Mama jako Trener biznesu

Jeśli jesteś Matką, szczególnie pracującą - mogę Ci przybić piątkę. Połączenie pracy z macierzyństwem to wyzwanie, z którym mierzę się już od kilku lat i jedyne co wiem na pewno, to że nie zawsze jest kolorowo.

W tym podcaście dzielę się swoim doświadczeniem w godzeniu dwóch tak wymagających zajęć jak samodzielne macierzyństwo i praca trenerska. Prawdopodobnie, wiele z podanych przeze mnie wskazówek może Ci się przydać, bo są one efektem mnóstwa testów (i popełnionych błędów), a każdą z nich przetestowałam w praktyce.

Znajdziesz tu również sporo informacji, jak można wykorzystać wiedzę trenerską w rodzicielstwie i odwrotnie - w jaki sposób można przełożyć wiedzę z podręczników dla rodziców na relacje z dorosłymi, szkolenia i sprzedaż.

W końcu każdy z nas kiedyś był dzieckiem :)

To tyle o podcaście. Natomiast, jeśli ciekawi Cię wiedza na temat nauczania dorosłych, albo chcesz dowiedzieć się więcej na mój temat, zapraszam Cię na https://odzeradotrenera.pl/, gdzie możesz poczytać artykuły lub zapisać się na newsletter i być na bieżąco ze wszystkimi informacjami.

A tymczasem, do usłyszenia!

Joanna Pietrzak

Kategorie:
Edukacja

Odcinki od najnowszych:

029 Dlaczego warto prowadzić pozytywny dziennik - roczne podsumowanie
2022-10-03 08:00:02

Dokładnie 6 października 2021 roku założyłam swój pozytywny dziennik, Od tamtej pory spisuję w nim pozytywne rzeczy, których codziennie doświadczam. Notuję moje osiągnięcia, rzeczy, na które miałam wpływ, otrzymane komplementy i wszystkie zdarzenia wywołujące we mnie miłe emocje. Jest to jeden z elementów mojej pozytywnej praktyki, za pomocą której przeprowadzam zmiany w moim myśleniu. Tak jak niektórzy uczą się sztuki kaligrafii, kreśląc szlaczki na arkuszach papieru, tak ja ćwiczę w sobie umiejętność pozytywnego myślenia. W tym miesiącu mija rok takich ćwiczeń, dlatego zdecydowałam się podsumować moje refleksje i postępy. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Co mnie skłoniło do rozpoczęcia pracy z pozytywnym dziennikiem? ❔ Z czym miałam największą trudność na początku? ❔ Dlaczego wszyscy są ważni i potrzebni? ❔ Co mi dała pozytywna praktyka z perspektywy czasu? ❔ W jaki sposób zacząć swoją własną praktykę – za darmo i od zaraz? Posłuchaj tego odcinka!
Dokładnie 6 października 2021 roku założyłam swój pozytywny dziennik, Od tamtej pory spisuję w nim pozytywne rzeczy, których codziennie doświadczam. Notuję moje osiągnięcia, rzeczy, na które miałam wpływ, otrzymane komplementy i wszystkie zdarzenia wywołujące we mnie miłe emocje.

Jest to jeden z elementów mojej pozytywnej praktyki, za pomocą której przeprowadzam zmiany w moim myśleniu. Tak jak niektórzy uczą się sztuki kaligrafii, kreśląc szlaczki na arkuszach papieru, tak ja ćwiczę w sobie umiejętność pozytywnego myślenia.

W tym miesiącu mija rok takich ćwiczeń, dlatego zdecydowałam się podsumować moje refleksje i postępy.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Co mnie skłoniło do rozpoczęcia pracy z pozytywnym dziennikiem?
❔ Z czym miałam największą trudność na początku?
❔ Dlaczego wszyscy są ważni i potrzebni?
❔ Co mi dała pozytywna praktyka z perspektywy czasu?
❔ W jaki sposób zacząć swoją własną praktykę – za darmo i od zaraz?

Posłuchaj tego odcinka!

028 Przygotuj zapasy na zimę w słoiku letnich wspomnień
2022-08-29 08:00:02

Lato się kończy, a sezon urlopowy zmierza ku końcowi. To nie znaczy jednak, że musimy się z nimi całkowicie pożegnać. Nie bez przyczyny ludzie od wielu lat przygotowują się do jesieni i zimy nie tylko przez przygotowanie cieplejszej odzieży, ale również poprzez zamykanie smaków lata w słoikach. Pragnę Cię zatem zachęcić do stworzenia miłych zapasów w postaci słoika letnich wspomnień. Jest to narzędzie oparte na psychologii pozytywnej. Jego celem jest przywołanie oraz utrwalenie przyjemnych wydarzeń i emocji w formie kreatywnej zabawy. Metod jego wykonania jest wiele (propozycje znajdziesz w tym odcinku). Możesz go przygotować zarówno samodzielnie, jak i w towarzystwie – w tym z dziećmi. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Czym jest pozytywne portfolio i co ma wspólnego ze słoikiem? ❔ W jaki sposób można zastosować to narzędzie do budowanie relacji – w pracy, z bliskimi i ze sobą? ❔ Dlaczego uważam, że warto do takiego ćwiczenia zaprosić swoje dzieci? ❔ Jakie są zalety wykonania własnego słoika letnich wspomnień? ❔ Co możesz zrobić, żeby podzielić się tak przygotowanymi zapasami ze mną i innymi? Posłuchaj tego odcinka!
Lato się kończy, a sezon urlopowy zmierza ku końcowi. To nie znaczy jednak, że musimy się z nimi całkowicie pożegnać. Nie bez przyczyny ludzie od wielu lat przygotowują się do jesieni i zimy nie tylko przez przygotowanie cieplejszej odzieży, ale również poprzez zamykanie smaków lata w słoikach.

Pragnę Cię zatem zachęcić do stworzenia miłych zapasów w postaci słoika letnich wspomnień. Jest to narzędzie oparte na psychologii pozytywnej. Jego celem jest przywołanie oraz utrwalenie przyjemnych wydarzeń i emocji w formie kreatywnej zabawy. Metod jego wykonania jest wiele (propozycje znajdziesz w tym odcinku). Możesz go przygotować zarówno samodzielnie, jak i w towarzystwie – w tym z dziećmi.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Czym jest pozytywne portfolio i co ma wspólnego ze słoikiem?
❔ W jaki sposób można zastosować to narzędzie do budowanie relacji – w pracy, z bliskimi i ze sobą?
❔ Dlaczego uważam, że warto do takiego ćwiczenia zaprosić swoje dzieci?
❔ Jakie są zalety wykonania własnego słoika letnich wspomnień?
❔ Co możesz zrobić, żeby podzielić się tak przygotowanymi zapasami ze mną i innymi?

Posłuchaj tego odcinka!

027 Czy dobre samopoczucie da się ćwiczyć - rola pozytywnych emocji
2022-08-01 08:00:03

Pesymistka, fatalistka, czarnowidzka – to tylko nieliczne określenia, które najlepiej określają moje wrodzone nastawienie do życia. Dla niektórych może być zaskakujące, że pozytywne nastawienie nie jest moim naturalnym środowiskiem funkcjonowania. To wyuczona i intensywnie trenowana umiejętność. Taka sama jak gra na kontrabasie, smażenie idealnych naleśników czy bezwzrokowe pisanie na klawiaturze. Zaczęłam się uczyć takiego podejścia, gdy zrozumiałam, że przebywanie w ciągłym stanie gotowości i przewidywanie najgorszych scenariuszy przydaje się raczej rzadko. Za to jest mocno wyczerpujące psychicznie, a co za tym idzie – fizycznie i zdrowotnie. Choć nadal wyznaję zasady „dmuchaj na zimne” i „przezorny zawsze ubezpieczony”, to różnymi sposobami unikam emocjonalnego przeżywania negatywnych sytuacji w mojej głowie. Badania bowiem wskazują, że same myśli są w stanie wywołać podobne reakcje organizmu jak rzeczywiste doświadczenie. Na szczęście dla nas – możemy to wykorzystać na swoją korzyść. I o tym będzie ten odcinek. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Dlaczego warto wykorzystywać mózg do własnych celów? ❔ W jaki sposób rozpamiętywanie niemiłych sytuacji robi nam kuku? ❔ Jak może wyglądać krótka sesja pozytywnej praktyki? ❔ W czym badacze doszukują się źródła szczęścia? ❔ Co warto suplementować codziennie, żeby wzmocnić odporność psychiczną? Posłuchaj tego odcinka!
Pesymistka, fatalistka, czarnowidzka – to tylko nieliczne określenia, które najlepiej określają moje wrodzone nastawienie do życia. Dla niektórych może być zaskakujące, że pozytywne nastawienie nie jest moim naturalnym środowiskiem funkcjonowania. To wyuczona i intensywnie trenowana umiejętność. Taka sama jak gra na kontrabasie, smażenie idealnych naleśników czy bezwzrokowe pisanie na klawiaturze.

Zaczęłam się uczyć takiego podejścia, gdy zrozumiałam, że przebywanie w ciągłym stanie gotowości i przewidywanie najgorszych scenariuszy przydaje się raczej rzadko. Za to jest mocno wyczerpujące psychicznie, a co za tym idzie – fizycznie i zdrowotnie.

Choć nadal wyznaję zasady „dmuchaj na zimne” i „przezorny zawsze ubezpieczony”, to różnymi sposobami unikam emocjonalnego przeżywania negatywnych sytuacji w mojej głowie. Badania bowiem wskazują, że same myśli są w stanie wywołać podobne reakcje organizmu jak rzeczywiste doświadczenie. Na szczęście dla nas – możemy to wykorzystać na swoją korzyść. I o tym będzie ten odcinek.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Dlaczego warto wykorzystywać mózg do własnych celów?
❔ W jaki sposób rozpamiętywanie niemiłych sytuacji robi nam kuku?
❔ Jak może wyglądać krótka sesja pozytywnej praktyki?
❔ W czym badacze doszukują się źródła szczęścia?
❔ Co warto suplementować codziennie, żeby wzmocnić odporność psychiczną?

Posłuchaj tego odcinka!

026 Wzmacnianie poczucia własnej wartości na bazie listy pozytywów i mocnych stron
2022-06-22 08:00:03

Z pozytywnością pracuję od 2020 roku. Jest ona jednym z czynników, który pomógł mi wyjść z kryzysu i wspiera mnie w utrzymaniu stabilności emocjonalnej na co dzień. Choć moje początki z praktyką pozytywną nie wyglądały najlepiej, to dzisiaj jestem zafascynowana jej działaniem. Najbardziej odczuwalnym dla mnie efektem jest zwiększenie ogólnego zadowolenia i większy luz, który czuję na co dzień. Mój lepszy nastrój przekłada się zaś bezpośrednio na moje relacje z dzieckiem i w zespole. Odczuwam to szczególnie podczas bardziej obciążających dni lub okresów, gdy przytłaczają mnie obowiązki lub nieprzyjemne zdarzenia. Jeżeli gorszy okres nie idzie w parze z większą ilością czasu na odpoczynek lub na pozytywną praktykę, robię się drażliwa, a mój nastój znacznie się obniża. Dlatego tak wielką uwagę zwracam na regularne wzmacnianie siebie. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Czym jest psychologia pozytywna i na czym się opiera? ❔ Jakie skutki ma odczuwanie i pielęgnowanie pozytywnych emocji? ❔ Jak łatwo i w kilka minut zacząć praktykę pozytywną? ❔ Na czym polega praca z listą wzmacniającą? ❔ O co warto siebie zapytać, żeby wzmacniać się na co dzień? Posłuchaj tego odcinka!
Z pozytywnością pracuję od 2020 roku. Jest ona jednym z czynników, który pomógł mi wyjść z kryzysu i wspiera mnie w utrzymaniu stabilności emocjonalnej na co dzień.

Choć moje początki z praktyką pozytywną nie wyglądały najlepiej, to dzisiaj jestem zafascynowana jej działaniem. Najbardziej odczuwalnym dla mnie efektem jest zwiększenie ogólnego zadowolenia i większy luz, który czuję na co dzień.

Mój lepszy nastrój przekłada się zaś bezpośrednio na moje relacje z dzieckiem i w zespole. Odczuwam to szczególnie podczas bardziej obciążających dni lub okresów, gdy przytłaczają mnie obowiązki lub nieprzyjemne zdarzenia.

Jeżeli gorszy okres nie idzie w parze z większą ilością czasu na odpoczynek lub na pozytywną praktykę, robię się drażliwa, a mój nastój znacznie się obniża. Dlatego tak wielką uwagę zwracam na regularne wzmacnianie siebie.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Czym jest psychologia pozytywna i na czym się opiera?
❔ Jakie skutki ma odczuwanie i pielęgnowanie pozytywnych emocji?
❔ Jak łatwo i w kilka minut zacząć praktykę pozytywną?
❔ Na czym polega praca z listą wzmacniającą?
❔ O co warto siebie zapytać, żeby wzmacniać się na co dzień?

Posłuchaj tego odcinka!

025 Rodzicielstwo i zarządzanie zespołem - co mają wspólnego
2022-05-11 08:00:02

Tworzenie relacji, budowanie autorytetu, komunikacja, informacja zwrotna, okazywanie wsparcia, przywództwo. Z czym kojarzą Ci się te pojęcia? Ja mogę wskazać przynajmniej dwie rzeczy, które przychodzą mi na myśl jako pierwsze: zarządzanie zespołem i rodzicielstwo. Wiadomo, że między tymi dwoma obszarami jest wiele różnic, ale mają pewne punkty wspólne, o których chciałabym z Tobą pomówić. Jednym z nich (i według mnie chyba najważniejszym) jest świadomość, że i w zespole, i w rodzinie, jesteśmy grupą odmiennych osób. Mamy inne temperamenty, potrzeby i wizję świata. Kończą się również czasy, w których rodzic lub przełożeni mają władzę niepodważalną i absolutną. Jak zatem poradzić sobie z uwzględnieniem interesów wszystkich osób, tak, żeby wypracować wspólne rozwiązania? O tym więcej w tym odcinku podcastu Mama jako Trener biznesu. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Jakie zauważam przemiany w ostatnich latach w obszarach rodzicielstwa i zarządzania zespołem? ❔ Dlaczego to jest w porządku, że nie pracuję ze swoimi klonami? ❔ Co robię, gdy nie podoba mi się działanie lub upodobania mojego dziecka? ❔ Dlaczego uważam, że w akceptacji cudzej odmienności przydatna jest świadomość siebie i swoich emocji? ❔ Czym różni się zaznaczanie granic od nadawania innym ograniczeń? Posłuchaj tego odcinka!
Tworzenie relacji, budowanie autorytetu, komunikacja, informacja zwrotna, okazywanie wsparcia, przywództwo. Z czym kojarzą Ci się te pojęcia?

Ja mogę wskazać przynajmniej dwie rzeczy, które przychodzą mi na myśl jako pierwsze: zarządzanie zespołem i rodzicielstwo. Wiadomo, że między tymi dwoma obszarami jest wiele różnic, ale mają pewne punkty wspólne, o których chciałabym z Tobą pomówić.

Jednym z nich (i według mnie chyba najważniejszym) jest świadomość, że i w zespole, i w rodzinie, jesteśmy grupą odmiennych osób. Mamy inne temperamenty, potrzeby i wizję świata. Kończą się również czasy, w których rodzic lub przełożeni mają władzę niepodważalną i absolutną.

Jak zatem poradzić sobie z uwzględnieniem interesów wszystkich osób, tak, żeby wypracować wspólne rozwiązania? O tym więcej w tym odcinku podcastu Mama jako Trener biznesu.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Jakie zauważam przemiany w ostatnich latach w obszarach rodzicielstwa i zarządzania zespołem?
❔ Dlaczego to jest w porządku, że nie pracuję ze swoimi klonami?
❔ Co robię, gdy nie podoba mi się działanie lub upodobania mojego dziecka?
❔ Dlaczego uważam, że w akceptacji cudzej odmienności przydatna jest świadomość siebie i swoich emocji?
❔ Czym różni się zaznaczanie granic od nadawania innym ograniczeń?

Posłuchaj tego odcinka!

024 Moje strategie radzenia sobie z kryzysem emocjonalnym
2022-03-18 08:00:03

Ostatnie kilka lat nas nie oszczędzało i nadal nas nie oszczędza. Po dwóch latach pandemii przyszło nam zostać świadkami ludzkich tragedii i wojny tuż za naszymi granicami. Nic dziwnego zatem, że wielu i wiele z nas – w tym ja – czuje w związku z tym silne emocje. Poczucie zagrożenia, odpowiedzialności i chęć niesienia pomocy oraz konfrontacja z osobami w kryzysie mogą być wyczerpujące emocjonalnie. Dlatego zawsze należy pamiętać o sobie i swoich potrzebach. Choć na szczęście nie doświadczyłam nigdy koszmaru wojny (i mam nadzieję, że tak zostanie), to jestem osobą z doświadczeniem kryzysu emocjonalnego. W związku z tym nauczyłam się dostrzegać pewne mechanizmy, które ciągną mnie w dół i wiem, jak mogę sobie z nimi poradzić. Dlatego w tym odcinku chcę opisać Ci na swoim przykładzie, co czułam, gdy dowiedziałam się o wojnie w Ukrainie i jak poradziłam sobie z silnymi emocjami, które temu towarzyszyły. Zawsze też pamiętaj, że w trudniejszej chwili możesz się zgłosić do interwentów kryzysowych lub zadzwonić na telefony zaufania. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Jakie mechanizmy kryzysu emocjonalnego rozpoznałam u siebie, gdy dowiedziałam się o wojnie w Ukrainie? ❔ W jaki sposób dbam o swoje potrzeby i dlaczego uważam, że najpierw potrzebuję zadbać o siebie? ❔ Jakie strategie stosuję w codziennym życiu, żeby zapobiegać kryzysowi? ❔ Jak radzę sobie z silnymi emocjami? ❔ Dlaczego uważam, że obecnie ważna jest praca na pozytywach i praca z wdzięcznością? Posłuchaj tego odcinka!
Ostatnie kilka lat nas nie oszczędzało i nadal nas nie oszczędza. Po dwóch latach pandemii przyszło nam zostać świadkami ludzkich tragedii i wojny tuż za naszymi granicami.

Nic dziwnego zatem, że wielu i wiele z nas – w tym ja – czuje w związku z tym silne emocje. Poczucie zagrożenia, odpowiedzialności i chęć niesienia pomocy oraz konfrontacja z osobami w kryzysie mogą być wyczerpujące emocjonalnie. Dlatego zawsze należy pamiętać o sobie i swoich potrzebach.

Choć na szczęście nie doświadczyłam nigdy koszmaru wojny (i mam nadzieję, że tak zostanie), to jestem osobą z doświadczeniem kryzysu emocjonalnego. W związku z tym nauczyłam się dostrzegać pewne mechanizmy, które ciągną mnie w dół i wiem, jak mogę sobie z nimi poradzić.

Dlatego w tym odcinku chcę opisać Ci na swoim przykładzie, co czułam, gdy dowiedziałam się o wojnie w Ukrainie i jak poradziłam sobie z silnymi emocjami, które temu towarzyszyły. Zawsze też pamiętaj, że w trudniejszej chwili możesz się zgłosić do interwentów kryzysowych lub zadzwonić na telefony zaufania.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Jakie mechanizmy kryzysu emocjonalnego rozpoznałam u siebie, gdy dowiedziałam się o wojnie w Ukrainie?
❔ W jaki sposób dbam o swoje potrzeby i dlaczego uważam, że najpierw potrzebuję zadbać o siebie?
❔ Jakie strategie stosuję w codziennym życiu, żeby zapobiegać kryzysowi?
❔ Jak radzę sobie z silnymi emocjami?
❔ Dlaczego uważam, że obecnie ważna jest praca na pozytywach i praca z wdzięcznością?

Posłuchaj tego odcinka!

023 Docenianie każdego kroku do celu podstawą długotrwałej motywacji
2022-01-27 08:00:03

Podczas realizacji długoterminowego celu ogromne znaczenie ma motywacja i determinacja. Po drodze trzeba wykonać mnóstwo większych i mniejszych działań oraz zrealizować cele cząstkowe. W realizację celu wpisane jest też popełnianie błędów, testowanie rozwiązań, czasem zmiana strategii lub wręcz rozpoczęcie wszystkiego od początku, jeśli coś nie poszło po naszej myśli. Dlatego wydaje mi się, że zdrowe podejście do realizacji celów długoterminowych opiera się na satysfakcji z procesu i radości z samego dążenia do celu, który jest wyłącznie wisienką na torcie. Dzięki temu ich realizacja idzie sprawniej, bo nie potrzeba się do tego zmuszać, a ryzyko prokrastynowania jest dużo mniejsze. Moim przykładem takiego celu jest nauka angielskiego. Uczyłam się tego języka od piątego roku życia i nie byłam w stanie powiedzieć swobodnie ani słowa. Szkolny sposób nauki w ogóle nie sprawiał mi przyjemności. Wystarczyło mi jednak pół roku słuchania angielskich streamów z moich ulubionych gier, żeby wziąć aktywny udział w konferencji prowadzonej wyłącznie po angielsku. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Jakie siedem kroków z dziesięciu wykonałam w drodze do swojego celu? ❔ Co pomogło mi na każdym kolejnym kroku? ❔ Czy istnieje relacja między realizacją celów i nastawieniem? ❔ Jakie swoje blokady napotkałam do tej pory i w jaki sposób je przezwyciężyłam? ❔ Jak wykorzystałam pozytywne komentarze do budowania motywacji? Posłuchaj tego odcinka!
Podczas realizacji długoterminowego celu ogromne znaczenie ma motywacja i determinacja. Po drodze trzeba wykonać mnóstwo większych i mniejszych działań oraz zrealizować cele cząstkowe. W realizację celu wpisane jest też popełnianie błędów, testowanie rozwiązań, czasem zmiana strategii lub wręcz rozpoczęcie wszystkiego od początku, jeśli coś nie poszło po naszej myśli.

Dlatego wydaje mi się, że zdrowe podejście do realizacji celów długoterminowych opiera się na satysfakcji z procesu i radości z samego dążenia do celu, który jest wyłącznie wisienką na torcie. Dzięki temu ich realizacja idzie sprawniej, bo nie potrzeba się do tego zmuszać, a ryzyko prokrastynowania jest dużo mniejsze.

Moim przykładem takiego celu jest nauka angielskiego. Uczyłam się tego języka od piątego roku życia i nie byłam w stanie powiedzieć swobodnie ani słowa. Szkolny sposób nauki w ogóle nie sprawiał mi przyjemności.
Wystarczyło mi jednak pół roku słuchania angielskich streamów z moich ulubionych gier, żeby wziąć aktywny udział w konferencji prowadzonej wyłącznie po angielsku.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Jakie siedem kroków z dziesięciu wykonałam w drodze do swojego celu?
❔ Co pomogło mi na każdym kolejnym kroku?
❔ Czy istnieje relacja między realizacją celów i nastawieniem?
❔ Jakie swoje blokady napotkałam do tej pory i w jaki sposób je przezwyciężyłam?
❔ Jak wykorzystałam pozytywne komentarze do budowania motywacji?

Posłuchaj tego odcinka!

022 Jak odnaleźć radość życia - codzienna praktyka dostrzegania pozytywów na bazie pozytywnego kalendarza adwentowego
2021-12-27 16:00:02

Od dłuższego czasu, jednym z moich obszarów zainteresowania jest nauka pozytywnego myślenia i takiego postrzegania rzeczywistości. Okazuje się bowiem, że od naszej interpretacji zależy więcej, niż mogłoby się z pozoru wydawać. Zapewne znasz metaforę szklanki, która jest w połowie pełna lub w połowie pusta, w zależności od naszego nastawienia. To najlepiej obrazuje, że rzeczywistość do pewnego stopnia jest kreowana poprzez nasze podejście do tego, co nas spotyka. Takie powiedzenia jak „każdy kij ma dwa końce” lub „dwie strony medalu” wskazują, że za każdą sytuacją kryją się pozytywne i negatywne strony. To od nas w dużym stopniu zależy, na których z nich się skoncentrujemy. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Jakie korzyści koncentracji na pozytywach widzę w swoim życiu? ❔ Jakie pytania pomagają mi zauważyć pozytywy w codzienności? ❔ Co sprawiło, że bardziej doceniam swoje sukcesy i co to ma wspólnego z radością z cudzych sukcesów? ❔ Czy pozytywne myślenie wspomaga rozwój osobisty? ❔ Jaka jest rola wdzięczności w pozytywnej praktyce? Posłuchaj tego odcinka!
Od dłuższego czasu, jednym z moich obszarów zainteresowania jest nauka pozytywnego myślenia i takiego postrzegania rzeczywistości. Okazuje się bowiem, że od naszej interpretacji zależy więcej, niż mogłoby się z pozoru wydawać.

Zapewne znasz metaforę szklanki, która jest w połowie pełna lub w połowie pusta, w zależności od naszego nastawienia. To najlepiej obrazuje, że rzeczywistość do pewnego stopnia jest kreowana poprzez nasze podejście do tego, co nas spotyka.

Takie powiedzenia jak „każdy kij ma dwa końce” lub „dwie strony medalu” wskazują, że za każdą sytuacją kryją się pozytywne i negatywne strony. To od nas w dużym stopniu zależy, na których z nich się skoncentrujemy.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Jakie korzyści koncentracji na pozytywach widzę w swoim życiu?
❔ Jakie pytania pomagają mi zauważyć pozytywy w codzienności?
❔ Co sprawiło, że bardziej doceniam swoje sukcesy i co to ma wspólnego z radością z cudzych sukcesów?
❔ Czy pozytywne myślenie wspomaga rozwój osobisty?
❔ Jaka jest rola wdzięczności w pozytywnej praktyce?

Posłuchaj tego odcinka!

021 Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności
2021-11-18 08:00:16

Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko. Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, za moją pracę, zespół, szkolenia i projekty. Dlatego cały czas szukam rozwiązań, które pomogą mi o siebie zadbać i mnie wzmocnią. Jednym z nich jest praktyka wdzięczności, którą stosuję od jakiegoś czasu i już dostrzegam sporo korzyści. W tym odcinku podcastu chcę się nimi z Tobą podzielić. Być może znajdziesz jakąś inspirację dla siebie? Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Dlaczego to wdzięczność pomogła mi wyjść z kryzysu, gdy zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko? ❔ W czym pomaga mi poczucie wdzięczności? ❔ Co ma wspólnego wdzięczność ze szczytem góry i tarasem widokowym? ❔ Czy nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło? ❔ Jakich narzędzi używam, żeby poczuć wdzięczność i wzmocnić siebie? Posłuchaj tego odcinka!
Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko.

Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, za moją pracę, zespół, szkolenia i projekty.

Dlatego cały czas szukam rozwiązań, które pomogą mi o siebie zadbać i mnie wzmocnią. Jednym z nich jest praktyka wdzięczności, którą stosuję od jakiegoś czasu i już dostrzegam sporo korzyści. W tym odcinku podcastu chcę się nimi z Tobą podzielić. Być może znajdziesz jakąś inspirację dla siebie?

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Dlaczego to wdzięczność pomogła mi wyjść z kryzysu, gdy zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko?
❔ W czym pomaga mi poczucie wdzięczności?
❔ Co ma wspólnego wdzięczność ze szczytem góry i tarasem widokowym?
❔ Czy nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło?
❔ Jakich narzędzi używam, żeby poczuć wdzięczność i wzmocnić siebie?

Posłuchaj tego odcinka!

020 Informacja zwrotna w rodzinie jako podstawa budowania relacji
2021-10-14 08:00:03

Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna. Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na jego temat wykorzystuję w relacjach z dzieckiem i do pracy z uważnością nakierowaną na siebie. Jeśli zatem chcesz posłuchać: ❔ Jaka jest różnica między akceptacją i zgodą w kontekście informacji zwrotnej? ❔ Dlaczego warto szukać obszarów wspólnych między różnymi perspektywami? ❔ Czy warto udzielać dziecku informacji zwrotnej opartej na własnych emocjach i potrzebach? ❔ Jak mogą wyglądać informacje zwrotne od dziecka wobec rodziców? ❔ Który rodzaj informacji zwrotnej od dziecka było mi najciężej przyjąć i dlaczego warto było się przełamać? Posłuchaj tego odcinka!
Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna.
Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na jego temat wykorzystuję w relacjach z dzieckiem i do pracy z uważnością nakierowaną na siebie.

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Jaka jest różnica między akceptacją i zgodą w kontekście informacji zwrotnej?
❔ Dlaczego warto szukać obszarów wspólnych między różnymi perspektywami?
❔ Czy warto udzielać dziecku informacji zwrotnej opartej na własnych emocjach i potrzebach?
❔ Jak mogą wyglądać informacje zwrotne od dziecka wobec rodziców?
❔ Który rodzaj informacji zwrotnej od dziecka było mi najciężej przyjąć i dlaczego warto było się przełamać?

Posłuchaj tego odcinka!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie