Total Cycling Base

Total Cycling Base, miejsce które łączy społeczność kolarską, a dzięki podcastowi prowadzonemu przez Dominika Omiotka poznacie ludzi z branży rowerowej, legendy kolarstwa ich tajemnice i drogę do sukcesu. Będą wywiady z zawodnikami, dużo wiedzy opartej na faktach, poradniki dotyczące podróży i tras. Będzie też trochę lifestyle'u kolarskiego i plotek .

https://warsztatzdrowia.eu/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10315 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Sporty

Odcinki od najnowszych:

Czy trener w kolarstwie jest jeszcze potrzebny? Jakub Bejger
2024-10-18 11:50:01

W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base rozmawiamy z Jakubem Bejgerem, przedstawicielem Garmin Polska, o technologii, która zmienia sposób, w jaki trenujemy. Jak algorytmy pomagają nam w doborze i ustawieniu treningu? Czy trener wciąż jest niezbędny w kolarstwie, czy technologia może go zastąpić? Poruszamy także temat trenażerów – ich działania oraz przechylani się, czyli tych "nienaturalnych" ruchów. Zastanawiamy się, jak nowoczesne rozwiązania Garmin wspierają organizację i planowanie treningów. To obowiązkowy odcinek dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak nowoczesna technologia rewolucjonizuje treningi kolarskie. warsztatZdrowia.eu totalcyclingbase.cc Contact@totalcyclingbase.cc
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base rozmawiamy z Jakubem Bejgerem, przedstawicielem Garmin Polska, o technologii, która zmienia sposób, w jaki trenujemy. Jak algorytmy pomagają nam w doborze i ustawieniu treningu? Czy trener wciąż jest niezbędny w kolarstwie, czy technologia może go zastąpić? Poruszamy także temat trenażerów – ich działania oraz przechylani się, czyli tych "nienaturalnych" ruchów. Zastanawiamy się, jak nowoczesne rozwiązania Garmin wspierają organizację i planowanie treningów. To obowiązkowy odcinek dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak nowoczesna technologia rewolucjonizuje treningi kolarskie. warsztatZdrowia.eu totalcyclingbase.cc Contact@totalcyclingbase.cc

Wszystko, co musisz wiedzieć, by trenować jak zawodowcy. Kamil Gradek stworzył kompleksowy poradnik
2024-10-12 05:57:40

Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym kolarzem, rozmawiamy o tym, jak wygląda początkowa faza treningów po zakończeniu sezonu, jakie strategie sprawdzają się najlepiej, a które warto odłożyć na bok. Zgłębiamy temat regeneracji, pracy na siłowni, dopasowania długości korby, a nawet tego, jak nowoczesna technologia może wspierać rozwój sportowców. W odcinku dowiesz się również, jak trenują najlepsi kolarze na świecie, w tym Tadej Pogacar, i jak przygotować się do sezonu, by osiągać swoje cele. Nie przegap tej rozmowy, pełnej konkretnej, praktycznej wiedzy, którą możesz wykorzystać w swoim treningu. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdego, kto chce podnieść swój poziom i przygotować się do nowego sezonu jak prawdziwy zawodowiec!

Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym kolarzem, rozmawiamy o tym, jak wygląda początkowa faza treningów po zakończeniu sezonu, jakie strategie sprawdzają się najlepiej, a które warto odłożyć na bok. Zgłębiamy temat regeneracji, pracy na siłowni, dopasowania długości korby, a nawet tego, jak nowoczesna technologia może wspierać rozwój sportowców. W odcinku dowiesz się również, jak trenują najlepsi kolarze na świecie, w tym Tadej Pogacar, i jak przygotować się do sezonu, by osiągać swoje cele. Nie przegap tej rozmowy, pełnej konkretnej, praktycznej wiedzy, którą możesz wykorzystać w swoim treningu. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdego, kto chce podnieść swój poziom i przygotować się do nowego sezonu jak prawdziwy zawodowiec!


Rolowanie. Wszystko co musisz wiedzieć jeśli chcesz się szybciej regenerować.
2024-10-04 08:08:11

W tym odcinku poruszam temat rolowania, czyli jednej z najpopularniejszych metod autoterapii i autoregeneracji mięśniowej. Odpowiadamy na kluczowe pytania: Kiedy warto się rolować? Dlaczego rolowanie jest ważne? Po co to robić? Jaką technikę zastosować? Jakie są potencjalne ryzyka związane z rolowaniem? Omówimy również, podstawy fizjologiczne oraz wszelkie niezbędne informacje, które musisz znać, aby skutecznie wykorzystać rolowanie w swoim treningu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/ https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full?adb_sid=87fbf333-c3ea-4690-8d6f-7952c4eddec6 Podane tytuły obejmują zarówno artykuły naukowe, jak i książki, a nie wszystkie dotyczą bezpośrednio foam rollingu. W szczególności: Artykuły: 1. "Active fascial contractility: Fascia may be able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal dynamics" (artykuł, Medical Hypotheses, 2005) Ten artykuł koncentruje się na kontrakcji powięzi, ale nie zawiera specyficznych informacji o foam rollingu, choć pośrednio dotyczy tego, jak powięź może reagować na różne bodźce mechaniczne, co ma znaczenie w kontekście foam rollingu. 2. "Passive muscle stiffness may be influenced by active contractility of intramuscular connective tissue" (artykuł, Medical Hypotheses, 2006) Podobnie jak wyżej, nie jest to artykuł bezpośrednio o foam rollingu, ale o sztywności mięśni i powięzi, co jest istotne w kontekście technik autoterapii, takich jak foam rolling. 3. "Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics: A Histochemical and Mechanographic Investigation" (artykuł, Frontiers in Physiology, 2019) Ten artykuł nie skupia się wyłącznie na foam rollingu, ale omawia fascynującą zdolność powięzi do aktywnej kontrakcji, co jest powiązane z tematem foam rollingu i wpływem na tkanki. Książki: 1. "Fascial Fitness: How to be Vital, Elastic and Dynamic in Everyday Life and Sport" (książka, 2017) Książka ta zawiera konkretne rozdziały i sekcje dotyczące praktyk, takich jak foam rolling, jako sposób na utrzymanie elastyczności i zdrowia powięzi. 2. "Fascia in Sport and Movement" (książka, 2015) Ta książka jest zbiorem praktycznych zastosowań wiedzy o powięzi w sporcie i terapii ruchowej, zawierająca również informacje na temat foam rollingu i innych metod pracy z powięzią.
W tym odcinku poruszam temat rolowania, czyli jednej z najpopularniejszych metod autoterapii i autoregeneracji mięśniowej. Odpowiadamy na kluczowe pytania: Kiedy warto się rolować? Dlaczego rolowanie jest ważne? Po co to robić? Jaką technikę zastosować? Jakie są potencjalne ryzyka związane z rolowaniem? Omówimy również, podstawy fizjologiczne oraz wszelkie niezbędne informacje, które musisz znać, aby skutecznie wykorzystać rolowanie w swoim treningu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/ https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full?adb_sid=87fbf333-c3ea-4690-8d6f-7952c4eddec6 Podane tytuły obejmują zarówno artykuły naukowe, jak i książki, a nie wszystkie dotyczą bezpośrednio foam rollingu. W szczególności: Artykuły: 1. "Active fascial contractility: Fascia may be able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal dynamics" (artykuł, Medical Hypotheses, 2005) Ten artykuł koncentruje się na kontrakcji powięzi, ale nie zawiera specyficznych informacji o foam rollingu, choć pośrednio dotyczy tego, jak powięź może reagować na różne bodźce mechaniczne, co ma znaczenie w kontekście foam rollingu. 2. "Passive muscle stiffness may be influenced by active contractility of intramuscular connective tissue" (artykuł, Medical Hypotheses, 2006) Podobnie jak wyżej, nie jest to artykuł bezpośrednio o foam rollingu, ale o sztywności mięśni i powięzi, co jest istotne w kontekście technik autoterapii, takich jak foam rolling. 3. "Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics: A Histochemical and Mechanographic Investigation" (artykuł, Frontiers in Physiology, 2019) Ten artykuł nie skupia się wyłącznie na foam rollingu, ale omawia fascynującą zdolność powięzi do aktywnej kontrakcji, co jest powiązane z tematem foam rollingu i wpływem na tkanki. Książki: 1. "Fascial Fitness: How to be Vital, Elastic and Dynamic in Everyday Life and Sport" (książka, 2017) Książka ta zawiera konkretne rozdziały i sekcje dotyczące praktyk, takich jak foam rolling, jako sposób na utrzymanie elastyczności i zdrowia powięzi. 2. "Fascia in Sport and Movement" (książka, 2015) Ta książka jest zbiorem praktycznych zastosowań wiedzy o powięzi w sporcie i terapii ruchowej, zawierająca również informacje na temat foam rollingu i innych metod pracy z powięzią.

Jakub Czaja. O odchudzaniu, jego sposobach i granichach. O "magicznych" suplementach
2024-09-26 08:27:48

W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Czają, byłym olimpijczykiem, dietetykiem współpracującym z czołowymi zawodnikami w kolarstwie i triathlonie w Polsce, doktorem farmacji oraz twórcą suplementów diety. W trakcie rozmowy poruszamy temat granic w odchudzaniu, skutecznych sposobów na redukcję wagi, a także zastanawiamy się, czy odchudzanie zawsze ma sens. Dyskutujemy również o „magicznych” suplementach oraz o tym, które z nich rzeczywiście działają, a które są stratą pieniędzy. To odcinek pełen rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek dla każdego, kto interesuje się zdrowiem, dietą i sportem.
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Czają, byłym olimpijczykiem, dietetykiem współpracującym z czołowymi zawodnikami w kolarstwie i triathlonie w Polsce, doktorem farmacji oraz twórcą suplementów diety. W trakcie rozmowy poruszamy temat granic w odchudzaniu, skutecznych sposobów na redukcję wagi, a także zastanawiamy się, czy odchudzanie zawsze ma sens. Dyskutujemy również o „magicznych” suplementach oraz o tym, które z nich rzeczywiście działają, a które są stratą pieniędzy. To odcinek pełen rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek dla każdego, kto interesuje się zdrowiem, dietą i sportem.

Arek Kogut. O tym czego nie mówią o treningu na trenażerach. Czyli przygotowania do zimy
2024-09-17 07:41:22

Uwaga! Rozmawiamy bardzo dużo na tematy, których próżno szukać w sieci, dlatego w wielu kwestiach opieramy się na naszym doświadczeniu i obserwacjach. Nasze hipotezy nie są za tem poparte mocnymi dowodami. TotalCyclingBase.cc https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ== https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244 WarsztatZdrowia.eu Way2Champ.pl
Uwaga! Rozmawiamy bardzo dużo na tematy, których próżno szukać w sieci, dlatego w wielu kwestiach opieramy się na naszym doświadczeniu i obserwacjach. Nasze hipotezy nie są za tem poparte mocnymi dowodami. TotalCyclingBase.cc https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ== https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244 WarsztatZdrowia.eu Way2Champ.pl

Sylwester Szmyd. Co jest najważniejsze w treningu, o przetrenowaniu oraz zmęczeniu.
2024-09-17 07:06:21

Dyrektor sportowy Red Bull Bora Hansgrohe, trener world tourowcow oraz medalistów Olimpijskich wyjaśnia co jest najważniejsze w treningu, jak monitorować zmecznie, oraz czego nie nauczył się przes kilkadziesiąt lat w kolarstwie a influenser z insta wyłącza ludzie di głowy po kilku miesiącach jazdy na rowerze.
Dyrektor sportowy Red Bull Bora Hansgrohe, trener world tourowcow oraz medalistów Olimpijskich wyjaśnia co jest najważniejsze w treningu, jak monitorować zmecznie, oraz czego nie nauczył się przes kilkadziesiąt lat w kolarstwie a influenser z insta wyłącza ludzie di głowy po kilku miesiącach jazdy na rowerze.

Bartek Czerwiński. Fizjoterapeuta Red Bull Bora Hansgrohe i bikefitter
2024-09-17 07:03:30

O tym jak problemy likwidować a nie maskować, o tym jak nie dać sobie zrobić krzywdy fittingiem i głupotami z instagrama. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34709475/ https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3791 mowa o tym że lbp bardziej z czynnikami związanymi poza kolarstwem https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35151569/ TotalCyclingBase.cc https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ== https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244 WarsztatZdrowia.eu
O tym jak problemy likwidować a nie maskować, o tym jak nie dać sobie zrobić krzywdy fittingiem i głupotami z instagrama. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34709475/ https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3791 mowa o tym że lbp bardziej z czynnikami związanymi poza kolarstwem https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35151569/ TotalCyclingBase.cc https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ== https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244 WarsztatZdrowia.eu

Arek Kogut. O okresie roztrenowania i przerwy w sezonie.
2023-11-07 07:41:36

Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Najważniejsze informacje o okresie roztrenowania. O tym kto, i po co powinien robić przerwę w treningu. O korzyściach i zagrożeniach tego okresu. https://way2champ.pl/ arek@way2champ.com www.warsztatzdrowia.eu omiotek@warsztatzdrowia.eu

Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Najważniejsze informacje o okresie roztrenowania. O tym kto, i po co powinien robić przerwę w treningu. O korzyściach i zagrożeniach tego okresu. https://way2champ.pl/ arek@way2champ.com www.warsztatzdrowia.eu omiotek@warsztatzdrowia.eu


Arek Kogut. Jak efektywnie trenować
2023-06-13 08:05:27

Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Arek Kogut to pierwszy polski trener z certyfikacją UCI. Ten odcinek to taki podręcznik trenowania zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych kolarzy. W odcinku Arek opowiada między innymi o tym jak wycisnąć maksymalne efekty z czasu jaki mamy do dyspozycji na trening. Jest też parę słów o poszczególnych strefach treningowych zarówno odnoszących się do mocy jak i tętna. Z linku poniżejl natomiast mozecie pobrać darmowy plan treningowy. https://treningi.gr8.com/ Kontakt do Arka https://way2champ.com/ Mnie natomiast znajdziecie WarsztatZdrowia.eu

Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Arek Kogut to pierwszy polski trener z certyfikacją UCI. Ten odcinek to taki podręcznik trenowania zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych kolarzy. W odcinku Arek opowiada między innymi o tym jak wycisnąć maksymalne efekty z czasu jaki mamy do dyspozycji na trening. Jest też parę słów o poszczególnych strefach treningowych zarówno odnoszących się do mocy jak i tętna. Z linku poniżejl natomiast mozecie pobrać darmowy plan treningowy. https://treningi.gr8.com/ Kontakt do Arka https://way2champ.com/ Mnie natomiast znajdziecie WarsztatZdrowia.eu


Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie