wypełnienie i napięcie naczynia krwionośnego.
Medycyna zachodnia natomiast zaburzenia pulsu kojarzy zazwyczaj z chorobami samego serca i współcześnie zwraca uwagę na jego dwa parametry: miarowość i szybkość, chociaż w podręcznikach lekarskich można znaleźć również informacje na temat takich parametrów jak chybkość, napięcie, wypełnienie czy symetria. Na podstawie tych parametrów wyróżnia się również kilkanaście patologicznych pulsów takich jak puls nitkowaty, chybki, tachykardię, bradykardię, puls dziwaczny czy puls bliźniaczy.
Lokalizacja badania pulsu także ma także olbrzymie znaczenie. Puls można badać na tętnicach szyjnych, na głowie, klatce piersiowej, brzuchu, kończynach dolnych i górnych. Badanie pulsu na tętnicach obwodowych miało znaczenie zarówno w starożytnych Chinach (gdzie mówiło o zabrzeniach danych meridianów) jak i we współczesnej medycynie i fizjoterapii (gdzie mówi o zaburzeniach naczyniowych lub barierach tkankowych, które blokują przepływ krwi).
Odcinek ten jest próbą znacznego uproszczenia diagnostyki z pulsu i przedstawienia jej podstawowych założeń do wykorzystania w domu lub w praktyce. Diagnostyka z pulsu zarówno w medycynie zachodniej jak i chińskiej wymaga lat praktyki. Nieprawidłowości w pulsie przedstawione na filmie należy traktować bardziej jako wskazówki - nie wolno zapominać, że jest to badanie bardzo subiektywne, a wpływ na jego wyniki może mieć bardzo wiele czynników.
Medycyna zachodnia natomiast zaburzenia pulsu kojarzy zazwyczaj z chorobami samego serca i współcześnie zwraca uwagę na jego dwa parametry: miarowość i szybkość, chociaż w podręcznikach lekarskich można znaleźć również informacje na temat takich parametrów jak chybkość, napięcie, wypełnienie czy symetria. Na podstawie tych parametrów wyróżnia się również kilkanaście patologicznych pulsów takich jak puls nitkowaty, chybki, tachykardię, bradykardię, puls dziwaczny czy puls bliźniaczy.
Lokalizacja badania pulsu także ma także olbrzymie znaczenie. Puls można badać na tętnicach szyjnych, na głowie, klatce piersiowej, brzuchu, kończynach dolnych i górnych. Badanie pulsu na tętnicach obwodowych miało znaczenie zarówno w starożytnych Chinach (gdzie mówiło o zabrzeniach danych meridianów) jak i we współczesnej medycynie i fizjoterapii (gdzie mówi o zaburzeniach naczyniowych lub barierach tkankowych, które blokują przepływ krwi).
Odcinek ten jest próbą znacznego uproszczenia diagnostyki z pulsu i przedstawienia jej podstawowych założeń do wykorzystania w domu lub w praktyce. Diagnostyka z pulsu zarówno w medycynie zachodniej jak i chińskiej wymaga lat praktyki. Nieprawidłowości w pulsie przedstawione na filmie należy traktować bardziej jako wskazówki - nie wolno zapominać, że jest to badanie bardzo subiektywne, a wpływ na jego wyniki może mieć bardzo wiele czynników.
Relaksacja prowadzona
2022-11-26 10:07:12
Większość z nas żyje obecnie w stanie przewlekłego stresu. Kiedy zaczniemy siebie uważnie obserwować, zauważymy, że jakaś część naszego ciała lub umysłu jest zawsze napięta. Warto żeby przed snem czy właściwą medytacją wykonać krótką relaksację, dzięki której nasz sen będzie wydajniejszy, głębszy a medytacja efektywniejsza. Technika relaksacji w odcinku zaczerpnięta jest z tradycji Heartfulness (więcej na www.heartfulness.org ) . Relaksacja pomaga uspokoić zarówno ciało, jak i umysł i można ją wykonać w każdej chwili.
Większość z nas żyje obecnie w stanie przewlekłego stresu. Kiedy zaczniemy siebie uważnie obserwować, zauważymy, że jakaś część naszego ciała lub umysłu jest zawsze napięta. Warto żeby przed snem czy właściwą medytacją wykonać krótką relaksację, dzięki której nasz sen będzie wydajniejszy, głębszy a medytacja efektywniejsza. Technika relaksacji w odcinku zaczerpnięta jest z tradycji Heartfulness (więcej na www.heartfulness.org) . Relaksacja pomaga uspokoić zarówno ciało, jak i umysł i można ją wykonać w każdej chwili.
Medytacja typu bodyscan
2022-11-26 10:06:30
Technika bodyscan wykorzystuje fizyczne doznania i wizualizacje jako środek do ugruntowania nas w chwili obecnej i świadomości ciała. Celem jest uświadomienie sobie różnych obszarów ciała i doświadczanie, jak każda część ciała czuje się bez osądzania i czystą ciekawością, aby rozwinąć współczucie dla siebie i otoczenia. Skan ciała może skupiać się na całym ciele lub tylko na mniejszych i węższych częściach ciała. Medytacja polegająca na skanowaniu ciała jest najczęściej praktykowana w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub w klęku - na poduszce lub ziemi. Następnie uwaga skierowana jest na każdą część ciała pojedynczo. Ponieważ medytacja skanowania ciała skupia się przede wszystkim na naszych ciałach fizycznych, czerpie ona z połączenia umysłu z ciałem. Poprzez skanowanie ciała uświadamiamy sobie napięcie i ból w ciele i jesteśmy w stanie rozpoznać i uwolnić ten dyskomfort z naszych ciał, nie oceniając go jako coś złego lub negatywnego. Jeśli weźmiemy na przykład poczucie stresu, wielu odczuwa stres w swoich umysłach, myśląc o dotrzymywaniu terminów i długich listach rzeczy do zrobienia. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że stres przenosimy również w naszym ciele w postaci napięcia i fizycznego dyskomfortu, takiego jak zaciskanie szczęki lub napinanie ramion. Za pomocą skanu ciała uświadamiamy sobie, w jaki sposób nasze emocje są powiązane z naszym fizycznym ciałem i możemy je puścić. Podcast zawiera prowadzoną przez mnie medytację, gdzie wykonywany jest w sposób przykładowy cały „cykl”. Wraz z wprawą i większym „czuciem” ciała można wykonywać taki body scan znacznie szybciej. Medytacja ma swoje korzenie w medytacji Vipassana ( https://www.dhamma.org ) oraz Mindfulness ( https://www.mindful.org/) .
Technika bodyscan wykorzystuje fizyczne doznania i wizualizacje jako środek do ugruntowania nas w chwili obecnej i świadomości ciała. Celem jest uświadomienie sobie różnych obszarów ciała i doświadczanie, jak każda część ciała czuje się bez osądzania i czystą ciekawością, aby rozwinąć współczucie dla siebie i otoczenia. Skan ciała może skupiać się na całym ciele lub tylko na mniejszych i węższych częściach ciała.
Medytacja polegająca na skanowaniu ciała jest najczęściej praktykowana w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub w klęku - na poduszce lub ziemi. Następnie uwaga skierowana jest na każdą część ciała pojedynczo.
Ponieważ medytacja skanowania ciała skupia się przede wszystkim na naszych ciałach fizycznych, czerpie ona z połączenia umysłu z ciałem. Poprzez skanowanie ciała uświadamiamy sobie napięcie i ból w ciele i jesteśmy w stanie rozpoznać i uwolnić ten dyskomfort z naszych ciał, nie oceniając go jako coś złego lub negatywnego.
Jeśli weźmiemy na przykład poczucie stresu, wielu odczuwa stres w swoich umysłach, myśląc o dotrzymywaniu terminów i długich listach rzeczy do zrobienia. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że stres przenosimy również w naszym ciele w postaci napięcia i fizycznego dyskomfortu, takiego jak zaciskanie szczęki lub napinanie ramion. Za pomocą skanu ciała uświadamiamy sobie, w jaki sposób nasze emocje są powiązane z naszym fizycznym ciałem i możemy je puścić.
Podcast zawiera prowadzoną przez mnie medytację, gdzie wykonywany jest w sposób przykładowy cały „cykl”. Wraz z wprawą i większym „czuciem” ciała można wykonywać taki body scan znacznie szybciej. Medytacja ma swoje korzenie w medytacji Vipassana (https://www.dhamma.org) oraz Mindfulness (https://www.mindful.org/) .
Medytacja polegająca na skanowaniu ciała jest najczęściej praktykowana w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub w klęku - na poduszce lub ziemi. Następnie uwaga skierowana jest na każdą część ciała pojedynczo.
Ponieważ medytacja skanowania ciała skupia się przede wszystkim na naszych ciałach fizycznych, czerpie ona z połączenia umysłu z ciałem. Poprzez skanowanie ciała uświadamiamy sobie napięcie i ból w ciele i jesteśmy w stanie rozpoznać i uwolnić ten dyskomfort z naszych ciał, nie oceniając go jako coś złego lub negatywnego.
Jeśli weźmiemy na przykład poczucie stresu, wielu odczuwa stres w swoich umysłach, myśląc o dotrzymywaniu terminów i długich listach rzeczy do zrobienia. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że stres przenosimy również w naszym ciele w postaci napięcia i fizycznego dyskomfortu, takiego jak zaciskanie szczęki lub napinanie ramion. Za pomocą skanu ciała uświadamiamy sobie, w jaki sposób nasze emocje są powiązane z naszym fizycznym ciałem i możemy je puścić.
Podcast zawiera prowadzoną przez mnie medytację, gdzie wykonywany jest w sposób przykładowy cały „cykl”. Wraz z wprawą i większym „czuciem” ciała można wykonywać taki body scan znacznie szybciej. Medytacja ma swoje korzenie w medytacji Vipassana (https://www.dhamma.org) oraz Mindfulness (https://www.mindful.org/) .
Co mówi o Tobie nos. Czytanie z twarzy.
2022-11-26 10:04:58
Czy wiesz co mówi o Tobie kształt Twojego nosa? Starożytni Chińczycy łączyli kształt nosa z ambicją, nozdrza ze stosunkiem do wydawania pieniędzy a czubek z sercem. Zauważyli oni też podobieństwo krzywizn nosa do tych kręgosłupa. Sprawdź co o Tobie mówi Twój nos. Zapraszam do odsłuchania.
Czy wiesz co mówi o Tobie kształt Twojego nosa? Starożytni Chińczycy łączyli kształt nosa z ambicją, nozdrza ze stosunkiem do wydawania pieniędzy a czubek z sercem. Zauważyli oni też podobieństwo krzywizn nosa do tych kręgosłupa. Sprawdź co o Tobie mówi Twój nos. Zapraszam do odsłuchania.
Zdiagnozuj sie sam - gdzie promieniuje bol okreslonego narzadu. Strefy Head'a, Head Zones
2022-11-26 10:03:44
Zdarza się, że odczuwamy różnego rodzaju bóle w obrębie tułowia. Gdy koncentrują się one w brzuchu - zazwyczaj intuicyjnie łączymy je z narządami wewnętrznymi jak jelita, żołądek, nerki, pęcherz moczowy itp., gdy w okolice podżebrowej z wątrobą, pęcherzykiem żółciowym, śledziona czy trzustką... jednak niewiele osób wie, że narządy wewnętrzne mogą powodować występowanie dolegliwości bólowych w innych lokalizacjach jak barki, mostek a nawet kręgosłup - imitując w ten sposób ból kręgosłupa. Pisał o tym Henry Head (stąd powstały tzw strefy Head'a) już kilkadziesiąt lat temu, mówiła o tym też medycyna chińska tysiące lat temu. W podkaście wskazuję lokalizacje, w których możecie odczuwać ból w związku z dysfunkcją określonych narządów. Przez dysfunkcję określam zaburzenie pracy narządu, które nie zawsze ma jeszcze odzwierciedlenie w badaniach obrazowych lub badaniach krwi, a jeżeli ma, nie jest jeszcze w kategorii "choroba", a przez to nie musi być od razu traktowane farmakologią. Niech to skłoni Was do zmiany w lifestyle'u jako profilaktyki (zmiany nawyków żywieniowych, większej ilości ruchu, lepszej jakości snu itp.) lub pogłębienia diagnostyki o wizytę u lekarza, USG, badanie krwi, gastroskopię itp. Należy jednak pamiętać, że jeżeli ból jest bardzo intensywny, towarzyszą objawy takie jak gorączka, biegunka, która trwa kilka dni, mdłości, krwotok - należy bezwłocznie udać się do lekarza a nawet na oddział ratunkowy.
Zdarza się, że odczuwamy różnego rodzaju bóle w obrębie tułowia. Gdy koncentrują się one w brzuchu - zazwyczaj intuicyjnie łączymy je z narządami wewnętrznymi jak jelita, żołądek, nerki, pęcherz moczowy itp., gdy w okolice podżebrowej z wątrobą, pęcherzykiem żółciowym, śledziona czy trzustką... jednak niewiele osób wie, że narządy wewnętrzne mogą powodować występowanie dolegliwości bólowych w innych lokalizacjach jak barki, mostek a nawet kręgosłup - imitując w ten sposób ból kręgosłupa. Pisał o tym Henry Head (stąd powstały tzw strefy Head'a) już kilkadziesiąt lat temu, mówiła o tym też medycyna chińska tysiące lat temu.
W podkaście wskazuję lokalizacje, w których możecie odczuwać ból w związku z dysfunkcją określonych narządów. Przez dysfunkcję określam zaburzenie pracy narządu, które nie zawsze ma jeszcze odzwierciedlenie w badaniach obrazowych lub badaniach krwi, a jeżeli ma, nie jest jeszcze w kategorii "choroba", a przez to nie musi być od razu traktowane farmakologią. Niech to skłoni Was do zmiany w lifestyle'u jako profilaktyki (zmiany nawyków żywieniowych, większej ilości ruchu, lepszej jakości snu itp.) lub pogłębienia diagnostyki o wizytę u lekarza, USG, badanie krwi, gastroskopię itp. Należy jednak pamiętać, że jeżeli ból jest bardzo intensywny, towarzyszą objawy takie jak gorączka, biegunka, która trwa kilka dni, mdłości, krwotok - należy bezwłocznie udać się do lekarza a nawet na oddział ratunkowy.
W podkaście wskazuję lokalizacje, w których możecie odczuwać ból w związku z dysfunkcją określonych narządów. Przez dysfunkcję określam zaburzenie pracy narządu, które nie zawsze ma jeszcze odzwierciedlenie w badaniach obrazowych lub badaniach krwi, a jeżeli ma, nie jest jeszcze w kategorii "choroba", a przez to nie musi być od razu traktowane farmakologią. Niech to skłoni Was do zmiany w lifestyle'u jako profilaktyki (zmiany nawyków żywieniowych, większej ilości ruchu, lepszej jakości snu itp.) lub pogłębienia diagnostyki o wizytę u lekarza, USG, badanie krwi, gastroskopię itp. Należy jednak pamiętać, że jeżeli ból jest bardzo intensywny, towarzyszą objawy takie jak gorączka, biegunka, która trwa kilka dni, mdłości, krwotok - należy bezwłocznie udać się do lekarza a nawet na oddział ratunkowy.
Co mówi o nas kształt i wielkość oczu. Czytanie z twarzy
2022-11-26 10:02:20
Stare przysłowie mówi: „Oczy to zwierciadło duszy”. Oczy są pierwszym dogłębnym kontaktem z drugim człowiekiem, po którym jesteśmy w stanie od razu stwierdzić czy chcemy z ta osobą rozmawiać czy nie , czy jest ona dla nas przyjacielem czy wrogiem. Starożytni Chińczycy uważali, że Serce się otwiera na oczy. To znaczy, że stan Ducha (duszy), umysłu danej osoby możemy stwierdzić poprzez nawet szybki kontakt wzrokowy, a dostrzeżenie swoistego błysku w oku jest zawsze dobrym znakiem w kontekście powrotu do zdrowia. To jak duże są oczy mówi nam o tym czy mamy do czynienia z osobą emocjonalną, zimną, otwartą lub skrytą… W oczach ukryta jest prawda;) Zapraszam do odsłuchania podcastu, który opisuje potencjał ukryty pod różnego rodzaju kształtami oczu.
Stare przysłowie mówi: „Oczy to zwierciadło duszy”. Oczy są pierwszym dogłębnym kontaktem z drugim człowiekiem, po którym jesteśmy w stanie od razu stwierdzić czy chcemy z ta osobą rozmawiać czy nie , czy jest ona dla nas przyjacielem czy wrogiem. Starożytni Chińczycy uważali, że Serce się otwiera na oczy. To znaczy, że stan Ducha (duszy), umysłu danej osoby możemy stwierdzić poprzez nawet szybki kontakt wzrokowy, a dostrzeżenie swoistego błysku w oku jest zawsze dobrym znakiem w kontekście powrotu do zdrowia.
To jak duże są oczy mówi nam o tym czy mamy do czynienia z osobą emocjonalną, zimną, otwartą lub skrytą… W oczach ukryta jest prawda;)
Zapraszam do odsłuchania podcastu, który opisuje potencjał ukryty pod różnego rodzaju kształtami oczu.
To jak duże są oczy mówi nam o tym czy mamy do czynienia z osobą emocjonalną, zimną, otwartą lub skrytą… W oczach ukryta jest prawda;)
Zapraszam do odsłuchania podcastu, który opisuje potencjał ukryty pod różnego rodzaju kształtami oczu.
Zdiagnozuj się sam - diagnostyka z języka
2022-08-24 18:40:31
Na tym nagraniu uchylam rąbka tajemnicy odnośnie znanej w medycynie chińskiej diagnostyce z języka. Język obok pulsu, diagnostyki z twarzy i z wywiadu to baza za pomocą, której chińscy medycy dokonywali i dokonują oględzin stanu swoich pacjentów. Język i jama ustna to jeden z niewielu otworów naszego ciała za pomocą, którego jesteśmy w stanie mieć wgląd w to co wewnątrz, dlatego może nam mnóstwo istotnych informacji o stanie naszego zdrowia. Podczas oględzin języka zwraca się uwagę głównie na jego kolor, kształt, ruchliwość, opuchnięcie, wielkość, bruzdy, nadżerki oraz nalot. Diagnostyka z języka to bardzo obszerny temat który może być nauczany godzinami a praktykowany do perfekcji latami - na nagraniu przedstawiam pewne ogólne założenia tej diagnostyki, które można wykorzystać zarówno do autodiagnozy, diagnozy członka rodziny, partnera/partnerki bądź pomóc w zrozumieniu co dolega pacjentowi. Miłego słuchania, Michał
Na tym nagraniu uchylam rąbka tajemnicy odnośnie znanej w medycynie chińskiej diagnostyce z języka. Język obok pulsu, diagnostyki z twarzy i z wywiadu to baza za pomocą, której chińscy medycy dokonywali i dokonują oględzin stanu swoich pacjentów. Język i jama ustna to jeden z niewielu otworów naszego ciała za pomocą, którego jesteśmy w stanie mieć wgląd w to co wewnątrz, dlatego może nam mnóstwo istotnych informacji o stanie naszego zdrowia. Podczas oględzin języka zwraca się uwagę głównie na jego kolor, kształt, ruchliwość, opuchnięcie, wielkość, bruzdy, nadżerki oraz nalot. Diagnostyka z języka to bardzo obszerny temat który może być nauczany godzinami a praktykowany do perfekcji latami - na nagraniu przedstawiam pewne ogólne założenia tej diagnostyki, które można wykorzystać zarówno do autodiagnozy, diagnozy członka rodziny, partnera/partnerki bądź pomóc w zrozumieniu co dolega pacjentowi.
Miłego słuchania,
Michał
Miłego słuchania,
Michał
Ruch jest najważniejszy - aktywność dopasowana do osoby i do momentu, w którym się znalazła w życiu
2022-08-24 18:13:01
Ćwiczenia mają na celu wprowadzenie stawów w ruch, zwiększenie siły mięśniowej, pobudzenie krążenia krwi i limfy - podobnie wszelkie zabiegi manualne od masażu, przez terapię manualną a na osteopatii kończąc (oprócz oczywiście wzmacniania siły mięśniowej). Dzięki ruchowi czujemy się lepiej, mamy lepszy humor, mamy więcej sił, libido, jesteśmy silniejsi i bardziej optymistyczni. Ruch to życie. W tym nagraniu opowiem trochę o ruchu i o tym, że warto dopasować aktywność fizyczną do siebie i do momentu, w którym jesteśmy w życiu. Zapraszam do słuchania:)
Ćwiczenia mają na celu wprowadzenie stawów w ruch, zwiększenie siły mięśniowej, pobudzenie krążenia krwi i limfy - podobnie wszelkie zabiegi manualne od masażu, przez terapię manualną a na osteopatii kończąc (oprócz oczywiście wzmacniania siły mięśniowej). Dzięki ruchowi czujemy się lepiej, mamy lepszy humor, mamy więcej sił, libido, jesteśmy silniejsi i bardziej optymistyczni. Ruch to życie. W tym nagraniu opowiem trochę o ruchu i o tym, że warto dopasować aktywność fizyczną do siebie i do momentu, w którym jesteśmy w życiu. Zapraszam do słuchania:)
ZMARSZCZKI - CO MÓWIĄ O TOBIE. Czytanie z twarzy vol. 5
2022-08-24 18:04:54
Żyjemy w czasach gdzie wiele osób zmarszczki stara się ukryć: pod makijażem, wygładzić, wypełnić, ostrzyknąć… a tak naprawdę zmarszczki to nasza historia, której nie powinniśmy się wstydzić.
Żyjemy w czasach gdzie wiele osób zmarszczki stara się ukryć: pod makijażem, wygładzić, wypełnić, ostrzyknąć… a tak naprawdę zmarszczki to nasza historia, której nie powinniśmy się wstydzić.
Cleaning, czyli "sprzątanie umysłu" po całym dniu
2022-08-24 17:21:18
"Cleaning" to technika zaczerpnięta z medytacji Heartfulness ( www.heartfulness.org ), która polega na "oczyszczaniu" umysłu z negatywnych myśli, nieprzyjemnych interakcji dnia czy silnych emocji, by przygotować się do snu, medytacji czy spokojnej interakcji z domownikami. Zaleca się to stosować pod wieczór, po całym dniu. W drodze do domu można już zastanowić się nad całym dniem, który nas spotkał.. a przekraczając próg domu przywitajcie się z domownikami i zakomomikujcie im, że potrzebujecie 15-20 minut w ciszy dla siebie. Jest to technika, która zadziała kojąco na Wasz umysł i pozwoli bez "brudów" dnia wejść w pozytywną interakcję z innymi domownikami.
"Cleaning" to technika zaczerpnięta z medytacji Heartfulness (www.heartfulness.org), która polega na "oczyszczaniu" umysłu z negatywnych myśli, nieprzyjemnych interakcji dnia czy silnych emocji, by przygotować się do snu, medytacji czy spokojnej interakcji z domownikami. Zaleca się to stosować pod wieczór, po całym dniu. W drodze do domu można już zastanowić się nad całym dniem, który nas spotkał.. a przekraczając próg domu przywitajcie się z domownikami i zakomomikujcie im, że potrzebujecie 15-20 minut w ciszy dla siebie. Jest to technika, która zadziała kojąco na Wasz umysł i pozwoli bez "brudów" dnia wejść w pozytywną interakcję z innymi domownikami.