PodRóż do męskości
Rozmawiam z mężczyznami o bólu, który skrywają w milczeniu – o depresji, wypaleniu, uzależnieniach. Mówię o drodze wychodzenia z kryzysu – często trudnej i bolesnej. Pokazuję, że stan psychicznego cierpienia nie musi trwać wiecznie. Sam zmagałem się z depresją. Jako dziecko byłem niewidoczny, funkcjonowałem w schematach DDA. Sukcesy zawodowe traktowałem jako sposób na zdobycie uwagi i akceptacji. Przeszedłem terapię, która pozwoliła mi spojrzeć na siebie i świat z perspektywy dojrzałego mężczyzny. Odzyskałem poczucie siły i stabilności. Dziś chcę wspierać innych w podobnej drodze.
Czego nas mężczyzn nie nauczono, a szkoda / #35
2025-12-15 19:28:33
Dlaczego napisałem książkę "Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą"? Bo mam dość pieprzenia, że facet powinien być twardy i nie okazywać uczuć. Dość stereotypów i presji, która potrafi zabić. Czas się przebudzić. Żyć! "Chłopaki" są pierwszym krokiem wgłąb siebie. Przekonacie się słuchając rozmowy, którą przeprowadziła ze mną Aldona, moja żona, ale także, a może w tym przypadku przede wszystkim psychoterapeutka, instruktorka terapii tańcem i HR partner. Premierę miała 19 listopada 2025 roku w Międzynarodowy Dzień Mężczyzny. Minął niespełna miesiąc, a ja każdego dnia słyszę od mężczyzn, że to jest jedna z ważniejszych książek w ich życiu, że podczas lektury odkrywają jak bardzo to jest o nich i o rzeczach, których nie byli świadomi. Jeden z mężczyzn napisał, że dzięki książce zrozumiał, że może czuć emocje i że z nim jest wszystko w porządku. Że może mieć gorszy dzień, może zachorować i że mimo tego wszystko z nim jest ok. Napisałem tę książkę, bo gdybym przeczytał ją wiele lat temu, to może nie rozbiłbym się na murze z napisem: depresja. Tak jak wielu z nas! Panowie to jest książka dla Was, abyście zrzucili maski i zaczęli żyć! Panie to jest także książka dla Was, abyście lepiej zrozumiały mężczyzn i czasami przestały naciskać, a po prostu pozwoliły być mężczyźnie człowiekiem, który także ma prawo do uczuć.
Dlaczego napisałem książkę "Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą"? Bo mam dość pieprzenia, że facet powinien być twardy i nie okazywać uczuć. Dość stereotypów i presji, która potrafi zabić. Czas się przebudzić. Żyć! "Chłopaki" są pierwszym krokiem wgłąb siebie. Przekonacie się słuchając rozmowy, którą przeprowadziła ze mną Aldona, moja żona, ale także, a może w tym przypadku przede wszystkim psychoterapeutka, instruktorka terapii tańcem i HR partner. Premierę miała 19 listopada 2025 roku w Międzynarodowy Dzień Mężczyzny. Minął niespełna miesiąc, a ja każdego dnia słyszę od mężczyzn, że to jest jedna z ważniejszych książek w ich życiu, że podczas lektury odkrywają jak bardzo to jest o nich i o rzeczach, których nie byli świadomi. Jeden z mężczyzn napisał, że dzięki książce zrozumiał, że może czuć emocje i że z nim jest wszystko w porządku. Że może mieć gorszy dzień, może zachorować i że mimo tego wszystko z nim jest ok. Napisałem tę książkę, bo gdybym przeczytał ją wiele lat temu, to może nie rozbiłbym się na murze z napisem: depresja. Tak jak wielu z nas! Panowie to jest książka dla Was, abyście zrzucili maski i zaczęli żyć! Panie to jest także książka dla Was, abyście lepiej zrozumiały mężczyzn i czasami przestały naciskać, a po prostu pozwoliły być mężczyźnie człowiekiem, który także ma prawo do uczuć.
Depresja 360 stopni. Prawie wszystko, co powinieneś wiedzieć
2025-10-16 20:56:00
Depresja nie wybiera – może dotknąć każdego. 25 września w Gdańsku spotkaliśmy się, by otwarcie porozmawiać o chorobie, która wciąż zbyt często pozostaje w cieniu. „Nie jesteś sam. Rozmowy o depresji i sile wsparcia” to wieczór szczerych historii, wiedzy specjalistów i przestrzeni na ważne pytania.Depresja dotyka coraz więcej osób – nie musisz być z tym sam. W szczerej rozmowie wzięły udział osoby, które doświadczyły depresji, psychiatra i psychoterapeutka. To była okazja, by zdobyć rzetelną wiedzę, zadać pytania i usłyszeć historie, które dodają odwagi. Program spotkania:1️⃣ Rozmowa Marcina Dybuka z Adą Daci-Smoliniec (mistrzyni Europy w judo, olimpijka z Aten, żona, mama i trenerka) i Karolem Czubą (przedsiębiorca, mąż i ojciec) o ich doświadczeniu depresji.2️⃣ Rozmowa z Mateuszem Kawką, psychiatrą – skąd się bierze i czym się karmi depresja? Wszystko co powinniśmy dowiedzieć się o leczeniu.3️⃣ Rozmowa z Aldoną Dybuk, psychoterapeutką – co daje psychoterapia i dlaczego nie warto jej się bać?Spotkanie zrealizowane zostało w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.Zapraszamy Aldona i Marcin Dybuk, magielzycia.pl
Depresja nie wybiera – może dotknąć każdego. 25 września w Gdańsku spotkaliśmy się, by otwarcie porozmawiać o chorobie, która wciąż zbyt często pozostaje w cieniu. „Nie jesteś sam. Rozmowy o depresji i sile wsparcia” to wieczór szczerych historii, wiedzy specjalistów i przestrzeni na ważne pytania.Depresja dotyka coraz więcej osób – nie musisz być z tym sam. W szczerej rozmowie wzięły udział osoby, które doświadczyły depresji, psychiatra i psychoterapeutka. To była okazja, by zdobyć rzetelną wiedzę, zadać pytania i usłyszeć historie, które dodają odwagi. Program spotkania:1️⃣ Rozmowa Marcina Dybuka z Adą Daci-Smoliniec (mistrzyni Europy w judo, olimpijka z Aten, żona, mama i trenerka) i Karolem Czubą (przedsiębiorca, mąż i ojciec) o ich doświadczeniu depresji.2️⃣ Rozmowa z Mateuszem Kawką, psychiatrą – skąd się bierze i czym się karmi depresja? Wszystko co powinniśmy dowiedzieć się o leczeniu.3️⃣ Rozmowa z Aldoną Dybuk, psychoterapeutką – co daje psychoterapia i dlaczego nie warto jej się bać?Spotkanie zrealizowane zostało w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.Zapraszamy Aldona i Marcin Dybuk, magielzycia.pl
Depresja zostawia ślad. Ale można żyć pełnią życia / #34
2025-10-08 18:03:00
Jak wygląda życie po depresji? Czy można wrócić do radości, energii i poczucia sensu, kiedy wcześniej myśli się o odebraniu sobie życia? Gościem podcastu jest Łukasz Bejm – gdański radny, triathlonista, mąż i ojciec, który otwarcie opowiada o swojej chorobie. Rozmawiamy o tym, jak depresja zmienia myślenie, dlaczego tak trudno poprosić o pomoc, a także jak ogromne znaczenie mają bliscy i cierpliwość w procesie zdrowienia. Łukasz mówi o terapii, sporcie – który był dla niego zarówno ratunkiem, jak i pułapką – i o uczeniu się na nowo rozpoznawania własnych emocji. To szczera opowieść o kryzysie, powrocie do siebie i o tym, jak dziś dba o zdrowie psychiczne i relacje rodzinne. Ten odcinek to ważny głos dla każdego, kto sam mierzy się z trudnościami, albo chce lepiej zrozumieć bliską osobę w kryzysie. Rozmowa powstała w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.
Jak wygląda życie po depresji? Czy można wrócić do radości, energii i poczucia sensu, kiedy wcześniej myśli się o odebraniu sobie życia?
Gościem podcastu jest Łukasz Bejm – gdański radny, triathlonista, mąż i ojciec, który otwarcie opowiada o swojej chorobie. Rozmawiamy o tym, jak depresja zmienia myślenie, dlaczego tak trudno poprosić o pomoc, a także jak ogromne znaczenie mają bliscy i cierpliwość w procesie zdrowienia.
Łukasz mówi o terapii, sporcie – który był dla niego zarówno ratunkiem, jak i pułapką – i o uczeniu się na nowo rozpoznawania własnych emocji. To szczera opowieść o kryzysie, powrocie do siebie i o tym, jak dziś dba o zdrowie psychiczne i relacje rodzinne.
Ten odcinek to ważny głos dla każdego, kto sam mierzy się z trudnościami, albo chce lepiej zrozumieć bliską osobę w kryzysie.
Rozmowa powstała w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków miasta Gdańska.
Depresja, a życie zawodowe / #33
2025-10-01 16:41:20
Depresja i wypalenie zawodowe – tematy trudne, a jednak coraz częściej obecne w miejscu pracy. Co się dzieje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się ciężarem? Jak rozpoznać, czy mamy do czynienia ze zwykłym zmęczeniem, wypaleniem czy już depresją – chorobą wymagającą leczenia?W rozmowie z ekspertami: Radosławem Nowakiem, psychoterapeutą uzależnień i zastępcą dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień oraz Aldoną Dybuk, psychoterapeutką, trenerką terapii przez ruch, HR-owcem, przyglądamy się temu problemowi z różnych perspektyw – pracownika, zespołu i menedżera. Padają ważne pytania: dlaczego tak trudno przyznać się do słabości? Dlaczego menedżerowie i liderzy, odpowiedzialni za zespół i wynik, przeciągają moment szukania pomocy? Co się dzieje z zespołem, gdy jego lider choruje? I dlaczego kultura organizacyjna firmy decyduje o tym, czy łatwiej czy trudniej poprosić o wsparcie?Eksperci wyjaśniają, jak odróżnić wypalenie zawodowe od depresji, jakie sygnały powinny nas zaniepokoić, a także jak reagować, gdy w pracy zauważymy problem u koleżanki, kolegi czy przełożonego. Padają też konkretne wskazówki: kiedy wystarczy rozmowa i zmiana obciążeń, a kiedy konieczna jest konsultacja z psychiatrą. Rozmawiamy o barierach, które sprawiają, że zwłaszcza mężczyźni zwlekają z prośbą o pomoc, i o tym, jak ogromne koszty ponoszą firmy, gdy ignorują problem.To szczera rozmowa o zdrowiu psychicznym, stereotypach i odpowiedzialności – za siebie i za innych. Bo praca nie powinna prowadzić do choroby, a dobre przywództwo zaczyna się od uważności.Videopodcast powstał w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków Miasta Gdańska. Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/ Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Depresja i wypalenie zawodowe – tematy trudne, a jednak coraz częściej obecne w miejscu pracy. Co się dzieje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się ciężarem? Jak rozpoznać, czy mamy do czynienia ze zwykłym zmęczeniem, wypaleniem czy już depresją – chorobą wymagającą leczenia?W rozmowie z ekspertami: Radosławem Nowakiem, psychoterapeutą uzależnień i zastępcą dyrektora Gdańskiego Ośrodka Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień oraz Aldoną Dybuk, psychoterapeutką, trenerką terapii przez ruch, HR-owcem, przyglądamy się temu problemowi z różnych perspektyw – pracownika, zespołu i menedżera. Padają ważne pytania: dlaczego tak trudno przyznać się do słabości? Dlaczego menedżerowie i liderzy, odpowiedzialni za zespół i wynik, przeciągają moment szukania pomocy? Co się dzieje z zespołem, gdy jego lider choruje? I dlaczego kultura organizacyjna firmy decyduje o tym, czy łatwiej czy trudniej poprosić o wsparcie?Eksperci wyjaśniają, jak odróżnić wypalenie zawodowe od depresji, jakie sygnały powinny nas zaniepokoić, a także jak reagować, gdy w pracy zauważymy problem u koleżanki, kolegi czy przełożonego. Padają też konkretne wskazówki: kiedy wystarczy rozmowa i zmiana obciążeń, a kiedy konieczna jest konsultacja z psychiatrą. Rozmawiamy o barierach, które sprawiają, że zwłaszcza mężczyźni zwlekają z prośbą o pomoc, i o tym, jak ogromne koszty ponoszą firmy, gdy ignorują problem.To szczera rozmowa o zdrowiu psychicznym, stereotypach i odpowiedzialności – za siebie i za innych. Bo praca nie powinna prowadzić do choroby, a dobre przywództwo zaczyna się od uważności.Videopodcast powstał w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego, ze środków Miasta Gdańska. Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Depresja w rodzinie: jak choroba jednej osoby zmienia wszystkich #32
2025-09-24 06:56:06
Rodzina to naczynia połączone — kiedy choruje jedna osoba, zmienia się rytm całego domu. Depresja potrafi być jak mgła: utrudnia odczuwanie, pozbawia decyzyjności i nie "pozwala" wstawać z łóżka. Wtedy łatwo o milczenie, wyręczanie albo „recepty na życie”, które tylko zwiększają dystans. W tym odcinku usłyszysz m.in.: jak patrzeć na kryzys z perspektywy dziecka, partnera i osoby chorującej ; dlaczego otwarte mówienie o chorobie zmniejsza lęk i poczucie winy u dzieci; kiedy pomoc staje się wyręczaniem i jak wrócić do równowagi sił w domu; po czym rozpoznać, że nastolatek potrzebuje wsparcia (nagłe zmiany, utrata pasji, ucieczka w gry); co rodzic/opiekun może zrobić od razu : prosto powiedzieć „zależy mi”, pytać, być cierpliwym, szukać sojuszników; dlaczego bliscy muszą dbać o siebie („maska tlenowa”) i gdzie szukać wsparcia. „Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, tylko obojętność. Nawet trudna rozmowa jest lepsza niż milczenie.” To rozmowa bez tabu, z konkretami do zastosowania „od dziś”. Posłuchaj i podaj dalej komuś, komu może pomóc. Posłuchaj 3. odcinka cyklu „Depresja bez tabu”: Depresja w rodzinie – z Dastinem Suskim, Aldoną Dybuk i Marcinem Dybukiem. Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznego Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/ Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Rodzina to naczynia połączone — kiedy choruje jedna osoba, zmienia się rytm całego domu. Depresja potrafi być jak mgła: utrudnia odczuwanie, pozbawia decyzyjności i nie "pozwala" wstawać z łóżka. Wtedy łatwo o milczenie, wyręczanie albo „recepty na życie”, które tylko zwiększają dystans.
W tym odcinku usłyszysz m.in.:
jak patrzeć na kryzys z perspektywy dziecka, partnera i osoby chorującej;
dlaczego otwarte mówienie o chorobie zmniejsza lęk i poczucie winy u dzieci;
kiedy pomoc staje się wyręczaniem i jak wrócić do równowagi sił w domu;
po czym rozpoznać, że nastolatek potrzebuje wsparcia (nagłe zmiany, utrata pasji, ucieczka w gry);
co rodzic/opiekun może zrobić od razu: prosto powiedzieć „zależy mi”, pytać, być cierpliwym, szukać sojuszników;
dlaczego bliscy muszą dbać o siebie („maska tlenowa”) i gdzie szukać wsparcia.
„Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, tylko obojętność.
Nawet trudna rozmowa jest lepsza niż milczenie.”
To rozmowa bez tabu, z konkretami do zastosowania „od dziś”. Posłuchaj i podaj dalej komuś, komu może pomóc. Posłuchaj 3. odcinka cyklu „Depresja bez tabu”: Depresja w rodzinie – z Dastinem Suskim, Aldoną Dybuk i Marcinem Dybukiem.
Projekt realizowany ze środków miasta Gdańska #gdanskimiesiaczdrowiapsychicznegoWięcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magielzycia.pl/Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
S_eks podczas depresji. Czy to w ogóle jest możliwe? #31
2025-09-17 08:15:00
Depresja to choroba, która dotyka nie tylko osoby nią cierpiące, ale także ich bliskich. W najnowszej rozmowie z Aleksandrą Piasecką, psychoterapeutką i seksuolożką, poruszamy temat wciąż rzadko omawiany – wpływ depresji na życie seksualne i poczucie bliskości w parze. Już na początku rozmowy pada mocne pytanie:
Depresja to choroba, która dotyka nie tylko osoby nią cierpiące, ale także ich bliskich. W najnowszej rozmowie z Aleksandrą Piasecką, psychoterapeutką i seksuolożką, poruszamy temat wciąż rzadko omawiany – wpływ depresji na życie seksualne i poczucie bliskości w parze.
Już na początku rozmowy pada mocne pytanie:
Depresja epidemią XXI wieku? #30
2025-09-10 19:14:39
Czy depresję można nazwać epidemią XXI wieku, czy po prostu coraz częściej o niej mówimy? zapytaliśmy Joannę Łunio, psychiatrę, ordynatorkę oddziału ogólnopsychiatrycznego Szpitala dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Starogardzie Gdańskim. W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy o chorobie, która dotyka milionów ludzi i coraz mocniej wpływa na nasze życie prywatne i zawodowe. Dowiesz się:
Czy depresję można nazwać epidemią XXI wieku, czy po prostu coraz częściej o niej mówimy? zapytaliśmy Joannę Łunio, psychiatrę, ordynatorkę oddziału ogólnopsychiatrycznego Szpitala dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Starogardzie Gdańskim.
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy o chorobie, która dotyka milionów ludzi i coraz mocniej wpływa na nasze życie prywatne i zawodowe.
Dowiesz się:
Rzut, który zmienił wynik. Życie, które zmienia ludzi / #29
2025-06-10 12:40:38
Znamy go jako bohatera z parkietu – rzutem przez całe boisko zapisał się na stałe w historii polskiego sportu. Ale poza światłem fleszy Artur Siódmiak od lat odwiedza poprawczaki, rozmawia z chłopcami bez nadziei i daje im to, czego sam kiedyś potrzebował – wiarę, że warto próbować jeszcze raz. W tej rozmowie opowiada nie tylko o medalach, emocjach i biznesie po karierze, ale przede wszystkim o tym, co zostaje, gdy milknie aplauz. I kim naprawdę jest człowiek, który zawsze grał do końca. Zapraszam do ciekawej rozmowy z wicemistrzem świata Marcin Dybuk Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl/ Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Znamy go jako bohatera z parkietu – rzutem przez całe boisko zapisał się na stałe w historii polskiego sportu. Ale poza światłem fleszy Artur Siódmiak od lat odwiedza poprawczaki, rozmawia z chłopcami bez nadziei i daje im to, czego sam kiedyś potrzebował – wiarę, że warto próbować jeszcze raz. W tej rozmowie opowiada nie tylko o medalach, emocjach i biznesie po karierze, ale przede wszystkim o tym, co zostaje, gdy milknie aplauz. I kim naprawdę jest człowiek, który zawsze grał do końca.
Zapraszam do ciekawej rozmowy z wicemistrzem świata
Marcin Dybuk Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl/ Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Depresja została jej przyjaciółką / #28
2025-05-21 16:28:07
Jedyna rzecz, która mnie przytrzymała po tej stronie, to były dzieci - to jedno z mocniejszych zdań, które usłyszałem od Adriany Dadci-Smoliniec podczas nagrywania podcastu "Depresja została jej przyjaciółką". Moja rozmówczyni, to 7-krotna mistrzyni Polski w judo, mistrzyni Europy, nadzieja na medal olimpijski w Atenach. Żona Pawła (także judoki), matka trójki dzieci, z czego dwoje z nich, to osoby z niepełnosprawnością. To także trenerka, założycielka klubu Ada Judo Fun, autorka poruszającej książki "Niepamięć" oraz kobieta z głębokim spojrzeniem na życie poza sportem. Ale Ada to także osoba, która zmaga się z depresją, o której mówi - przyjaciółka. - Depresja spowodowała, że musiałam odrobić lekcję życia - przyznaje. - Po leczeniu i psychoterapii życie, choć nie jest kolorowe, to jest lepsze, bo bardziej świadome i moje. Doceniam, to co mam. Ada opowiada o życiu z depresją szczerze i otwarcie. Nie boi się odkrywać bolesnych kart: - Zaskoczeniem było, że depresja boli fizycznie. Budziłam się z lękiem, którego nie mogłam nazwać, skategoryzować. Nie musiało się nic złego dziać, a ja się bałam. Do psychiatry poszła, kiedy zorientowała się, że już nie daje rady. Przyznaje, że myślała, iż cudowne pigułki wszystko za nią załatwią i będzie dobrze. Dopiero po trzech latach udała się na psychoterapię, podczas której odnalazła źródło tego bólu. Pogodziła się z przeszłością. Zaprzyjaźniła z depresją, która najprawdopodobniej odebrała jej coś, na co pracowała wiele, wiele lat. Przed Igrzyskami Olimpijskimi w Atenach wszystko jej wychodziło. W 2001 zdobyła brązowy medal mistrzostw Europu, rok później złoty. Na międzynarodowych zawodach wygrywał wszystko. I kiedy wydawało się, że jest jedną z faworytek do medalu w Atenach, głowa odmówiła współpracy. Po raz pierwszy mocno upomniała się o Adę. Powiedziała, mam dość. Zawodniczka na igrzyska pojechała i powiedzieć, że przegrała, to jakby nic nie powiedzieć. Lepiej posłuchać relacji Ady. Zapraszam do wysłuchania historii, która z jednej strony jest bolesna, a z drugiej pełna nadziei. Przekonałem się o tym nie tylko podczas nagrywania podcastu, ale także na treningu, który Ada z Pawłem prowadzili dla osób z niepełnosprawnością. To było niesamowite półtorej godziny. Zobaczyłem piękno, którego tak często boimy się zobaczyć, a zamiast tego przyklejamy osobom z niepełnosprawnością łatki. Marcin Dybuk W tym wyjątkowym nagraniu towarzyszyła mi także Aldona, moja żona, która także podczas rozmowy zadaje pytania. Dziękuję kochanie, że byłaś ze mną. Bądźmy w kontakcie: - Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl / - Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci - Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Jedyna rzecz, która mnie przytrzymała po tej stronie, to były dzieci - to jedno z mocniejszych zdań, które usłyszałem od Adriany Dadci-Smoliniec podczas nagrywania podcastu "Depresja została jej przyjaciółką".
Moja rozmówczyni, to 7-krotna mistrzyni Polski w judo, mistrzyni Europy, nadzieja na medal olimpijski w Atenach. Żona Pawła (także judoki), matka trójki dzieci, z czego dwoje z nich, to osoby z niepełnosprawnością. To także trenerka, założycielka klubu Ada Judo Fun, autorka poruszającej książki "Niepamięć" oraz kobieta z głębokim spojrzeniem na życie poza sportem.
Ale Ada to także osoba, która zmaga się z depresją, o której mówi - przyjaciółka.
- Depresja spowodowała, że musiałam odrobić lekcję życia - przyznaje. - Po leczeniu i psychoterapii życie, choć nie jest kolorowe, to jest lepsze, bo bardziej świadome i moje. Doceniam, to co mam.
Ada opowiada o życiu z depresją szczerze i otwarcie. Nie boi się odkrywać bolesnych kart:
- Zaskoczeniem było, że depresja boli fizycznie. Budziłam się z lękiem, którego nie mogłam nazwać, skategoryzować. Nie musiało się nic złego dziać, a ja się bałam.
Do psychiatry poszła, kiedy zorientowała się, że już nie daje rady. Przyznaje, że myślała, iż cudowne pigułki wszystko za nią załatwią i będzie dobrze. Dopiero po trzech latach udała się na psychoterapię, podczas której odnalazła źródło tego bólu.
Pogodziła się z przeszłością. Zaprzyjaźniła z depresją, która najprawdopodobniej odebrała jej coś, na co pracowała wiele, wiele lat.
Przed Igrzyskami Olimpijskimi w Atenach wszystko jej wychodziło. W 2001 zdobyła brązowy medal mistrzostw Europu, rok później złoty. Na międzynarodowych zawodach wygrywał wszystko. I kiedy wydawało się, że jest jedną z faworytek do medalu w Atenach, głowa odmówiła współpracy. Po raz pierwszy mocno upomniała się o Adę. Powiedziała, mam dość. Zawodniczka na igrzyska pojechała i powiedzieć, że przegrała, to jakby nic nie powiedzieć. Lepiej posłuchać relacji Ady.
Zapraszam do wysłuchania historii, która z jednej strony jest bolesna, a z drugiej pełna nadziei. Przekonałem się o tym nie tylko podczas nagrywania podcastu, ale także na treningu, który Ada z Pawłem prowadzili dla osób z niepełnosprawnością. To było niesamowite półtorej godziny. Zobaczyłem piękno, którego tak często boimy się zobaczyć, a zamiast tego przyklejamy osobom z niepełnosprawnością łatki.
Marcin Dybuk
W tym wyjątkowym nagraniu towarzyszyła mi także Aldona, moja żona, która także podczas rozmowy zadaje pytania. Dziękuję kochanie, że byłaś ze mną.
Bądźmy w kontakcie:
- Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na https://magieldybuka.pl/
- Śledź Podróż do męskości na Instagramie: / podroz_do_meskosci
- Postaw kawę Marcinowi w Podróży do męskości: https://suppi.pl/marcin-dybuk-rozmawia
Chcesz być szczęśliwy! Wyśpij się! / #27
2025-05-06 13:23:09
Na co dzień Natalia Bobowik jest dietetyczką kliniczną i pomaga ludziom odzyskać kontrolę nad życiem . Jednym z podstawowych jej narzędzi jest wiedza na temat snu. Bo to właśnie on odgrywa bardzo ważną, jeśli nie najważniejszą, rolę w życiu każdego z nas. Inwestycja w sen się opłaca Posłuchaj rozmowy i dowiedź się niezbędnych informacji na ten temat. Z podcastu dowiesz się między innymi: ile minut snu potrafi diametralnie poprawić jakość zdrowia ile dni wystarczy porządnie się wyspać, aby zobaczyć diametralną zmianę w życiu co się dzieje z organizmem w dzień po "zarwanej" nocy dlaczego nie da się odespać źle przespanych nocy w tygodniu, śpiąc dłużej w weekend dlaczego osiem godzien snu nie jest równe ośmiu godzinom, kiedy położysz się zbyt późno spać dlaczego warto przyjrzeć się swojemu życiu, jakości snu jaki wpływ sen ma na nasz mózg, jelita i inne narządy ile nieprzespanych nocy obniża nasz metabolizm dlaczego budzimy się w nocy i jak temu przeciwdziałać jaki wpływ na jakość snu ma spożywanie alkoholu ile można wypić alkoholu, aby nie pogarszał naszego metabolizmu kiedy można zjeść ostatni posiłek, aby się wyspać co zrobić, aby szybciej zasnąć czym różnie się sen mężczyzn od kobiet inna przydatna wiedza na temat snu Czy wiesz, że snu nie da się zmagazynować, a na świecie jest kilka milionów ludzi, którzy zmagają się z zespołem przewlekłego zmęczenia. Nie dopuść, abyś do nich dołączył. Lepiej przeciwdziałać, niż zmagać się z poważnym problemem. Nie masz czasu? Znajdź minutę! A jeśli nie możesz zainwestować około 40 minut w lepsze życie (może to jest pierwszy sygnał ostrzegawczy), to posłuchaj ostatniej minuty. Tam ekspertka zdradza, jakie jest minimum wiedzy, aby dobrze żyć. Dlatego wysłuchaj rozmowy z Natalią Bobowik! Zapraszam Marcin Dybuk Połącz się z Marcinem : Więcej wartościowych treści - podcastów i tekstów - znajdziesz na www.magieldybuka.pl Oglądaj i słuchaj odcinków na You Tubie Śledź Podróż do męskości na Instagramie Marcin Dybuk w podróży do męskości - Facebook
Na co dzień Natalia Bobowik jest dietetyczką kliniczną i pomaga ludziom odzyskać kontrolę nad życiem. Jednym z podstawowych jej narzędzi jest wiedza na temat snu. Bo to właśnie on odgrywa bardzo ważną, jeśli nie najważniejszą, rolę w życiu każdego z nas.
Inwestycja w sen się opłaca
Posłuchaj rozmowy i dowiedź się niezbędnych informacji na ten temat. Z podcastu dowiesz się między innymi:
- ile minut snu potrafi diametralnie poprawić jakość zdrowia
- ile dni wystarczy porządnie się wyspać, aby zobaczyć diametralną zmianę w życiu
- co się dzieje z organizmem w dzień po "zarwanej" nocy
- dlaczego nie da się odespać źle przespanych nocy w tygodniu, śpiąc dłużej w weekend
- dlaczego osiem godzien snu nie jest równe ośmiu godzinom, kiedy położysz się zbyt późno spać
- dlaczego warto przyjrzeć się swojemu życiu, jakości snu
- jaki wpływ sen ma na nasz mózg, jelita i inne narządy
- ile nieprzespanych nocy obniża nasz metabolizm
- dlaczego budzimy się w nocy i jak temu przeciwdziałać
- jaki wpływ na jakość snu ma spożywanie alkoholu
- ile można wypić alkoholu, aby nie pogarszał naszego metabolizmu
- kiedy można zjeść ostatni posiłek, aby się wyspać
- co zrobić, aby szybciej zasnąć
- czym różnie się sen mężczyzn od kobiet
- inna przydatna wiedza na temat snu
Czy wiesz, że snu nie da się zmagazynować, a na świecie jest kilka milionów ludzi, którzy zmagają się z zespołem przewlekłego zmęczenia. Nie dopuść, abyś do nich dołączył. Lepiej przeciwdziałać, niż zmagać się z poważnym problemem.
Nie masz czasu? Znajdź minutę!
A jeśli nie możesz zainwestować około 40 minut w lepsze życie (może to jest pierwszy sygnał ostrzegawczy), to posłuchaj ostatniej minuty. Tam ekspertka zdradza, jakie jest minimum wiedzy, aby dobrze żyć.
Dlatego wysłuchaj rozmowy z Natalią Bobowik!
Zapraszam
Marcin Dybuk
Połącz się z Marcinem :