Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu

Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem. https://naladujbaterie.pl


Odcinki od najnowszych:

Mocny brzuch dla Mam - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-07-02 17:13:03

W tym odcinku opowiem, jak mieć mocny (i ładny, ale to przy okazji) brzuch. Jest to kolejna część o wzmacnianiu po ciąży, ale zasady wzmacniania są uniwersalne :) Dowiesz się, dlaczego mówimy, że mięśnie brzucha tworzą tzw. core i w jaki sposób najlepiej je wzmacniać. Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Mięśnie dna miednicy - rozluźniać czy wzmacniać? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-06-25 22:20:33

Zazwyczaj kiedy słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to głównie są to informacje o wzmacnianiu - zarówno w ciąży, jak i po porodzie. A nic bardziej mylnego! Problemy z dnem miednicy bardzo często wynikają z ich nadmiernego napięcia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego! Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Ćwiczenia po ciąży - od czego zacząć - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-06-18 08:02:41

Niezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojej ciąży, zawsze zaczynamy od podstaw. Wiem, że te podstawy bywają trudne i mało "odczuwalne", dlatego w tym odcinku podcastu opowiem Ci o nich prostymi słowami - od czego zacząć, na co zwrócić uwagę i dlaczego. Pamiętaj, że to od tych solidnych podstaw zależy to, co będzie dalej!  Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/

Dlaczego brzuch po ciąży nie chce zejść - 5 najczęstszych błędów - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-06-10 22:40:33

Brzuch po ciąży czyli chyba najpopularniejszy "mamowy" problem :) Jeśli Ciebie też dotyczy, to nie zadręczaj się, że to na pewno dlatego, że robisz na niego za mało ćwiczeń, bo problem może być zupełnie gdzie indziej! Wysłuchaj podcast i dowiedz się, jakich błędów nie popełniać, by brzuch szybciej wrócił do formy!  Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: https://naladujbaterie.pl/seria-podcastow/

Kiedy można skakać po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-06-04 08:35:39

Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń po ciąży w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację". Owszem, czas jest potrzebny, ale to nie jedyny warunek - a cała reszta zależy już od naszych działań - od tego co zrobimy, by wesprzeć ciało, lub czego nie zrobimy. Ale niezależnie od podjętej decyzji, nasze ciało sobie poradzi, bo... jest mistrzem kompensacji! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, o co chodzi w kompensacjach i dlaczego z powrotem do mocnych ćwiczeń po ciąży jest trochę tak jak... po kontuzji. Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepszej formie: https://naladujbaterie.pl/seria-podcastow/

Pozbądź się obaw w ciąży - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-04-15 10:04:42

Będąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych obawach jakoś się nie mówi, unika się tego tematu - a przecież to zupełnie normalna, kiedy obawiamy się tego, co nieznane! W tym odcinku podcastu rozprawiam się z trzema głównymi lękami, na które mamy na prawdę duży wpływ - posłuchaj i pozbądź się obaw :) A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: https://subscribepage.com/wyzwanie_ciazowe

Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-04-08 19:37:17

Wygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży. A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: https://subscribepage.com/wyzwanie_ciazowe

Dlaczego warto ćwiczyć po porodzie? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-04-01 20:25:51

Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam na myśli ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Twojemu ciału lepiej funkcjonować w tym niełatwym dla niego czasie połogu. Mądry ruch odciąży Twój kręgosłup, poprawi postawę ciała i pozwoli szybciej zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha. Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/

Niedługo rodzisz? pamiętaj o mocy oddechu - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
2020-03-25 13:59:52

Jeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i nikt Ci jej nie odbierze, choćby nie wiem co :) Opowiem Ci dlaczego oddech jest tak ważny, jak możesz z niego korzystać i w jaki sposób pomógł mi w moim porodzie! Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie