Facetka od stresu
Mam na imię Agnieszka i mówią na mnie Facetka od stresu.
Tu rozmawiam z ciekawymi gośćmi oraz prowadzę relaksacje.
Tu się odprężysz i odpoczniesz (bez wyrzutów sumienia).
Wiem, jak to się robi.
Trzeba pamiętać na przykład o 8x3. O co chodzi?
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
#4 Relaksacja / Progresywna relaksacja mięśni metoda Jacobsona
2021-09-08 09:58:29
Musisz się zrelaksować! Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego. Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego. Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice? Podpowiedzi techniczne: - zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować, - nałóż słuchawki, - połóż się i przykryj się kocem, - podążaj za moim głosem. Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Musisz się zrelaksować!
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
#2 Relaksacja / Medytacja wewnętrznego usmiechu
2021-05-26 12:41:14
Medytacja wewnętrznego uśmiechu. Czy wiesz, że według naukowców już samo uniesienie kącików ust powoduje wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie? Wydzielają się wówczas hormony szczęścia oraz następuje ogólne rozluźnienie ciała. Zapraszam Cię do bardzo prostej wizualizacji autorstwa Piotr Sadego i Doroty Sztobryn. Nałóż słuchawki na uszy i słuchaj… uśmiechając się najpierw do siebie, a potem do świata.
Medytacja wewnętrznego uśmiechu.
Czy wiesz, że według naukowców już samo uniesienie kącików ust powoduje wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie?
Wydzielają się wówczas hormony szczęścia oraz następuje ogólne rozluźnienie ciała.
Zapraszam Cię do bardzo prostej wizualizacji autorstwa Piotr Sadego i Doroty Sztobryn.
Nałóż słuchawki na uszy i słuchaj… uśmiechając się najpierw do siebie, a potem do świata.
Czy wiesz, że według naukowców już samo uniesienie kącików ust powoduje wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie?
Wydzielają się wówczas hormony szczęścia oraz następuje ogólne rozluźnienie ciała.
Zapraszam Cię do bardzo prostej wizualizacji autorstwa Piotr Sadego i Doroty Sztobryn.
Nałóż słuchawki na uszy i słuchaj… uśmiechając się najpierw do siebie, a potem do świata.
#1 Antystresowe pogadanie / Anna Hencka-Zyser
2021-05-26 12:04:33
Rozmawiam z Anną Hencką- Zyser, założycielką Fundacji Spa For Cancer, która zajmuje się kobietami chorującymi na raka. Temat jest trudny, wydawałoby się przygniatający. Ale w naszej rozmowie nie ma smutku, za to jest przestrzeń do uśmiechu, wzruszeń, piękna i nadziei.
Rozmawiam z Anną Hencką- Zyser, założycielką Fundacji Spa For Cancer, która zajmuje się kobietami chorującymi na raka.
Temat jest trudny, wydawałoby się przygniatający.
Ale w naszej rozmowie nie ma smutku, za to jest przestrzeń do uśmiechu, wzruszeń, piękna i nadziei.
Temat jest trudny, wydawałoby się przygniatający.
Ale w naszej rozmowie nie ma smutku, za to jest przestrzeń do uśmiechu, wzruszeń, piękna i nadziei.
Facetka od stresu Trailer
2021-05-06 15:03:31
Cześć! Nazywam się Agnieszka Ewald. W 2019 roku wypuściłam w w świat swój autorski projekt “ODSTRESOWANI” i odtąd mówią na mnie FACETKA OD STRESU. Umiem w te stresy. Oswajać też je umiem. Tak wiesz - jak Mały Książę lisa. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje coachingowe, podczas których pomagam ludziom zrzucić niepotrzebną tkankę stresu. Dla zdrowia głowy i ciała. I wszędzie, gdzie tylko można, promuję moją prostą, autorską metodę, mającą ogromny wpływ na nasz dobrostan. Metoda nazywa się 8x3. I chodzi w niej o to, żeby... UWAGA: pić 8 szklanek wody, spać 8 godzin, przejść 8 tysięcy kroków. Dziennie. Codziennie. A moje podcasty będą przestrzenią pełną relaksu i rozmów. Specjalnie dla Ciebie zaproszę ciekawych gości na antystresowe pogadania. Będzie merytorycznie i zawsze z (u)śmiechem. To będzie dźwiękiem zapisane prawdziwe #osiędbanie. .Twoje .. I moje ... Nasze Czasem będę mówić z olsztyńskiego domu, czasem z warmińskiego lasu. Nastaw więc ucho na upragniony spokój i wytchnienie.
Cześć! Nazywam się Agnieszka Ewald.
W 2019 roku wypuściłam w w świat swój autorski projekt “ODSTRESOWANI” i odtąd mówią na mnie FACETKA OD STRESU.
Umiem w te stresy. Oswajać też je umiem. Tak wiesz - jak Mały Książę lisa. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje coachingowe, podczas których pomagam ludziom zrzucić niepotrzebną tkankę stresu. Dla zdrowia głowy i ciała. I wszędzie, gdzie tylko można, promuję moją prostą, autorską metodę, mającą ogromny wpływ na nasz dobrostan.
Metoda nazywa się 8x3. I chodzi w niej o to, żeby... UWAGA:
pić 8 szklanek wody,
spać 8 godzin,
przejść 8 tysięcy kroków. Dziennie. Codziennie.
A moje podcasty będą przestrzenią pełną relaksu i rozmów.
Specjalnie dla Ciebie zaproszę ciekawych gości na antystresowe pogadania. Będzie merytorycznie i zawsze z (u)śmiechem.
To będzie dźwiękiem zapisane prawdziwe #osiędbanie.
.Twoje
.. I moje
... Nasze
Czasem będę mówić z olsztyńskiego domu, czasem z warmińskiego lasu. Nastaw więc ucho na upragniony spokój i wytchnienie.
W 2019 roku wypuściłam w w świat swój autorski projekt “ODSTRESOWANI” i odtąd mówią na mnie FACETKA OD STRESU.
Umiem w te stresy. Oswajać też je umiem. Tak wiesz - jak Mały Książę lisa. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje coachingowe, podczas których pomagam ludziom zrzucić niepotrzebną tkankę stresu. Dla zdrowia głowy i ciała. I wszędzie, gdzie tylko można, promuję moją prostą, autorską metodę, mającą ogromny wpływ na nasz dobrostan.
Metoda nazywa się 8x3. I chodzi w niej o to, żeby... UWAGA:
pić 8 szklanek wody,
spać 8 godzin,
przejść 8 tysięcy kroków. Dziennie. Codziennie.
A moje podcasty będą przestrzenią pełną relaksu i rozmów.
Specjalnie dla Ciebie zaproszę ciekawych gości na antystresowe pogadania. Będzie merytorycznie i zawsze z (u)śmiechem.
To będzie dźwiękiem zapisane prawdziwe #osiędbanie.
.Twoje
.. I moje
... Nasze
Czasem będę mówić z olsztyńskiego domu, czasem z warmińskiego lasu. Nastaw więc ucho na upragniony spokój i wytchnienie.