Życie Po Diecie
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu.
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
11: Zdrowe jedzenie smakuje paskudnie? O satysfakcji z odżywiania z Violą Urban
2025-02-06 19:45:08
Zdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności. Z podcastu dowiesz się: W jaki sposób komponować posiłki, aby dbać o różnorodność smaków i tekstur? Jak uniknąć monotonii w codziennej diecie? Jak rozpocząć swoją przygodę z gotowaniem – od czego zacząć, jeśli kuchnia wydaje się przytłaczająca? Jak gotować smacznie i zdrowo, mając mało czasu? Jak przełamywać smaki i eksperymentować z nowymi potrawami? Jak dbać o atrakcyjność posiłków – czy estetyka jedzenia naprawdę wpływa na jego smak i satysfakcję? Jakie proste triki pomogą uczynić każdy posiłek bardziej apetycznym? Jakie codzienne nawyki sprawiają, że jedzenie staje się przyjemniejsze? Jak intuicyjne jedzenie może pomóc w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem? Jakie błędy najczęściej popełniamy w trakcie zmian w odżywianiu?
Zdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności.
Z podcastu dowiesz się:
Z podcastu dowiesz się:
- W jaki sposób komponować posiłki, aby dbać o różnorodność smaków i tekstur? Jak uniknąć monotonii w codziennej diecie?
- Jak rozpocząć swoją przygodę z gotowaniem – od czego zacząć, jeśli kuchnia wydaje się przytłaczająca? Jak gotować smacznie i zdrowo, mając mało czasu?
- Jak przełamywać smaki i eksperymentować z nowymi potrawami?
- Jak dbać o atrakcyjność posiłków – czy estetyka jedzenia naprawdę wpływa na jego smak i satysfakcję? Jakie proste triki pomogą uczynić każdy posiłek bardziej apetycznym?
- Jakie codzienne nawyki sprawiają, że jedzenie staje się przyjemniejsze?
- Jak intuicyjne jedzenie może pomóc w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem?
- Jakie błędy najczęściej popełniamy w trakcie zmian w odżywianiu?
10: O małych wielkich działaniach: Czyli jak dbam o zdrowie?
2024-05-23 14:51:46
Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapraszam do wysłuchania, jak te małe kroki przekładają się na wielkie zmiany w moim życiu!
Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapraszam do wysłuchania, jak te małe kroki przekładają się na wielkie zmiany w moim życiu!
9: O ciele i jedzeniu w świecie mody z Elizą Przysiecką
2024-04-26 15:15:49
W tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać zdrowie i samopoczucie, i jakie zmiany Eliza chciałaby zobaczyć w przyszłości. Odcinek ten to głęboki wgląd w osobiste i zawodowe doświadczenia Elizy, który rzuca światło na ciemniejsze strony przemysłu modowego oraz inspiruje do poszukiwania zdrowszych i bardziej inkluzywnych rozwiązań.
W tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać zdrowie i samopoczucie, i jakie zmiany Eliza chciałaby zobaczyć w przyszłości. Odcinek ten to głęboki wgląd w osobiste i zawodowe doświadczenia Elizy, który rzuca światło na ciemniejsze strony przemysłu modowego oraz inspiruje do poszukiwania zdrowszych i bardziej inkluzywnych rozwiązań.
8: Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?
2023-11-05 15:48:08
W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także o tym, jak zdrowe nawyki i samoakceptacja mogą pomóc w znalezieniu prawdziwej równowagi.
W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także o tym, jak zdrowe nawyki i samoakceptacja mogą pomóc w znalezieniu prawdziwej równowagi.
7: Objawy zaburzonej relacji z jedzeniem - czyli kiedy zacząć działać?
2023-09-21 16:15:41
Czujesz, że coś jest nie tak ale masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco chora? W tym odcinku uzykasz odpowiedź kiedy należy podjąć działania. Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
Czujesz, że coś jest nie tak ale masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco chora? W tym odcinku uzykasz odpowiedź kiedy należy podjąć działania.
Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
6: O dialogu i krytyku wewnętrznym z Pauliną Stępień, trenerką emocji
2023-09-13 10:49:28
W odcinku spotykam się z Pauliną Stępień, aby porozmawiać o roli dialogu wewnętrznego. Razem zgłębiamy, jak nasze myśli i emocje wpływają na to, co jemy, oraz jak krytyk wewnętrzny może wprowadzać chaos do naszego życia wewnętrznego.W trakcie rozmowy dowiesz się, jak rozpoznać destrukcyjny dialog wewnętrzny i jakie narzędzia i strategie można zastosować, aby lepiej nim zarządzać.
W odcinku spotykam się z Pauliną Stępień, aby porozmawiać o roli dialogu wewnętrznego. Razem zgłębiamy, jak nasze myśli i emocje wpływają na to, co jemy, oraz jak krytyk wewnętrzny może wprowadzać chaos do naszego życia wewnętrznego.W trakcie rozmowy dowiesz się, jak rozpoznać destrukcyjny dialog wewnętrzny i jakie narzędzia i strategie można zastosować, aby lepiej nim zarządzać.
5: Jak przeżywać emocje bez zajadania ich?
2023-08-24 12:29:54
W tym odcinku skupiamy się na ważnej umiejętności - radzeniu sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie. Dowiemy się, dlaczego tak często sięgamy po pokarmy w odpowiedzi na emocje. Eksplorujemy strategie i techniki, które pomagają nam przeżywać te emocje w sposób zdrowy i konstruktywny, zamiast tłumić je w jedzeniu. Dowiecie się, dlaczego kompulsywne jedzenie w odpowiedzi na emocje może prowadzić do cyklu negatywnych skutków.
W tym odcinku skupiamy się na ważnej umiejętności - radzeniu sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie. Dowiemy się, dlaczego tak często sięgamy po pokarmy w odpowiedzi na emocje. Eksplorujemy strategie i techniki, które pomagają nam przeżywać te emocje w sposób zdrowy i konstruktywny, zamiast tłumić je w jedzeniu. Dowiecie się, dlaczego kompulsywne jedzenie w odpowiedzi na emocje może prowadzić do cyklu negatywnych skutków.
4: Skąd bierze się napadowe objadanie?
2023-08-03 15:53:56
Jako psychodietetyk, podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby pomóc zrozumieć mechanizmy napadowego objadania się. W trakcie odcinka omówimy, jakie emocje i stres mogą wpływać na nasze nawyki żywieniowe.Czekają Was także praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Wam radzić sobie z napadowym objadaniem się. Będziemy wspólnie szukać rozwiązań i inspiracji, aby krok po kroku zmierzać w stronę zdrowego i zrównoważonego podejścia do jedzenia.
Jako psychodietetyk, podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby pomóc zrozumieć mechanizmy napadowego objadania się. W trakcie odcinka omówimy, jakie emocje i stres mogą wpływać na nasze nawyki żywieniowe.Czekają Was także praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Wam radzić sobie z napadowym objadaniem się. Będziemy wspólnie szukać rozwiązań i inspiracji, aby krok po kroku zmierzać w stronę zdrowego i zrównoważonego podejścia do jedzenia.
3: Czy diety psują naszą samoocenę?
2023-07-27 15:18:59
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o wpływie diet na samoocenę. Zastanowimy się, co kształtuje nasze poczucie własnej wartości – od dzieciństwa i interakcji z otoczeniem po społeczne porównania i oczekiwania. Omówimy, w jaki sposób diety mogą obniżać samoocenę, zwłaszcza gdy są restrykcyjne i traktowane jako jedyna droga do akceptacji siebie. Z drugiej strony, porozmawiamy o tym, jak dobrze zbilansowane podejście do jedzenia może wzmacniać naszą siłę sprawczą i samopoczucie. Na koniec przyjrzymy się, co tak naprawdę kryje się za słowem „zdrowo” w kontekście diet i dlaczego często oznacza po prostu „chudziej.”
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o wpływie diet na samoocenę. Zastanowimy się, co kształtuje nasze poczucie własnej wartości – od dzieciństwa i interakcji z otoczeniem po społeczne porównania i oczekiwania. Omówimy, w jaki sposób diety mogą obniżać samoocenę, zwłaszcza gdy są restrykcyjne i traktowane jako jedyna droga do akceptacji siebie. Z drugiej strony, porozmawiamy o tym, jak dobrze zbilansowane podejście do jedzenia może wzmacniać naszą siłę sprawczą i samopoczucie. Na koniec przyjrzymy się, co tak naprawdę kryje się za słowem „zdrowo” w kontekście diet i dlaczego często oznacza po prostu „chudziej.”
2: Jak odróżnić napad objadania się od przejedzenia ?
2023-07-19 13:17:59
Czy zastanawiałaś sie kiedyś czy to był napad objadania, czy po prostu się przejadłaś? W tym odcinku dowiesz się czym różnią się od siebie te dwa na pozór bardoz podobne zjawiska.
Czy zastanawiałaś sie kiedyś czy to był napad objadania, czy po prostu się przejadłaś? W tym odcinku dowiesz się czym różnią się od siebie te dwa na pozór bardoz podobne zjawiska.