Życie Po Diecie
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu.
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
21: Dlaczego lodówka kusi najbardziej wieczorem? - o wieczornym i nocnym podjadaniu
2025-04-17 18:31:22
Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele. Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania: • Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”? • Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)? • Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu? • Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność? • Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”? Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.
Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele.
Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:
• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?
• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?
• Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu?
• Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność?
• Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”?
Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.
Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:
• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?
• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?
• Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu?
• Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność?
• Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”?
Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.
20: Czy mogę czuć się kochana, jeśli nienawidzę swojego ciała? – o relacjach i bliskości
2025-04-10 18:00:08
Pytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem. W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.
Pytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem.
W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.
W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.
19: „Nie jestem leniwa, tylko chora” – o leczeniu otyłości z lek. med. Anną Sankowską-Dobrowolską
2025-04-03 18:26:00
W tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-Dobrowolska jest także twórczynią Femilite – programu farmakologicznego leczenia otyłości. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o: Jak wygląda skuteczne leczenie otyłości z perspektywy lekarki? Jak stygmatyzacja wpływa na proces leczenia, oraz w jaki sposób z nią walczyć? Co oznacza holistyczne podejście do leczenia i kto powinien być w zespole? Kiedy warto rozważyć farmakoterapię? Jakie bariery systemowe utrudniają leczenie otyłości i co można zmienić? Jeśli temat leczenia otyłości jest Ci bliski – zawodowo, osobiście lub z perspektywy bliskiej osoby – ten odcinek może być dla Ciebie ważny.
W tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-Dobrowolska jest także twórczynią Femilite – programu farmakologicznego leczenia otyłości.
W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:
Jeśli temat leczenia otyłości jest Ci bliski – zawodowo, osobiście lub z perspektywy bliskiej osoby – ten odcinek może być dla Ciebie ważny.
W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:
- Jak wygląda skuteczne leczenie otyłości z perspektywy lekarki?
- Jak stygmatyzacja wpływa na proces leczenia, oraz w jaki sposób z nią walczyć?
- Co oznacza holistyczne podejście do leczenia i kto powinien być w zespole?
- Kiedy warto rozważyć farmakoterapię?
- Jakie bariery systemowe utrudniają leczenie otyłości i co można zmienić?
Jeśli temat leczenia otyłości jest Ci bliski – zawodowo, osobiście lub z perspektywy bliskiej osoby – ten odcinek może być dla Ciebie ważny.
18: Najpierw schudnę, potem się wyleczę
2025-03-27 18:00:07
Chcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę." W tym odcinku opowiadam: • dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne, • jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją, • co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania, • czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie, • jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji, • dlaczego czasem celowo chcemy jeszcze „trochę” zostać w ED, zanim z niego wyjdziemy, • i co możesz zrobić, kiedy naprawdę boisz się przytyć. To odcinek bardzo osobisty, oparty na wiedzy psychologicznej, doświadczeniu z gabinetu i mojej własnej historii. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nadal wierzysz, że dieta odchudzająca to droga do lepszego życia – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim edukację, empatię i dużo zrozumienia. A może... pierwszy impuls do zmiany?
Chcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę."
W tym odcinku opowiadam:
• dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne,
• jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją,
• co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania,
• czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie,
• jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji,
• dlaczego czasem celowo chcemy jeszcze „trochę” zostać w ED, zanim z niego wyjdziemy,
• i co możesz zrobić, kiedy naprawdę boisz się przytyć.
To odcinek bardzo osobisty, oparty na wiedzy psychologicznej, doświadczeniu z gabinetu i mojej własnej historii. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nadal wierzysz, że dieta odchudzająca to droga do lepszego życia – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim edukację, empatię i dużo zrozumienia. A może... pierwszy impuls do zmiany?
W tym odcinku opowiadam:
• dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne,
• jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją,
• co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania,
• czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie,
• jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji,
• dlaczego czasem celowo chcemy jeszcze „trochę” zostać w ED, zanim z niego wyjdziemy,
• i co możesz zrobić, kiedy naprawdę boisz się przytyć.
To odcinek bardzo osobisty, oparty na wiedzy psychologicznej, doświadczeniu z gabinetu i mojej własnej historii. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nadal wierzysz, że dieta odchudzająca to droga do lepszego życia – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim edukację, empatię i dużo zrozumienia. A może... pierwszy impuls do zmiany?
17: Mama powtarza mi, że „lepiej być głodną niż grubą” – o relacji matka-córka i jedzeniu
2025-03-20 19:28:23
Słowa, których słuchałyśmy jako dziewczynki, mogą wracać do nas jako dorosłych – gdy stajemy przed lustrem, siądziemy do posiłku, czy patrzymy na własne dziecko. I później, gdy stajemy się mamami, zaczynamy bać się, że nieświadomie przekażemy swojemu dziecku to, z czym same się mierzyłyśmy – lęk przed jedzeniem, obsesję na punkcie wyglądu, kontrolę wagi od najmłodszych lat. Czy można tego uniknąć? W nowym odcinku podcastu poruszam m.in.: ✔ Jak różne style wychowania mogą prowadzić do problemów z jedzeniem? ✔ Co zrobić, jeśli sama masz trudną relację z jedzeniem, ale chcesz, by Twoje dziecko miało zdrowe podejście? ✔ Dlaczego zaburzenia odżywiania matek mogą kształtować zachowania ich dzieci? ✔ Jak przerwać ten cykl, jeśli widzisz u siebie jego skutki?Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoją relację z jedzeniem i to, jak możesz zadbać o zdrowe podejście w swojej rodzinie – ten odcinek jest dla Ciebie.
Słowa, których słuchałyśmy jako dziewczynki, mogą wracać do nas jako dorosłych – gdy stajemy przed lustrem, siądziemy do posiłku, czy patrzymy na własne dziecko. I później, gdy stajemy się mamami, zaczynamy bać się, że nieświadomie przekażemy swojemu dziecku to, z czym same się mierzyłyśmy – lęk przed jedzeniem, obsesję na punkcie wyglądu, kontrolę wagi od najmłodszych lat. Czy można tego uniknąć?
W nowym odcinku podcastu poruszam m.in.:
✔ Jak różne style wychowania mogą prowadzić do problemów z jedzeniem?
✔ Co zrobić, jeśli sama masz trudną relację z jedzeniem, ale chcesz, by Twoje dziecko miało zdrowe podejście?
✔ Dlaczego zaburzenia odżywiania matek mogą kształtować zachowania ich dzieci?
✔ Jak przerwać ten cykl, jeśli widzisz u siebie jego skutki?Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoją relację z jedzeniem i to, jak możesz zadbać o zdrowe podejście w swojej rodzinie – ten odcinek jest dla Ciebie.
W nowym odcinku podcastu poruszam m.in.:
✔ Jak różne style wychowania mogą prowadzić do problemów z jedzeniem?
✔ Co zrobić, jeśli sama masz trudną relację z jedzeniem, ale chcesz, by Twoje dziecko miało zdrowe podejście?
✔ Dlaczego zaburzenia odżywiania matek mogą kształtować zachowania ich dzieci?
✔ Jak przerwać ten cykl, jeśli widzisz u siebie jego skutki?Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoją relację z jedzeniem i to, jak możesz zadbać o zdrowe podejście w swojej rodzinie – ten odcinek jest dla Ciebie.
16: Najgłupsze rzeczy, jakie robiłam w trakcie zaburzeń odżywiania
2025-03-13 17:28:01
W dzisiejszym, wyjątkowo osobistym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania – o tym, jak wyglądało moje życie w tamtym okresie, jakie strategie stosowałam, jakie miały one konsekwencje i jak udało mi się z tego wyjść. Mówię o obsesji kontroli, iluzji liczenia kalorii, mechanizmach biologicznych, które utrudniają restrykcyjne podejście do jedzenia, oraz o tym, jak krok po kroku zaczęłam odbudowywać swoją relację z jedzeniem i ciałem. W tym odcinku dowiesz się: Czy liczenie kalorii ma sens i jak bardzo może być złudne? Dlaczego obsesja kontroli nad jedzeniem może prowadzić do jej całkowitej utraty? Jak działa nasze ciało, kiedy przez długi czas funkcjonuje w deficycie kalorycznym? Jakie mechanizmy biologiczne sprawiają, że restrykcje często kończą się napadami objadania Dlaczego strategie „fit” mogą nie działać długofalowo i prowadzić do efektu jojo? Jak wygląda proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania i jak znaleźć w nim bezpieczeństwo? To odcinek, który skłania do refleksji nad tym, jaką rolę jedzenie odgrywa w naszym życiu i czy naprawdę mamy nad nim kontrolę. Mam nadzieję, że pomoże Ci spojrzeć na ten temat z nowej perspektywy.
W dzisiejszym, wyjątkowo osobistym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z zaburzeniami odżywiania – o tym, jak wyglądało moje życie w tamtym okresie, jakie strategie stosowałam, jakie miały one konsekwencje i jak udało mi się z tego wyjść. Mówię o obsesji kontroli, iluzji liczenia kalorii, mechanizmach biologicznych, które utrudniają restrykcyjne podejście do jedzenia, oraz o tym, jak krok po kroku zaczęłam odbudowywać swoją relację z jedzeniem i ciałem.
W tym odcinku dowiesz się:
W tym odcinku dowiesz się:
- Czy liczenie kalorii ma sens i jak bardzo może być złudne?
- Dlaczego obsesja kontroli nad jedzeniem może prowadzić do jej całkowitej utraty?
- Jak działa nasze ciało, kiedy przez długi czas funkcjonuje w deficycie kalorycznym?
- Jakie mechanizmy biologiczne sprawiają, że restrykcje często kończą się napadami objadania
- Dlaczego strategie „fit” mogą nie działać długofalowo i prowadzić do efektu jojo?
- Jak wygląda proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania i jak znaleźć w nim bezpieczeństwo?
15: Jestem za gruba, żeby się nie odchudzać
2025-03-06 18:00:10
Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji? W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić. W tym odcinku podcastu: ✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości. ✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza. ✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym? ✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane. Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków. Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji?
W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić.
W tym odcinku podcastu:
✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości.
✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza.
✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym?
✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane.
Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków.
Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić.
W tym odcinku podcastu:
✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości.
✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza.
✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym?
✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane.
Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków.
Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
14: Idealna, kontrolująca, wiecznie na diecie – dlaczego masz napady objadania?
2025-02-27 18:18:19
W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie. ⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45. Z tego odcinka dowiesz się: Jakie są najczęstsze mity na temat napadowego objadania się i dlaczego są szkodliwe? Dlaczego BED to nie „brak kontroli” ani „zwykła zachcianka”? W jaki sposób restrykcyjne diety i presja na chudnięcie mogą pogłębiać problem? Jakie mechanizmy psychologiczne stoją za napadami objadania się? Dlaczego BED może wynikać nie tylko z relacji z jedzeniem, ale też z trudnych doświadczeń emocjonalnych? Czy „uzależnienie od jedzenia” to rzeczywiście istniejące zaburzenie? Dlaczego „zgłoszę się po pomoc, jak schudnę” to błędne myślenie? To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie.
⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45.
Z tego odcinka dowiesz się:
To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Jakie są najczęstsze mity na temat napadowego objadania się i dlaczego są szkodliwe?
- Dlaczego BED to nie „brak kontroli” ani „zwykła zachcianka”?
- W jaki sposób restrykcyjne diety i presja na chudnięcie mogą pogłębiać problem?
- Jakie mechanizmy psychologiczne stoją za napadami objadania się?
- Dlaczego BED może wynikać nie tylko z relacji z jedzeniem, ale też z trudnych doświadczeń emocjonalnych?
- Czy „uzależnienie od jedzenia” to rzeczywiście istniejące zaburzenie?
- Dlaczego „zgłoszę się po pomoc, jak schudnę” to błędne myślenie?
To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
13: Jestem za gruba na jogę? - o ruchu w każdym rozmiarze z Zuzą Bućko
2025-02-20 17:58:45
W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad. Poruszamy m.in.: Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować? Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle? Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników? Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzenie? To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad.
Poruszamy m.in.:
To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
Poruszamy m.in.:
- Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować?
- Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle?
- Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników?
- Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzenie?
To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
12: Dlaczego nigdy nie zaczynasz od zera - o zasobach, które już masz
2025-02-13 18:23:04
W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz. W tym odcinku, omawiam: - Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany? - Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi? - Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać? - Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania? - Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania? - Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany? Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.
W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz.
W tym odcinku, omawiam:
- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?
- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?
- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać?
- Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania?
- Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania?
- Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany?
Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.
W tym odcinku, omawiam:
- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?
- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?
- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać?
- Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania?
- Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania?
- Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany?
Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.