Wellbeing na moich zasadach
Cześć, Tu Martyna! Sprawdzam wszelkie możliwe sposoby, na poprawę jakości swojego życia i samopoczucia.
Jak żyć lepiej, być szczęśliwą i nie zwariować ulegając trendom na wszechobecny self-care, a znaleźć najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązanie dla siebie? Pomagają mi w tym eksperci, z którymi rozmawiam moich w podcaście: „Wellbeing na moich zasadach”.
Kate Sosińska: o mocy autentyczności w kreowaniu siebie. Jak wyznaczać sobie cele i je realizować?
2022-10-26 11:25:00
Jeśli szukasz motywacji do życia w autentyczności i odwagi, żeby być sobą i spełniać marzenia, znajdziesz ją w tym odcinku. Co daje bycie autentycznym? Jak osiągnąć wyznaczone sobie cele, które być może jeszcze pozostają w sferze marzeń? Kate Sosińska jest urodzoną specjalistką do kreowania wizerunku i optymistką, która nie boi się iść po swoje. Z Kasią porozmawiam o tym, że my kobiety rzadko kiedy potrafimy przyjmować komplementy i często sobie odejmujemy, bo wątpimy w swoją wartość i to, że na coś zasługujemy. Powiemy też o tym, żeby się nigdy nie poddawać i iść w życiu po swoje oraz ile daje pozytywne nastawienie do życia.
Jeśli szukasz motywacji do życia w autentyczności i odwagi, żeby być sobą i spełniać marzenia, znajdziesz ją w tym odcinku. Co daje bycie autentycznym? Jak osiągnąć wyznaczone sobie cele, które być może jeszcze pozostają w sferze marzeń? Kate Sosińska jest urodzoną specjalistką do kreowania wizerunku i optymistką, która nie boi się iść po swoje. Z Kasią porozmawiam o tym, że my kobiety rzadko kiedy potrafimy przyjmować komplementy i często sobie odejmujemy, bo wątpimy w swoją wartość i to, że na coś zasługujemy. Powiemy też o tym, żeby się nigdy nie poddawać i iść w życiu po swoje oraz ile daje pozytywne nastawienie do życia.
Patricia Novak: jeżeli już coś robisz, rób to na 100%.
2022-10-12 15:30:41
Patricia Nowak to przepiękna kobieta o wielu talentach. Kiedy zobaczyłam ją pierwszy raz, trzymała w ręku książkę "Kod emocji" dr Bradleya Nelsona, która od roku przewijała mi się w opowieściach znajomych i relacjach na Instagramie. Już wtedy wiedziałam, że to niezwykła osoba i mamy przed sobą ciekawą rozmowę. Nie myliłam się. Sądzę, że udało mi się w naturalny sposób, przenieść ją na publiczny grunt i udostępnić Wam moi Drodzy Słuchacze.
W tym odcinku znajdziesz informacje na temat pracy z emocjami, którą sama praktykuję od czterech lat. Uwolnienie zablokowanych w ciele emocji ma transformujący wpływ na nasze życie, pozwala pokonać ból, zmienić swój nastrój, rozpoznać sytuację życiową, w której się znajdujemy i zmianić ją, tak, żeby być spokojnym i szczęśliwym. Ja nazywam to powrotem do siebie. Particia opowie o swojej drodze do odkrycia własnej mocy, odnalezieniu odwagi, sposobu na życie w 100% oraz byciu autentyczną. Efektem tej transformacji jest marka Love Skin Food, która opiera się na wartościach zgodnych z Patricią.
Patricia Nowak to przepiękna kobieta o wielu talentach. Kiedy zobaczyłam ją pierwszy raz, trzymała w ręku książkę "Kod emocji" dr Bradleya Nelsona, która od roku przewijała mi się w opowieściach znajomych i relacjach na Instagramie. Już wtedy wiedziałam, że to niezwykła osoba i mamy przed sobą ciekawą rozmowę. Nie myliłam się. Sądzę, że udało mi się w naturalny sposób, przenieść ją na publiczny grunt i udostępnić Wam moi Drodzy Słuchacze.
W tym odcinku znajdziesz informacje na temat pracy z emocjami, którą sama praktykuję od czterech lat. Uwolnienie zablokowanych w ciele emocji ma transformujący wpływ na nasze życie, pozwala pokonać ból, zmienić swój nastrój, rozpoznać sytuację życiową, w której się znajdujemy i zmianić ją, tak, żeby być spokojnym i szczęśliwym. Ja nazywam to powrotem do siebie. Particia opowie o swojej drodze do odkrycia własnej mocy, odnalezieniu odwagi, sposobu na życie w 100% oraz byciu autentyczną. Efektem tej transformacji jest marka Love Skin Food, która opiera się na wartościach zgodnych z Patricią.
Ania Salomon: w życiu należy być pracowitym i dobrze myśleć o ludziach.
2022-09-21 08:25:03
Ania Salomon to kobieta, która zainspirowała mnie do tego, przybliżyć Wam jej historię i holistyczne podejście do życia. Dziadek nauczył Anię tego, żeby w życiu być pracowitą, dobrze myśleć o ludziach i ich kochać. Z Anią rozmawiam o tym, w jaki sposób codziennie tworzy swój świat: wspaniałą rodzinę, Skin Concept oraz jak w tym wszystkim znajduje czas dla siebie. Każdego dnia każdy z nas walczy ze sobą i swoimi słabościami, wybieramy siebie, bądź z siebie rezygnujemy i odkładamy marzenia na bok. To, czy dziś wybierzemy dobre nastawienie i cudowny dzień, zależy tylko od nas i od naszego nastawienia. Ania dzieli się ze mną swoimi sposobami na udany dzień i piękne życie. Zapraszam do odsłuchania.
Ania Salomon to kobieta, która zainspirowała mnie do tego, przybliżyć Wam jej historię i holistyczne podejście do życia. Dziadek nauczył Anię tego, żeby w życiu być pracowitą, dobrze myśleć o ludziach i ich kochać. Z Anią rozmawiam o tym, w jaki sposób codziennie tworzy swój świat: wspaniałą rodzinę, Skin Concept oraz jak w tym wszystkim znajduje czas dla siebie. Każdego dnia każdy z nas walczy ze sobą i swoimi słabościami, wybieramy siebie, bądź z siebie rezygnujemy i odkładamy marzenia na bok. To, czy dziś wybierzemy dobre nastawienie i cudowny dzień, zależy tylko od nas i od naszego nastawienia. Ania dzieli się ze mną swoimi sposobami na udany dzień i piękne życie. Zapraszam do odsłuchania.
Izabella Budryn: o samotnym macierzyństwie bez słodzenia. Jak postawić na siebie i realizować swoje cele?
2022-08-03 09:22:37
W tym odcinku opowiemy trochę o rozwoju duchowym na własnych przykładach. Wymienimy się spostrzeżeniami na temat zmian spowodowanych całym procesem, którym ulegamy w trakcie całego procesu i o tym, co zrobić, gdy nie wiemy, co chcemy robić ze swoim życiem. Iza opowiada o teście Gallupa, czyli badaniu wrodzonych talentów, który pomaga określić mocne strony osobowości. Znając swoje predyspozycje jesteśmy w stanie robić to, co sprawia nam przyjemność i w czym z natury czujemy się dobrzy.Porozmawiamy też o związkach- tych romantycznych i nieromantycznych oraz o tym od czego zależy to, jakich ludzi przyciągamy do swojego życia. Będzie też trochę o macierzyństwie bez różowych okularów oraz o początkach powstania bloga Izy “Raczkująca mama”.
W tym odcinku opowiemy trochę o rozwoju duchowym na własnych przykładach. Wymienimy się spostrzeżeniami na temat zmian spowodowanych całym procesem, którym ulegamy w trakcie całego procesu i o tym, co zrobić, gdy nie wiemy, co chcemy robić ze swoim życiem. Iza opowiada o teście Gallupa, czyli badaniu wrodzonych talentów, który pomaga określić mocne strony osobowości. Znając swoje predyspozycje jesteśmy w stanie robić to, co sprawia nam przyjemność i w czym z natury czujemy się dobrzy.Porozmawiamy też o związkach- tych romantycznych i nieromantycznych oraz o tym od czego zależy to, jakich ludzi przyciągamy do swojego życia. Będzie też trochę o macierzyństwie bez różowych okularów oraz o początkach powstania bloga Izy “Raczkująca mama”.
Martyna Grzenkowicz: ludzie się zmieniają. To naturalna część rozwoju.
2022-06-30 08:38:43
Zmiany są postrzegane jako coś niewygodnego, albo złego, a przecież są naturalna częścią naszego rozwoju. Na urodziny życzymy "nigdy się nie zmieniaj...", ale czy słusznie? Martyna wspomina też o bardzo ważnej i pomocnej metodzie wypróżniania myśli, czyli zapisywania ich na kartce. Pomaga jej to stać się obserwatorem, tego, co myśli i zwracać na to uwagę, po to, aby nie dać się czarnym scenariuszom, które często tworzymy w swojej głowie. To jak dotąd moja najbardziej prywatna rozmowa. Z Martyną rozmawiałyśmy również o naszych doświadczeniach z pracy w telewizji i o tym, jak bardzo rozwinęłyśmy się od tamtego czasu. Zapraszam Was do wysłuchania mojego wywiadu.
Zmiany są postrzegane jako coś niewygodnego, albo złego, a przecież są naturalna częścią naszego rozwoju. Na urodziny życzymy "nigdy się nie zmieniaj...", ale czy słusznie? Martyna wspomina też o bardzo ważnej i pomocnej metodzie wypróżniania myśli, czyli zapisywania ich na kartce. Pomaga jej to stać się obserwatorem, tego, co myśli i zwracać na to uwagę, po to, aby nie dać się czarnym scenariuszom, które często tworzymy w swojej głowie. To jak dotąd moja najbardziej prywatna rozmowa. Z Martyną rozmawiałyśmy również o naszych doświadczeniach z pracy w telewizji i o tym, jak bardzo rozwinęłyśmy się od tamtego czasu. Zapraszam Was do wysłuchania mojego wywiadu.
Justyna Kosmala: autentyczność jest podstawą w kreowaniu. O świadomości siebie, odwadze i niezależności w podejmowaniu decyzji.
2022-06-23 09:35:21
Dziś w odcinku moim gościem jest kobieta z niesamowitą energią i pasją. Restauratorka, współwłaścicielka i twórczyni sieci kawiarni Charlotte, baru Wozownia i restauracji Lupo oraz mama trojga dzieci. Sukces nigdy nie był dla niej celem samym w sobie, zawsze robiła to, co sprawiało jej radość i zaspokajało potrzebę wyrażania siebie, kreowania nowych miejsc, które wniosą w życie ludzi coś świeżego i nowatorskiego. To, co moim zdaniem ją w tym wyróżnia to odwaga i świadomość sprawczości, których nauczyła się już jako dziecko, dzięki czemu nigdy nie bała się stawiać na swoim i żyć na własnych zasadach. Cieszę się, że poruszyłyśmy aspekt, o którym rzadko mówi się publicznie, czyli słabszych dniach i większych kryzysach, do czego w życiu Justyny przyczyniła się m.in. pandemia, która zmusiła ją do zmiany przyjętych strategii biznesowych. Największe wsparcie dała jej wtedy rodzina.
Dziękuję, że ze mną jesteś!
Dziś w odcinku moim gościem jest kobieta z niesamowitą energią i pasją. Restauratorka, współwłaścicielka i twórczyni sieci kawiarni Charlotte, baru Wozownia i restauracji Lupo oraz mama trojga dzieci. Sukces nigdy nie był dla niej celem samym w sobie, zawsze robiła to, co sprawiało jej radość i zaspokajało potrzebę wyrażania siebie, kreowania nowych miejsc, które wniosą w życie ludzi coś świeżego i nowatorskiego. To, co moim zdaniem ją w tym wyróżnia to odwaga i świadomość sprawczości, których nauczyła się już jako dziecko, dzięki czemu nigdy nie bała się stawiać na swoim i żyć na własnych zasadach. Cieszę się, że poruszyłyśmy aspekt, o którym rzadko mówi się publicznie, czyli słabszych dniach i większych kryzysach, do czego w życiu Justyny przyczyniła się m.in. pandemia, która zmusiła ją do zmiany przyjętych strategii biznesowych. Największe wsparcie dała jej wtedy rodzina.
Dziękuję, że ze mną jesteś!
Laura Smojłowicz: odwaga i świadomość siebie to klucz do sukcesu. Warto o siebie zawalczyć.
2022-05-25 11:41:07
Czasami warto jest zrobić dwa kroki wstecz, żeby wejść na właściwą dla siebie drogę. A to, żeby wziąć życie w swoje ręce wymaga odwagi i samoświadomości, która nie zawsze przychodzi od razu. Ważne jest poznanie siebie, tego, co sprawia nam w życiu radość, a co zupełnie do nas nie pasuje. "Just F*cking Do It" to tytuł książki, którą Laura wzięła ze sobą do studia. Moim zdaniem to stwierdzenie brzmi dokładnie jak rada, którą dałabym każdej osobie, która ma marzenia, ale nie wie, jak je zrealizować i nie potrafi zawalczyć o siebie. Laura po dziesięcioletniej przerwie od show-biznesu wróciła, żeby robić to, co kocha. Jeżeli szukałaś dziś znaku, który miałby cię przekonać o tym, że warto iść za głosem serca- oto on.
Czasami warto jest zrobić dwa kroki wstecz, żeby wejść na właściwą dla siebie drogę. A to, żeby wziąć życie w swoje ręce wymaga odwagi i samoświadomości, która nie zawsze przychodzi od razu. Ważne jest poznanie siebie, tego, co sprawia nam w życiu radość, a co zupełnie do nas nie pasuje. "Just F*cking Do It" to tytuł książki, którą Laura wzięła ze sobą do studia. Moim zdaniem to stwierdzenie brzmi dokładnie jak rada, którą dałabym każdej osobie, która ma marzenia, ale nie wie, jak je zrealizować i nie potrafi zawalczyć o siebie. Laura po dziesięcioletniej przerwie od show-biznesu wróciła, żeby robić to, co kocha. Jeżeli szukałaś dziś znaku, który miałby cię przekonać o tym, że warto iść za głosem serca- oto on.
Dominika Kasztelan: piękno to umiejętność stawiania granic, wtedy czujesz, że jesteś w zgodzie ze sobą.
2022-05-18 13:57:07
Z beauty ekspertką i szkoleniowcem w marce Eisenberg, Dominiką Kasztelan, porozmawiam o różnych wymiarach piękna. Wbrew pozorom nie będziemy skupiać się na pięknie zewnętrznym, ale przyjrzymy się bliżej temu, jak dbamy o piękno wewnętrzne. Mam wrażenie ze obecnie, szczególnie w czasach kryzysu odczuwanie radości i cieszenie się pięknem to luksus, na który nie mamy przyzwolenia. Piękno zeszło na drugi plan, stało się mniej ważne i przysłonięte stereotypami a pozytywne emocje przysłonił lęk i strach. Jestem ciekawa, czym jest piękno dla Dominiki, która idzie przez życie, w zgodzie ze sobą, kierując się filozofią buddyjską. „Jeśli spojrzysz na świat z miłością życia, świat ujawni swoje piękno". Daisaku Ikeda.
Z beauty ekspertką i szkoleniowcem w marce Eisenberg, Dominiką Kasztelan, porozmawiam o różnych wymiarach piękna. Wbrew pozorom nie będziemy skupiać się na pięknie zewnętrznym, ale przyjrzymy się bliżej temu, jak dbamy o piękno wewnętrzne. Mam wrażenie ze obecnie, szczególnie w czasach kryzysu odczuwanie radości i cieszenie się pięknem to luksus, na który nie mamy przyzwolenia. Piękno zeszło na drugi plan, stało się mniej ważne i przysłonięte stereotypami a pozytywne emocje przysłonił lęk i strach. Jestem ciekawa, czym jest piękno dla Dominiki, która idzie przez życie, w zgodzie ze sobą, kierując się filozofią buddyjską. „Jeśli spojrzysz na świat z miłością życia, świat ujawni swoje piękno". Daisaku Ikeda.
Michał Dziedzic: czasem warto dać unfollow. Jaki wpływ mają social media na zdrowie psychiczne?
2022-04-27 09:46:29
W dzisiejszym odcinku dowiem się jaki wpływ mają social media na media i społeczeństwo. Co nam dają, a co odbierają i jak mądrze z nich korzystać? Czasami warto odfollowować konta, których treści nam nie służą i nie ma w tym nic złego! Porozmawiam o tendencji do idealizowania życia na Instagramie i jak perfekcyjne zdjęcia oddziałują na obserwujących. Z Michałałem Dziedzicem z Pudelka poruszę rownież tematy tabu, o których gwiazdy nie mówią na Instagramie, a które najlepiej klikają się na portalu.
W dzisiejszym odcinku dowiem się jaki wpływ mają social media na media i społeczeństwo. Co nam dają, a co odbierają i jak mądrze z nich korzystać? Czasami warto odfollowować konta, których treści nam nie służą i nie ma w tym nic złego! Porozmawiam o tendencji do idealizowania życia na Instagramie i jak perfekcyjne zdjęcia oddziałują na obserwujących. Z Michałałem Dziedzicem z Pudelka poruszę rownież tematy tabu, o których gwiazdy nie mówią na Instagramie, a które najlepiej klikają się na portalu.
Kornelia Samanta: o studiu pilates dla kobiet. Co zrobić, żeby poczuć się pewną siebie kobietą?
2022-04-20 12:08:55
W moim pierwszym odcinku będzie dużo o społeczności kobiet, bodyshamingu i łamaniu mainstreamowego wyobrażenia o tym jak kobiece ciało powinno wyglądać. Dowiem się, dlaczego Polki są tak mało pewne siebie i jak chce to zmienić Kornelia Samanta- założycielka studia reformer pilates z misją @polkapilates. Z Kornelią porozmawiam o procesie powstawania studia, jak wpadła na pomysł, który okazał się strzałem w dziesiątkę, co czyni to miejsce wyjątkowym i dlaczego spotkała się z hejtem.
W moim pierwszym odcinku będzie dużo o społeczności kobiet, bodyshamingu i łamaniu mainstreamowego wyobrażenia o tym jak kobiece ciało powinno wyglądać. Dowiem się, dlaczego Polki są tak mało pewne siebie i jak chce to zmienić Kornelia Samanta- założycielka studia reformer pilates z misją @polkapilates. Z Kornelią porozmawiam o procesie powstawania studia, jak wpadła na pomysł, który okazał się strzałem w dziesiątkę, co czyni to miejsce wyjątkowym i dlaczego spotkała się z hejtem.