Kobiety w sporcie

Podczas rozmów z ekspertami i atletkami poruszam wszelkie zagadnienia związane z kobiecością w sporcie.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

5. Łukasz Subsar - zaburzenia żołądkowo-jelitowe w sportach wytrzymałościowych
2021-03-25 22:09:50

Tę niezwykle merytoryczną rozmowę odbyłam z Łukaszem Subsarem, dietetykiem sportowym, który pracuje również ze sportowcami wytrzymałościowymi, zatem z problemem EIGS spotyka się w codziennej pracy. O czym rozmawiamy?  o tym czym są zaburzenia jelitowo-żołądkowe indukowane wysiłkiem o najczęściej występujących objawach z rozróżnieniem na konkretne odcinki przewodu pokarmowego o tym jakich sportów najczęściej dotyczą te zaburzenia  o czynnikach inicjujących EIGS  o diagnostyce o tym w jaki sposób inne zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (m.in. IBS, SIBO) wpływają na zaburzenia EIGS  o strategiach radzenia sobie z zaburzeniami (m.in. o diecie LOW-FODMAP) o treningu jelita o suplementach diety, które wspomagają radzenie sobie z EIGS 

Tę niezwykle merytoryczną rozmowę odbyłam z Łukaszem Subsarem, dietetykiem sportowym, który pracuje również ze sportowcami wytrzymałościowymi, zatem z problemem EIGS spotyka się w codziennej pracy.

O czym rozmawiamy? 

  • o tym czym są zaburzenia jelitowo-żołądkowe indukowane wysiłkiem
  • o najczęściej występujących objawach z rozróżnieniem na konkretne odcinki przewodu pokarmowego
  • o tym jakich sportów najczęściej dotyczą te zaburzenia 
  • o czynnikach inicjujących EIGS 
  • o diagnostyce
  • o tym w jaki sposób inne zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (m.in. IBS, SIBO) wpływają na zaburzenia EIGS 
  • o strategiach radzenia sobie z zaburzeniami (m.in. o diecie LOW-FODMAP)
  • o treningu jelita
  • o suplementach diety, które wspomagają radzenie sobie z EIGS 


4. Agata Nowicka - fizjoterapia sportowa w praktyce
2021-01-19 13:42:45

W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów).  Rozmawiamy o:   typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek  cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet  metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu studiach fizjoterapeutycznych   perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych   o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę  profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym  gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury  rozciąganiu - kiedy, jak i po co?  o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji   Agata w odcinku mówi o:   • https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowej Izbie Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada prawo wykonywania zawodu

W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów). 

Rozmawiamy o:  

  • typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych
  • najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek 
  • cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet 
  • metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu
  • studiach fizjoterapeutycznych 
  •  perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych 
  •  o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę
  •  profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym
  •  gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury
  •  rozciąganiu - kiedy, jak i po co?
  •  o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji 

 Agata w odcinku mówi o: 

 • https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowej Izbie Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada prawo wykonywania zawodu

3. Niedokrwistość z niedoboru żelaza u sportsmenek
2021-01-01 21:55:27

W pierwszym solowym (!) odcinku "kobiety w sporcie" wzięłam na tapet zagadnienia związane niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest schorzeniem bardzo często występującym u kobiet trenujących.  W odcinku mówię o:  metabolizmie żelaza i jego zasobach w organizmie  przyczynach niedoboru żelaza u sportsmenek i kobiet aktywnych  biodostępności (przyswajalności) żelaza - o czynnikach polepszających i pogarszających trikach dietetycznych, które zwiększą przyswajalność żelaza  magicznym TRIO - moczeniu, kiełkowaniu i fermentowaniu ocenie gospodarki żelazowej organizmu  badaniach laboratoryjnych i biochemicznych, które warto wykonać, by wspomóc diagnostykę tzw. "anemii sportowej" Bibliografia:  Bjorn-Rasmussen E., Hallberg L., Effect of animal proteins on the absorption of food iron in man. Nutr. Metab, 1979;23(3):192-202 Cylwik B., Chrostek L., Szmitkowski M., The effect of alcohol on the regulation of iron metabolism. Pol Merkur Lekarski, 2008;25:273-275 Hallberg L., Brune M., Rossander L., Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr, 1989;9(1):140-144 Hurrell R., Egli I., Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr, 2010;91:146 Mastrogiannaki M., Matak P., Peyssonnaux C., The gut in iron homeostasis: role of HIF-2 under normal ang pathological conditions. Blood, 2013;122(6):885-892 Whiting SJ, Barabash WA, Diatery reference intakes for the micronutrients: Considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 2006;31:80-85

W pierwszym solowym (!) odcinku "kobiety w sporcie" wzięłam na tapet zagadnienia związane niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest schorzeniem bardzo często występującym u kobiet trenujących. 

W odcinku mówię o: 

  • metabolizmie żelaza i jego zasobach w organizmie 
  • przyczynach niedoboru żelaza u sportsmenek i kobiet aktywnych 
  • biodostępności (przyswajalności) żelaza - o czynnikach polepszających i pogarszających
  • trikach dietetycznych, które zwiększą przyswajalność żelaza 
  • magicznym TRIO - moczeniu, kiełkowaniu i fermentowaniu
  • ocenie gospodarki żelazowej organizmu 
  • badaniach laboratoryjnych i biochemicznych, które warto wykonać, by wspomóc diagnostykę
  • tzw. "anemii sportowej"

Bibliografia: 

  1. Bjorn-Rasmussen E., Hallberg L., Effect of animal proteins on the absorption of food iron in man. Nutr. Metab, 1979;23(3):192-202
  2. Cylwik B., Chrostek L., Szmitkowski M., The effect of alcohol on the regulation of iron metabolism. Pol Merkur Lekarski, 2008;25:273-275
  3. Hallberg L., Brune M., Rossander L., Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr, 1989;9(1):140-144
  4. Hurrell R., Egli I., Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr, 2010;91:146
  5. Mastrogiannaki M., Matak P., Peyssonnaux C., The gut in iron homeostasis: role of HIF-2 under normal ang pathological conditions. Blood, 2013;122(6):885-892
  6. Whiting SJ, Barabash WA, Diatery reference intakes for the micronutrients: Considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 2006;31:80-85

2. Marcin Jackowiak - żywienie i suplementacja kobiet aktywnych
2020-12-09 23:54:04

W tym odcinku rozmawiam z dietetykiem sportowym Marcinem Jackowiakiem.  O czym rozmawiamy? - czy każda kobieta trenująca powinna korzystać z usług dietetyka - jak zweryfikować kompetencje dietetyka, przy tak nasyconym rynku  - czy dobry dietetyk powinien wymagać kompletu badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem współpracy - jakie błędy żywieniowe zwykle popełniają kobiety trenujące - które suplementy warto wprowadzić będąc kobietą aktywną fizycznie, a które warto omijać  - trochę o influencerach, współpracach ambasadorskich i dezinformacji panującej w mediach społecznościowych

W tym odcinku rozmawiam z dietetykiem sportowym Marcinem Jackowiakiem. 

O czym rozmawiamy?

- czy każda kobieta trenująca powinna korzystać z usług dietetyka

- jak zweryfikować kompetencje dietetyka, przy tak nasyconym rynku 

- czy dobry dietetyk powinien wymagać kompletu badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem współpracy

- jakie błędy żywieniowe zwykle popełniają kobiety trenujące

- które suplementy warto wprowadzić będąc kobietą aktywną fizycznie, a które warto omijać 

- trochę o influencerach, współpracach ambasadorskich i dezinformacji panującej w mediach społecznościowych


1. Ida Lis - czy trójbój siłowy jest sportem drużynowym?
2020-12-01 10:50:04

Witam w pierwszym odcinku podcastu Kobiety w sporcie!  Ten odcinek to rozmowa z trójboistką Idą Lis. Ida była wicemistrzynią świata, wicemistrzynią Europy, kilkukrotną mistrzynią Polski i rekordzistką Polski.  O czym rozmawiamy z Idą?  o znaczeniu wsparcia mentalnego w procesie treningowym od osób z otoczenia sportowca - trenerów, dietetyków, rodziny i przyjaciół  o tym, dlaczego według Idy trójbój siłowy jest sportem drużynowym o barierach psychicznych, z którymi musiała zmierzyć się Ida podczas ważnych startów  o hejcie  o tym, w jaki sposób Instagram może wpłynąć na młodą zawodniczkę i jak sobie z tym poradzić o tym, czy niezwykła siła fizyczna przekłada się na siłę psychiczną  o wyzwaniach, z jakimi mierzą się sportowcy w czasach pandemii o zaufaniu w pracy z trenerami i dietetykiem

Witam w pierwszym odcinku podcastu Kobiety w sporcie! 

Ten odcinek to rozmowa z trójboistką Idą Lis. Ida była wicemistrzynią świata, wicemistrzynią Europy, kilkukrotną mistrzynią Polski i rekordzistką Polski. 

O czym rozmawiamy z Idą? 

  • o znaczeniu wsparcia mentalnego w procesie treningowym od osób z otoczenia sportowca - trenerów, dietetyków, rodziny i przyjaciół 
  • o tym, dlaczego według Idy trójbój siłowy jest sportem drużynowym
  • o barierach psychicznych, z którymi musiała zmierzyć się Ida podczas ważnych startów 
  • o hejcie 
  • o tym, w jaki sposób Instagram może wpłynąć na młodą zawodniczkę i jak sobie z tym poradzić
  • o tym, czy niezwykła siła fizyczna przekłada się na siłę psychiczną 
  • o wyzwaniach, z jakimi mierzą się sportowcy w czasach pandemii
  • o zaufaniu w pracy z trenerami i dietetykiem


Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie