BIOHACKING i nie tylko
W podcascie poruszam tematy biohackingu, takie jak sen, rytm dobowy, redukcja stresu, medytacja, odżywianie, saunowanie, morsowanie, ale także jak wprowadzać biohacking na konkretnych przykładach dla lepszego samopoczucia i produktywności.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Jak ODDAWANIE SZPIKU wpływa na zdrowie i ryzyko chorób? Rozmowa z lekarzem Fundacji DKMS
2025-04-13 16:36:38
Tutaj zarejestrujesz się jako dawca szpiku:www.dkms.pl/michalundrapodcastZ dzisiejszego odcinka Podcastu Biohacking i nie tylko dowiesz się, jak przebiega przeszczep szpiku, jakie są przeciwwskazania dla bycia dawcą, jak przebiega rejestracja. Omawiamy także samą procedurę przeszczepu szpiku.Na koniec rozmawiamy o długofalowych konsekwencjach bycia dawcą szpiku (i dlaczego warto nim zostać - także dla zdrowia!). Mówimy także, dlaczego młodsi dawcy są lepsi, jakie znaczenie mają choroby autoimmunologiczne, CMV oraz czy przeszczep szpiku może wyleczyć wirusa HIV. Podcast powstał przy współpracy z Fundacją DKMSMoim gościem był Grzegorz Hensler, lekarz konsultant Fundacji DKMS. 0:00 Wstęp 0:33 #biegamdobrze - wspieranie fundacji podczas biegów 1:36 Czym zajmuje się Fundacja DKMS? 2:40 Jakie są wskazania do przeszczepu szpiku? 4:05 Jak częste są nowotwory krwi? 6:50 Jakie badania genetyczne determinują zgodność genetyczną? 10:42 Dlaczego dawca szpiku powinien być jak najmłodszy? 12:45 Jaka jest szansa na znalezienie dawcy szpiku? 16:13 Czy przeszczep szpiku ratuje życie? 21:28 Kto może się zarejestrować jako dawca i jakie są przeciwwskazania? 25:42 Jak się zarejestrować jako dawca szpiku? 32:30 Czy dawca musi być pełnoletni? 33:24 Czy choroba Hashimoto jest przeciwwskazaniem? 35:04 Czy baza danych Fundacji DKMS jest chroniona i bezpieczna? 37:30 Oznaczanie przeciwciała CMV u potencjalnego dawcy 38:12 Jak wygląda pobieranie komórek macierzystych? 45:00 Pierwsza metoda pobrania komórek macierzystych 49:35 Druga metoda pobierania komórek macierzystych 55:45 Czy oddawanie szpiku ma długotrwałe konsekwencje zdrowotne? 57:44 Czy można być dawcą szpiku więcej niż jeden raz? 1:01:35 Jak wygląda powrót do zdrowia po oddaniu szpiku 1:06:35 Powrót do sportu po oddaniu szpiku 1:08:00 Czy dawcy szpiku mają zwiększone ryzyko chorób chronicznych? 1:11:50 Pożegnanie Współpraca indywidualna: https://undra.pl/konsultacje/ Najlepszy Newsletter na temat Biohackingu: https://biohackingnews.pl/ Oferta dla firm: https://biohacking.edu.pl/ Zniżka na badania w laboratoriach Synevo z kodem RB15 https://robimybadania.pl/ Kontakt:michal@undra.plPozostałe Linki: https://linktr.ee/undramichal Michał Undra ukończył studia magisterskie z dietetyki, ze specjalizacją psychodietetyk.Na co dzień prowadzi swoich klientów i pomaga osiągać im lepsze zdrowie.Ukończył dziesiątki kursów i szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w tym kraju.Jest prelegentem na konferencjach branżowych, ekspertem telewizyjnym oraz autorem wielu branżowych szkoleń i e-booków.Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do żadnych roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za żadne szkody będące konsekwencją korzystania, lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik, kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Tutaj zarejestrujesz się jako dawca szpiku:www.dkms.pl/michalundrapodcastZ dzisiejszego odcinka Podcastu Biohacking i nie tylko dowiesz się, jak przebiega przeszczep szpiku, jakie są przeciwwskazania dla bycia dawcą, jak przebiega rejestracja. Omawiamy także samą procedurę przeszczepu szpiku.Na koniec rozmawiamy o długofalowych konsekwencjach bycia dawcą szpiku (i dlaczego warto nim zostać - także dla zdrowia!). Mówimy także, dlaczego młodsi dawcy są lepsi, jakie znaczenie mają choroby autoimmunologiczne, CMV oraz czy przeszczep szpiku może wyleczyć wirusa HIV. Podcast powstał przy współpracy z Fundacją DKMSMoim gościem był Grzegorz Hensler, lekarz konsultant Fundacji DKMS.0:00 Wstęp0:33 #biegamdobrze - wspieranie fundacji podczas biegów 1:36 Czym zajmuje się Fundacja DKMS? 2:40 Jakie są wskazania do przeszczepu szpiku? 4:05 Jak częste są nowotwory krwi? 6:50 Jakie badania genetyczne determinują zgodność genetyczną?10:42 Dlaczego dawca szpiku powinien być jak najmłodszy? 12:45 Jaka jest szansa na znalezienie dawcy szpiku? 16:13 Czy przeszczep szpiku ratuje życie? 21:28 Kto może się zarejestrować jako dawca i jakie są przeciwwskazania? 25:42 Jak się zarejestrować jako dawca szpiku?32:30 Czy dawca musi być pełnoletni? 33:24 Czy choroba Hashimoto jest przeciwwskazaniem?35:04 Czy baza danych Fundacji DKMS jest chroniona i bezpieczna? 37:30 Oznaczanie przeciwciała CMV u potencjalnego dawcy38:12 Jak wygląda pobieranie komórek macierzystych? 45:00 Pierwsza metoda pobrania komórek macierzystych49:35 Druga metoda pobierania komórek macierzystych55:45 Czy oddawanie szpiku ma długotrwałe konsekwencje zdrowotne? 57:44 Czy można być dawcą szpiku więcej niż jeden raz? 1:01:35 Jak wygląda powrót do zdrowia po oddaniu szpiku1:06:35 Powrót do sportu po oddaniu szpiku1:08:00 Czy dawcy szpiku mają zwiększone ryzyko chorób chronicznych? 1:11:50 Pożegnanie Współpraca indywidualna:https://undra.pl/konsultacje/Najlepszy Newsletter na temat Biohackingu:https://biohackingnews.pl/Oferta dla firm:https://biohacking.edu.pl/Zniżka na badania w laboratoriach Synevo z kodem RB15https://robimybadania.pl/Kontakt:michal@undra.plPozostałe Linki:https://linktr.ee/undramichalMichał Undra ukończył studia magisterskie z dietetyki, ze specjalizacją psychodietetyk.Na co dzień prowadzi swoich klientów i pomaga osiągać im lepsze zdrowie.Ukończył dziesiątki kursów i szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w tym kraju.Jest prelegentem na konferencjach branżowych, ekspertem telewizyjnym oraz autorem wielu branżowych szkoleń i e-booków.Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do żadnych roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za żadne szkody będące konsekwencją korzystania, lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik, kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Jak ćwiczyć PAMIĘĆ i KONCENTRACJĘ z REKORDZISTĄ POLSKI w zapamiętywaniu - Bartłomiej Boral BestBrain
2024-02-04 10:00:00
Wszystkie informacje na temat Bartka i jego pracy znajdziesz tutaj:
https://bestbrain.education/
0:00 Intro, kim jest Bartłomiej Boral
2:01 Od czego zależy pamięć człowieka?
4:55 Geny a praktyka w kontekście pamięci, predyspozycje Bartka
7:01 Jak zaczęła się przygoda Bartka z pamięcią
8:25 Pamięć emocjonalna - czy przydatna w treningu pamięci?
12:45 Czy Bartłomiej zawsze korzysta z technik pamięciowych?
16:05 Pamięć krótkotrwała a techniki pamięciowe
20:20 Zapamiętywanie ciągów binarnych
25:00 Jak wyglądają mistrzostwa pamięci
32:34 Czy mistrzostwa pamięci są na podobnym poziomie?
34:45 Jakie są limity ludzkiej pamięci?
38:19 Ben Pridmore
40:00 Występy w programach telewizyjnych
44:20 Jak trenować pamięć?
50:00 Jak trening umysłu wpływa na zdrowie mózgu i zapobieganie demencji?
56:44 Wspieranie koncentracji
1:00:55 Zapamiętywanie i skupienie podczas rozmowy telefoniczne
1:04:35 Ile języków obcych zna Bartek
1:06:45 Standardowe pytania zdrowotne z Podcastu
1:09:45 Gdzie znaleźć Bartka i Best Brain, Outro
Moje linki:https://linktr.ee/undramichal
Wszystkie informacje na temat Bartka i jego pracy znajdziesz tutaj:
https://bestbrain.education/
0:00 Intro, kim jest Bartłomiej Boral
2:01 Od czego zależy pamięć człowieka?
4:55 Geny a praktyka w kontekście pamięci, predyspozycje Bartka
7:01 Jak zaczęła się przygoda Bartka z pamięcią
8:25 Pamięć emocjonalna - czy przydatna w treningu pamięci?
12:45 Czy Bartłomiej zawsze korzysta z technik pamięciowych?
16:05 Pamięć krótkotrwała a techniki pamięciowe
20:20 Zapamiętywanie ciągów binarnych
25:00 Jak wyglądają mistrzostwa pamięci
32:34 Czy mistrzostwa pamięci są na podobnym poziomie?
34:45 Jakie są limity ludzkiej pamięci?
38:19 Ben Pridmore
40:00 Występy w programach telewizyjnych
44:20 Jak trenować pamięć?
50:00 Jak trening umysłu wpływa na zdrowie mózgu i zapobieganie demencji?
56:44 Wspieranie koncentracji
1:00:55 Zapamiętywanie i skupienie podczas rozmowy telefoniczne
1:04:35 Ile języków obcych zna Bartek
1:06:45 Standardowe pytania zdrowotne z Podcastu
1:09:45 Gdzie znaleźć Bartka i Best Brain, Outro
Moje linki:https://linktr.ee/undramichal
Jak zadbać o DŁUGOWIECZNOŚĆ, kontrolować GLIKEMIĘ oraz żyć długo w ZDROWIU z Pawłem Strychalskim
2023-12-10 08:00:00
W kolejnym odcinku Podcastu Biohacking i nie tylko z Pawłem Strychalskim rozmawiamy o naukowo udokumentowanych metodach wspierania długowieczności.
Tematy, które poruszamy, to przede wszystkim prawidłowa kontrolą glikemii, w tym w cukrzycy typu 1 oraz 2, eksopozycja na ciepło i zimno, które wspierają zdrowie i regulacje metaboliczne, sile i masie mięśniowej, które wspieraj zdrowie mózgu, a także o lekach, które mogą wpływać na długość życia.
Zapraszam do śledzenia Pawła, ponieważ wrzuca on nieoczywiste ciekawostki na temat zdrowia:
/ strychalski.pawel
https://strychalski.net/
0:00 Intro, powitanie
0:50 Kariera koszykarska Pawła
2:08 Diagnoza cukrzycy typu 1
5:40 Czy są koszykarze w NBA z cukrzycą typu 1
7:13 Różnice pomiędzy różnymi rodzajami cukrzycy
11:57 Leki stosowane w cukrzycy
13:25 Objawy cukrzycy typu 1
14:50 Stosowanie CGM-ów w cukrzycy
16:23 Diety stosowane w cukrzycy
21:05 Czy diety niskowęglowodanowe są wskazane u osób zdrowych?
24:55 Jak aktywność wspiera regulację glikemii niezależnie od insuliny
29:40 Jak intensywna aktywność fizyczna wpływa na glikemię
34:45 Bonking, czyli gdy kończy się glukoza
42:05 Bieganie po 70 godzinach poszczenia
48:20 Czy cukrzyca typu 1 i stosowanie insuliny wpływa na zdrowie i długość życia?
49:45 Morsowanie a kontrola glikemii
54:00 Czy dieta może wspierać długowieczność?
56:00 Czy restrykcja kaloryczna wspiera długowieczność?
1:04:00 Masa i siła mięśniowa a długowieczność i zdrowie
1:06:23 Chrono żywienie a zdrowie i ryzyko chorób
1:08:20 Białko czy węglowodany - co bardziej zaburza sen?
1:13:10 Ekspozycja na ciepło i zimno a długowieczność
1:16:23 Czy badania na temat saunowania na Finach są miarodajne?
1:20:40 Alkohol a długowieczność
1:24:35 Leki wspierające długowieczność
1:26:55 Czy metformina wspiera długowieczność u osób zdrowych?
1:29:50 Metformina czy rapamacyna?
1:31:00 Twój ulubiony koszykarz?
1:33:25 Ulubione i najtrudniejsze rutyny Biohackingowe
1:34:45 Gdzie znaleźć Pawła
W kolejnym odcinku Podcastu Biohacking i nie tylko z Pawłem Strychalskim rozmawiamy o naukowo udokumentowanych metodach wspierania długowieczności. Tematy, które poruszamy, to przede wszystkim prawidłowa kontrolą glikemii, w tym w cukrzycy typu 1 oraz 2, eksopozycja na ciepło i zimno, które wspierają zdrowie i regulacje metaboliczne, sile i masie mięśniowej, które wspieraj zdrowie mózgu, a także o lekach, które mogą wpływać na długość życia. Zapraszam do śledzenia Pawła, ponieważ wrzuca on nieoczywiste ciekawostki na temat zdrowia: / strychalski.pawel
0:00 Intro, powitanie 0:50 Kariera koszykarska Pawła 2:08 Diagnoza cukrzycy typu 1 5:40 Czy są koszykarze w NBA z cukrzycą typu 1 7:13 Różnice pomiędzy różnymi rodzajami cukrzycy 11:57 Leki stosowane w cukrzycy 13:25 Objawy cukrzycy typu 1 14:50 Stosowanie CGM-ów w cukrzycy 16:23 Diety stosowane w cukrzycy 21:05 Czy diety niskowęglowodanowe są wskazane u osób zdrowych? 24:55 Jak aktywność wspiera regulację glikemii niezależnie od insuliny 29:40 Jak intensywna aktywność fizyczna wpływa na glikemię 34:45 Bonking, czyli gdy kończy się glukoza 42:05 Bieganie po 70 godzinach poszczenia 48:20 Czy cukrzyca typu 1 i stosowanie insuliny wpływa na zdrowie i długość życia? 49:45 Morsowanie a kontrola glikemii 54:00 Czy dieta może wspierać długowieczność? 56:00 Czy restrykcja kaloryczna wspiera długowieczność? 1:04:00 Masa i siła mięśniowa a długowieczność i zdrowie 1:06:23 Chrono żywienie a zdrowie i ryzyko chorób 1:08:20 Białko czy węglowodany - co bardziej zaburza sen? 1:13:10 Ekspozycja na ciepło i zimno a długowieczność 1:16:23 Czy badania na temat saunowania na Finach są miarodajne? 1:20:40 Alkohol a długowieczność 1:24:35 Leki wspierające długowieczność 1:26:55 Czy metformina wspiera długowieczność u osób zdrowych? 1:29:50 Metformina czy rapamacyna? 1:31:00 Twój ulubiony koszykarz? 1:33:25 Ulubione i najtrudniejsze rutyny Biohackingowe 1:34:45 Gdzie znaleźć Pawła
PIES. Najlepszy Antydepresant. Wydłuży Twoje ŻYCIE, odgoni CHOROBY
2023-10-22 08:00:00
Jak posiadanie psa wpływa na zdrowie, psychikę, depresję, stany lękowe, samopoczucie układ sercowo-naczyniowy i poziom energii? Jak pies chroni nas przed chorobami chronicznymi, zachęci do zdrowszego stylu życia i pomoże wyregulować emocje?
POSIADANIE PSA
Zaskakujący wpływ na zdrowie
Jak posiadanie psa wpływa na zdrowie, psychikę, depresję, stany lękowe, samopoczucie układ sercowo-naczyniowy i poziom energii? Jak pies chroni nas przed chorobami chronicznymi, zachęci do zdrowszego stylu życia i pomoże wyregulować emocje? POSIADANIE PSA Zaskakujący wpływ na zdrowie
Od zawodowego sportowca w USA do najlepszej aplikacji na rynku
2023-10-15 10:50:49
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
W kolejnym odcinku Podcastu na temat Biohackingu moim gościem Agnieszka Kułaga, założycielka BeCompleat oraz Alloweat.
Rozmowę rozpoczynamy od historii Agnieszki w sporcie zawodowym, wyjazdu do Stanów Zjednoczonych oraz Jej edukacji.
Następnie przechodzimy do biznesu dietetycznego oraz jego skalowania.
Na koniec omawiamy rozwój Alloweat - platformy dla dietetyków do prowadzenia procesu dietetycznego od A do Z.
Agnieszkę znajdziesz na:
https://www.linkedin.com/in/agnieszka-ku%C5%82aga/
https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/
Alloweat:
https://alloweat.com/
https://www.instagram.com/alloweat/
@alloweat
0:00 Wprowadzenie, historia wyjazdu Agi do Stanów Zjednoczonych
10:30 Rozpoczęcie pracy jako dietetyk
12:51 Praca we franczyzie z większą ilością klientów
16:35 Powstanie BeCompleat - Centrum Dietetycznego
17:30 Czy warto rezygnować z marki osobistej?
18:30 Budowanie biznesu bez profilu na Instagramie
20:00 Praca w sporcie zawodowym
22:56 Dlaczego powstało Alloweat
25:25 Proof of Concept - badanie potrzeb rynku
27:20 Jak wygląda układanie diet w Alloweat
31:22 Budowanie relacji z klientem
35:55 Jak powstawał Alloweat
39:16 Jak rozwija się Alloweat
42:20 Skalowanie jadłospisów
49:20 Dietetyk jako nauczyciel biznesu
51:30 Co pomaga wycenić własną usługę dietetyczną
53:30 Skalowanie produktów online
55:30 Co oprócz jadłospisów jest ważne w pracy dietetyka
57:20 Edukacja żywieniowa klienta dietetycznego
58:55 Ekspansja zagraniczna Alloweat
1:01:00 Jak wyglądają programy do układania diet za granicą
1:03:05 Jak wyglądały programy do układania diet w Polsce
1:04:35 Jak Aga podchodzi do odżywiania
1:07:40 Współpraca z dietetykiem osoby zapracowanej
1:09:35 Jaką przyszłość zawodową planuje Agnieszka
1:12:11 Biznes czy dietyka - co sprawia więcej przyjemności
1:13:50 Ulubiona rutyna
1:16:25 Najtrudniejsza rutyna do wprowadzenia
1:17:55 Kiedy wykonywałaś ostatni raz badania krwi
1:18:50 Gdzie znaleźć Agnieszkę
kontakt: michal@undra.pl
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: subscribepage.io/biohacking W kolejnym odcinku Podcastu na temat Biohackingu moim gościem Agnieszka Kułaga, założycielka BeCompleat oraz Alloweat. Rozmowę rozpoczynamy od historii Agnieszki w sporcie zawodowym, wyjazdu do Stanów Zjednoczonych oraz Jej edukacji. Następnie przechodzimy do biznesu dietetycznego oraz jego skalowania. Na koniec omawiamy rozwój Alloweat - platformy dla dietetyków do prowadzenia procesu dietetycznego od A do Z. Agnieszkę znajdziesz na: https://www.linkedin.com/in/agnieszka-ku%C5%82aga/ https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/ Alloweat: https://alloweat.com/ https://www.instagram.com/alloweat/ @alloweat 0:00 Wprowadzenie, historia wyjazdu Agi do Stanów Zjednoczonych 10:30 Rozpoczęcie pracy jako dietetyk 12:51 Praca we franczyzie z większą ilością klientów 16:35 Powstanie BeCompleat - Centrum Dietetycznego 17:30 Czy warto rezygnować z marki osobistej? 18:30 Budowanie biznesu bez profilu na Instagramie 20:00 Praca w sporcie zawodowym 22:56 Dlaczego powstało Alloweat 25:25 Proof of Concept - badanie potrzeb rynku 27:20 Jak wygląda układanie diet w Alloweat 31:22 Budowanie relacji z klientem 35:55 Jak powstawał Alloweat 39:16 Jak rozwija się Alloweat 42:20 Skalowanie jadłospisów 49:20 Dietetyk jako nauczyciel biznesu 51:30 Co pomaga wycenić własną usługę dietetyczną 53:30 Skalowanie produktów online 55:30 Co oprócz jadłospisów jest ważne w pracy dietetyka 57:20 Edukacja żywieniowa klienta dietetycznego 58:55 Ekspansja zagraniczna Alloweat 1:01:00 Jak wyglądają programy do układania diet za granicą 1:03:05 Jak wyglądały programy do układania diet w Polsce 1:04:35 Jak Aga podchodzi do odżywiania 1:07:40 Współpraca z dietetykiem osoby zapracowanej 1:09:35 Jaką przyszłość zawodową planuje Agnieszka 1:12:11 Biznes czy dietyka - co sprawia więcej przyjemności 1:13:50 Ulubiona rutyna 1:16:25 Najtrudniejsza rutyna do wprowadzenia 1:17:55 Kiedy wykonywałaś ostatni raz badania krwi 1:18:50 Gdzie znaleźć Agnieszkę kontakt: michal@undra.pl konsultacje: undra.pl instagram: undra.michal Suplementy, które polecam: http://aliness.pl Kod rabatowy: UNDRA
Budowanie Masy Mięśniowej. Zaskakujące korzyści, o których nie masz pojęcia!
2023-10-03 18:44:08
Jak budowanie masy mięśniowej wpływa pozytywnie na zdrowie, długowieczność i mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci oraz co zrobić, żeby nabrać masy mięśniowej, aby wejść w starszy wiek z jak największą szansą na długie życie w zdrowiu?
Jak budowanie masy mięśniowej wpływa pozytywnie na zdrowie, długowieczność i mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci oraz co zrobić, żeby nabrać masy mięśniowej, aby wejść w starszy wiek z jak największą szansą na długie życie w zdrowiu?
Dopamina, Serotonina. Wpływ na szczęście, motywację, stany lękowe, związki, pewność siebie, libido
2023-07-04 14:15:10
Jak neuroprzekaźniki (neurotransmitery) - dopamina, serotonina, GABA, oksytocyna, acetylocholina, adrenalina wpływają na nasze życie, decyzje, zdrowie, relacje, status społeczny, szczęście, motywację, stany lękowe, związki, pewność siebie, libido?
===
Jak neuroprzekaźniki (neurotransmitery) - dopamina, serotonina, GABA, oksytocyna, acetylocholina, adrenalina wpływają na nasze życie, decyzje, zdrowie, relacje, status społeczny, szczęście, motywację, stany lękowe, związki, pewność siebie, libido? ===
Niezwykłe Korzyści Głodówek. Kompletny Przewodnik po Poszczeniu
2023-06-12 19:40:47
Post, głodówka, poszczenie, IF, intermittent fasting, eTRF, okno żywieniowe, post przerywany - co zrobią z Twoim ciałem i organizmem, wpływ na zdrowie, odchudzanie, glukozę, insulinę, pracę mózgu, energię, koncentrację, masę ciała. Kompletny przewodnik po głodówkach i postach 24h, 36h, 48h, 72h.
Post, głodówka, poszczenie, IF, intermittent fasting, eTRF, okno żywieniowe, post przerywany - co zrobią z Twoim ciałem i organizmem, wpływ na zdrowie, odchudzanie, glukozę, insulinę, pracę mózgu, energię, koncentrację, masę ciała. Kompletny przewodnik po głodówkach i postach 24h, 36h, 48h, 72h.
KAWA. Samo ZDROWIE czy ZŁODZIEJ energii? Wpływ kawy i kofeiny na organizm
2023-05-23 18:16:15
Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie, energię, motywację, choroby, mózg. Czy kawa jest zdrowa, czy kawa szkodzi? Ile kaw dziennie pić i w jakiej ilości oraz jak sprawdzić, czy kawa jest dla nas odpowiednim napojem.
Pokażę, jak szeroki i zaskakujący wpływ mają kawa i kofeina na zdrowie i co robią z organizmem.
Dowiesz się, jak możesz wykorzystać kawę jako narzędzie i dźwignię do osiągania lepszych efektów czy to sportowych, czy umysłowych.
Przejdziemy też przez interesujące dodatki do kawy, które sprawią, że ten napój będzie miał jeszcze więcej korzyści i zapewni Ci konkretne cele, takie jak zwiększona koncentracja czy uczucie wielogodzinnej sytości.
W materiale opowiem także o różnych rodzajach parzenia kawy.
=== Do pobrania ===
Dokument z przeliczeniem ilości kofeiny na daną kawę oraz Twoją masę ciała:
=== https://www.akademiazdrowia.tv/kofeina/ ===
00:00 Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie i organizm
00:59 Kofeina a pobudzenie, zmęczenie i adenozyna
02:44 Dawki kofeiny a efekt hamowania zmęczenia
04:34 Ile kaw dziennie? Kawa a korzyści zdrowotne
05:53 Rozróżnienie kofeiny i kawy (kwas chlorogenowy)
06:50 Kawa a zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym
09:22 Picie kawy a funkcjonowanie mózgu i poprawa pamięci
10:42 Kawa a wpływ na nastrój i poziom dopaminy
11:13 Kawa a objawy astmy, efedryna
11:56 Kawa a kamienie nerkowe, dna moczanowa i nowotwory
13:29 Uwaga na gorącą kawę!
14:05 Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, ciekawe poziomy glukozy po kawie
15:47 Picie kawy a ryzyko chorób wątroby, marskość, zwłóknienia
16:35 Kawa wspiera odchudzanie! Jak?
18:21 Zmniejszanie szumów usznych dzięki kawie?
18:36 Kawa i kofeina zmniejszają odczuwany ból
19:37 Kawa podnosi ciśnienie? Nadciśnienie
21:04 Czy kawa chroni przed miażdżycą?
21:21 Refluks i zgaga przy piciu kawy
22:32 Czy kawa wypłukuje magnez? Drganie powieki
24:05 Wpływ kawy na sen
24:27 Efekty treningowe, kofeina i kawa przed treningiem
25:55 Dawkowanie kofeiny przed treningiem, tabletki, proszek, żele
27:43 Kawa + kreatyna?
28:18 Ile kaw pić w ciągu dnia? Detoks kofeinowy, racjonowanie kofeiny
29:51 Rodzaje parzenia i przygotowania kawy
30:34 Ekspres ciśnieniowy jako metoda parzenia kawy
32:01 French press - przygotowanie kawy
33:19 Drip - przygotowanie kawy
33:59 Chemex - przygotowanie kawy
34:57 Syfon - przygotowanie kawy
36:07 Aeropress - przygotowanie kawy
36:31 Cold Brew - przygotowanie kawy
38:05 Kawa rozpuszczalna - czy jest zdrowa? Akrylamid
39:32 Rodzaje kawy i zawartość kofeiny
40:12 Negatywny wpływ kawy, kto nie powinien pić?
41:31 UWAGA - picie kawy wieczorem i przed snem
43:01 Picie kawy do posiłku oraz na czco
44:46 Kawa z mlekiem, cukrem - unikać? kiedy?
45:48 Czy kawa odwadnia?
47:01 Kawa "wypłukuje minerały z kości"?
47:20 Kawa a poziom cholesterolu
47:55 Picie kawy a bóle głowy! Odstawienie kawy
48:57 Kofeina a krzepliwość krwi
49:23 Kawa a ciśnienie w gałce ocznej
50:04 Wow! Kawa + drzemka, czyli coffee nap
51:33 Genialny dodatek do kawy: L-teanina
52:23 Kawa i olej MCT, C8, kwas kaprylowy
53:34 Kawa i słodziki
54:00 Kawa i Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata
54:54 Inne grzyby do kawy?
Źródła naukowe:
1. Pesta DH, Angadi SS, Burtscher M, Roberts CK. The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. Nutr Metab (Lond). 2013;10(1):71.
2. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE. Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology (Berl). 2013;226(2):229-240.
3. Larsson SC, Wolk A. Coffee consumption and risk of liver cancer: a meta-analysis. Gastroenterology. 2007;132(5):1740-1745.
4. Echeverri D, Montes FR, Cabrera M, Galán A, Prieto A. Caffeine’s vascular mechanisms of action. International Journal of Vascular Medicine. 2010;2010:1-1
Wszystkie źródła udostępniam w linku poniżej, bo nie mieszczą się w opisie:
Źródła naukowe - kawa i kofeina - Dokumenty Google
Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie, energię, motywację, choroby, mózg. Czy kawa jest zdrowa, czy kawa szkodzi? Ile kaw dziennie pić i w jakiej ilości oraz jak sprawdzić, czy kawa jest dla nas odpowiednim napojem. Pokażę, jak szeroki i zaskakujący wpływ mają kawa i kofeina na zdrowie i co robią z organizmem. Dowiesz się, jak możesz wykorzystać kawę jako narzędzie i dźwignię do osiągania lepszych efektów czy to sportowych, czy umysłowych. Przejdziemy też przez interesujące dodatki do kawy, które sprawią, że ten napój będzie miał jeszcze więcej korzyści i zapewni Ci konkretne cele, takie jak zwiększona koncentracja czy uczucie wielogodzinnej sytości. W materiale opowiem także o różnych rodzajach parzenia kawy. === Do pobrania === Dokument z przeliczeniem ilości kofeiny na daną kawę oraz Twoją masę ciała: === https://www.akademiazdrowia.tv/kofeina/ === 00:00 Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie i organizm 00:59 Kofeina a pobudzenie, zmęczenie i adenozyna 02:44 Dawki kofeiny a efekt hamowania zmęczenia 04:34 Ile kaw dziennie? Kawa a korzyści zdrowotne 05:53 Rozróżnienie kofeiny i kawy (kwas chlorogenowy) 06:50 Kawa a zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym 09:22 Picie kawy a funkcjonowanie mózgu i poprawa pamięci 10:42 Kawa a wpływ na nastrój i poziom dopaminy 11:13 Kawa a objawy astmy, efedryna 11:56 Kawa a kamienie nerkowe, dna moczanowa i nowotwory 13:29 Uwaga na gorącą kawę! 14:05 Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, ciekawe poziomy glukozy po kawie 15:47 Picie kawy a ryzyko chorób wątroby, marskość, zwłóknienia 16:35 Kawa wspiera odchudzanie! Jak? 18:21 Zmniejszanie szumów usznych dzięki kawie? 18:36 Kawa i kofeina zmniejszają odczuwany ból 19:37 Kawa podnosi ciśnienie? Nadciśnienie 21:04 Czy kawa chroni przed miażdżycą? 21:21 Refluks i zgaga przy piciu kawy 22:32 Czy kawa wypłukuje magnez? Drganie powieki 24:05 Wpływ kawy na sen 24:27 Efekty treningowe, kofeina i kawa przed treningiem 25:55 Dawkowanie kofeiny przed treningiem, tabletki, proszek, żele 27:43 Kawa + kreatyna? 28:18 Ile kaw pić w ciągu dnia? Detoks kofeinowy, racjonowanie kofeiny 29:51 Rodzaje parzenia i przygotowania kawy 30:34 Ekspres ciśnieniowy jako metoda parzenia kawy 32:01 French press - przygotowanie kawy 33:19 Drip - przygotowanie kawy 33:59 Chemex - przygotowanie kawy 34:57 Syfon - przygotowanie kawy 36:07 Aeropress - przygotowanie kawy 36:31 Cold Brew - przygotowanie kawy 38:05 Kawa rozpuszczalna - czy jest zdrowa? Akrylamid 39:32 Rodzaje kawy i zawartość kofeiny 40:12 Negatywny wpływ kawy, kto nie powinien pić? 41:31 UWAGA - picie kawy wieczorem i przed snem 43:01 Picie kawy do posiłku oraz na czco 44:46 Kawa z mlekiem, cukrem - unikać? kiedy? 45:48 Czy kawa odwadnia? 47:01 Kawa "wypłukuje minerały z kości"? 47:20 Kawa a poziom cholesterolu 47:55 Picie kawy a bóle głowy! Odstawienie kawy 48:57 Kofeina a krzepliwość krwi 49:23 Kawa a ciśnienie w gałce ocznej 50:04 Wow! Kawa + drzemka, czyli coffee nap 51:33 Genialny dodatek do kawy: L-teanina 52:23 Kawa i olej MCT, C8, kwas kaprylowy 53:34 Kawa i słodziki 54:00 Kawa i Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata 54:54 Inne grzyby do kawy? Źródła naukowe: 1. Pesta DH, Angadi SS, Burtscher M, Roberts CK. The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. Nutr Metab (Lond). 2013;10(1):71. 2. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE. Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology (Berl). 2013;226(2):229-240. 3. Larsson SC, Wolk A. Coffee consumption and risk of liver cancer: a meta-analysis. Gastroenterology. 2007;132(5):1740-1745. 4. Echeverri D, Montes FR, Cabrera M, Galán A, Prieto A. Caffeine’s vascular mechanisms of action. International Journal of Vascular Medicine. 2010;2010:1-1 Wszystkie źródła udostępniam w linku poniżej, bo nie mieszczą się w opisie: Źródła naukowe - kawa i kofeina - Dokumenty Google
Dopamina, czyli dlaczego NIE masz MOTYWACJI?
2023-05-14 09:31:50
Dopamina, czyli dlaczego nic Ci się nie chce, nie masz energii i motywacji do działania. W tym filmie odkrywamy sekrety dopaminy, by podnieść energię i motywację.
Czym jest dopamina, jak działa, jaką pełni rolę w organizmie, co oznacza nadmiar lub niedobór dopaminy? Na co działa dopamina? Co aktywuje dopaminę? Co najbardziej podnosi dopaminę?
===Umów się na współpracę ze mną:
https://undra.pl/konsultacje/
Zapraszam Cię do świata dopaminy, czyli neuroprzekaźnika, który sprawia, że chce Ci się żyć, działać, osiągać cele i mieć wysoki poziom energii. Z kolei jej niski poziom bazowy będzie powodował u Ciebie zmęczenie, brak chęci w dążeniu do sukcesu, problemy z relacjami, izolację społeczną i poważne uzależnienia. Dziś rozwiążemy problem niskiej dopaminy i krok po kroku dowiesz się, jak podnieść u siebie jej bazowy poziom, aby zaczęło Ci się chcieć, tak jak Ci się nie chce.
00:00 - Dopamina - na co wpływa?
00:36 - Rola dopaminy, oczekiwanie nagrody i hazard
02:43 - Wpływ poziomu dopaminy na zdrowie, L-DOPA
03:39 - Bazowy poziom dopaminy kontra motywacja i energia
04:50 - Powiadomienia, stymulanty i wahania poziomu dopaminy
07:33 - UWAGA! Reaktywność i brak szukania!
10:11 - Jak zbadać poziom dopaminy?
11:03 - Jak powstaje dopamina, wpływ stresu na dopaminę
12:20 - Wydzielanie dopaminy, receptory, różeniec górski, enzymy
14:02 - Wyższa dopamina = większa chęć eksploracji i próbowania
15:20 - Euforia, awersja, skrajny brak motywacji
16:39 - Wpływ dopaminy na pamięć, naukę i pamięć emocjonalną
17:53 - Dopamina a skupienie i ekstrawersja
18:29 - Dopamina a związki, oksytocyna, bliskość, romantyczność
20:18 - Dopamina a stany zapalne i poprawa snu
21:01 - Dopamina a kreatywność
21:28 - Dopamina a subiektywne postrzeganie czasu
22:40 - Dopamina a nudności
22:52 - Jak dopamina wpływa na prolaktynę? Libido, testosteron
26:04 - Niski poziom dopaminy, depresja, zmęczenie, introwersja, relacje
29:40 - Co podnosi dopaminę? Czekolada, nikotyna, orgazm, narkotyki
32:54 - Zimne prysznice a naturalne podniesienie dopaminy
34:17 - Wysoka dopamina a uzależnienia, dominacja, status społeczny
38:26 - Dopamina a poziom agresji i dominacja
39:19 - Dopamina a zaparcia, witamina B6
40:00 - Jak podnieść poziom dopaminy, by zwiększyć motywację i energię?
49:07 - Jak uważać z podnoszeniem dopaminy?
Dopamina, czyli dlaczego nic Ci się nie chce, nie masz energii i motywacji do działania. W tym filmie odkrywamy sekrety dopaminy, by podnieść energię i motywację. Czym jest dopamina, jak działa, jaką pełni rolę w organizmie, co oznacza nadmiar lub niedobór dopaminy? Na co działa dopamina? Co aktywuje dopaminę? Co najbardziej podnosi dopaminę? ===Umów się na współpracę ze mną: https://undra.pl/konsultacje/ Zapraszam Cię do świata dopaminy, czyli neuroprzekaźnika, który sprawia, że chce Ci się żyć, działać, osiągać cele i mieć wysoki poziom energii. Z kolei jej niski poziom bazowy będzie powodował u Ciebie zmęczenie, brak chęci w dążeniu do sukcesu, problemy z relacjami, izolację społeczną i poważne uzależnienia. Dziś rozwiążemy problem niskiej dopaminy i krok po kroku dowiesz się, jak podnieść u siebie jej bazowy poziom, aby zaczęło Ci się chcieć, tak jak Ci się nie chce. 00:00 - Dopamina - na co wpływa? 00:36 - Rola dopaminy, oczekiwanie nagrody i hazard 02:43 - Wpływ poziomu dopaminy na zdrowie, L-DOPA 03:39 - Bazowy poziom dopaminy kontra motywacja i energia 04:50 - Powiadomienia, stymulanty i wahania poziomu dopaminy 07:33 - UWAGA! Reaktywność i brak szukania! 10:11 - Jak zbadać poziom dopaminy? 11:03 - Jak powstaje dopamina, wpływ stresu na dopaminę 12:20 - Wydzielanie dopaminy, receptory, różeniec górski, enzymy 14:02 - Wyższa dopamina = większa chęć eksploracji i próbowania 15:20 - Euforia, awersja, skrajny brak motywacji 16:39 - Wpływ dopaminy na pamięć, naukę i pamięć emocjonalną 17:53 - Dopamina a skupienie i ekstrawersja 18:29 - Dopamina a związki, oksytocyna, bliskość, romantyczność 20:18 - Dopamina a stany zapalne i poprawa snu 21:01 - Dopamina a kreatywność 21:28 - Dopamina a subiektywne postrzeganie czasu 22:40 - Dopamina a nudności 22:52 - Jak dopamina wpływa na prolaktynę? Libido, testosteron 26:04 - Niski poziom dopaminy, depresja, zmęczenie, introwersja, relacje 29:40 - Co podnosi dopaminę? Czekolada, nikotyna, orgazm, narkotyki 32:54 - Zimne prysznice a naturalne podniesienie dopaminy 34:17 - Wysoka dopamina a uzależnienia, dominacja, status społeczny 38:26 - Dopamina a poziom agresji i dominacja 39:19 - Dopamina a zaparcia, witamina B6 40:00 - Jak podnieść poziom dopaminy, by zwiększyć motywację i energię? 49:07 - Jak uważać z podnoszeniem dopaminy?