Promentalnie

W podcaście Promentalnie szukam odpowiedzi na pytanie, jak żyć dobrze. Jak zadbać o swoje zdrowie i rozwój na różnych płaszczyznach. Odpowiedzi szukam łącząc takie dziedziny jak filozofia, psychologia czy neurobiologia.

Wojtek Wiśniewski - jest terapeutą, hipnoterapeutą poznawczo-bejawioralnym i pedagogiem.

Odwiedź stronę podcastu: https://promentalnie.pl
Odwiedź moją stronę dotyczącą wsparcia terapeutycznego: https://wojtekwisniewski.pl

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10794 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Odcinki od najnowszych:

34: IBS - Jak pomogłam setkom osób z Zespołem Jelita Drażliwego - Dr. Elena Eliadou
2025-04-28 16:50:56

W tym filmie dowiesz się: Czym jest zespół jelita drażliwego. Jak praktyki typu mindfulness, relaksacja, terapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą zredukować symptomy IBS o 80%. Hipnoterapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Polsku: https://wojtekwisniewski.pl/ibs-hipnoterapia-i-terapia-zespolu-jelita-drazliwego/  Hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Angielsku: https://gutbrainmetamorphosis.com/  DZISIEJSZY GOŚĆ: Dr. Elena Eliadou jest gastroenterologiem oraz hipnoterapeutą CBT z Wielkiej Brytanii. Link do strony: https://gutbrainmetamorphosis.com/ Quiz: https://ibs-breakthrough.scoreapp.com/  Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie.pl
W tym filmie dowiesz się:
Czym jest zespół jelita drażliwego.
Jak praktyki typu mindfulness, relaksacja, terapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita mogą zredukować symptomy IBS o 80%.

Hipnoterapia CBT i hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Polsku: https://wojtekwisniewski.pl/ibs-hipnoterapia-i-terapia-zespolu-jelita-drazliwego/ 
Hipnoterapia ukierunkowana na jelita po Angielsku: https://gutbrainmetamorphosis.com/ 


DZISIEJSZY GOŚĆ: Dr. Elena Eliadou jest gastroenterologiem oraz hipnoterapeutą CBT z Wielkiej Brytanii. Link do strony: https://gutbrainmetamorphosis.com/

Quiz: https://ibs-breakthrough.scoreapp.com/ 

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Website: http://promentalnie.pl

33: NATRĘTNE MYŚLI - jak sobie z nimi radzić
2025-04-12 17:30:58

Czy zdarza Ci się, że Twój umysł nie chce się "wyłączyć"? Masz natłok myśli lub natrętne myśli? W tym odcinku opowiem Ci skąd się to bierze i jak sobie z tym poradzić. Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem, lękiem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/  Wspomniany pakiet mindfulness: https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/  Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/  Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Czy zdarza Ci się, że Twój umysł nie chce się "wyłączyć"? Masz natłok myśli lub natrętne myśli? W tym odcinku opowiem Ci skąd się to bierze i jak sobie z tym poradzić.

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem, lękiem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ 
Wspomniany pakiet mindfulness: https://promentalnie.pl/kurs-mindfulness-trening-uwaznosci/ 

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ 

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

32: Chorzy na STRES - Jak zacząć żyć bez ciągłego napięcia
2025-03-24 10:44:14

Statystyki są bezlitosne – ponad 75% dolegliwości, z którymi trafiamy do lekarza, ma swoje źródło w stresie. Coraz częściej chorujemy nie z powodu urazów czy infekcji, ale przez emocje, myśli i życie w ciągłym napięciu. W tym filmie dowiesz się: Jak myśli i emocje wpływają na ciało i mogą wywoływać choroby Jakie praktyki pomagają nie tylko obniżyć poziom stresu, ale też skutecznie mu przeciwdziałać Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Prowadzący: WOJTEK WIŚNIEWSKI, Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona z kursami: http://promentalnie.pl Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/
Statystyki są bezlitosne – ponad 75% dolegliwości, z którymi trafiamy do lekarza, ma swoje źródło w stresie. Coraz częściej chorujemy nie z powodu urazów czy infekcji, ale przez emocje, myśli i życie w ciągłym napięciu.

W tym filmie dowiesz się:
Jak myśli i emocje wpływają na ciało i mogą wywoływać choroby
Jakie praktyki pomagają nie tylko obniżyć poziom stresu, ale też skutecznie mu przeciwdziałać

Darmowe szkolenie dotyczące technik na stres: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Prowadzący:
WOJTEK WIŚNIEWSKI, Terapeuta, hipnoterapeuta CBT, pedagog

Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona z kursami: http://promentalnie.pl
Terapia i wsparcie: https://wojtekwisniewski.pl/

31: SIŁA INTENCJI - jak realizować i osiągać więcej
2025-03-18 14:50:21

Każdy plan i każda realizacja zaczyna się od intencji. W psychologii intencje to świadome zamierzenia, które kształtują nasze zachowania i wpływają na jakość życia. Jak więc wzmocnić ich siłę i skuteczniej realizować swoje cele? W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, co – zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym – może blokować nasze intencje oraz jak to zmienić. Zapisz się na warsztaty SIŁA TWOJEJ INTENCJI: https://promentalnie.pl/zmiana/ Prowadzący: Wojtek Wiśniewski,  terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog. Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Strona: http://promentalnie.pl Terapia: https://wojtekwisniewski.pl/
Każdy plan i każda realizacja zaczyna się od intencji. W psychologii intencje to świadome zamierzenia, które kształtują nasze zachowania i wpływają na jakość życia. Jak więc wzmocnić ich siłę i skuteczniej realizować swoje cele?

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, co – zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym – może blokować nasze intencje oraz jak to zmienić.

Zapisz się na warsztaty SIŁA TWOJEJ INTENCJI: https://promentalnie.pl/zmiana/

Prowadzący:
Wojtek Wiśniewski,  terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Strona: http://promentalnie.pl
Terapia: https://wojtekwisniewski.pl/

30: WDZIĘCZNOŚĆ która nie działa - zrób to LEPIEJ
2025-03-04 10:04:18

Praktyki duchowe, psychologia, nauka mówią jednym głosem: wdzięczność jest ważna. W tym odcinku dowiesz się: Dlaczego praktyka wdzięczności jest ważna dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego Jak wdzięczność wpływa na nasz mózg Jak praktykować wdzięczność Prowadzący: Wojtek Wiśniewski, Terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog. Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie
Praktyki duchowe, psychologia, nauka mówią jednym głosem: wdzięczność jest ważna. W tym odcinku dowiesz się:
  • Dlaczego praktyka wdzięczności jest ważna dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego
  • Jak wdzięczność wpływa na nasz mózg
  • Jak praktykować wdzięczność
Prowadzący: Wojtek Wiśniewski, Terapeuta, hipnoterapeuta poznawczo-behawioralny, pedagog.

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i inne materiały: https://promentalnie.pl/darmowe-materialy/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie

29: Jak "stworzyliśmy" pokolenie LĘKU i DEPRESJI
2025-01-15 12:04:42

Statystyki dotyczące zaburzeń lękowych i depresji wśród młodych ludzi pokazują, że te problemy narastają z roku na rok. Co może być przyczyną? Jonathan Haidt w swojej książce "The Anxious Generation" argumentuje, że kluczową rolę odgrywają smartfony. Nie chodzi jednak tylko o to, co dzieci robią dzięki telefonom, ale przede wszystkim o to, czego w tym czasie nie robią. W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, jak smartfony odebrały dzieciom dzieciństwo i jakie są tego konsekwencje. Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie Website: http://promentalnie.pl
Statystyki dotyczące zaburzeń lękowych i depresji wśród młodych ludzi pokazują, że te problemy narastają z roku na rok. Co może być przyczyną?
Jonathan Haidt w swojej książce "The Anxious Generation" argumentuje, że kluczową rolę odgrywają smartfony. Nie chodzi jednak tylko o to, co dzieci robią dzięki telefonom, ale przede wszystkim o to, czego w tym czasie nie robią.
W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, jak smartfony odebrały dzieciom dzieciństwo i jakie są tego konsekwencje.

Dołącz do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami lękowymi: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Youtube: https://www.youtube.com/@promentalnie
Website: http://promentalnie.pl

28: Zaburzenia lękowe - cierpisz przez napięcie mięśniowe
2024-12-10 08:23:11

Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku. Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/ Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/
Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku.

Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/
Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/

27: TRUDNE DZIECIŃSTWO – napraw swoje emocje
2024-11-05 17:27:28

Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie? W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami.  Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/ Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/ Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie
Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie?
W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami. 

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/
Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/
Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Website: http://promentalnie

26: Jak zarządzać EMOCJAMI - 5 prostych kroków
2024-10-18 07:59:12

Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami. Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.pl Terapia indywidualna: https://promentalnie.pl
Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.

Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.pl
Terapia indywidualna: https://promentalnie.pl

25: Czy hipnoza pomaga w odchudzaniu? Naukowe badania i skuteczność.
2024-09-24 08:52:19

Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi? W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania. Wspomniane Grupy Wsparcia: https://promentalnie.pl/grupy/ Strona podcastu: https://promentalnie.pl/ Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/ Wspomniane wybrane badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/  https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262
Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi?
W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania.

Wspomniane Grupy Wsparcia:
https://promentalnie.pl/grupy/

Strona podcastu:
https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

Wspomniane wybrane badania:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/ 
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie