Wellbeing na moich zasadach
Cześć, Tu Martyna! Sprawdzam wszelkie możliwe sposoby, na poprawę jakości swojego życia i samopoczucia.
Jak żyć lepiej, być szczęśliwą i nie zwariować ulegając trendom na wszechobecny self-care, a znaleźć najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązanie dla siebie? Pomagają mi w tym eksperci, z którymi rozmawiam moich w podcaście: „Wellbeing na moich zasadach”.
Anna-Maria Sieklucka: kiedyś oddawałam swoją wartość mężczyźnie i innym ludziom, dziś sama stwarzam sobie możliwości
2024-07-23 10:44:03
Z Amą poznałyśmy się 4 lata temu rozmawiając podczas liva w przełomowym dla niej momencie, kiedy z dnia na dzień stała się rozpoznawalna na całym świecie. Ja byłam naiwną, ambitną dziewczyną, która była pewna jednego - tego, że chce prowadzić inspirujące i wartościowe rozmowy. Dziś spotykamy się ponownie, jako kobiety, bogatsze o doświadczenia, z innym spojrzeniem na świat i ogromną ciekawością tego, co wydarzy się w naszym życiu, a co najważniejsze świadome swojej wartości i kobiecości.
To bardzo szczera i prawdziwa rozmowa, której wspólnym mianownikiem jest pokonywanie swoich słabości i życie w zgodzie ze sobą. Ale wiecie co było w niej dla mnie najistotniejsze i za co jestem ogromnie wdzięczna Amie? Niezwykła wzajemność i otwartość w relacji kobieta- kobieta, bez konkurencji, zazdrości czy zawiści.
Z Amą poznałyśmy się 4 lata temu rozmawiając podczas liva w przełomowym dla niej momencie, kiedy z dnia na dzień stała się rozpoznawalna na całym świecie. Ja byłam naiwną, ambitną dziewczyną, która była pewna jednego - tego, że chce prowadzić inspirujące i wartościowe rozmowy. Dziś spotykamy się ponownie, jako kobiety, bogatsze o doświadczenia, z innym spojrzeniem na świat i ogromną ciekawością tego, co wydarzy się w naszym życiu, a co najważniejsze świadome swojej wartości i kobiecości.
To bardzo szczera i prawdziwa rozmowa, której wspólnym mianownikiem jest pokonywanie swoich słabości i życie w zgodzie ze sobą. Ale wiecie co było w niej dla mnie najistotniejsze i za co jestem ogromnie wdzięczna Amie? Niezwykła wzajemność i otwartość w relacji kobieta- kobieta, bez konkurencji, zazdrości czy zawiści.
Iga Majewska: pilates to zdrowie i dobre samopoczucie a nie tylko płaski brzuch
2024-07-09 13:58:46
To rozmowa o tym, co Iga i ja kochamy najbardziej- pilatesie. Dlaczego łączy ludzi o podobnym charakterze i tak szybko staje się stylem życia a nie tylko aktywnością fizyczną, którą wykonujemy parę razy w tygodniu. Jeśli jeszcze nie próbowałaś- to jest Twój znak, żeby zapisać się na zajęcia, albo wyciągnąć matę z szafy i włączyć trening online. Daj znać, jak podobał Ci się ten odcinek mi albo Idze. @martyna.kondratowicz @warsawpilates
To rozmowa o tym, co Iga i ja kochamy najbardziej- pilatesie. Dlaczego łączy ludzi o podobnym charakterze i tak szybko staje się stylem życia a nie tylko aktywnością fizyczną, którą wykonujemy parę razy w tygodniu. Jeśli jeszcze nie próbowałaś- to jest Twój znak, żeby zapisać się na zajęcia, albo wyciągnąć matę z szafy i włączyć trening online. Daj znać, jak podobał Ci się ten odcinek mi albo Idze. @martyna.kondratowicz @warsawpilates
Angela Dańczak: medytacja w izolacji zmieniła mi życie
2024-06-11 09:23:40
Pojechać na koniec świata, do klasztoru Vipassany w Tajlandii, w szczerym polu, w totalnej głuszy, bez bodźców ze świata zewnętrznego… Chciałabym posłuchać tej rozmowy 8 lat temu, kiedy zaczęłam zadawać sobie pytania: co to znaczy odnaleźć siebie, kim ja naprawdę jestem i jak pozbyć się tego uczucia, że MUSZĘ. MUSZĘ pasować do grupy ludzi, w której jestem, MUSZĘ zawsze wyglądać perfekcyjnie i wypisywać się w jakiś kanon piękna, MUSZĘ nie czuć się gorsza. Ta rozmowa to chyba jednen z najprawdziwszych wywiadów, jakie miałam przyjemność przeprowadzić. @angela.danczak dziękuję Ci za Twoją szczerość i otwartość, że podzieliłaś się ze mną swoją historią.
Pojechać na koniec świata, do klasztoru Vipassany w Tajlandii, w szczerym polu, w totalnej głuszy, bez bodźców ze świata zewnętrznego… Chciałabym posłuchać tej rozmowy 8 lat temu, kiedy zaczęłam zadawać sobie pytania: co to znaczy odnaleźć siebie, kim ja naprawdę jestem i jak pozbyć się tego uczucia, że MUSZĘ. MUSZĘ pasować do grupy ludzi, w której jestem, MUSZĘ zawsze wyglądać perfekcyjnie i wypisywać się w jakiś kanon piękna, MUSZĘ nie czuć się gorsza. Ta rozmowa to chyba jednen z najprawdziwszych wywiadów, jakie miałam przyjemność przeprowadzić. @angela.danczak dziękuję Ci za Twoją szczerość i otwartość, że podzieliłaś się ze mną swoją historią.
Alina Adamowicz: 5 lekcji o tworzeniu dobrej relacji
2024-05-07 17:11:07
Chciałabym wiedzieć to wcześniej! To rozmowa, z której wypiszę 5 cytatów, wydrukuję i powieszę na lodówce. I Wy zróbcie tak samo! Jakich błędów nie popełniać przy wchodzeniu w nowy związek? Jak odnaleźć siebie i nie stracić wypracowanego spokoju, poczucia wartości i pewności siebie w nowej relacji?
Jak stworzyć dobrą relację ze sobą oraz z partnerem? W jaki sposób wrócić do randkowania bez obaw o powtarzanie schematów z przeszłości? Z Aliną Adamowicz- psychologiem, psychotraumatologiem i pisarką rozmawiam o dobrostanie psychicznym w relacji z sobą samą- to przecież najdłuższy związek w jakim jesteśmy przez całe życie i to od niej zaczynają się wszystkie inne relacje, które tworzyny przez całe życie.
@alka_positive @martyna.kondratowicz
Chciałabym wiedzieć to wcześniej! To rozmowa, z której wypiszę 5 cytatów, wydrukuję i powieszę na lodówce. I Wy zróbcie tak samo! Jakich błędów nie popełniać przy wchodzeniu w nowy związek? Jak odnaleźć siebie i nie stracić wypracowanego spokoju, poczucia wartości i pewności siebie w nowej relacji?
Jak stworzyć dobrą relację ze sobą oraz z partnerem? W jaki sposób wrócić do randkowania bez obaw o powtarzanie schematów z przeszłości? Z Aliną Adamowicz- psychologiem, psychotraumatologiem i pisarką rozmawiam o dobrostanie psychicznym w relacji z sobą samą- to przecież najdłuższy związek w jakim jesteśmy przez całe życie i to od niej zaczynają się wszystkie inne relacje, które tworzyny przez całe życie.
@alka_positive @martyna.kondratowicz
Joanna Banaszewska: o życiu bez alkoholu, kulturze picia i świadomym wyborze
2024-04-16 16:17:44
Podcast nagrywam w Studio Plac
A Ty pijesz, bo każdy pije, bo nie wypada odmówić, a może próbujesz ograniczyć lub wyeliminować alkohol ze swojego życia? Z Joasią Banaszewską rozmawiam o świadomym podejściu do picia alkoholu. Dzielimy się swoimi doświadczeniami w celebrowaniu życia na trzeźwo i tym, co zrezygnowanie z/ograniczenie alkoholu w nim oraz w nas zmieniło. Zastanawiamy się nad kontekstem obecności alkoholu w popkulturze, społeczeńswie i wszędzie tam, gdzie można stworzyć okazję do wzniesienia kieliszka. A co jeśli będzie wypełniony zeroprocentową alternatywą alkoholu? To bardzo szczera, prawdziwa rozmowa- serdecznie zapraszam.
Znajdź nas na Instagramie
@martyna.kondratowicz @jbanaszewska
@studio.plac
Podcast nagrywam w Studio Plac
A Ty pijesz, bo każdy pije, bo nie wypada odmówić, a może próbujesz ograniczyć lub wyeliminować alkohol ze swojego życia? Z Joasią Banaszewską rozmawiam o świadomym podejściu do picia alkoholu. Dzielimy się swoimi doświadczeniami w celebrowaniu życia na trzeźwo i tym, co zrezygnowanie z/ograniczenie alkoholu w nim oraz w nas zmieniło. Zastanawiamy się nad kontekstem obecności alkoholu w popkulturze, społeczeńswie i wszędzie tam, gdzie można stworzyć okazję do wzniesienia kieliszka. A co jeśli będzie wypełniony zeroprocentową alternatywą alkoholu? To bardzo szczera, prawdziwa rozmowa- serdecznie zapraszam.
Znajdź nas na Instagramie
@martyna.kondratowicz @jbanaszewska
@studio.plac
Joanna Ibisz: Co robić, żeby mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać starzenie?
2024-03-26 11:56:00
Odcinek powstał dzięki marce Yves Rocher, producentowi kosmetyków roślinnych, wytwarzanych z poszanowaniem zasobów natury i troską o środowisko. Seria Anti-Age Global wykorzystuje skoncentrowaną formułę z wyciągu pączków roślinnych, by skutecznie spowolnić procesy starzenia się skóry. Krem regenerujący z tej linii zawiera 10 milionów komórek regeneracyjnych i koryguje 8 oznak starzenia się skóry.
https://www.yves-rocher.pl/przeciwzmarszczkowy-krem-regenerujacy-na-dzien-i-na-noc-and-maska-na-noc-75-ml
Nagranie podcastu: Studio Plac
Czym jest wellbeing? Wiemy już dziś, że zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż brak choroby. Moim ekspertem w pierwszym odcinku podcastu “Wellbeing na moich zasadach” jest lekarz medycyny stylu życia, Joanna Ibisz.
Joanna na co dzień łączy praktyki medycyny funkcjonalnej oraz medycyny chińskiej w leczeniu poprzez zmiany stylu życia i akupunkturę.
Joanna dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak dbać o siebie, aby czuć się lepiej, mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać proces starzenia. Przedstawia realne praktyki poprawy zarówno samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, które prowadzą do lepszej jakości życia.
@martyna.kondratowicz @bewellbyjoibisz
Odcinek powstał dzięki marce Yves Rocher, producentowi kosmetyków roślinnych, wytwarzanych z poszanowaniem zasobów natury i troską o środowisko. Seria Anti-Age Global wykorzystuje skoncentrowaną formułę z wyciągu pączków roślinnych, by skutecznie spowolnić procesy starzenia się skóry. Krem regenerujący z tej linii zawiera 10 milionów komórek regeneracyjnych i koryguje 8 oznak starzenia się skóry.
https://www.yves-rocher.pl/przeciwzmarszczkowy-krem-regenerujacy-na-dzien-i-na-noc-and-maska-na-noc-75-ml
Nagranie podcastu: Studio Plac
Czym jest wellbeing? Wiemy już dziś, że zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż brak choroby. Moim ekspertem w pierwszym odcinku podcastu “Wellbeing na moich zasadach” jest lekarz medycyny stylu życia, Joanna Ibisz.
Joanna na co dzień łączy praktyki medycyny funkcjonalnej oraz medycyny chińskiej w leczeniu poprzez zmiany stylu życia i akupunkturę.
Joanna dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak dbać o siebie, aby czuć się lepiej, mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać proces starzenia. Przedstawia realne praktyki poprawy zarówno samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, które prowadzą do lepszej jakości życia.
@martyna.kondratowicz @bewellbyjoibisz
Podcast na żywo. Rozmowa o relacji ze sobą i byciu w „tu i teraz” z Natalią Kusiak
2023-04-19 17:33:11
Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.
Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.
O przewartościowaniu życia, odnalezieniu spokoju i toksycznych związkach z Sandrą Kubicką
2023-04-05 08:51:51
W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.
W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.
O byciu singielką z wyboru, związkach i drodze do poznania siebie
2023-03-22 18:12:23
Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.
Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.
Marta Lech-Maciejewska: dopiero, gdy uwierzyłam w siebie, uwierzyli we mnie inni
2023-02-15 15:27:58
Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić. Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.
Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić. Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.