Nie tylko o psychoterapii
Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!
Odcinek 50. Odporność psychiczna w praktyce – rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus
2025-06-20 06:00:08
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym naprawdę jest odporność psychiczna, – z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy, – dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie, – oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia. To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,
– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.
To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być drogowskazem w kryzysie,
– oraz jak wygląda bezpośrednia współpraca Sylwii z twórcami tego narzędzia.
To rozmowa o konkretach, ale też o codziennych mikropraktykach, które realnie wzmacniają odporność psychiczną.
Odcinek 49 „Nie mam czasu” – czyli jak nie dać się pożreć obowiązkom
2025-06-10 06:00:08
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie. Dowiesz się: dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta, jak wrócić do swoich potrzeb i wartości, jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech. To odcinek pełen konkretnych ćwiczeń, narzędzi i przykładów – idealny do słuchania z zeszytem w ręku. Jeśli czujesz, że obowiązki Cię pożerają, ten podcast pomoże Ci odzyskać wolność i lekkość. Zapraszamy do posłuchania.
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie.
Dowiesz się:
Zapraszamy do posłuchania.
Dowiesz się:
- dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,
- jak wrócić do swoich potrzeb i wartości,
- jak tworzyć życie, w którym jest przestrzeń na oddech.
Zapraszamy do posłuchania.
Odcinek 48 Pewność siebie MTQ Plus. Od porównywania się do odwagi bycia sobą.
2025-05-20 06:00:08
W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać sobie w relacjach z innymi.
W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać sobie w relacjach z innymi.
Odcinek 47 Terapia Stanów Ego – jak poukładać swój wewnętrzny świat i wzmocnić odporność psychiczną
2025-05-10 09:02:39
W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat. Dowiesz się: – skąd wywodzi się to podejście, – na czym polega praca z wewnętrznymi częściami, – jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii, – jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną. Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale inna się boi” – ten odcinek może być dla Ciebie ważnym punktem wyjścia do lepszego kontaktu ze sobą. Posłuchaj, jeśli chcesz wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby – z empatią, uważnością i konkretem.
W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat.
Dowiesz się:
– skąd wywodzi się to podejście,
– na czym polega praca z wewnętrznymi częściami,
– jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii,
– jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną.
Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale inna się boi” – ten odcinek może być dla Ciebie ważnym punktem wyjścia do lepszego kontaktu ze sobą.
Posłuchaj, jeśli chcesz wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby – z empatią, uważnością i konkretem.
Dowiesz się:
– skąd wywodzi się to podejście,
– na czym polega praca z wewnętrznymi częściami,
– jakie są przykłady zastosowania w codziennym życiu i terapii,
– jak ta metoda wspiera nasz dobrostan i odporność psychiczną.
Jeśli zdarza Ci się myśleć: „część mnie chce, ale inna się boi” – ten odcinek może być dla Ciebie ważnym punktem wyjścia do lepszego kontaktu ze sobą.
Posłuchaj, jeśli chcesz wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby – z empatią, uważnością i konkretem.
Odcinek 46 Wyzwania MTQ Plus Zagrożenie czy szansa? Jak zmienić perspektywę i odzyskać sprawczość
2025-04-20 06:00:08
W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania. To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój? Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:)
W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania.
To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój?
Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:)
To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na rozwój?
Zaczniemy od dość zaskakującej bajki, bajką też kończymy i jeszcze bajkę polecamy. Jaką? Koniecznie posłuchajcie:)
Odcinek 45 Zaangażowanie MTQ Plus. Co robić, gdy motywacja zawodzi?
2025-03-20 06:00:07
Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii? A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy? W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus. Z tego odcinka dowiesz się: Czym różni się motywacja od zaangażowania? Dlaczego ludzie tracą zaangażowanie? Jak angażować siebie i swoich pracowników? Posłuchaj i sprawdź, jak możesz pracować nad swoją siłą psychiczną w życiu i biznesie!
Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii?
A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy?
W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus.
Z tego odcinka dowiesz się:
A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy?
W tym odcinku rozmawiamy o "Zaangażowaniu" jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie psychiczne w koncepcji MTQ Plus.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Czym różni się motywacja od zaangażowania?
- Dlaczego ludzie tracą zaangażowanie?
- Jak angażować siebie i swoich pracowników?
Odcinek 44 „Praca czy życie? Nie musisz wybierać – poznaj Model Balansu
2025-02-20 06:25:06
Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania. Powodzenia. Zapraszamy do słuchania:)
Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania. Powodzenia.
Zapraszamy do słuchania:)
Zapraszamy do słuchania:)
Odcinek 43 Kontrola MTQ Plus czyli "Dobrze, źle któż to wie"
2025-01-20 06:00:06
Tym razem zapraszamy Was do rozmowy o kontroli - tej, która pomaga, i tej która potrafi nas przytłoczyć. O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w gigantycznym korku, czy właśnie sypie Ci się projekt za miliony monet, a Zarząd oczekuje efektów. Będzie też o sztuce odpuszczania - tak o sztuce :) o akceptacji i umiejętności delegowania, która uratowała już niejedną głowę. O tym, że kupne pierogi nikogo nie zabiją, a bałagan w domu nie wykluczy z grona dobrych i kochających matek. Zdradzimy, dlaczego kontrola bywa jak kupa (tak, dobrze przeczytaliście). I że dobrze się odpieprzyć od siebie i własnych dzieci. Będą polecajki bajek i instagramowych nieidealnych, którzy tracą, a może wręcz przeciwnie, utrzymują kontrolę nad własnym życiem. A na koniec Kasia przeczyta Wam bardzo mądrą bajkę:) Zapraszamy do posłuchania :)
Tym razem zapraszamy Was do rozmowy o kontroli - tej, która pomaga, i tej która potrafi nas przytłoczyć.
O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w gigantycznym korku, czy właśnie sypie Ci się projekt za miliony monet, a Zarząd oczekuje efektów.
Będzie też o sztuce odpuszczania - tak o sztuce :) o akceptacji i umiejętności delegowania, która uratowała już niejedną głowę.
O tym, że kupne pierogi nikogo nie zabiją, a bałagan w domu nie wykluczy z grona dobrych i kochających matek. Zdradzimy, dlaczego kontrola bywa jak kupa (tak, dobrze przeczytaliście). I że dobrze się odpieprzyć od siebie i własnych dzieci.
Będą polecajki bajek i instagramowych nieidealnych, którzy tracą, a może wręcz przeciwnie, utrzymują kontrolę nad własnym życiem. A na koniec Kasia przeczyta Wam bardzo mądrą bajkę:)
Zapraszamy do posłuchania :)
O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w gigantycznym korku, czy właśnie sypie Ci się projekt za miliony monet, a Zarząd oczekuje efektów.
Będzie też o sztuce odpuszczania - tak o sztuce :) o akceptacji i umiejętności delegowania, która uratowała już niejedną głowę.
O tym, że kupne pierogi nikogo nie zabiją, a bałagan w domu nie wykluczy z grona dobrych i kochających matek. Zdradzimy, dlaczego kontrola bywa jak kupa (tak, dobrze przeczytaliście). I że dobrze się odpieprzyć od siebie i własnych dzieci.
Będą polecajki bajek i instagramowych nieidealnych, którzy tracą, a może wręcz przeciwnie, utrzymują kontrolę nad własnym życiem. A na koniec Kasia przeczyta Wam bardzo mądrą bajkę:)
Zapraszamy do posłuchania :)
Odcinek 42 Mapa Marzeń. Pracuj z nią nad odpornością psychiczną i dobrostanem
2024-12-20 06:30:06
Team "Mapa Marzeń" czy raczej "No Fucking Way"?
Team "Mapa Marzeń" czy raczej "No Fucking Way"?
Odcinek 41 Dobrostan czyli co nas wspiera w trudnych czasach
2024-11-20 06:00:08
W tym odcinku wspólnie znajdziemy drogę do własnej definicji dobrostanu.Powiemy Wam dlaczego aktualne definicje dobrostanu nie są według nas pełne.Dowiecie się co ma wspólnego dobrostan z parasolem?Dlaczego należy rozważyć wyprowadzkę z “czarnej dupy”?Dlaczego “wychodzenie ze strefy komfortu” bywa jednak dobre dla naszego dobrostanu.Jak się ma dobrostan w biznesie? I czy turkusowe zarządzania to wciąż utopia dla polskiej rzeczywistości. Po więcej zapraszamy do odsłuchu!
W tym odcinku wspólnie znajdziemy drogę do własnej definicji dobrostanu.Powiemy Wam dlaczego aktualne definicje dobrostanu nie są według nas pełne.Dowiecie się co ma wspólnego dobrostan z parasolem?Dlaczego należy rozważyć wyprowadzkę z “czarnej dupy”?Dlaczego “wychodzenie ze strefy komfortu” bywa jednak dobre dla naszego dobrostanu.Jak się ma dobrostan w biznesie? I czy turkusowe zarządzania to wciąż utopia dla polskiej rzeczywistości.
Po więcej zapraszamy do odsłuchu!
Po więcej zapraszamy do odsłuchu!