Meno Żadna Pauza
Czego najbardziej potrzebują kobiety? Wsparcia, szczerości w kontakcie z drugą kobietą. Właśnie takie wspierające rozmowy przygotowałyśmy dla Was – dziennikarka, Marzena Rogalska i lekarka, Monika Łukasiewicz (ginekolożka i seksuolożką). Nasz podcast powstał z potrzeby serca, zatytułowałyśmy go Meno-Żadna-Pauza. Połączyłyśmy wiedzę medyczną i naukową z doświadczeniem dziennikarskim, ponieważ marzy nam się, by kobiety nie bały się tej zmiany w życiu i nie traktowały menopauzy jak końca swojej kobiecości. Czekamy na Wasze komentarze i pytania, w naszych rozmowach tematy tabu nie istnieją.
Episode 14. Dlaczego w okresie menopauzy grozi nam otyłość?
2023-11-29 08:38:32
W tym odcinku mówimy o „znacznym wzroście masy ciała” w okresie menopauzy, ponieważ to, co jadłyśmy przed menopuzą tuczy nas czasem nawet o 30% bardziej niż wcześniej. Mniej jeść i więcej ćwiczyć? Czy to wystarczy? No właśnie. Przejście w okres menopauzy wiąże się z wzrostem insulinooporności i hiperinsulinemii oraz zmianą kształtu ciała typowego dla kobiet- gruszki do męskiego-jabłka. Zwiększony stosunek talia do biodra (czyli te słynne oponki wokół pasa) powoduje wzrost ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego (udary, zawały, cukrzyce i nadciśnienia. To nie wszystko - otyłość wiąże się z kilkakrotnie większym ryzykiem wystąpienia raka piersi. Zabrzmiło poważnie? I tak miało, bo w końcu trzeba mówić jak jest, żeby w przyszłości było lepiej. Oczywiście w naszym podkaście zdradzamy jak zadbać o tę naszą lepszą przyszłość.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://instagram.com/marzena_rogalska/
W tym odcinku mówimy o „znacznym wzroście masy ciała” w okresie menopauzy, ponieważ to, co jadłyśmy przed menopuzą tuczy nas czasem nawet o 30% bardziej niż wcześniej. Mniej jeść i więcej ćwiczyć? Czy to wystarczy? No właśnie. Przejście w okres menopauzy wiąże się z wzrostem insulinooporności i hiperinsulinemii oraz zmianą kształtu ciała typowego dla kobiet- gruszki do męskiego-jabłka. Zwiększony stosunek talia do biodra (czyli te słynne oponki wokół pasa) powoduje wzrost ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego (udary, zawały, cukrzyce i nadciśnienia. To nie wszystko - otyłość wiąże się z kilkakrotnie większym ryzykiem wystąpienia raka piersi. Zabrzmiło poważnie? I tak miało, bo w końcu trzeba mówić jak jest, żeby w przyszłości było lepiej. Oczywiście w naszym podkaście zdradzamy jak zadbać o tę naszą lepszą przyszłość.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://instagram.com/marzena_rogalska/
Episode 13. Q&A
2023-11-15 09:51:10
Jesteśmy ogromnie wdzięczne, że doceniacie nasz podcast i polecacie go innym kobietom. Nazbierało się sporo indywidualnych pytań od Was, więc stwierdziłyśmy, że najwyższa pora, aby trzynasty odcinek był odcinkiem Q&A
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://instagram.com/marzena_rogalska/
Jesteśmy ogromnie wdzięczne, że doceniacie nasz podcast i polecacie go innym kobietom. Nazbierało się sporo indywidualnych pytań od Was, więc stwierdziłyśmy, że najwyższa pora, aby trzynasty odcinek był odcinkiem Q&A
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://instagram.com/marzena_rogalska/
Episode12. Przedwczesna menopauza - przyczyny oraz sposoby, jak sobie z nią radzić
2023-10-11 10:55:17
W tym odcinku mówimy o tym, że coraz więcej kobiet będzie doświadczać przedwczesnej menopauzy i czy jej objawy różnią się od tej menopauzy, która przychodzi naturalnie, we właściwym czasie. Przedwczesna menopauza to stan, w którym kobieta ostatniej miesiączki doświadcza przed 40 rokiem życia. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak genetyka, choroby autoimmunologiczne czy chemioterapia. Omawiamy także trudności w akceptacji przedwczesnej menopauzy zwłaszcza, gdy nie jesteśmy gotowe na zakończenie swojej płodności. Nieustająco przypominamy, udowadniamy, że menopauza, również ta przedwczesna nie oznacza końca naszej kobiecości.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
W tym odcinku mówimy o tym, że coraz więcej kobiet będzie doświadczać przedwczesnej menopauzy i czy jej objawy różnią się od tej menopauzy, która przychodzi naturalnie, we właściwym czasie. Przedwczesna menopauza to stan, w którym kobieta ostatniej miesiączki doświadcza przed 40 rokiem życia. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak genetyka, choroby autoimmunologiczne czy chemioterapia. Omawiamy także trudności w akceptacji przedwczesnej menopauzy zwłaszcza, gdy nie jesteśmy gotowe na zakończenie swojej płodności. Nieustająco przypominamy, udowadniamy, że menopauza, również ta przedwczesna nie oznacza końca naszej kobiecości.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
Episode 11. Testosteron - nie tylko męski drapieżnik
2023-09-27 09:52:38
W tym odcinku odkrywamy testosteron i to jak najbardziej pozytywnie, bo nie dość, że go potrzebujemy, to jeszcze same go produkujemy. Tak, posiadamy swój własny testosteron, który m.in. sprawia, że mamy dobre samopoczucie, że chce nam się seksu, że jesteśmy asertywne. Tylko co począć, kiedy w okresie menopauzy poziom testosteronu spada?
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
W tym odcinku odkrywamy testosteron i to jak najbardziej pozytywnie, bo nie dość, że go potrzebujemy, to jeszcze same go produkujemy. Tak, posiadamy swój własny testosteron, który m.in. sprawia, że mamy dobre samopoczucie, że chce nam się seksu, że jesteśmy asertywne. Tylko co począć, kiedy w okresie menopauzy poziom testosteronu spada?
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
Epiosede 10. Kości zostały rzucone
2023-07-19 08:37:03
W tym odcinku zastanawiamy się, dlaczego generalnie o kościach się nie myśli, a wypadałoby zacząć o nie dbać w wieku 30 lat - (ręka do góry, która z nas o tym pomyślała będąc radosna trzydziestką?) Tłumaczymy, że niestety kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni i że obniżanie się poziomu estrogenów w okresie menopauzy niezbyt dobrze działa na kości. Mówimy także, że hormonalna terapia menopauzalna jest stosowana w profilaktyce i leczeniu osteoporozy oraz zachęcamy do zrobienia badania densytometrycznego czyli badania gęstości kości.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
W tym odcinku zastanawiamy się, dlaczego generalnie o kościach się nie myśli, a wypadałoby zacząć o nie dbać w wieku 30 lat - (ręka do góry, która z nas o tym pomyślała będąc radosna trzydziestką?) Tłumaczymy, że niestety kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni i że obniżanie się poziomu estrogenów w okresie menopauzy niezbyt dobrze działa na kości. Mówimy także, że hormonalna terapia menopauzalna jest stosowana w profilaktyce i leczeniu osteoporozy oraz zachęcamy do zrobienia badania densytometrycznego czyli badania gęstości kości.
https://www.instagram.com/monikaginekolog/
https://www.instagram.com/marzena_rogalska/
Episode 9. Mity i fakty dotyczące hormonalnej terapii menopauzalnej.
2023-07-05 06:15:33
W tym odcinku analizując hormonalną terapię menopauzalną czujemy jakbyśmy otwierały puszkę Pandory. Wracamy bowiem do pamiętnego badania z 2002 roku, po którym stwierdzono, że hormony to zło i padł blady strach zarówno na lekarzyprzed przepisywaniem HTM oraz na pacjentki przed jej stosowaniem. I choć tłumaczymy, że to badanie było naukową porażką, to wciąż pokutuje przekonanie, że HTM to ryzyko raka. Dlatego solidnie rozprawiamy się z mitami i faktami dotyczącymi hormonalnej terapii menopauzalnej, żeby kobiety miały świadomość jakie są wskazania do jej stosowania, jakie są przy okazji jej przyjemne skutki uboczne (a jest ich całkiem sporo) i jakie są przeciwskazania do HTM. Opowiadamy także o wspaniałych angielskich kobietach, które doprowadziły do rewolucji hormonalnej i tę rewolucję wygrały!
Piszcie do nas!
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
W tym odcinku analizując hormonalną terapię menopauzalną czujemy jakbyśmy otwierały puszkę Pandory. Wracamy bowiem do pamiętnego badania z 2002 roku, po którym stwierdzono, że hormony to zło i padł blady strach zarówno na lekarzyprzed przepisywaniem HTM oraz na pacjentki przed jej stosowaniem. I choć tłumaczymy, że to badanie było naukową porażką, to wciąż pokutuje przekonanie, że HTM to ryzyko raka. Dlatego solidnie rozprawiamy się z mitami i faktami dotyczącymi hormonalnej terapii menopauzalnej, żeby kobiety miały świadomość jakie są wskazania do jej stosowania, jakie są przy okazji jej przyjemne skutki uboczne (a jest ich całkiem sporo) i jakie są przeciwskazania do HTM. Opowiadamy także o wspaniałych angielskich kobietach, które doprowadziły do rewolucji hormonalnej i tę rewolucję wygrały! Piszcie do nas!
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Episode 8. Włos pod lupą trycholożki, Anny Mackojć, czyli jak prawidłowo dbać o skórę głowy i włosy w okresie menopauzy.
2023-06-21 08:44:19
W tym odcinku dowiadujemy się, że włosy muszą się wysypiać, dobrze odżywiać i jak najmniej stresować. Myślimy o nich głównie w aspekcie urodowym nie pamiętając, że są odbiciem naszego stanu zdrowia. Podpowiadamy jak zadbać o nie w menopauzie oraz czym się różni łysienie telogenowe od andorogenowego i dlaczego to ostatnie jest bardzo podstępne. Obalamy także mit, że „częste włosa mycie przetłuszcza mu życie”.
Piszcie do nas!
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
W tym odcinku dowiadujemy się, że włosy muszą się wysypiać, dobrze odżywiać i jak najmniej stresować. Myślimy o nich głównie w aspekcie urodowym nie pamiętając, że są odbiciem naszego stanu zdrowia. Podpowiadamy jak zadbać o nie w menopauzie oraz czym się różni łysienie telogenowe od andorogenowego i dlaczego to ostatnie jest bardzo podstępne. Obalamy także mit, że „częste włosa mycie przetłuszcza mu życie”. Piszcie do nas!
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Episode 7. Zapach kobiety, czyli o pochwę trzeba dbac jak o twarz.
2023-06-07 08:48:40
Bohaterką tego odcinka jest pochwa. Ach, jaki mamy problem z wypowiadaniem tego słowa, więc robimy wszystko, aby je oswoić. Poza oswajaniem przedstawiamy wiele powodów, aby kobiety zajmowały się swoją pochwą. Pochwa potrafi być wierna i może ofiarować nam wiele przyjemności, niemniej trzeba o nią dbać i to nie od momentu menopauzy, ale dokładnie wtedy, kiedy zaczynamy nasze życie seksualne.
Piszcie do nas:
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Bohaterką tego odcinka jest pochwa. Ach, jaki mamy problem z wypowiadaniem tego słowa, więc robimy wszystko, aby je oswoić. Poza oswajaniem przedstawiamy wiele powodów, aby kobiety zajmowały się swoją pochwą. Pochwa potrafi być wierna i może ofiarować nam wiele przyjemności, niemniej trzeba o nią dbać i to nie od momentu menopauzy, ale dokładnie wtedy, kiedy zaczynamy nasze życie seksualne. Piszcie do nas:
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Episode 6. Mam więcej akceptacji dla siebie, mniej się na siebie złoszczę - Agnieszka Dygant.
2023-05-24 08:29:56
W tym odcinku uświadamiamy sobie i Wam, że okres menopauzy to aż 40% naszego życia i dlatego razem z naszą gościnią, znakomitą aktorką, Agnieszką Dygant, namawiamy, by zrobić wszystko, aby ten czas był dla nas jak najbardziej wartościowy i szczęśliwy. Agnieszka również dzieli się z nami swoimi odczuciami na temat zmian, które zaobserwowała u siebie wkraczając w okres perimenopauzy.
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
W tym odcinku uświadamiamy sobie i Wam, że okres menopauzy to aż 40% naszego życia i dlatego razem z naszą gościnią, znakomitą aktorką, Agnieszką Dygant, namawiamy, by zrobić wszystko, aby ten czas był dla nas jak najbardziej wartościowy i szczęśliwy. Agnieszka również dzieli się z nami swoimi odczuciami na temat zmian, które zaobserwowała u siebie wkraczając w okres perimenopauzy.
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Episode 5. Czy seks w menopauzie może być jeszcze lepszy niż przed?
2023-05-03 08:13:02
W tym odcinku opowiadamy czym jest seksualność kobiet oraz tłumaczymy różnicę między podnieceniem a pożądaniem. Dowiadujemy się także, że o seks trzeba troszczyć się jak o kredyt, czyli każdego dnia i że w seksie nie można być grzeczną dziewczynką przez całe życie. Sugerujemy także, że o pochwę należy dbać jak o twarz (zwłaszcza w okresie menopauzy) - myśleć o niej, nawilżać ją. Z pochwą tez warto chodzić na siłownię. I tu was zaskoczymy :-) A w zasadzie to seks w menopauzie może być jeszcze lepszy. Bo teraz w końcu możemy go zaprojektować… według własnych wolnych fantazji :-)
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=
W tym odcinku opowiadamy czym jest seksualność kobiet oraz tłumaczymy różnicę między podnieceniem a pożądaniem. Dowiadujemy się także, że o seks trzeba troszczyć się jak o kredyt, czyli każdego dnia i że w seksie nie można być grzeczną dziewczynką przez całe życie. Sugerujemy także, że o pochwę należy dbać jak o twarz (zwłaszcza w okresie menopauzy) - myśleć o niej, nawilżać ją. Z pochwą tez warto chodzić na siłownię. I tu was zaskoczymy :-) A w zasadzie to seks w menopauzie może być jeszcze lepszy. Bo teraz w końcu możemy go zaprojektować… według własnych wolnych fantazji :-)
https://www.instagram.com/p/CpcawS-gtdz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
https://instagram.com/monikalukasiewicz.gin?igshid=YmMyMTA2M2Y=