Nie tylko o psychoterapii
Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!
Odcinek 58. Odporność zaczyna się na talerzu. O jedzeniu, które naprawdę wspiera psychikę. Rozmowa z Katarzyna Strzelczyk
2026-01-20 06:00:08
Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.: dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem, co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym, co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia, jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą. To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole.
Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:
- dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,
- co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,
- co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,
- jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.
Odcinek 57 Odporność w rytmie Świąt. Wywiad z Joanną Paculą N0wak: Zen Mamą.
2025-12-06 06:00:08
Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny. Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama. Autorka dwóch cudownych książek:
Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny.
Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama.
Autorka dwóch cudownych książek:
Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama.
Autorka dwóch cudownych książek:
Odcinek 56 Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach. Rozmowa z Magdą Zawodowiec.
2025-11-20 06:00:08
Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.: – dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości, – dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy, – jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan, – jak mentalnie przygotować się do rekrutacji, – jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo, – co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy, – jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada, – jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera, – w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku. Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.
Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach
W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.:
– dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości,
– dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy,
– jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan,
– jak mentalnie przygotować się do rekrutacji,
– jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo,
– co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy,
– jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada,
– jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera,
– w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku.
Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.
W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.:
– dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości,
– dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy,
– jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan,
– jak mentalnie przygotować się do rekrutacji,
– jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo,
– co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy,
– jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada,
– jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera,
– w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku.
Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.
Odcinek 55. Neuroróżnorodność i odporność psychiczna -rozmowa z Igorem Rotbergiem.
2025-10-20 06:05:08
Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości? W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą
Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości?
W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą
W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą
Odcinek 54 Zmiana jako trening odporności – o pożegnaniach i balansie
2025-09-20 06:15:08
W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej. Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.
W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej.
Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.
Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.
Odcinek 53 Odporność psychiczna w praktyce. Rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus. Odcinek 2
2025-08-20 06:00:09
Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej. W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym: co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej, które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują, jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole, dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”, czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą, jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował), oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące. To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.
Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej.
W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus.
Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:
W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus.
Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:
- co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,
- które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,
- jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,
- dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,
- czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,
- jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),
- oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.
Odcinek 52 Uważność, która wzmacnia. O mindfulness i odporności psychicznej – rozmowa z Zuzanną Setkowicz-Janeczko
2025-07-20 06:00:08
Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością? W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym: – czym jest uważność? jak wprowadzać uważność w codzienne życie? jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną, jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców. To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).
Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością?
W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym:
– czym jest uważność?
W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym:
– czym jest uważność?
- jak wprowadzać uważność w codzienne życie?
- jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną,
- jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców.
To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).
Odcinek 51 Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia.
2025-07-10 06:00:09
Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia? To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności. W tym odcinku opowiadamy z Żanetą: – dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba, – skąd biorą się wyrzuty sumienia, – jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus), – oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy. To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami. Do usłyszenia!
Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia?
To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności.
W tym odcinku opowiadamy z Żanetą:
– dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba,
– skąd biorą się wyrzuty sumienia,
– jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus),
– oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy.
To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami.
Do usłyszenia!
To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności.
W tym odcinku opowiadamy z Żanetą:
– dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba,
– skąd biorą się wyrzuty sumienia,
– jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus),
– oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy.
To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami.
Do usłyszenia!
Odcinek 50 Odporność psychiczna w praktyce – rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus
2025-06-20 06:00:08
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym naprawdę jest odporność psychiczna, – z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy, – dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie, – oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia. To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,
– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.
To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,
– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.
To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
Odcinek 49 „Nie mam czasu” – czyli jak nie dać się pożreć obowiązkom
2025-06-10 06:00:08
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie. Dowiesz się: dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta, jak wrócić do swoich potrzeb i wartości, jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech. To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – idealny do słuchania z zeszytem w ręku. Jeśli czujesz, że obowiązki Cię pożerają, ten podcast pomoże Ci odzyskać wolność i lekkość. Zapraszamy do posłuchania.
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie.
Dowiesz się:
Zapraszamy do posłuchania.
Dowiesz się:
- dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,
- jak wrócić do swoich potrzeb i wartości,
- jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech.
Zapraszamy do posłuchania.