Wellbeing na moich zasadach


Cześć, Tu Martyna! Sprawdzam wszelkie możliwe sposoby, na poprawę jakości swojego życia i samopoczucia.
Jak żyć lepiej, być szczęśliwą i nie zwariować ulegając trendom na wszechobecny self-care, a znaleźć najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązanie dla siebie? Pomagają mi w tym eksperci, z którymi rozmawiam moich w podcaście: „Wellbeing na moich zasadach”.


Odcinki od najnowszych:

Alina Adamowicz: 5 lekcji o tworzeniu dobrej relacji
2024-05-07 17:11:07

Chciałabym wiedzieć to wcześniej! To rozmowa, z której wypiszę 5 cytatów, wydrukuję i powieszę na lodówce. I Wy zróbcie tak samo! Jakich błędów nie popełniać przy wchodzeniu w nowy związek? Jak odnaleźć siebie i nie stracić wypracowanego spokoju, poczucia wartości i pewności siebie w nowej relacji? Jak stworzyć dobrą relację ze sobą oraz z partnerem? W jaki sposób wrócić do randkowania bez obaw o powtarzanie schematów z przeszłości? Z Aliną Adamowicz- psychologiem, psychotraumatologiem i pisarką rozmawiam o dobrostanie psychicznym w relacji z sobą samą- to przecież najdłuższy związek w jakim jesteśmy przez całe życie i to od niej zaczynają się wszystkie inne relacje, które tworzyny przez całe życie. @alka_positive @martyna.kondratowicz
Chciałabym wiedzieć to wcześniej! To rozmowa, z której wypiszę 5 cytatów, wydrukuję i powieszę na lodówce. I Wy zróbcie tak samo! Jakich błędów nie popełniać przy wchodzeniu w nowy związek? Jak odnaleźć siebie i nie stracić wypracowanego spokoju, poczucia wartości i pewności siebie w nowej relacji? Jak stworzyć dobrą relację ze sobą oraz z partnerem? W jaki sposób wrócić do randkowania bez obaw o powtarzanie schematów z przeszłości? Z Aliną Adamowicz- psychologiem, psychotraumatologiem i pisarką rozmawiam o dobrostanie psychicznym w relacji z sobą samą- to przecież najdłuższy związek w jakim jesteśmy przez całe życie i to od niej zaczynają się wszystkie inne relacje, które tworzyny przez całe życie. @alka_positive @martyna.kondratowicz

Joanna Banaszewska: o życiu bez alkoholu, kulturze picia i świadomym wyborze
2024-04-16 16:17:44

Podcast nagrywam w Studio Plac A Ty pijesz, bo każdy pije, bo nie wypada odmówić, a może próbujesz ograniczyć lub wyeliminować alkohol ze swojego życia? Z Joasią Banaszewską rozmawiam o świadomym podejściu do picia alkoholu. Dzielimy się swoimi doświadczeniami w celebrowaniu życia na trzeźwo i tym, co zrezygnowanie z/ograniczenie alkoholu w nim oraz w nas zmieniło. Zastanawiamy się nad kontekstem obecności alkoholu w popkulturze, społeczeńswie i wszędzie tam, gdzie można stworzyć okazję do wzniesienia kieliszka. A co jeśli będzie wypełniony zeroprocentową alternatywą alkoholu? To bardzo szczera, prawdziwa rozmowa- serdecznie zapraszam. Znajdź nas na Instagramie @martyna.kondratowicz @jbanaszewska @studio.plac
Podcast nagrywam w Studio Plac A Ty pijesz, bo każdy pije, bo nie wypada odmówić, a może próbujesz ograniczyć lub wyeliminować alkohol ze swojego życia? Z Joasią Banaszewską rozmawiam o świadomym podejściu do picia alkoholu. Dzielimy się swoimi doświadczeniami w celebrowaniu życia na trzeźwo i tym, co zrezygnowanie z/ograniczenie alkoholu w nim oraz w nas zmieniło. Zastanawiamy się nad kontekstem obecności alkoholu w popkulturze, społeczeńswie i wszędzie tam, gdzie można stworzyć okazję do wzniesienia kieliszka. A co jeśli będzie wypełniony zeroprocentową alternatywą alkoholu? To bardzo szczera, prawdziwa rozmowa- serdecznie zapraszam. Znajdź nas na Instagramie @martyna.kondratowicz @jbanaszewska @studio.plac

Joanna Ibisz: Co robić, żeby mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać starzenie?
2024-03-26 11:56:00

Odcinek powstał dzięki marce Yves Rocher, producentowi kosmetyków roślinnych, wytwarzanych z poszanowaniem zasobów natury i troską o środowisko. Seria Anti-Age Global wykorzystuje skoncentrowaną formułę z wyciągu pączków roślinnych, by skutecznie spowolnić procesy starzenia się skóry. Krem regenerujący z tej linii zawiera 10 milionów komórek regeneracyjnych i koryguje 8 oznak starzenia się skóry. https://www.yves-rocher.pl/przeciwzmarszczkowy-krem-regenerujacy-na-dzien-i-na-noc-and-maska-na-noc-75-ml Nagranie podcastu: Studio Plac Czym jest wellbeing? Wiemy już dziś, że zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż brak choroby. Moim ekspertem w pierwszym odcinku podcastu “Wellbeing na moich zasadach” jest lekarz medycyny stylu życia, Joanna Ibisz. Joanna na co dzień łączy praktyki medycyny funkcjonalnej oraz medycyny chińskiej w leczeniu poprzez zmiany stylu życia i akupunkturę. Joanna dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak dbać o siebie, aby czuć się lepiej, mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać proces starzenia. Przedstawia realne praktyki poprawy zarówno samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, które prowadzą do lepszej jakości życia. @martyna.kondratowicz @bewellbyjoibisz
Odcinek powstał dzięki marce Yves Rocher, producentowi kosmetyków roślinnych, wytwarzanych z poszanowaniem zasobów natury i troską o środowisko. Seria Anti-Age Global wykorzystuje skoncentrowaną formułę z wyciągu pączków roślinnych, by skutecznie spowolnić procesy starzenia się skóry. Krem regenerujący z tej linii zawiera 10 milionów komórek regeneracyjnych i koryguje 8 oznak starzenia się skóry. https://www.yves-rocher.pl/przeciwzmarszczkowy-krem-regenerujacy-na-dzien-i-na-noc-and-maska-na-noc-75-ml Nagranie podcastu: Studio Plac Czym jest wellbeing? Wiemy już dziś, że zdrowie i dobre samopoczucie to coś więcej niż brak choroby. Moim ekspertem w pierwszym odcinku podcastu “Wellbeing na moich zasadach” jest lekarz medycyny stylu życia, Joanna Ibisz. Joanna na co dzień łączy praktyki medycyny funkcjonalnej oraz medycyny chińskiej w leczeniu poprzez zmiany stylu życia i akupunkturę. Joanna dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak dbać o siebie, aby czuć się lepiej, mieć więcej energii, żyć dłużej i zatrzymać proces starzenia. Przedstawia realne praktyki poprawy zarówno samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, które prowadzą do lepszej jakości życia. @martyna.kondratowicz @bewellbyjoibisz

Podcast na żywo. Rozmowa o relacji ze sobą i byciu w „tu i teraz” z Natalią Kusiak
2023-04-19 17:33:11

Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.
Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.

O przewartościowaniu życia, odnalezieniu spokoju i toksycznych związkach z Sandrą Kubicką
2023-04-05 08:51:51

W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.
W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.

O byciu singielką z wyboru, związkach i drodze do poznania siebie
2023-03-22 18:12:23

Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.
Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.

Marta Lech-Maciejewska: dopiero, gdy uwierzyłam w siebie, uwierzyli we mnie inni
2023-02-15 15:27:58

Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić.  Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.

Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić.  Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.

Marieta Żukowska: o panowaniu nad emocjami i życiu w uważności.
2023-02-08 11:15:09

Moją rozmówczynią jest dziś aktorka, piękna kobieta Marieta Żukowska. Dowiedziałam się o niej wielu, bardzo przydatnych w życiu codziennym rzeczy: jak zachowuje balans między rozumem a emocjami, jak przygotowuje się do wejścia w rolę i w jaki sposób przekłada się to na codzienne życie. Marieta twierdzi, że każda rola uczy ją wiele o niej samej, ale również jest bardzo wymagająca pod względem emocjonalnym. Marieta opowie o tym co robi, żeby pozostać w uważności na planie i w życiu oraz jakie ma sposoby na podwyższenie swoich wibracji. Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy.

Moją rozmówczynią jest dziś aktorka, piękna kobieta Marieta Żukowska. Dowiedziałam się o niej wielu, bardzo przydatnych w życiu codziennym rzeczy: jak zachowuje balans między rozumem a emocjami, jak przygotowuje się do wejścia w rolę i w jaki sposób przekłada się to na codzienne życie. Marieta twierdzi, że każda rola uczy ją wiele o niej samej, ale również jest bardzo wymagająca pod względem emocjonalnym. Marieta opowie o tym co robi, żeby pozostać w uważności na planie i w życiu oraz jakie ma sposoby na podwyższenie swoich wibracji. Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy.

Red Lipstick Monster: o życiu w zgodzie ze sobą, tworzeniu w Internecie i psychoterapii
2023-02-01 08:40:09

W rozmowie z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, znanej szerszej publiczności jako Red Lipstick Monster poruszę tematy związanie z postrzeganiem siebie prze innych ludzi i nas samych, nie tylko z perspektywy twórcy internetowego, ale przede wszystkim człowieka funkcjonującego w społeczeństwie. Powiemy o odpuszczeniu kontroli, która tak często powoduje tworzenie oporu w nas samych, kiedy czujemy potrzebę bycia idealnym i pokazywaniu takiej prawdy o sobie jaką tworzymy w swojej głowie. A przecież nie mamy wpływu na to, co pomyślą i powiedzą o nas inni ludzie.  Nie można codziennie być na 100% i każdy miewa gorsze dni, a czasami tygodnie, czy miesiące. Kiedy taki stan się utrzymuje dłużej warto udać się na psychoterapię, dzięki której można wypracować narzędzia, które pomogą funkcjonować w życiu i iść przez nie będąc szczęśliwym i w poczuciu większej sprawczości. Wspominamy także o e-booku "Co z tą terapią", który Ewa stworzyła wspólnie z psychoterapeutką Joanną Gutral, odpowiadającego na pytania dotyczące terapii i tego, co daje podjęcie leczenia.  To była świetna rozmowa i nie sposób opisać tu wszystkie wątki, które zostały poruszone.Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy i dyskusji na temat dzisiejszego odcinka. Czekam na Twojego maila lub wiadomość DM na moim Instagramie @martyna.kondratowicz.

W rozmowie z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, znanej szerszej publiczności jako Red Lipstick Monster poruszę tematy związanie z postrzeganiem siebie prze innych ludzi i nas samych, nie tylko z perspektywy twórcy internetowego, ale przede wszystkim człowieka funkcjonującego w społeczeństwie. Powiemy o odpuszczeniu kontroli, która tak często powoduje tworzenie oporu w nas samych, kiedy czujemy potrzebę bycia idealnym i pokazywaniu takiej prawdy o sobie jaką tworzymy w swojej głowie. A przecież nie mamy wpływu na to, co pomyślą i powiedzą o nas inni ludzie. 

Nie można codziennie być na 100% i każdy miewa gorsze dni, a czasami tygodnie, czy miesiące. Kiedy taki stan się utrzymuje dłużej warto udać się na psychoterapię, dzięki której można wypracować narzędzia, które pomogą funkcjonować w życiu i iść przez nie będąc szczęśliwym i w poczuciu większej sprawczości. Wspominamy także o e-booku "Co z tą terapią", który Ewa stworzyła wspólnie z psychoterapeutką Joanną Gutral, odpowiadającego na pytania dotyczące terapii i tego, co daje podjęcie leczenia. 

To była świetna rozmowa i nie sposób opisać tu wszystkie wątki, które zostały poruszone.Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy i dyskusji na temat dzisiejszego odcinka. Czekam na Twojego maila lub wiadomość DM na moim Instagramie @martyna.kondratowicz.

Centrum Praw Kobiet: pewność siebie to umiejętność stawania po swojej stronie. Jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś.
2022-11-23 12:18:28

W rozmowie z Joanną Gzyrą-Iskandar z Centrum Praw Kobiet porozmawiam o pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Co sprawia, że w siebie wątpimy i zastanawiamy się, czy jesteśmy wystarczające? W jaki sposób możemy nad tym pracować, żeby zmienić swoje podejście i potrafić siebie doceniać? Joanna powie między innymi o warsztatach i akcjach stworzonych przez CPK, które pomagają kobietom w różnych sytuacjach życiowych odzyskać siebie i na nowo budować siebie. Partnerem odcinka jest marka Etam, która na co dzień angażuje się w sprawy kobiet. W BLACK FRIDAY Etam stworzyło specjalną akcję, tak, aby ta data w kalendarzu była nie tylko świętem zakupów, ale też kolejnym dniem pomocy kobietom. Jak możesz pomóc? Jeśli zdecydujesz się przy kasie na wybór zniżki do -40%, marka przekazuje darowiznę na rzecz Fundacji Centrum Praw Kobiet . Black Friday w Etam to 1 zakupiony produkt z niższym rabatem = 1 nowy produkt przekazany na rzecz Fundacji. Opis akcji: https://bit.ly/EtamMartynaKondratowiczCPK

W rozmowie z Joanną Gzyrą-Iskandar z Centrum Praw Kobiet porozmawiam o pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Co sprawia, że w siebie wątpimy i zastanawiamy się, czy jesteśmy wystarczające? W jaki sposób możemy nad tym pracować, żeby zmienić swoje podejście i potrafić siebie doceniać? Joanna powie między innymi o warsztatach i akcjach stworzonych przez CPK, które pomagają kobietom w różnych sytuacjach życiowych odzyskać siebie i na nowo budować siebie.

Partnerem odcinka jest marka Etam, która na co dzień angażuje się w sprawy kobiet. W BLACK FRIDAY Etam stworzyło specjalną akcję, tak, aby ta data w kalendarzu była nie tylko świętem zakupów, ale też kolejnym dniem pomocy kobietom. Jak możesz pomóc? Jeśli zdecydujesz się przy kasie na wybór zniżki do -40%, marka przekazuje darowiznę na rzecz Fundacji Centrum Praw Kobiet. Black Friday w Etam to 1 zakupiony produkt z niższym rabatem = 1 nowy produkt przekazany na rzecz Fundacji.


Opis akcji: https://bit.ly/EtamMartynaKondratowiczCPK

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie