Asertywna Emigrantka
Asertywna Emigrantka to podcast dedykowany wszystkim, którzy chcą zadbać o siebie i interesują się tematyką związaną ze zdrowiem psychicznym, ale również tym, których interesuje to z czym zmagają się Polacy, którzy zdecydowali się na życie na emigracji.
Znajdziesz tu motywację, inspirację oraz wiele ciekawostek opartych na wiedzy i doświadczeniu zarówno moim jak również gości, których będę zapraszać do udziału w poszczególnych odcinkach.
#10 - 5 skutecznych sposobów na stres
2022-06-28 07:00:16
W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 skutecznych sposobów, które pomogą obniżyć poziom odczuwanego napięcia i stresu.
1. Ograniczenie stresorów
2. Oddech
3. Medytacje i relaksacje
4. Ruch
5. Ukojenie przez zmysł wzroku
Daj mi koniecznie znać o tym, który ze sposobów pomaga Ci najbardziej !
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
------------------------------------------------------------
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 skutecznych sposobów, które pomogą obniżyć poziom odczuwanego napięcia i stresu.
1. Ograniczenie stresorów
2. Oddech
3. Medytacje i relaksacje
4. Ruch
5. Ukojenie przez zmysł wzroku
Daj mi koniecznie znać o tym, który ze sposobów pomaga Ci najbardziej !
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
oraz na konsultacje psychologiczne
https://justynabaranowska.com/
psycholog@justynabaranowska.com
------------------------------------------------------------
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#9 Co się dzieje w moim ciele, kiedy odczuwam stres?
2022-06-21 07:00:22
Czym jest stres?
Kiedy się pojawia?
Co się dzieje w moim ciele, kiedy go odczuwam?
I czy istnieje coś takiego jak dobry stres?
O tym dowiesz się słuchając dzisiejszego odcinka :)
------------------------------------------------------------
Link do obiecanego w odcinku dodatku do pracy własnej:
https://drive.google.com/file/d/1otWmwU98iKcpkDm93aqrLcEOeZ_vHYU7/view?usp=sharing
Sprawdź, które sygnały pojawiające się w sytuacji stresowej dotyczą właśnie siebie i określ jak bardzo są nasilone.
Dobry kontakt ze sobą i świadomość tego jakie sygnały wysyła Ci ciało w stresującej sytuacji są solidną bazą do tego, żeby zadziałać :)
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Czym jest stres?
Kiedy się pojawia?
Co się dzieje w moim ciele, kiedy go odczuwam?
I czy istnieje coś takiego jak dobry stres?
O tym dowiesz się słuchając dzisiejszego odcinka :)
------------------------------------------------------------
Link do obiecanego w odcinku dodatku do pracy własnej:
https://drive.google.com/file/d/1otWmwU98iKcpkDm93aqrLcEOeZ_vHYU7/view?usp=sharing
Sprawdź, które sygnały pojawiające się w sytuacji stresowej dotyczą właśnie siebie i określ jak bardzo są nasilone.
Dobry kontakt ze sobą i świadomość tego jakie sygnały wysyła Ci ciało w stresującej sytuacji są solidną bazą do tego, żeby zadziałać :)
------------------------------------------------------------
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#8 Tęsknota i samotność na emigracji
2022-06-14 07:00:56
Dzisiejszy odcinek jest bardzo refleksyjny, bo i temat tego wymaga
Tęsknota i samotność
to dwa uczucia, które na pewnym etapie emigracji mogą przesłaniać nam rzeczywisty obraz i być trudne do udźwignięcia...
Jestem bardzo ciekawa co Ty czujesz, za czym tęsknisz? I jak sobie z tym radzisz?
Jak zawsze zapraszam do dyskusji pod postem :)
________________________________________________________________________________________________________________________
A w prezencie ode mnie dla Ciebie do pobrania karta do pracy własnej
https://drive.google.com/file/d/1s9ir7RW9FVCjEhra9QGlYjW4UfStcOQF/view?usp=sharing
Stworzysz swój własny plan, który ułatwi Ci radzenie sobie z tęsknotą, samotnością, ale również z innymi emocjami na emigracji
________________________________________________________________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Dzisiejszy odcinek jest bardzo refleksyjny, bo i temat tego wymaga
Tęsknota i samotność
to dwa uczucia, które na pewnym etapie emigracji mogą przesłaniać nam rzeczywisty obraz i być trudne do udźwignięcia...
Jestem bardzo ciekawa co Ty czujesz, za czym tęsknisz? I jak sobie z tym radzisz?
Jak zawsze zapraszam do dyskusji pod postem :)
________________________________________________________________________________________________________________________
A w prezencie ode mnie dla Ciebie do pobrania karta do pracy własnej
https://drive.google.com/file/d/1s9ir7RW9FVCjEhra9QGlYjW4UfStcOQF/view?usp=sharing
Stworzysz swój własny plan, który ułatwi Ci radzenie sobie z tęsknotą, samotnością, ale również z innymi emocjami na emigracji
________________________________________________________________________________________________________________________
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Historie emigrantek - #7 O wolności i szukaniu siebie na emigracji... Ewa Sayers-Banat, Polski Psycholog dziecięcy i rodzinny
2022-06-07 07:00:40
W dzisiejszym odcinku swoimi doświadczeniami emigracyjnymi podzieliła się z nami Ewa Sayers- Banat.
Co ją pchnęło w podróż, jak sobie radzi i czym zajmuje się na co dzień - o tym wszystkim dowiesz się słuchając naszej rozmowy.
Ewa Sayers- Banat jest psychologiem, pracuje głównie z dziećmi i rodzinami, ale wspiera również dorosłych klientów.
Swój gabinet prowadzi w Voorschoten w Holandii, ale możesz umówić się z nią również na konsultację online.
Kontakt z Ewą ułatwią Ci poniższe linki:
https://www.instagram.com/ewa_sayersbanat/
https://www.facebook.com/Polski-Psycholog-Dzieci%C4%99cy-i-Rodzinny-w-Holandii-Ewa-Sayers-Banat-101555621695699
https://www.esayersbanat.com/
ewabanat5@gmail.com
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku swoimi doświadczeniami emigracyjnymi podzieliła się z nami Ewa Sayers- Banat.
Co ją pchnęło w podróż, jak sobie radzi i czym zajmuje się na co dzień - o tym wszystkim dowiesz się słuchając naszej rozmowy.
Ewa Sayers- Banat jest psychologiem, pracuje głównie z dziećmi i rodzinami, ale wspiera również dorosłych klientów.
Swój gabinet prowadzi w Voorschoten w Holandii, ale możesz umówić się z nią również na konsultację online.
Kontakt z Ewą ułatwią Ci poniższe linki:
https://www.instagram.com/ewa_sayersbanat/
https://www.facebook.com/Polski-Psycholog-Dzieci%C4%99cy-i-Rodzinny-w-Holandii-Ewa-Sayers-Banat-101555621695699
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#6 Czy motywacją do emigracji są zawsze zarobki, a może kryje się za tym coś więcej?
2022-05-31 07:00:23
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o powodach, które motywują nas do wyjazdu z kraju i spróbowania swoich sił w innym miejscu.
Ciekawa jestem co Ciebie zmotywowało do wyjazdu? Czy któryś z podanych powodów jest Ci bliski, a może wyjechałeś/wyjechałaś z zupełnie innych względów. Koniecznie daj mi o tym znać.
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o powodach, które motywują nas do wyjazdu z kraju i spróbowania swoich sił w innym miejscu.
Ciekawa jestem co Ciebie zmotywowało do wyjazdu? Czy któryś z podanych powodów jest Ci bliski, a może wyjechałeś/wyjechałaś z zupełnie innych względów. Koniecznie daj mi o tym znać.
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#5 Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? - kilka słów o specjalistach z obszaru zdrowia psychicznego.
2022-05-24 07:00:40
W dzisiejszym odcinku spróbuje odpowiedzieć na często zadawane przez Was pytania, mianowicie:
Kiedy udać się do psychologa?
Czym różnią się od siebie poszczególni specjaliści?
Jak szukać pomocy na emigracji?
Zapraszam :)
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku spróbuje odpowiedzieć na często zadawane przez Was pytania, mianowicie:
Kiedy udać się do psychologa?
Czym różnią się od siebie poszczególni specjaliści?
Jak szukać pomocy na emigracji?
Zapraszam :)
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#4 Słodko-gorzki smak emigracji, czyli jak coś może być jednocześnie zagrożeniem i możliwością?
2022-05-17 07:00:45
Metoda zero - jedynkowa znakomicie sprawdza się w dziedzinie jaką jest logika i tam niech zostanie, ponieważ w życiu codziennym upraszczanie świata , ludzi czy rzeczy, poprzez nadawanie im kategorii "złych" lub "dobrych" czy "czarnych" lub "białych" czyli tzw.: myślenie dychotomiczne może nieść za sobą więcej szkód niż pożytku.
W dzisiejszym odcinku na przykładzie wyzwań, które czekają emigrantów, chcę Ci pokazać, że tam, gdzie pojawia się trudność, pojawia się również szansa na rozwój. Zapraszam :)
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
Metoda zero - jedynkowa znakomicie sprawdza się w dziedzinie jaką jest logika i tam niech zostanie, ponieważ w życiu codziennym upraszczanie świata , ludzi czy rzeczy, poprzez nadawanie im kategorii "złych" lub "dobrych" czy "czarnych" lub "białych" czyli tzw.: myślenie dychotomiczne może nieść za sobą więcej szkód niż pożytku.
W dzisiejszym odcinku na przykładzie wyzwań, które czekają emigrantów, chcę Ci pokazać, że tam, gdzie pojawia się trudność, pojawia się również szansa na rozwój. Zapraszam :)
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#3 Sposoby na radzenie sobie z emocjami
2022-05-10 07:00:21
W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 moich ulubionych sposobów na poradzenie sobie z emocjami.
Zostań eksperymentatorem, sprawdź je i zobacz czy któryś z nich przypadnie Ci do gustu.
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 moich ulubionych sposobów na poradzenie sobie z emocjami.
Zostań eksperymentatorem, sprawdź je i zobacz czy któryś z nich przypadnie Ci do gustu.
Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#2 O czym mówią nam emocje i dlaczego warto być z nimi w kontakcie?
2022-05-03 07:00:48
W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi o tym
-> czym są emocje?
-> jaką funkcję spełniają w naszym życiu?
-> i dlaczego warto być z nimi w kontakcie?
Po więcej zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi o tym
-> czym są emocje?
-> jaką funkcję spełniają w naszym życiu?
-> i dlaczego warto być z nimi w kontakcie?
Po więcej zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
#1 Emigracja okiem psychologa
2022-04-26 07:00:32
W dzisiejszym odcinku powiem Ci o tym przez co przechodzi każda osoba, która zdecydowała się na życie na emigracji. Temat trochę zaniedbany, a w dzisiejszych czasach, w związku z możliwością swobodnego przemieszczania się ludności coraz więcej osób decyduje się na zmianę warunków i miejsca swojego życia. Tym bardziej warto wiedzieć jak może wyglądać ten proces.
Zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog
W dzisiejszym odcinku powiem Ci o tym przez co przechodzi każda osoba, która zdecydowała się na życie na emigracji. Temat trochę zaniedbany, a w dzisiejszych czasach, w związku z możliwością swobodnego przemieszczania się ludności coraz więcej osób decyduje się na zmianę warunków i miejsca swojego życia. Tym bardziej warto wiedzieć jak może wyglądać ten proces.
Zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:
https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/
https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/
A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)
buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog