Podcast Na Zdrowie

Podcast Na Zdrowie to projekt dla wszystkich osób zainteresowanych poprawią swojego zdrowia i jakości życia. Zdrowie jest najważniejszą wartością i fundamentem funkcjonowania każdego człowieka – niezależnie od jego statusu. To od stanu zdrowia zależy samopoczucie i szczęście, zdrowie umożliwia budowanie dobrych relacji społecznych i zawodowych, a korzyści z lepszego stanu zdrowia jest w stanie odczuć każdy. Zdrowie jest pojęciem wielowymiarowym: obejmuje dziedziny: fizyczną, psychiczną, społeczną i duchową, jest nierozerwalnie związane z pojęciem jakości życia i stanowi ważną część rozwoju.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

PNZ#008: Motywacja vs. dyscyplina
2020-05-09 16:33:21

Większość ambitnych osób wciąż szuka metod na zmotywowanie się. Ten system jednak nie zawsze działa tak skutecznie, jak byśmy tego chcieli. W związku z tym, może warto by było przyjrzeć się innej metodzie? Dyscyplina, a nie motywacja może sprawić, że staniesz się osobą bardziej skuteczną w działaniu. Praktykuj dyscyplinę, która oddziela "chcę" od "robię". Twórz dobre nawyki, które będą najlepszą inwestycją w Twoim życiu. Podcast powstał w oparciu o artykuł: https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/ Informacje o podcaście i pozostałe (źródła, muzyka): https://sebastianchudziak.pl/pnz8/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#007: A może to wszystko siedzi w głowie?
2020-04-10 23:29:01

Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje, w dużej mierze odpowiadają za zdrowie i jakość życia. Mowa o postawach, nawykach, podświadomości i przekonaniach. Jest to coś, czego nie możemy dotknąć, ale skutki możemy odczuwać bardzo namacalnie. Czym one są, od czego zależą, jak wpływają na życie i jak możemy je kształtować? Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:   https://sebastianchudziak.pl/pnz7/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#006: Uzależnienie od rozproszenia
2020-02-07 19:12:37

Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:   https://sebastianchudziak.pl/pnz6/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#005: Zerojedynkowość i dychotomia myślenia
2019-10-03 16:29:20

Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek - w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:   https://sebastianchudziak.pl/pnz5/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#004: 7 wskazówek jak poprawić zdrowie (cz. 1)
2019-08-31 07:59:20

Pytanie jak poprawić swoje zdrowie jest na pierwszy rzut oka dość proste: wystarczy więcej się ruszać, lepiej się odżywiać, mniej stresować, więcej spać i uśmiechać. Jednak kiedy przychodzi do wdrażania tych zasad w życie, pojawiają się trudności: od samego braku chęci i motywacji, przez niewiedzę od czego zacząć, po ogromne rozbieżności w informacjach znajdowanych w internecie. Z tego odcinka podcastu dowiesz się jak wprowadzać w życie praktyczne zmiany, aby już niedługo cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą sprawnością i poprawą działania całego organizmu. Wszystkie odcinki podcastu: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ Linki, materiały i źródła z podcastu:   https://sebastianchudziak.pl/pnz4/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#003: Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?
2019-08-09 22:13:36

Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne. W tym odcinku dowiesz się m.in.: Co to jest siłownia i co się tam robi Dlaczego każdy powinien wykonywać ćwiczenia siłowe Czy siłownia jest przeznaczona także dla kobiet, osób starszych i dzieci Czy to jest bezpieczne Popularne mity na temat siłowni Od czego zacząć, jeśli nic się nigdy wcześniej nie robiło Co ze sobą zabrać Jak pokonać strach przed pierwszym pójściem Co robić po wejściu  Jak zacząć ćwiczyć Co to jest plan treningowy i jaki wybrać Czy iść samemu, czy z kimś Czy ćwicząc na siłowni muszę “mieć dietę” Czego mogę się spodziewać po treningu na siłowni   Źródła własne: http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ http://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/ http://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/ http://sebastianchudziak.pl/es-podstawowe-cwiczenia-prawidlowa-technika/ Plany: https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/ https://stronglifts.com/apps/ https://www.youtube.com/watch?v=w4mM2kE3KJQ   http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/#Przykladowy_uniwersalny_plan_treningowy_dla_poczatkujacych   https://liftvault.com/programs/powerlifting/n-suns-lifting-spreadsheets/   --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#002: Po co Ci ruch?
2019-06-22 10:35:01

Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania! ------ Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2 ------ Źródła i linki: https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/ https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/ https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/ https://sebastianchudziak.pl/oferta/ https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology ------ Oprawa dźwiękowa: Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com Music promoted by https://www.free-stock-music.com Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Montaż: Audacity, DaVinci Resolve --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

PNZ#001: Wstęp - o zdrowiu i o podcaście
2019-06-15 14:04:45

Opis: W tym odcinku dowiesz się jakiej tematyki możesz spodziewać się w Podcaście Na Zdrowie w przyszłości, kim jest główny prowadzący podcastu, dlaczego zdecydował się na stworzenie tego projektu; czym jest zdrowie (w ujęciu potocznym i praktycznym), jakie są najważniejsze czynniki determinujące zdrowie oraz jakie są jego zagrożenia, w jakich obszarach o zdrowie można dbać, dlaczego zdrowie jest fundamentem funkcjonowania każdego człowieka, i jakie korzyści przynosi dbanie o nie. Przyjemnego słuchania! Linki: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/message

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie