Podróż do męskości

15 kroków do bliskości w związku. W pierwszej części, którą znajdziecie w "Podróży do męskości", w 15 podcaście omawiamy z Aldoną sześć z nich. Teraz przyszedł czas na kolejne.

Dużo uwagi poświęcamy sprawom, nazwijmy to intymnym - choć bliższe prawdy jest powiedzenie - temu, co się powinno wydarzyć przed tym ostatecznym aktem, aby był on satysfakcjonujący dla obu stron. Bo wbrew temu, co się wydaje niektórym, nie jest to wcale takie łatwe i oczywiste. Jednak do tanga trzeba dwojga. Z rozmowy dowiesz się między innymi:

• Czego kobiety pragną od mężczyzn?
• Satysfakcja w sypialni zaczyna się od małych kroków, dużo wcześniej niż do niej trafimy.
• Jak dowiedzieć się, co partnerce, partnerowi sprawi przyjemność?
• Upływające lata w związku nie oznaczają, że przeminął czas na naukę.
• Dlaczego "pisanie książki" na swój, wasz temat, może poprawić relacje w związku?
• Dlaczego warto i jak poznać granice, których partnerzy nie chcą przekraczać?
• Przestańmy zgadywać co chce nasza partnerka, partner.
• Co jest złotą receptą na udaną bliskość?

I jeszcze kilka cennych podpowiedzi w sprawie dobrych relacji w sypialni. Ale to nie wszystko w tym podcaście. Rozmawiamy także o tym dlaczego i jakie słowa odgrywają ważną rolę w budowaniu bliskości, nie tylko w łóżku. Tłumaczymy czym jest i dlaczego jest ważne ''wchodzenie w buty" drugiej osoby. Dlaczego warto się przyjrzeć nawykom wyniesionym z rodzinnego domu? Jak je wykorzystać, aby budowały dobre relacje, a nie je niszczyły. A także rozmawiamy o tym, dlaczego błędem jest zbyt duże poświęcanie uwagi dzieciom i gdzie jest równowaga w relacji rodzic - dziecko. Zapraszamy do wysłuchania 19 podcastu "Podróży do męskości"

Aldona i Marcin Dybuk

- Kto nie odnalazł miłości, ten ma kłopot, aby odnaleźć siebie - mówi Radosław Nowak, psychoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który m.in. przez 20 lat pracował w Monarze, zastępca dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień.

Zdaniem eksperta co drugi Polak, Polka boryka się z uzależnieniem. W ostatnich latach spektrum choroby poszerzyła się i to bardzo. Żyjemy w czasach przełomowych, i aby świat się naprawił, najpierw musi coś gruchnąć. Jesteśmy, niestety, na najlepszej drodze do tego. Ludzkość w XXI wieku boryka się z wieloma problemami. Brak sensu życia, przesyt, nieświadomość na przykład tego, że nadużywając alkohol nie wiemy, że mamy problem.

Rozmowa z Radosławem Nowakiem rzuca światło na wiele istotnych spraw. Dowiecie się m.in.

• Co w XXI wieku zniewala nas chwilami bardziej niż używki?
• Jakie są czynniki ryzyka uzależnień?
• Dlaczego mężczyźni mają lepsze warunki do uzależnienia?
• Dlaczego rodzice popełniają wielki błąd częstując dzieci alkoholem?
• Dlaczego mężczyźni dużo łatwiej sięgają po używki niż kobiety?
• Kobiety dwa, trzy razy szybciej uzależniają się od mężczyzn.
• Jakie są różnice w uzależnieniach kobiet i mężczyzn?
• Co szybciej się uzależnia; psychika czy ciało?
• Jak przepalić słabość i dlaczego warto to zrobić?
• Kiedy warto iść do psychoterapeuty?
• Kiedy alkohol kojarzy się dziecku z miłością?
• Dlaczego wczesne picie alkoholu przez dziecko zwiększa ryzyku uzależnienia w dorosłym życiu?
• Odkrywamy dlaczego mężczyźnie tak trudno przyznać się do błędu.
• Znajdziecie także kilka cennych informacji czym jest terapia i dlaczego warto z niej skorzystać.
• I wiele, wiele innych...

Zapraszam do słuchania!

Marcin Dybuk

Chcesz być szczęśliwy? Zadbaj o jelita, które są naszym drugim mózgiem. W tym zdaniu nie ma ani odrobiny przesady. Przekonaj się słuchając rozmowy z Anną Baran, dietetyczką i psychodietetyczką.

Nikt nie odpowiedział prawidłowo na pytanie:

- Ile serotoniny, hormonu szczęścia produkuje mózg, a ile jelita?

Moi rozmówcy, a było ich kilku słusznie zauważyli, że tak postawione pytanie sugeruje, że jelita muszą produkować dużo hormonu, który decyduje o wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Najbliżej były dwie osoby, które postawiły na mózg 30, a na jelita 70 procent. Prawda jest jednak taka, że różnica jest jeszcze większa na rzecz jelit, które wielu z nas traktuje po macoszemu. Okazuje się, że troszczenie się o ich prawidłową pracę opłaca się nam i to bardzo!!! Wtedy jelita odwdzięczają się nam garściami, a nawet wieloma garściami SZCZĘŚCIA.

Jakie tajemnice ukrywają jelita?

W rozmowie z Anną Baran, vel ThermoAnkaa, odkrywamy tajemnice, które przed nami ukrywają jelita. Choć określenie, że coś ukrywają, jest przesadzone. Po prostu dopiero od niedawna eksperci zaczęli badać zależność naszej kondycji psychofizycznej od prawidłowej pracy jelit. Okazuje się, że mają one ogromny wpływ na ludzkie funkcjonowanie. Odpowiadają w dużym stopniu za emocje, pamięć, koncentrację, motywację, a nawet moralność. Ich zaniedbanie prowadzi do wielu różnych chorób, m.in. depresji.

Z podcastu dowiecie się m.in.

• dlaczego eksperci nazywają jelita drugim mózgiem
• jakie hormony i ile produkują jelita
• co się dzieje, kiedy je zaniedbujemy
• jak warto dbać o największego!!! producenta dobrych emocji
• dlaczego zbyt częste jedzenie nam szkodzi i co to oznacza, że sięgamy po nie zbyt wiele razy
• dlaczego w życiu ma znaczenie z jakimi ludźmi obcujemy
• dlaczego serotonina jest droższa niż złoto i co wspomaga w pracy naszego organizmu
• czy warto kupować probiotyki w aptekach
• na ile minut zjedzenie słodkiego poprawia na humor
• poznacie listę dobrych priobiotyków

Ważnym tematem rozmowy z Anią jest także jej doświadczenie depresji. ThermoAnkaa tłumaczy dlaczego, kiedy dowiedziała się, że choruje poczuła wielką ulgę i w jaki sposób oprócz leków i psychoterapii w walce pomogła jej dieta.

Zapraszam do rozmowy

Marcin Dybuk

marcin.dybuk@gmail.com

Życie we dwoje to nieustająca podróż, a zmiany, których jest dużo, są w nią wpisane. Otwartość i gotowość uczenia się pomaga dobrze żyć, także w związku.

Do nagrania 15 kroków zainspirowało nas i zmobilizowało zaproszenie z Dzień Dobry TVN, gdzie rozmawiać będziemy (9.02 - godzina 10.41) o recepcie na długotrwały związek.

Temat niełatwy, nawet jeśli "licznik" wskazuje ponad 27 lat stażu małżeńskiego. Dlatego usiedliśmy nad kartką papieru i zaczęliśmy wypisywać, co dla nas jest najważniejsze i co pomagało i pomaga przetrwać te wszystkie lata. Kiedy już skończyliśmy, postanowiliśmy nagrać podcast, a w sumie to będzie ich w tym temacie kilka.

Uznaliśmy, że to co dobre dla nas może być także przydatne dla innych par. I tak z podróży do męskości zrodziła się także podróż do bliskości. Jesteśmy wspólnie z Aldoną przekonani, że z naszych podpowiedzi, rozważań mogą skorzystać zarówno kobiety jak i mężczyźni.

Poniżej 15 kroków, o których rozmawiamy. Kolejność jest dość przypadkowa. W pierwszej części podcastu omówiliśmy pierwszych sześć:

1. Rozmowa bez emocji - słuchamy nie oceniamy

2. Wyjazdy we dwoje

3. Wspólne wyjścia (kino, teatr, kawiarnia, spacer)

4. Imprezy, u nas taneczne

5. Wspólne posiłki

6. Niech słońce nie zachodzi nad Waszym gniewem

7. Relacja romantyczna, wręcz seksualna 

8. Dziękuję, proszę, dziękuję

9. Wchodzenie "w buty"

10. Zmiana nawyków wyniesionych z rodzinnego domu

11. Nie zamieniaj męża na dziecko, żony na córkę

12. Rozwój osobisty na różnych płaszczyznach

13. Duchowość

14. Docenienie drugiej osoby

15. Bliskość

Zapraszamy do słuchania

Aldona Dybuk (psychoterapeutka, trenerka pracy z ciałem - regeneracja przez ruch, żona z 27-letnim stażem, mama trójki pełnoletnich dzieci, coach, HRBP)

Marcin Dybuk (dziennikarz, podcaster, mentor, mąż z 27-letnim stażem, tata trójki pełnoletnich dzieci)

Wojciech Szczurek prezydentem Gdyni jest od 26 lat. To wystarczający staż, aby zapytać samorządowca o rolę lidera we współczesnym świecie. A ta w ćwierćwieczu zmieniła się bardzo. Ba, ostatnie pięć lat to wydarzenia, które wstrząsnęły naszym życiem i światem. Pandemia, agresja Rosji na Ukrainę, inflacja.

Zmienił się świat, który jak mówi prezydent jest bardziej skomplikowany, a wraz z nim ludzie. Także mój rozmówca, co otwarcie przyznaje w podcaście "Podróż do męskości".

- Trzeba mieć odwagę przyznać się do błędu - mówi samorządowiec i na przykładzie Gdyni wskazuje na wnioski, które zostały z nich wyciągnięte.

Na pytanie, co w przeciągu tych lat było dla niego największą lekcją, chwilę musiał się zastanowić. - Świat się zmienia i dlatego warto rewidować poglądy - stwierdził.

- Lubię się przeglądać w potrzebach i oczach mieszkańców. To nadaje sens pracy - przekonuje.

W rozmowie z Wojciechem Szczurkiem poruszamy wiele ciekawych zagadnień. Prezydent maluje słowami obraz zmieniającego się świata. Pytany czym jest dla niego podróż do męskości, pochyla się nad najważniejszymi dla niego wartościami.

Zapraszam do rozmowy

Marcin Dybuk

foto UM Gdynia

Siedział z liną w garażu. Myślał, że lepiej będzie jak zniknie. Dzięki temu inni nie będą cierpieć, a koszmar depresji się zakończy.

Karol Czuba przeszedł długą drogę do punktu, w którym powiedział, że nie da rady, ma dość i potrzebuje pomocy. Co ciekawe, od tego momentu minęło jeszcze trochę czasu, aż trafił do psychiatry. Jak podstępna i niebezpieczna jest depresja przekonał się, kiedy choroba zwaliła go z nóg, dosłownie.

Dzisiaj, kiedy czuje się dużo lepiej postanowił opowiedzieć o tym, jak do tego doszło, że pędził niczym czerwone ferrari i uderzył w betonowy mur.

Kiedy pytam Karola, co było największą przeszkodą w poproszeniu o pomoc, odpowiada szczerze: Wstyd. Niesamowite jest to, że potrafi on tak sparaliżować człowieka, że nawet wiedząc, iż jest źle, że potrzebuje szybko pomocy, zwleka, ryzykuje życie.

To jak się w końcu udało wyrwać Karolowi ze szponów DEPRESJI?

Zapraszam do wysłuchania tej przejmującej rozmowy.

Marcin Dybuk

"Barierą jest pójście do psychiatry. To wstyd. Zamiast prosić o pomoc zamiatają problem pod dywan i umierają" - Jakub Krzyżak

Kiedy Jakub Krzyżak napisał w mediach społecznościowych, że ma depresję, później, że jest alkoholikiem, nie brakowało takich, którzy pytali "czy robi sobie jaja"? Skąd wątpliwości?

Życie na pełnej petardzie

Krzyżak jest trenerem personalnym, w przeszłości zawodowym kolarzem. Tętnił życiem. Zawsze uśmiechnięty poruszał ludzi. Wspólne wytapianie kilogramów, podczas spacerów po trójmiejskich lasach, bieganie po wzgórzach morenowych i górach, a także morsowanie (kiedy jeszcze nie było modne) w sopockiej marinie przyciągało setki ludzi. W mediach pojawiały się informacje o gościu, który poruszył Trójmiasto. Dosłownie. Jakub, jak sam mówi, żył na pełnej petardzie. Gdzie się nie ruszył spotykał znajomych. Każdy weekend, jeśli tylko nie był w górach na campie z klientami, spędzał w Sopocie. Nie musiał się umawiać, wystarczyło że się pojawił, a chętnych do wspólnej "'celebracji"' życia nie brakowało. I tak przez wiele lat. Na 30-urodziny, które były dokładnie dziesięć lat temu, przyszło 200 osób. Huczna zabawa trwała do białego rana.

Król małpeczek

Aż nagle to wszystko rozsypało jak domek z kart. Staczał się na dno. Aby zająć się klientami sięgał po "małpeczki". Z króla życia, stał się królem małpeczek. W osiedlowym sklepie witali go jak starego znajomego, wiedzieli co podać. Aby rano wyjść na spacer z ukochanym psem musiał się zmuszać. Alkohol, który "załatwiał" wszystkie problemy okazał się najgorszym depresantem, który wpędził go w nicość. Upłynęło wiele wody w rzecze, zanim doszedł do prawdy na swój temat. Wtedy zaczął się nowy okres. Pomogły spotkania z ekspertami, leki, psychoterapia. Dziś ponownie tętni w nim życie, a treningi kolarskie zaczęły sprawiać przyjemność. Układa wszystko po nowemu, bo jak mówi, chce żyć pełną piersią. Różnica polega na tym, że już wie, że nie jest nieśmiertelnym Supermenem.

Petarda

Zapraszam do wysłuchania mocnej rozmowy dwóch gości, którzy zmagają się z depresją. To jest, jak powiedział Krzyżak, rozmowa o życiu. Mamy nadzieję, że pomoże kolejnym mężczyznom znaleźć odwagę do stanięcia w prawdzie, nie bojąc się słabości, rozpocząć podróż do męskości.

Mocne cytaty Jakuba

• Przez dwa lata, kiedy źle się czułem, chlałem fest
• Ty nie wyglądasz jak alkoholik
• Alkohol jest największym i najtańszym depresantem, jaki możemy sobie zafundować
• Gasiłem pożar benzyną. Brałem leki i popijałem wódą
• Trudnością było się przyznać do słabości. Zdobywałem świat i nagle mnie odcięło. W oczach ludzi byłem cipą

• Barierą jest pójście do psychiatry. To wstyd. Zamiast prosić o pomoc zamiatają problem pod dywan i umierają
• Wylogowałem się z fajnego życia i zszedłem na psy, na dno. Moje dno, bo każdy ma swoje
• Jesteśmy w dupie i tam się urządzamy. Wyjście z niej to proces, który się nie kończy
• Wydawało mi się, że depresja przejdzie jak katar, że problemy rozwiążą się same
• Zrozumiałem, że za dużo robię dookoła, a za mało skupiam na sobie
• Uciekałem od dorosłego życia
• Alkohol nigdy nie rozwiązał problemu, wręcz przeciwnie czułem się coraz gorzej
• Przed terapią blokowały mnie bezsensowne obawy
• Poszedłem na terapię, bo nie miałem nic do stracenia
• Weź się ogarnij, bo nie mogę na Ciebie patrzeć - takie słowa nie pomagają
• Bałem się, że ludzie będą się śmiać, wytykać palcami. Nic takiego się nie stało
• Zrzuciłem z siebie ciężar nieśmiertelnego Supermana
• Zdarzało mi się płakać z bezsilności

To tylko niektóre mocne cytaty z rozmowy z Jakubem Krzyżakiem. Cała jest cenna, to petarda, która może skruszyć mur bezsilności. Odwagi!

Marcin Dybuk

marcin.dybuk@gmail.com

Jeśli Ci się podobało, uważasz, że te rozmowy są ważne i chciałbyś mnie wspomóc, to POSTAW KAWĘ. Dzięki!

Joanna Poremba jest trenerką wzmacniania odporności psychicznej, a także autorką projektu Melancholia. W mediach społecznościowych dzieli się doświadczeniami życia z depresją. W Podróży do męskości opowiada m.in. jak trudno było jej zaakceptować chorobę, kiedy jej życie było "fajne". Dobra praca, dziecko, kochający i wspierający maż, a jednak depresja jej nie oszczędziła.

Joanna jest byłą modelką, która chodziła m.in po wybiegach w Nowy Jorku. Żoną Jacka Poremby, jednego z najlepszych polskich fotografów portrecistów, autora zdjęć m.in. Roberta Lewandowskiego, Kory, Kayah, Katarzyny Nosowskiej, Małgorzaty Niemen i oczywiście żony. Od wielu lat rozmawia zawodowo z kobietami i mężczyznami. Choroba niewiele ma przed nią tajemnic, gdyż żyje z nią już 20 lat. W Podróży do męskości odkrywamy wiele z nich.

Z rozmowy m.in. dowiesz się:

• Dlaczego będąc u szczytu kariery ludzie myślą o samobójstwie
• Jakie są źródła męskiej depresji
• Gdzie mężczyźni szukają pomocy zanim trafią do psychiatry
• Co trzeba zrobić, aby nie dopuścić do rozwoju choroby
• Dlaczego same leki nie wystarczą i dlaczego są jak przyklejony plaster na ranę
• Depresja jest demokratyczna, to nie jest o tym co masz, albo czego nie masz, to jest o tym czy jesteś... No właśnie. Posłuchaj czego brakowało osobom, które zachorowały.
• Dlaczego mężczyźni nie mówią o uczuciach
• Dlaczego mężczyźnie się boją
• Jaki powinien być mężczyzna
• Jaki jest jeden z podstawowych błędów w związkach
• Jak rozładować stres po pracy, przed przyjściem do domu
• Co zrobić kiedy czujemy się źle
• Co zrobić kiedy mamy obok siebie chorą osobę

Jeśli podobają Ci się tematy poruszane w Podróży do męskości i chciałbyś POSTAWIĆ autorowi KAWĘ, będzie mi niezmiernie miło. Jak to zrobić? Kliknij TUTAJ i poświęć minutę oraz jedną kawę. Ty wybierasz jakiej wielkości ;)

A teraz zapraszam do słuchania ciekawej i ważnej rozmowy z Joanną Porembą.

Marcin Dybuk

marcin.dybuk@gmail.com

Maciej Siembieda reporter, reportażysta, redaktor, także naczelny. To przed laty. Dzisiaj jeden z najpopularniejszych autorów powieści sensacyjnych w Polsce był gościem piątego odcinka podcastu "Podróż do męskości". Z Maciejem znamy się długo. Przez wiele lat pracowaliśmy razem. Poznaliśmy się w "Dzienniku Bałtyckim", do którego przyjechał ze Śląska, objąć tekę redaktora naczelnego. Ja wtedy byłem reporterem. Kiedy odchodził z dziennika, ja byłem jego zastępcą. Później pracowaliśmy razem w Echu Miasta. On w zarządzie wydawcy, ja jako redaktor naczelny trójmiejskiego oddziału "Echa Miasta". Przez te lata odbyliśmy wiele rozmów. Dłuższych i krótszych. Nadal lubimy rozmawiać, choć dzisiaj robimy dużo rzadziej. Teraz porozmawialiśmy w podcaście, którego tematem była m.in. podróż do męskości oraz warsztat pisarski Macieja.

Dla przybliżenia sylwetki Macieja Siembiedy prezentuję bio, które znalazłem na www.libimyczytać.pl:

Przez trzydzieści lat zajmował się reporterskimi śledztwami historycznymi, za które trzykrotnie otrzymał nagrodę Stowarzyszenia Dziennikarzy Polskich, czyli tzw. „Polskiego Pulitzera”. Na podstawie własnych reportaży (publikowanych m.in. w „Kulturze” (Paryż),„Polityce” i prasie codziennej) tworzy powieści oparte na nieznanych, często zaskakujących zagadkach z przeszłości. Jest autorem pięciu książek z Jakubem Kanią ("Miejsce i imię", "444", "Wotum", "Kukły", 'Kołysanka"),z których dwie otrzymały nominację do nagrody Wielkiego Kalibru, szpiegowskiego „Gambitu” - finalisty plebiscytu lubimyczytac.pl na Książkę Roku 2019 oraz „Katharsis” i „Nemezis” - bestsellerowej sagi sensacyjnej. Pierwsza część najnowszego cyklu („Katharsis”) została znalazła się na podium Książki Roku 2022 lubimyczytac.pl w kategorii kryminał/sensacja/thriller, otrzymała wyróżnienie Festiwalu Kryminalna Warszawa oraz Nagrodę Czytelników Wielkiego Kalibru za rok 2022. Do sześciu z ośmiu powieści Macieja Siembiedy zostały sprzedane prawa do ekranizacji. Czego między innymi dowiesz się z rozmowy?

Czym jest dla Macieja Siembiedy podróż do męskości i w jakim wieku, jego zdaniem mężczyzna dojrzewa?

Dlaczego nie tęskni za młodością?

W jakim wieku zadebiutował jako pisarz?

Przed czym Macieja uchronił wujek w 1980 roku, tuż przed wielkimi strajkami Solidarności, a następnie stanem wojennym?

Jak to możliwe, że popularny pisarz miał w liceum, z języka polskiego ocenę dostateczną?

Jak do tego doszło, że młody nieopierzony dziennikarza zaczął bardzo szybko pisać reportaże?

Jaki skarb odkrył Maciej na strychu jednej z opolskich szkół? Uważa, że to był najważniejszy moment w jego karierze.

Jak to się stało, że zadebiutował w krakowskim Przekroju?

Co przekonało Macieja do zatrudnienia się w gazecie? Czym redaktor naczelny skusił go do podpisania umowy?

Jaka była pierwsza lekcja pokory w życiu Macieja?

Najlepsza przygoda...

Ryszard Kapuściński wiedział o Macieju więcej niż on sam? Co mu powiedział podczas jednego ze spotkań?

Jaką rolę w życiu Macieja odegrała, odgrywa pasja?

Pierwsza miłość Macieja?

Dlaczego Maciej nie uważa się za zawodowego pisarza?

Ile książek sprzedaje pisarz Siembieda?

Sprawdź jaki dowcip opowiedział mój rozmówca?

Co demoralizuje Macieja?

Jak długo tworzy bohatera?

O co się kłóci Maciej z kolegami pisarzami?

Jaki zmienili się mężczyźni w opinii Macieja i co mu się w nie podoba?

Dlaczego kultura osobista zanika?

Jaka to jest woda kolońska dalekiego zasięgu?

Jak odpoczywa?

Jak pracuje Maciej i dlaczego pisze książki odręcznie, piórem w bloku A4?

Jakie lubi gadżety?

Kiedy kolejna premiera książki Macieja?

Zapraszam do wysłuchania podcastu

Marcin Dybuk

marcin.dybuk@gmail.com

Jeśli podobają Ci się tematy poruszane w Podróży do męskości i chciałbyś ⁠POSTAWIĆ ⁠autorowi ⁠KAWĘ⁠, będzie mi niezmiernie miło. Jak to zrobić? Kliknij ⁠TUTAJ⁠ i poświęć minutę oraz jedną kawę. Ty wybierasz jakiej wielkości