::
::
Bądź aktywny fizycznie – to bardzo ważna rada dla każdego, kto chce zadbać o swoje serce i układ krążenia. Specjaliści zwracają uwagę, że regularne uprawianie sportu może nawet o jedną trzecią zmniejszyć ryzyko poważnych incydentów kardiologicznych. Jednak czy każdy powinien ćwiczyć? Jakie aktywności najbardziej służą sercu? Odpowiedzi na te pytania w kolejnej odsłonie medycznego podcastu CO NA TO TWÓJ LEKARZ? Gościem cyklu jest kardiolog, dr Konrad Kaaz .
Największym zagrożeniem dla serca i układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze, dlatego każdy komu leży na sercu ten problem, powinien przestrzegać kilku prostych zaleceń:
- Regularnie mierz ciśnienie krwi - w przypadku podejrzenia, że masz problemy z ciśnieniem, zacznij regularnie kontrolować jego wartości.
- Zmniejsz spożycie soli - spożywanie nadmiernych ilości soli zwiększa ciśnienie krwi, więc staraj się ograniczać jej ilość w diecie.
- Zdrowo się odżywiaj - dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso oraz ryby, a uboga w tłuszcze i cukry, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi.
- Bądź aktywny fizycznie - regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi oraz poprawia ogólną kondycję organizmu.
- Unikaj stresu - stres może wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi, więc staraj się unikać sytuacji stresujących i szukaj sposobów na relaks.
- Nie pal papierosów i unikaj alkoholu - palenie papierosów i nadmierna konsumpcja alkoholu negatywnie wpływają na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia.
- Przestrzegaj zaleceń lekarza - w przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego należy skonsultować się ze specjalistą, który dobierze odpowiednie leczenie i udzieli wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie.
Jest to odcinek podkastu:
CO NA TO TWÓJ LEKARZ?
O zdrowiu w przystępny sposób. Ten podcast nie unika trudnych tematów, bo zdrowie oprócz wiedzy, wymaga szczerości. Naszymi gośćmi są lekarze specjaliści. Lata praktyki sprawiają, że potrafią szybko postawić właściwą diagnozę i co najważniejsze, wdrożyć odpowiednią terapię.
Pamiętajcie, że podcasty nie leczą. Najlepsza rozmowa nie zastąpi wizyty u lekarza, gdy pojawiają się niepokojące objawy. Jako prowadzący obiecuję, że wykorzystam 25 lat radiowych doświadczeń i zadam wszystkie ważne pytania. Wy za to, nie odkładajcie badań i lekarskich konsultacji!
Więcej na www.promocjazdrowia.org.pl