NADZIEJA W CHOROBIE PSYCHICZNEJ
Podcast pełen psychologicznej wiedzy na temat zdrowia psychicznego. Rozmawiamy o chorobach psychicznych, psychoprofilaktyce i życiu, które sprzyja dobrostanowi naszego umysłu i ciała. Instagram @nadziejawchorobiepsychicznej Facebook NADZIEJA W CHOROBIE PSYCHICZNEJ
Odważ się nie robić
2021-09-19 12:59:57
Dlaczego nicnierobienie bywa tak trudne? Dlaczego zdarza się nam obwiniać siebie za to, że nie robimy nic? Jaki ma w tym udział kult pracy i produktywności? Czy możemy zmienić nasz sposób myślenia i sobie odpuścić? O tym posłuchacie w dzisiejszym odcinku podcastu!
Życiowe zmiany
2021-09-01 21:43:27
W dzisiejszym odcinku krótka refleksja na temat życiowych zmian i ich wpływu na nasze funkcjonowanie. Dzielę się z Wami osobistym doświadczeniem zmian z mojego życia i podpowiadam, jak podejść do nich w sposób korzystny dla naszego zdrowia psychicznego. Zapraszam!
Dźwięk: Redneck Sunset - Monolog Rockstars
Kryzys psychiczny
2021-08-08 22:13:49
Jak szukać darów w kryzysie? Dlaczego supermoce lepiej zostawić superbohaterom? Czym jest pułapka warunkowej akceptacji? W dzisiejszym odcinku parę słów o kryzysie psychicznym.
Dermatillomania
2021-07-08 18:48:07
Czym jest zaburzenie skubania skóry? Jakie są objawy, przyczyny, skutki i sposoby leczenia? W tym odcinku omówię podstawowe informacje na temat dermatillomanii, opowiem o własnym doświadczeniu zmagania się z zaburzeniem i podzielę się sprawdzonymi wskazówkami. Zapraszam!
Psychoterapia
2021-05-16 22:04:44
W dzisiejszym odcinku opowiadam o końcu mojej 3 letniej psychoterapii. Dzielę się osobistą historią o tym, dlaczego zaczęłam psychoterapię, jak psychoterapia mi pomogła i jak radzę sobie bez psychoterapii obecnie.
Samowspółczucie
2021-05-09 12:24:56
Traktowanie siebie jak przyjaciela, uważność, bycie częścią wspólnego doświadczenia... W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak samowspółczucie pomaga mi w codziennym życiu. Przyglądam się, w jakich obszarach może być cennym wsparciem dla każdego z nas.
Dzisiejszy odcinek jest w dużej mierze zainspirowany działalnością psycholożki Karoliny Buszkiewicz. Jaka sama o sobie mówi: " uczy akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością". Dzięki jej webinariom i warsztatom wiele osób nauczyło się traktować siebie lepiej.
Gdzie znajdziesz Karolinę?
Instagram @dobrzetu
Strona internetowa https://www.dobrzetu.pl/
Parę cennych linków:
The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen
https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4
The Science of Self-Compassion | Kristin Neff | Talks at Google
https://www.youtube.com/watch?v=y0gtnOXAp-U
Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl
https://www.youtube.com/watch?v=Js0a7vpKXSM
Self-Compassion Break (Audio Meditation)
https://www.youtube.com/watch?v=T_80y_CT32c
Loving Kindness Meditation or Metta Meditation / Mindfulness Meditation / Mindful Movement
https://www.youtube.com/watch?v=tY3NnodM3Ww
Medytacja Miłującej Dobroci/basiatworek.pl
https://www.youtube.com/watch?v=_nQ_7VsM4mY
Medytacja MIŁUJĄCEJ DOBROCI (Loving-Kindness)/Chodź na słówko
https://www.youtube.com/watch?v=Mp7XdWT0n44
Książki, które mogą pomóc:
M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017
https://www.samosedno.com.pl/rozwiazywanie-problemow/1766-zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia-malwina-hunczak-9788377889718.html
K.Neff, Jak być dobrym dla siebie, Studio Astropsychologii, 2020
https://studioastro.pl/wydawnictwo/ksiazki/szczescie/pokochaj-siebie/jak-byc-dobrym-dla-siebie-zycie-bez-presji-otoczenia-przygnebienia-i-poczucia-winy/
P. Gilbert, Uważne współczucie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019
https://www.gwp.pl/uwazne-wspolczucie.html
Perfekcjonizm
2021-05-04 15:13:43
W dzisiejszym odcinku opowiadam o swoim doświadczeniu perfekcjonizmu. Dzielę się osobistymi obserwacjami, wspomnieniami dorastania i opowiadam jak perfekcjonizm wpływał(czasem wciąż wpływa!) na moje codzienne funkcjonowanie. Na koniec refleksja, co pomogło mi wyjść z błędnego koła bycia perfekcjonistką. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże Wam (choć odrobinę) inaczej spojrzeć na siebie, jeżeli perfekcjonizm uprzykrza Wam życie.
Parę cennych linków:
Dlaczego nie chcę już być perfekcjonistką | Jola Szymańska
https://www.youtube.com/watch?v=Fc6p9c1ej68
Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie? - dr Paweł Holas
https://www.youtube.com/watch?v=6yc9rvPcTC4
Dear Perfectionist | New Age Creators
https://www.youtube.com/watch?v=NPZCkUNrvOs
Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse | Thomas Curran
https://www.youtube.com/watch?v=lFG1b1-EsW8
Why perfectionists become depressed | Dr Keith Gaynor
https://www.youtube.com/watch?v=NpVfwjFX3Tg
Książki, które mogą pomóc:
M.R.Rutherford, Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021
https://wuj.pl/ksiazka/perfekcyjni-do-bolu
B.Brown, Dary niedoskonałości , Wydawnictwo Media Rodzina, 2012
https://www.mediarodzina.pl/produkt/dary-niedoskonalosci/
M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia , Wydawnictwo Samo Sedno, 2017
https://www.samosedno.com.pl/rozwiazywanie-problemow/1766-zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia-malwina-hunczak-9788377889718.html
M.Huńczak, Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej, Wydawnictwo Edgard, 2018
https://www.samosedno.com.pl/psychologia/1825-sila-niedoskonalosci-dlaczego-idealnie-nie-zawsze-oznacza-najlepiej--9788365884510.html
Osobowość schizotypowa
2021-04-10 16:12:21
„Dziwaczność” w mówieniu, myśleniu i zachowaniu, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizotypowej i czym różni się od schizofrenii?
Osobowość narcystyczna
2021-03-30 20:06:55
Nadmierne zaabsorbowanie sobą, wyolbrzymione poczucie ważności i wyjątkowości, a przy tym nadwrażliwość na krytykę. Co to jest osobowość narcystyczna i ile ma wspólnego z mitologicznym Narcyzem?
Osobowość paranoiczna
2021-03-20 14:39:47
Nie ufa Ci? Sprawia wrażenie, że nie ma do Ciebie zaufania ani do nikogo innego, jest podejrzliwa, wręcz paranoicznie, chronicznie, wszędzie dostrzega podstęp, czyli jak wygląda bycie osobą z paranoicznym zaburzeniem osobowości.