Asertywna Emigrantka

Asertywna Emigrantka to podcast dedykowany wszystkim, którzy chcą zadbać o siebie i interesują się tematyką związaną ze zdrowiem psychicznym, ale również tym, których interesuje to z czym zmagają się Polacy, którzy zdecydowali się na życie na emigracji.

Znajdziesz tu motywację, inspirację oraz wiele ciekawostek opartych na wiedzy i doświadczeniu zarówno moim jak również gości, których będę zapraszać do udziału w poszczególnych odcinkach.





Odcinki od najnowszych:

#10 - 5 skutecznych sposobów na stres
2022-06-28 07:00:16

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 skutecznych sposobów, które pomogą obniżyć poziom odczuwanego napięcia i stresu.  1. Ograniczenie stresorów 2. Oddech  3. Medytacje i relaksacje  4. Ruch  5. Ukojenie przez zmysł wzroku Daj mi koniecznie znać o tym, który ze sposobów pomaga Ci najbardziej ! ------------------------------------------------------------ Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ oraz na konsultacje psychologiczne  https://justynabaranowska.com/ psycholog@justynabaranowska.com  ------------------------------------------------------------ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 skutecznych sposobów, które pomogą obniżyć poziom odczuwanego napięcia i stresu. 


1. Ograniczenie stresorów

2. Oddech 

3. Medytacje i relaksacje 

4. Ruch 

5. Ukojenie przez zmysł wzroku


Daj mi koniecznie znać o tym, który ze sposobów pomaga Ci najbardziej !

------------------------------------------------------------

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/


oraz na konsultacje psychologiczne 

https://justynabaranowska.com/

psycholog@justynabaranowska.com 

------------------------------------------------------------

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

#9 Co się dzieje w moim ciele, kiedy odczuwam stres?
2022-06-21 07:00:22

Czym jest stres?  Kiedy się pojawia?  Co się dzieje w moim ciele, kiedy go odczuwam? I czy istnieje coś takiego jak dobry stres?  O tym dowiesz się słuchając dzisiejszego odcinka :) ------------------------------------------------------------ Link do obiecanego w odcinku dodatku do pracy własnej: https://drive.google.com/file/d/1otWmwU98iKcpkDm93aqrLcEOeZ_vHYU7/view?usp=sharing Sprawdź, które sygnały pojawiające się w sytuacji stresowej dotyczą właśnie siebie i określ jak bardzo są nasilone. Dobry kontakt ze sobą i świadomość tego jakie sygnały wysyła Ci ciało w stresującej sytuacji są solidną bazą do tego, żeby zadziałać :) ------------------------------------------------------------ Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

Czym jest stres? 

Kiedy się pojawia? 

Co się dzieje w moim ciele, kiedy go odczuwam?

I czy istnieje coś takiego jak dobry stres? 

O tym dowiesz się słuchając dzisiejszego odcinka :)

------------------------------------------------------------

Link do obiecanego w odcinku dodatku do pracy własnej:

https://drive.google.com/file/d/1otWmwU98iKcpkDm93aqrLcEOeZ_vHYU7/view?usp=sharing

Sprawdź, które sygnały pojawiające się w sytuacji stresowej dotyczą właśnie siebie i określ jak bardzo są nasilone.

Dobry kontakt ze sobą i świadomość tego jakie sygnały wysyła Ci ciało w stresującej sytuacji są solidną bazą do tego, żeby zadziałać :)

------------------------------------------------------------

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog


#8 Tęsknota i samotność na emigracji
2022-06-14 07:00:56

Dzisiejszy odcinek jest bardzo refleksyjny, bo i temat tego wymaga Tęsknota i samotność  to dwa uczucia, które na pewnym etapie emigracji mogą przesłaniać nam rzeczywisty obraz i być trudne do udźwignięcia...  Jestem bardzo ciekawa co Ty czujesz, za czym tęsknisz? I jak sobie z tym radzisz?  Jak zawsze zapraszam do dyskusji pod postem :)  ________________________________________________________________________________________________________________________ A w prezencie ode mnie dla Ciebie do pobrania karta do pracy własnej https://drive.google.com/file/d/1s9ir7RW9FVCjEhra9QGlYjW4UfStcOQF/view?usp=sharing Stworzysz swój własny plan, który ułatwi Ci radzenie sobie z tęsknotą, samotnością, ale również z innymi emocjami na emigracji ________________________________________________________________________________________________________________________ Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

Dzisiejszy odcinek jest bardzo refleksyjny, bo i temat tego wymaga

Tęsknota i samotność 

to dwa uczucia, które na pewnym etapie emigracji mogą przesłaniać nam rzeczywisty obraz i być trudne do udźwignięcia... 

Jestem bardzo ciekawa co Ty czujesz, za czym tęsknisz? I jak sobie z tym radzisz? 

Jak zawsze zapraszam do dyskusji pod postem :) 

________________________________________________________________________________________________________________________

A w prezencie ode mnie dla Ciebie do pobrania karta do pracy własnej

https://drive.google.com/file/d/1s9ir7RW9FVCjEhra9QGlYjW4UfStcOQF/view?usp=sharing

Stworzysz swój własny plan, który ułatwi Ci radzenie sobie z tęsknotą, samotnością, ale również z innymi emocjami na emigracji

________________________________________________________________________________________________________________________

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/


A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

Historie emigrantek - #7 O wolności i szukaniu siebie na emigracji... Ewa Sayers-Banat, Polski Psycholog dziecięcy i rodzinny
2022-06-07 07:00:40

W dzisiejszym odcinku swoimi doświadczeniami emigracyjnymi podzieliła się z nami Ewa Sayers- Banat.  Co ją pchnęło w podróż, jak sobie radzi i czym zajmuje się na co dzień - o tym wszystkim dowiesz się słuchając naszej rozmowy. Ewa Sayers- Banat jest psychologiem, pracuje głównie z dziećmi i rodzinami, ale wspiera również dorosłych klientów. Swój gabinet prowadzi w Voorschoten w Holandii, ale możesz umówić się z nią również na konsultację online.  Kontakt z Ewą ułatwią Ci poniższe linki:  https://www.instagram.com/ewa_sayersbanat/ https://www.facebook.com/Polski-Psycholog-Dzieci%C4%99cy-i-Rodzinny-w-Holandii-Ewa-Sayers-Banat-101555621695699 https://www.esayersbanat.com/ ewabanat5@gmail.com Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku swoimi doświadczeniami emigracyjnymi podzieliła się z nami Ewa Sayers- Banat. 

Co ją pchnęło w podróż, jak sobie radzi i czym zajmuje się na co dzień - o tym wszystkim dowiesz się słuchając naszej rozmowy.


Ewa Sayers- Banat jest psychologiem, pracuje głównie z dziećmi i rodzinami, ale wspiera również dorosłych klientów.

Swój gabinet prowadzi w Voorschoten w Holandii, ale możesz umówić się z nią również na konsultację online. 


Kontakt z Ewą ułatwią Ci poniższe linki: 

https://www.instagram.com/ewa_sayersbanat/

https://www.facebook.com/Polski-Psycholog-Dzieci%C4%99cy-i-Rodzinny-w-Holandii-Ewa-Sayers-Banat-101555621695699

https://www.esayersbanat.com/

ewabanat5@gmail.com


Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

#6 Czy motywacją do emigracji są zawsze zarobki, a może kryje się za tym coś więcej?
2022-05-31 07:00:23

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o powodach, które motywują nas do wyjazdu z kraju i spróbowania swoich sił w innym miejscu.  Ciekawa jestem co Ciebie zmotywowało do wyjazdu? Czy któryś z podanych powodów jest Ci bliski, a może wyjechałeś/wyjechałaś z zupełnie innych względów. Koniecznie daj mi o tym znać.  Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o powodach, które motywują nas do wyjazdu z kraju i spróbowania swoich sił w innym miejscu. 

Ciekawa jestem co Ciebie zmotywowało do wyjazdu? Czy któryś z podanych powodów jest Ci bliski, a może wyjechałeś/wyjechałaś z zupełnie innych względów. Koniecznie daj mi o tym znać. 

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.instagram.com/podcast_asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

#5 Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? - kilka słów o specjalistach z obszaru zdrowia psychicznego.
2022-05-24 07:00:40

W dzisiejszym odcinku spróbuje odpowiedzieć na często zadawane przez Was pytania, mianowicie: Kiedy udać się do psychologa? Czym różnią się od siebie poszczególni specjaliści? Jak szukać pomocy na emigracji? Zapraszam :) Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku spróbuje odpowiedzieć na często zadawane przez Was pytania, mianowicie:

Kiedy udać się do psychologa?

Czym różnią się od siebie poszczególni specjaliści?

Jak szukać pomocy na emigracji?

Zapraszam :)

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog


#4 Słodko-gorzki smak emigracji, czyli jak coś może być jednocześnie zagrożeniem i możliwością?
2022-05-17 07:00:45

Metoda zero - jedynkowa znakomicie sprawdza się w dziedzinie jaką jest logika i tam niech zostanie, ponieważ w życiu codziennym upraszczanie świata , ludzi czy rzeczy, poprzez nadawanie im kategorii "złych" lub "dobrych"  czy "czarnych" lub "białych"  czyli tzw.: myślenie dychotomiczne może nieść za sobą więcej szkód niż pożytku. W dzisiejszym odcinku na przykładzie wyzwań, które czekają emigrantów, chcę Ci pokazać, że tam, gdzie pojawia się trudność, pojawia się również szansa na rozwój. Zapraszam :) Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog  

Metoda zero - jedynkowa znakomicie sprawdza się w dziedzinie jaką jest logika i tam niech zostanie, ponieważ w życiu codziennym upraszczanie świata , ludzi czy rzeczy, poprzez nadawanie im kategorii "złych" lub "dobrych"  czy "czarnych" lub "białych"  czyli tzw.: myślenie dychotomiczne może nieść za sobą więcej szkód niż pożytku.

W dzisiejszym odcinku na przykładzie wyzwań, które czekają emigrantów, chcę Ci pokazać, że tam, gdzie pojawia się trudność, pojawia się również szansa na rozwój. Zapraszam :)

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

 

#3 Sposoby na radzenie sobie z emocjami
2022-05-10 07:00:21

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 moich ulubionych sposobów na poradzenie sobie z emocjami.  Zostań eksperymentatorem, sprawdź je i zobacz czy któryś z nich przypadnie Ci do gustu.  Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci 5 moich ulubionych sposobów na poradzenie sobie z emocjami. 

Zostań eksperymentatorem, sprawdź je i zobacz czy któryś z nich przypadnie Ci do gustu. 

Jak zawsze zapraszam Cię również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

#2 O czym mówią nam emocje i dlaczego warto być z nimi w kontakcie?
2022-05-03 07:00:48

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi o tym -> czym są emocje?  -> jaką funkcję spełniają w naszym życiu? -> i dlaczego warto być z nimi w kontakcie? Po więcej zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:  https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku dowiesz się między innymi o tym

-> czym są emocje? 

-> jaką funkcję spełniają w naszym życiu?

-> i dlaczego warto być z nimi w kontakcie?

Po więcej zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: 

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog


#1 Emigracja okiem psychologa
2022-04-26 07:00:32

W dzisiejszym odcinku powiem Ci o tym przez co przechodzi każda osoba, która zdecydowała się na życie na emigracji. Temat trochę zaniedbany, a w dzisiejszych czasach, w związku z możliwością swobodnego przemieszczania się ludności coraz więcej osób decyduje się na zmianę warunków i miejsca swojego życia. Tym bardziej warto wiedzieć jak może wyglądać ten proces. Zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych: https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/ https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/ A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :) buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

W dzisiejszym odcinku powiem Ci o tym przez co przechodzi każda osoba, która zdecydowała się na życie na emigracji. Temat trochę zaniedbany, a w dzisiejszych czasach, w związku z możliwością swobodnego przemieszczania się ludności coraz więcej osób decyduje się na zmianę warunków i miejsca swojego życia. Tym bardziej warto wiedzieć jak może wyglądać ten proces.

Zapraszam również do obserwacji moich kont na portalach społecznościowych:

https://www.instagram.com/asertywna.emigrantka/

https://www.facebook.com/JustynaBaranowska.psycholog/

A jeśli podoba Ci się moja twórczość, będzie mi miło jak postawisz mi kawkę :)

buycoffee.to/justynabaranowska.psycholog

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie