::
::
"Do siebie zastosuj standardy, które miałabyś dla całego świata"
Dzisiaj porozmawiamy o Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz o książce Russ'a Harrisa "Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść".
Według Harrisa podstawową rolę w uzdrawianiu emocjonalnym odgrywa ciekawość, dlatego zaprasza do przyjrzenia się swoim uczuciom z otwartością i ciekawością biologa morskiego. Poprzez proste ćwiczenia (jedno z nich pojawi się w tym odcinku) uczy, jak zaprzestać zmagań z własnymi uczuciami i pozwolić im swobodnie przez siebie przepływać.
Zachęca do wprowadzania drobnych gestów samowspółczucia, życzliwości i w ogóle troszczenia się o siebie i swoje relacje.
W odcinku wspominamy o:
- Russ Harris, www.thehappinesstrap.com
- B. Alman, "Twój wewnętrzny głos"
- K. Neff, www.self-compassion.org
- R. Solnit, "Wspomnienia z nieistnienia"
Książki polecane przez R. Harrisa:
- J. Cleese, R.Skinner, "Żyć w rodzinie i przetrwać"
- S. Peck, "Droga rzadziej przemierzana"
- D. Burns, "Radość życia"
- J. Kabat Zinn, "Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała możesz pokonać stres, choroby i ból"
- V. Frankl, "Człowiek w poszukiwaniu sensu"
Jest to odcinek podkastu:
Wspólne słowa
"Wspólne słowa" to podcast psychologiczny prowadzony przez Anię Dankowską i Ulę Sołtys-Parę o budowaniu relacji, o rozmowie, ale też o podążaniu za tym, co nas ożywia, wzmacnia, inspiruje, o książkach i o pasjach. O nieustannej wymianie i rozwoju, które są wynikiem rozmów, spotkań, uważnych relacji. Zapraszamy Was do wspólnej rozmowy w każdą sobotę o 10.