Facetka od stresu

Mam na imię Agnieszka i mówią na mnie Facetka od stresu.
Tu rozmawiam z ciekawymi gośćmi oraz prowadzę relaksacje.
Tu się odprężysz i odpoczniesz (bez wyrzutów sumienia).
Wiem, jak to się robi.
Trzeba pamiętać na przykład o 8x3. O co chodzi?
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.


Odcinki od najnowszych:

#18 Relaksacja / Na dobry sen
2022-12-29 15:06:50

Relaksacja na dobry sen. Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem. Pięknych snów. Facetka od stresu Agnieszka Ewald
Relaksacja na dobry sen.

Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem.

Pięknych snów.

Facetka od stresu
Agnieszka Ewald

#17 Relaksacja / Na dobry dzień
2022-12-20 13:45:49

Relaksacja na dobry dzień. Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień. Daj sobie taki prezent o poranku. Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność. To będzie dobry dzień. Facetka od stresu Agnieszka Ewald
Relaksacja na dobry dzień.

Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień.
Daj sobie taki prezent o poranku.
Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność.

To będzie dobry dzień.

Facetka od stresu
Agnieszka Ewald

#16 Antystresowe pogadanie / Marysia Błażewicz i Michał Górski /
2022-12-13 11:12:48

Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie. Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii #Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie. Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zrozum dziś pokolenie naszego jutra. Agnieszka Ewald Facetka od stresu
Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie.
Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii
#Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.
Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zrozum dziś pokolenie naszego jutra.

Agnieszka Ewald
Facetka od stresu

#15 Relaksacja / Trening autogenny Schultza
2022-09-26 14:07:23

Zapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji! Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza. Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło. Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W ten sposób przeskanujesz swój organizm, dając sobie wytchnienie. Trening autogenny, który specjalnie dla Ciebie nagrałam jest przebadany na wszystkie strony. Naukowcy są zgodni, że ta technika wspiera radzenie sobie ze stresem i leczenie chorób psychosomatycznych. WSPIERA, nie leczy. Odpręż się, bo Ci się to należy. Agnieszka Ewald Facetka od stresu
Zapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji!
Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza.
Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło.
Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W ten sposób przeskanujesz swój organizm, dając sobie wytchnienie.
Trening autogenny, który specjalnie dla Ciebie nagrałam jest przebadany na wszystkie strony. Naukowcy są zgodni, że ta technika wspiera radzenie sobie ze stresem i leczenie chorób psychosomatycznych. WSPIERA, nie leczy.
Odpręż się, bo Ci się to należy.

Agnieszka Ewald
Facetka od stresu

#14 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 2
2022-08-22 12:00:02

W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą. Co tym razem bierzemy na tapet? - ruch, ciało i siłownię, - o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie, - o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień, - będzie autorska antystresowa playlista, - będą kolorowe kolczyki, - i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”. Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy. Agnieszka Ewald Facetka od stresu
W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą.
Co tym razem bierzemy na tapet?
- ruch, ciało i siłownię,
- o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie,
- o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień,
- będzie autorska antystresowa playlista,
- będą kolorowe kolczyki,
- i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”.

Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy.

Agnieszka Ewald
Facetka od stresu

#13 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 1
2022-08-08 14:33:49

Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią! Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu. Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan. O czym rozmawiamy? 1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy. 2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza. 3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie. 4. I o klubie długowieczności. Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie
Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią!
Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu.
Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan.
O czym rozmawiamy?
1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy.
2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza.
3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie.
4. I o klubie długowieczności.

Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie

#12 Relaksacja / Uważność oddechu
2022-06-02 09:36:25

Jak najczęściej oddychamy? Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu. Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się. Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem. Zatem daj sobie czas na uważny oddech. Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :) Wszystkiego spokojnego Facetka od stresu Agnieszka Ewald
Jak najczęściej oddychamy?
Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu.
Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się.
Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem.
Zatem daj sobie czas na uważny oddech.

Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :)
Wszystkiego spokojnego

Facetka od stresu
Agnieszka Ewald

#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/
2021-12-11 13:25:28

#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/ Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię
#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/
Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię

#10 Antystresowe pogadanie /Marta Ruczyńska - MZPiTU Olsztyn/
2021-12-11 13:23:52

Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie. W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo. Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają. Zapytałam też Martę o jej marzenia…
Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie.
W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo.
Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają.
Zapytałam też Martę o jej marzenia…

#9 Antystresowe pogadanie /Carolina Const/
2021-12-07 19:10:57

Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku. Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie. Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę. Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mną - jeśli tylko masz na to ochotę. Potem Usłyszałam spróbuj - jeśli akurat dzisiaj Twoje ciało tego potrzebuje. To twoja joga. To twoja joga… tak powiedziała do mnie Carolina Const, którą dzisiaj goszczę w antystresowym pogadaniu. Carolina jest pierwszą polską instruktorką jogi świadomej traumy, jest autorką antykryzysowych relaksacji i medytacji. Karolina gości na radiowych antenach i publikuje w szanowanych czasopismach poświęconych jodze i psychologii. A o czym w naszym pogadaniu? - o traumie, - o jodze, - o buncie, - o ciałoczułości, - o nas, o naszym dzieciństwie, - i o tym, że czasami trzeba wejść w życie z „glana” Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku.
Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie.
Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę.
Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mną - jeśli tylko masz na to ochotę.
Potem Usłyszałam spróbuj - jeśli akurat dzisiaj Twoje ciało tego potrzebuje. To twoja joga.
To twoja joga… tak powiedziała do mnie Carolina Const, którą dzisiaj goszczę w antystresowym pogadaniu.
Carolina jest pierwszą polską instruktorką jogi świadomej traumy, jest autorką antykryzysowych relaksacji i medytacji. Karolina gości na radiowych antenach i publikuje w szanowanych czasopismach poświęconych jodze i psychologii.

A o czym w naszym pogadaniu?
- o traumie,
- o jodze,
- o buncie,
- o ciałoczułości,
- o nas, o naszym dzieciństwie,
- i o tym, że czasami trzeba wejść w życie z „glana”

Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie