::
::
Musisz się zrelaksować!
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Jest to odcinek podkastu:
Facetka od stresu
Mam na imię Agnieszka i mówią na mnie Facetka od stresu.
Tu rozmawiam z ciekawymi gośćmi oraz prowadzę relaksacje.
Tu się odprężysz i odpoczniesz (bez wyrzutów sumienia).
Wiem, jak to się robi.
Trzeba pamiętać na przykład o 8x3. O co chodzi?
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.