Mi, a Tobie?
Kim jesteśmy?
Poznałyśmy się w Norwegii, gdzie mieszkamy i jesteśmy sąsiadkami.
Kasia jest dentystka, Ania HR Konsultantką, a poza wspólnym adresem połączyły nas wspólne zainteresowanie do rozkmininania świata, pasja do zgłębiania zagadnień relacji międzyludzkich, rodzicielstwa i rozwoju osobistego (dla każdej rozumianego na swój sposób- bo przecież, co pasuje mi, nie musi pasować tobie:).
Co możecie spodziewać się po naszych rozmowach?
W naszych rozmowach podejmujemy różnorodne tematy, od codziennych wyzwań po głębsze refleksje. Dzieląc się naszymi doświadczeniami i spostrzeżeniami, staramy się inspirować do odkrywania nowych perspektyw i poszukiwania własnej drogi.
Na zakończenie, zachęcamy Was do subskrybowania kanału i dołączenia do naszej społeczności! Razem możemy tworzyć inspirujące treści i wspólnie rozwijać się na drodze do odkrywania siebie. Dziękujemy!
Kategorie:
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Rodzicielstwo z sercem czy wychowanie z rozumem, a może dwa w jednym?
2023-10-27 18:00:00
Kim jest dla mnie moje dziecko? Jak postrzegam bycie mamą czy tatą ? Jakie są moje cele rodzicielskie? Co chce osiągnąć jako rodzic i kim chciałabym/chciałbym, żeby moje dziecko było czy stało się jako dorosły człowiek? Czy mając dziecko zastanawialiście się kiedyś nad odpowiedzią na takie czy podobne pytania? W tym odcinku rozważamy, kim dla nas jest nasze dziecko i jak postrzegamy rolę rodzica. Zastanawiamy się nad naszymi celami wychowawczymi i tym, jak chcemy, aby nasze dzieci dorastały. Przyglądamy się temu, jak postrzegamy nasze dzieci jako jednostki, oddzielne od nas, ale jednocześnie posiadające swoje emocje i potrzeby. Dążymy do tego, aby nasze dzieci rozwijały zdrowe poczucie własnej wartości i akceptacji, niezależnie od wyboru zawodu czy osiągnięć. Czy zastanawialiście się kiedyś, jakie wartości chcielibyście przekazać swoim dzieciom? Czy chcemy, aby nasze dzieci bezwarunkowo nas słuchały, czy też dajemy im przestrzeń do wyrażania swojego zdania i sprzeciwu? Pytamy o to, czy surowość wychowawcza może prowadzić do dorosłego, który umie słuchać siebie i podążać własną drogą. Czy łatwo jest kochać bezwarunkowo i umieć to okazywać jednocześnie w sposób niewerbalny? Czy można wychować dziecko bez nagród i kar? Jak myslicie? Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku. Zapraszamy do posłuchania Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ********************************************************************************************* W tym odcinku wspominamy o: "Baby-led Weaning" Gill Rapley, Książki Tracy Hogg, Książki Jesper Juul
Kim jest dla mnie moje dziecko?
Jak postrzegam bycie mamą czy tatą ?
Jakie są moje cele rodzicielskie?
Co chce osiągnąć jako rodzic i kim chciałabym/chciałbym, żeby moje dziecko było czy stało się jako dorosły człowiek?
Czy mając dziecko zastanawialiście się kiedyś nad odpowiedzią na takie czy podobne pytania?
W tym odcinku rozważamy, kim dla nas jest nasze dziecko i jak postrzegamy rolę rodzica. Zastanawiamy się nad naszymi celami wychowawczymi i tym, jak chcemy, aby nasze dzieci dorastały. Przyglądamy się temu, jak postrzegamy nasze dzieci jako jednostki, oddzielne od nas, ale jednocześnie posiadające swoje emocje i potrzeby. Dążymy do tego, aby nasze dzieci rozwijały zdrowe poczucie własnej wartości i akceptacji, niezależnie od wyboru zawodu czy osiągnięć.
Czy zastanawialiście się kiedyś, jakie wartości chcielibyście przekazać swoim dzieciom? Czy chcemy, aby nasze dzieci bezwarunkowo nas słuchały, czy też dajemy im przestrzeń do wyrażania swojego zdania i sprzeciwu? Pytamy o to, czy surowość wychowawcza może prowadzić do dorosłego, który umie słuchać siebie i podążać własną drogą. Czy łatwo jest kochać bezwarunkowo i umieć to okazywać jednocześnie w sposób niewerbalny?
Czy można wychować dziecko bez nagród i kar?
Jak myslicie?
Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku.
Zapraszamy do posłuchania
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
*********************************************************************************************
W tym odcinku wspominamy o:
"Baby-led Weaning" Gill Rapley,
Książki Tracy Hogg,
Książki Jesper Juul
Obcy kraj, znajome twarze: wspierające przyjaźnie w opiece nad dziećmi na emigracji.
2023-10-13 18:00:00
Wyobraźmy sobie takie dwie różne sytuacje: Pierwsza: Para wyjeżdża za granicę lub mieszka daleko od bliskiej rodziny i decyduje się na dziecko. Nie ma nikogo, kto mógłby wesprzeć czy pomóc. Druga : Para mieszka w otoczeniu rodziny, może liczyć na wsparcie i pomoc za każdym razem, kiedy potrzebuje. Dziecko nawiązuje relacje z otoczeniem, a rodzice mają odciążenie, dzięki czemu mogą poświecić czas czemuś innemu jak np. pracy, pasji, obowiązkom czy po prostu odpocząć. My z Anią, z racji mieszkania za granicą, nie mamy przy sobie rodziny, która mogłaby nas wesprzeć na co dzień, wtedy kiedy potrzebujemy. Mamy natomiast siebie nawzajem, znajomych ,przyjaciół, ludzi wokół, którzy mogą wesprzeć w opiece nad dzieckiem. Staramy się tworzyć tę wioskę, która pomaga w sytuacjach, kiedy tej pomocy potrzebujemy. Nasuwają się tutaj takie pytania: jak to jest z tym proszeniem o pomoc z jednej strony, a z drugiej jak sobie radzimy z odmową? Pamiętajmy, że osoba, którą prosimy o pomoc, ma prawo powiedzieć nie, kiedy jej to nie pasuje. My zaś często możemy mieć problem z tym, że ktoś to robi. Dlatego pomocna jest samoświadomość tego, dlaczego jest nam tak trudno, gdy ktoś nam odmawia, umiejetność spojrzenia z perspektywy tej drugiej osoby oraz otwartość na to , by oderwać się od oczekiwań w stosunku do innych ludzi. Doceniajmy ludzi, którzy są wokół nas, do których mamy zaufanie. Otwierajmy się na proszenie innych o pomoc i nie przywiązujmy się do oczekiwań, że ktoś musi nam pomóc wtedy, kiedy o to prosimy. Bo każdy ma prawo do własnych wyborów i decyzji oraz do akceptacji tych wyborów przez druga osobę. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak trudno często być za granicą czy z dala od rodziny i nie mieć wsparcia. Trudno też często prosić o pomoc, a czasem tę pomoc przyjmować. Chcecie posłuchać? Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie: Instagram (@naszpowrotdosiebie) ********************************************************************************************** Źródła Gosia Stańczyk psycholog www.gosiastanczyk.pl
Wyobraźmy sobie takie dwie różne sytuacje:
Pierwsza:
Para wyjeżdża za granicę lub mieszka daleko od bliskiej rodziny i decyduje się na dziecko. Nie ma nikogo, kto mógłby wesprzeć czy pomóc.
Druga :
Para mieszka w otoczeniu rodziny, może liczyć na wsparcie i pomoc za każdym razem, kiedy potrzebuje. Dziecko nawiązuje relacje z otoczeniem, a rodzice mają odciążenie, dzięki czemu mogą poświecić czas czemuś innemu jak np. pracy, pasji, obowiązkom czy po prostu odpocząć.
My z Anią, z racji mieszkania za granicą, nie mamy przy sobie rodziny, która mogłaby nas wesprzeć na co dzień, wtedy kiedy potrzebujemy.
Mamy natomiast siebie nawzajem, znajomych ,przyjaciół, ludzi wokół, którzy mogą wesprzeć w opiece nad dzieckiem. Staramy się tworzyć tę wioskę, która pomaga w sytuacjach, kiedy tej pomocy potrzebujemy.
Nasuwają się tutaj takie pytania: jak to jest z tym proszeniem o pomoc z jednej strony, a z drugiej jak sobie radzimy z odmową?
Pamiętajmy, że osoba, którą prosimy o pomoc, ma prawo powiedzieć nie, kiedy jej to nie pasuje. My zaś często możemy mieć problem z tym, że ktoś to robi. Dlatego pomocna jest samoświadomość tego, dlaczego jest nam tak trudno, gdy ktoś nam odmawia, umiejetność spojrzenia z perspektywy tej drugiej osoby oraz otwartość na to , by oderwać się od oczekiwań w stosunku do innych ludzi.
Doceniajmy ludzi, którzy są wokół nas, do których mamy zaufanie. Otwierajmy się na proszenie innych o pomoc i nie przywiązujmy się do oczekiwań, że ktoś musi nam pomóc wtedy, kiedy o to prosimy.
Bo każdy ma prawo do własnych wyborów i decyzji oraz do akceptacji tych wyborów przez druga osobę.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak trudno często być za granicą czy z dala od rodziny i nie mieć wsparcia. Trudno też często prosić o pomoc, a czasem tę pomoc przyjmować.
Chcecie posłuchać?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
**********************************************************************************************
Źródła
Gosia Stańczyk psycholog
www.gosiastanczyk.pl
Mikrofony i refleksje: Nasz podcastowy 365
2023-09-29 18:00:00
Dzisiejszy odcinek jest rocznicowym,bo właśnie mija rok odkąd zaczęłyśmy nagrywać „Nasz powrót do siebie”. Obie jesteśmy wdzięczne sobie nawzajem i Wam słuchających nas wytrwale. Dziękujemy,że poświęcacie swój czas aby nas słuchać. Mamy nadzieję,że te podcasty wnoszą coś dobrego w Wasze życie ,że bierzecie sobie coś, co Wam pasuje i służy. My dziękujemy sobie za ten rok wspólnej podróży ,odkrywania siebie i własnych powrotów. Praca nad sobą to proces,z którego nie chcemy rezygnować lecz wręcz przeciwnie chcemy więcej każdego dnia,bo widzimy ile on nam daje korzyści. Zachęcamy Was wszystkich do własnych procesów i powrotów oraz do dalszego bycia z nami. Zapraszamy na odcinek rocznicowy,podsumowujący naszą roczną pracę. Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie)
Dzisiejszy odcinek jest rocznicowym,bo właśnie mija rok odkąd zaczęłyśmy nagrywać „Nasz powrót do siebie”.
Obie jesteśmy wdzięczne sobie nawzajem i Wam słuchających nas wytrwale.
Dziękujemy,że poświęcacie swój czas aby nas słuchać.
Mamy nadzieję,że te podcasty wnoszą coś dobrego w Wasze życie ,że bierzecie sobie coś, co Wam pasuje i służy.
My dziękujemy sobie za ten rok wspólnej podróży ,odkrywania siebie i własnych powrotów.
Praca nad sobą to proces,z którego nie chcemy rezygnować lecz wręcz przeciwnie chcemy więcej każdego dnia,bo widzimy ile on nam daje korzyści.
Zachęcamy Was wszystkich do własnych procesów i powrotów oraz do dalszego bycia z nami.
Zapraszamy na odcinek
rocznicowy,podsumowujący naszą roczną pracę.
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Bycie samemu, a bycie samotnym. Ucieczka a odskocznia. O tym, jak to jest być na właściwej drodze życia.
2023-09-15 22:00:00
"I nawet kiedy będę sam Nie zmienię się , to nie mój świat Przede mną droga , którą znam Którą ja wybrałem sam” Fragment piosenki „Długość dźwięku samotności” Myslovitz Jak to jest z tą naszą drogą? Czy ją znamy, zaczynamy poznawać, a może nią już idziemy? A jak idziemy to czy ona jest właściwie nasza? Wybrana świadomie , wypracowana, a może przez kogoś narzucona? Podążanie własną drogą jest niesamowitą przygodą. Jest czymś co uskrzydla, nadaje sens naszemu życiu, szczęście i radość. My te nasze drogi powoli odkrywamy. Obie jesteśmy po 40-tce i możemy dopiero teraz powiedzieć, że świadomie zaczynamy wybierać co jest nasze, co sprawia nam przyjemność i w jakim kierunku podążamy. Czy samotność jest czymś co wybieramy czy w nią uciekamy? Czy można być samemu i nie być samotnym? Na te i inne pytania odpowiadamy w dzisiejszym odcinku,a inspiracją jest utwór Myslovitz w wykonaniu Dawida Podsiadło i Artura Rojka. Chcecie posłuchać? Oryginał nagrania: zobaczcie koncert Dawida Podsiadlo z Arturem Rojkiem z Chorzowa : https://youtu.be/H6KiRW5e8Sw?si=iWB3D3QC4xMxGxzH Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie)
"I nawet kiedy będę sam
Nie zmienię się , to nie mój świat
Przede mną droga , którą znam
Którą ja wybrałem sam”
Fragment piosenki „Długość dźwięku samotności” Myslovitz
Jak to jest z tą naszą drogą?
Czy ją znamy, zaczynamy poznawać, a może nią już idziemy?
A jak idziemy to czy ona jest właściwie nasza?
Wybrana świadomie , wypracowana, a może przez kogoś narzucona?
Podążanie własną drogą jest niesamowitą przygodą.
Jest czymś co uskrzydla, nadaje sens naszemu życiu, szczęście i radość.
My te nasze drogi powoli odkrywamy. Obie jesteśmy po 40-tce i możemy dopiero teraz powiedzieć, że świadomie zaczynamy wybierać co jest nasze, co sprawia nam przyjemność i w jakim kierunku podążamy.
Czy samotność jest czymś co wybieramy czy w nią uciekamy?
Czy można być samemu i nie być samotnym?
Na te i inne pytania odpowiadamy w dzisiejszym odcinku,a inspiracją jest utwór Myslovitz w wykonaniu Dawida Podsiadło i Artura Rojka.
Chcecie posłuchać?
Oryginał nagrania: zobaczcie koncert Dawida Podsiadlo z Arturem Rojkiem z Chorzowa : https://youtu.be/H6KiRW5e8Sw?si=iWB3D3QC4xMxGxzH
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Jak lepsze rozmowy wpływają na lepsze relacje. Odpowiadamy na internetowe pytania dotyczące przyjaźni
2023-09-01 18:00:00
Czy zastanawialiście się kiedyś, jakby to było usłyszeć jakiś komunikat o sobie od osoby, która jest Wam życzliwa, z którą się przyjaźnicie, jesteście blisko czy tworzycie bezpieczną przestrzeń? Czy umiecie przyjmować konstruktywną krytykę lub pochwałę na swój temat? Czy w ogóle macie w sobie otwartość i gotowość by usłyszeć feedbacku o sobie? Czy w relacjach z bliskimi, czy to w rodzinie, czy wśród przyjaciół, tworzycie relacje, w których znacie się nawzajem ? Umiecie o sobie coś powiedzieć, wiecie, co kto lubi bądź czym się interesuje? Czy znacie zainteresowania swoich dzieci, czy te najskrytsze marzenia? No i czy znacie siebie? Co o samych sobie wiecie? Znacie swoje słabe i mocne strony? W tym odcinku robimy z Ania friendship tag-to taka zabawa w pytania i odpowiedzi, która pozwala poznać lepiej samego siebie i siebie nawzajem. Zadajemy sobie nawzajem pytania z intencją, że szczerze i autentycznie damy sobie nawzajem informację zwrotną. Nie boimy się usłyszeć negatywnego komunikatu o sobie, bo wiemy, ze za nim jest pozytywna intencja, intencja nie by urazić tę drugą osobę i wbić jej przysłowiową szpilę, ale taka szczera i taka , która pozwala nam samym odnieść się do tego co trudne i co możemy z tym zrobić. Zachęcamy Was do takich gier w relacjach z samym sobą i z innymi . To naprawdę daje niesamowite rezultaty, chcecie posłuchać? A może sami spróbujecie? Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ******************************************************************************************** Zrodla: Gra pytaki-https://pytaki.pl/
Czy zastanawialiście się kiedyś, jakby to było usłyszeć jakiś komunikat o sobie od osoby, która jest Wam życzliwa, z którą się przyjaźnicie, jesteście blisko czy tworzycie bezpieczną przestrzeń?
Czy umiecie przyjmować konstruktywną krytykę lub pochwałę na swój temat?
Czy w ogóle macie w sobie otwartość i gotowość by usłyszeć feedbacku o sobie?
Czy w relacjach z bliskimi, czy to w rodzinie, czy wśród przyjaciół, tworzycie relacje, w których znacie się nawzajem ? Umiecie o sobie coś powiedzieć, wiecie, co kto lubi bądź czym się interesuje?
Czy znacie zainteresowania swoich dzieci, czy te najskrytsze marzenia?
No i czy znacie siebie? Co o samych sobie wiecie? Znacie swoje słabe i mocne strony?
W tym odcinku robimy z Ania friendship tag-to taka zabawa w pytania i odpowiedzi, która pozwala poznać lepiej samego siebie i siebie nawzajem.
Zadajemy sobie nawzajem pytania z intencją, że szczerze i autentycznie damy sobie nawzajem informację zwrotną. Nie boimy się usłyszeć negatywnego komunikatu o sobie, bo wiemy, ze za nim jest pozytywna intencja, intencja nie by urazić tę drugą osobę i wbić jej przysłowiową szpilę, ale taka szczera i taka , która pozwala nam samym odnieść się do tego co trudne i co możemy z tym zrobić.
Zachęcamy Was do takich gier w relacjach z samym sobą i z innymi .
To naprawdę daje niesamowite rezultaty, chcecie posłuchać?
A może sami spróbujecie?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
********************************************************************************************
Zrodla:
Gra pytaki-https://pytaki.pl/
Złote lekcje z czarnych skrzynek i gabinetów lekarskich- czy można korzystać z popełniania błędów?
2023-08-18 18:00:00
Witajcie w kolejnym pełnym inspiracji odcinku naszego podcastu! Dziś skupimy się na temacie, który dotyka każdego z nas - wartości płynących z popełniania błędów. Czy wiecie, dlaczego lotnictwo uważane jest za najbezpieczniejszy środek transportu, podczas gdy w medycynie wciąż dochodzi do kosztownych pomyłek? Czy jesteśmy w stanie wyciągnąć cenne lekcje z naszych błędów i przekształcić je w narzędzia do rozwoju? A mówiąc o lotnictwie, Ania dzieli się swoją spektakularna pomyłka na początku jej "kariery" korporacyjnej, a Kasia opowiada o różnicach i szoku kulturowym jakiego doznała podczas studiów na medycynie porównujac sposób uczenia leczenia studentów stomatologii w Polsce a w Danii... Obie dzielimy się z Wami przypadkami z prywatnego, jak również biznesowego świata, gdzie "organizacje uczące się" przekształcają porażki w szanse na innowacje i poprawę. Zreszta, jak powiedział George Soros: „Kiedy zdamy sobie sprawę, że niedoskonałe zrozumienie jest ludzką kondycją, nie ma wstydu, gdy się mylimy, tylko nie naprawiając naszych błędów”. Zapraszamy do posłuchania i na naszego Instagrama Nasz Powrót do siebie. ************************************************************************************** Cytaty i Źródła: TedTalk: Carol Dweck, Growth mindset : "The power of believing that you can improve". https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en Ksiazka, Mathew Syed: “Black box thinking” Retrospekcja - "stop start continue" TedTalk: Amy Edmundson o bezpieczeństwie psychologicznym: https://youtu.be/LhoLuui9gX8
Witajcie w kolejnym pełnym inspiracji odcinku naszego podcastu!
Dziś skupimy się na temacie, który dotyka każdego z nas - wartości płynących z popełniania błędów.
Czy wiecie, dlaczego lotnictwo uważane jest za najbezpieczniejszy środek transportu, podczas gdy w medycynie wciąż dochodzi do kosztownych pomyłek?
Czy jesteśmy w stanie wyciągnąć cenne lekcje z naszych błędów i przekształcić je w narzędzia do rozwoju?
A mówiąc o lotnictwie, Ania dzieli się swoją spektakularna pomyłka na początku jej "kariery" korporacyjnej, a Kasia opowiada o różnicach i szoku kulturowym jakiego doznała podczas studiów na medycynie porównujac sposób uczenia leczenia studentów stomatologii w Polsce a w Danii...
Obie dzielimy się z Wami przypadkami z prywatnego, jak również biznesowego świata, gdzie "organizacje uczące się" przekształcają porażki w szanse na innowacje i poprawę.
Zreszta, jak powiedział George Soros:
„Kiedy zdamy sobie sprawę, że niedoskonałe zrozumienie jest ludzką kondycją, nie ma wstydu, gdy się mylimy, tylko nie naprawiając naszych błędów”.
Zapraszamy do posłuchania i na naszego Instagrama Nasz Powrót do siebie.
**************************************************************************************
Cytaty i Źródła:
TedTalk: Carol Dweck, Growth mindset : "The power of believing that you can improve".
https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en
Ksiazka, Mathew Syed: “Black box thinking”
Retrospekcja - "stop start continue"
TedTalk: Amy Edmundson o bezpieczeństwie psychologicznym: https://youtu.be/LhoLuui9gX8
Wpływ wdzięczności na nasze samopoczucie i relacje.
2023-08-04 18:00:00
"Wdzięczność to stan umysłu, który pozwala nam dostrzec to, co piękne w naszym życiu pomimo trudności. To klucz do pełni i szczęścia." - Brene Brown Jestem wdzięczny/wdzięczna za….. Tu każdy niech znajdzie sobie coś, co może wpisać w wykropkowaną część zdania. I pytanie: Czy każdy z Was potrafi znaleźć coś nawet bardzo małego, za co jest wdzięczny sobie lub komuś ? WDZIĘCZNOŚĆ to najtańszy bilet do szczęścia-jak pisala Liv Larsson w książce o tym właśnie tytule. Praktykowanie wdzięczności potrafi zdziałać cuda. Ale czy taka praktyka jest łatwa do wykonania? Przecież w tym biegu dnia codziennego nie mamy czasu na jakieś tam praktyki,bo na to trzeba czasu. Zresztą za co mam być wdzięczna/wdzięczny? Nie znajduję nic takiego,bo życie jest ciężkie,kładzie kłody pod nogi i jest udręką. Takie i inne zdania często słyszymy od ludzi wokół albo sami je sobie powtarzamy świadomie bądź nie. Kiedy takie myśli przychodzą nam do głowy dajmy sobie pozwolenie aby się zatrzymać. Ustawmy sobie znak STOP w głowie i zastanówmy się tak prawdziwie i szczerze za co mogę być wdzięczna/y sobie czy innym. Czy mogę w tym momencie znaleźć coś choćby mikroskopijnego,z czego mogę się ucieszyć? I jak mi z ta radością jest? Gdzie ją czuję i czy mogę z tym uczuciem pobyć przez chwile,choćby kilka sekund? I jak teraz się czuję? W tym odcinku opowiadamy czym jest dla nas wdzięczność,jak można ją praktykować i po co w ogóle to robić. Pokazujemy na żywo jak z trudności, które nam dziś towarzyszyły możemy się ucieszyć i wyciągnąć z nich coś za co możemy być wdzięczne. Chcecie posłuchać? Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie: Instagram (@naszpowrotdosiebie) ********************************************************************************************** Zrodla: Brene Brown o wdzięczności: https://brenebrown.com/podcast/brene-with-samin-nosrat-on-grief-gratitude-and-connection/ Liv Larsson, książka: „Wdzięczność najtańszy bilet do szczęścia". YouTube: Healthy Gamer o ADHD (psychiatry): https://www.youtube.com/playlist?list=PLYxtGyYUCbEGRw4WaKtjF-r01KKDvG06P Honest Signals: https://direct.mit.edu/books/book/2037/Honest-SignalsHow-They-Shape-Our-World
"Wdzięczność to stan umysłu, który pozwala nam dostrzec to, co piękne w naszym życiu pomimo trudności. To klucz do pełni i szczęścia." - Brene Brown
Jestem wdzięczny/wdzięczna za…..
Tu każdy niech znajdzie sobie coś, co może wpisać w wykropkowaną część zdania.
I pytanie:
Czy każdy z Was potrafi znaleźć coś nawet bardzo małego, za co jest wdzięczny sobie lub komuś ?
WDZIĘCZNOŚĆ to najtańszy bilet do szczęścia-jak pisala Liv Larsson w książce o tym właśnie tytule. Praktykowanie wdzięczności potrafi zdziałać cuda.
Ale czy taka praktyka jest łatwa do wykonania?
Przecież w tym biegu dnia codziennego nie mamy czasu na jakieś tam praktyki,bo na to trzeba czasu.
Zresztą za co mam być wdzięczna/wdzięczny?
Nie znajduję nic takiego,bo życie jest ciężkie,kładzie kłody pod nogi i jest udręką.
Takie i inne zdania często słyszymy od ludzi wokół albo sami je sobie powtarzamy świadomie bądź nie.
Kiedy takie myśli przychodzą nam do głowy dajmy sobie pozwolenie aby się zatrzymać.
Ustawmy sobie znak STOP w głowie i zastanówmy się tak prawdziwie i szczerze za co mogę być wdzięczna/y sobie czy innym.
Czy mogę w tym momencie znaleźć coś choćby mikroskopijnego,z czego mogę się ucieszyć?
I jak mi z ta radością jest?
Gdzie ją czuję i czy mogę z tym uczuciem pobyć przez chwile,choćby kilka sekund?
I jak teraz się czuję?
W tym odcinku opowiadamy czym jest dla nas wdzięczność,jak można ją praktykować i po co w ogóle to robić.
Pokazujemy na żywo jak z trudności, które nam dziś towarzyszyły możemy się ucieszyć i wyciągnąć z nich coś za co możemy być wdzięczne.
Chcecie posłuchać?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
**********************************************************************************************
Zrodla:
Brene Brown o wdzięczności: https://brenebrown.com/podcast/brene-with-samin-nosrat-on-grief-gratitude-and-connection/
Liv Larsson, książka: „Wdzięczność najtańszy bilet do szczęścia".
YouTube: Healthy Gamer o ADHD (psychiatry): https://www.youtube.com/playlist?list=PLYxtGyYUCbEGRw4WaKtjF-r01KKDvG06P
Honest Signals: https://direct.mit.edu/books/book/2037/Honest-SignalsHow-They-Shape-Our-World
Autentyczność dzieci: Czy dorastając tracimy coś wartościowego?
2023-07-21 18:00:00
"Dzieci są jak odbłyśniki słońca - świecą jasno i autentycznie, dopóki nie zostaną przyćmione przez świat dorosłych." - Rumi Autentyczność dzieci… Czy to jest coś, co odróżnia nas dorosłych od ich świata? Czy my dorośli pozwalamy naszym dzieciom być sobą, wyrażać swoje uczucia, dbać o swoje potrzeby? Czy może nie mamy na tyle zasobów, aby pochylić się nad tą cząstką naszych pociech, która w sposób autentyczny i jednocześnie często dla nas dorosłych trudny, taki obcy, nieznany, wyraża siebie? A może próbując uniknąć trudnych komentarzy osób nas otaczających, bądź będących świadkami tego autentycznego i czasem trudnego wyrażania siebie przez nasze dzieci , bierzemy na siebie poczucie winy czy wstyd za ich zachowanie karcąc je i dając im łatkę tego niegrzecznego? Czy my w ogóle mamy przestrzeń na to żeby nasze dziecko mogło wyrażać siebie? No i pytanie, czy ważne jest dla nas, aby nasze dzieci były autentyczne, czy wolimy jednak aby dopasowały się do społeczeństwa zagłuszając siebie? Dobra wiadomość jest taka, że nasze dziecko może być autentyczne i jednocześnie przynależeć do grupy, tak samo jak my. Trzeba mu tylko w tym pomóc szukając razem z nim strategii na wyrażanie emocji, jednocześnie dbając o zaspokojenie tego co ważne-potrzeb. Żeby móc to dziecku dać, potrzebujemy zadbać najpierw o siebie i swoje zasoby. Dbajmy wiec o swoją autentyczność, bo czy nie jest prawdą to, że tylko autentyczny rodzic może mieć autentyczne dziecko? W tym odcinku trochę opowiadamy o tym, czego my, jako mamy doświadczamy każdego dnia ze strony naszych dzieci, jak uczymy się być autentyczne i jak próbujemy dbać o to, aby nasze dzieci tej autentyczności nie zatraciły. Zapraszamy do posłuchania :) Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ******************************************************************************************** Źrodła: -Książka „Rodzicielstwo przez zabawę”- Lawrence J.Cohen -Model SCARF, David Rock, Neuroleadership Institute -Bliźniaki rozdzielone a osobowość i inteligencja: https://geekweek.interia.pl/nauka/news-bliznieta-jednojajowe-wychowane-oddzielnie-w-usa-i-korei-maj,nId,6497862
"Dzieci są jak odbłyśniki słońca - świecą jasno i autentycznie, dopóki nie zostaną przyćmione przez świat dorosłych." - Rumi
Autentyczność dzieci…
Czy to jest coś, co odróżnia nas dorosłych od ich świata?
Czy my dorośli pozwalamy naszym dzieciom być sobą, wyrażać swoje uczucia, dbać o swoje potrzeby?
Czy może nie mamy na tyle zasobów, aby pochylić się nad tą cząstką naszych pociech, która w sposób autentyczny i jednocześnie często dla nas dorosłych trudny, taki obcy, nieznany, wyraża siebie?
A może próbując uniknąć trudnych komentarzy osób nas otaczających, bądź będących świadkami tego autentycznego i czasem trudnego wyrażania siebie przez nasze dzieci , bierzemy na siebie poczucie winy czy wstyd za ich zachowanie karcąc je i dając im łatkę tego niegrzecznego?
Czy my w ogóle mamy przestrzeń na to żeby nasze dziecko mogło wyrażać siebie?
No i pytanie, czy ważne jest dla nas, aby nasze dzieci były autentyczne, czy wolimy jednak aby dopasowały się do społeczeństwa zagłuszając siebie?
Dobra wiadomość jest taka, że nasze dziecko może być autentyczne i jednocześnie przynależeć do grupy, tak samo jak my. Trzeba mu tylko w tym pomóc szukając razem z nim strategii na wyrażanie emocji, jednocześnie dbając o zaspokojenie tego co ważne-potrzeb.
Żeby móc to dziecku dać, potrzebujemy zadbać najpierw o siebie i swoje zasoby.
Dbajmy wiec o swoją autentyczność, bo czy nie jest prawdą to, że tylko autentyczny rodzic może mieć autentyczne dziecko?
W tym odcinku trochę opowiadamy o tym, czego my, jako mamy doświadczamy każdego dnia ze strony naszych dzieci, jak uczymy się być autentyczne i jak próbujemy dbać o to, aby nasze dzieci tej autentyczności nie zatraciły.
Zapraszamy do posłuchania :)
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
********************************************************************************************
Źrodła:
-Książka „Rodzicielstwo przez zabawę”-
Lawrence J.Cohen
-Model SCARF, David Rock, Neuroleadership Institute
-Bliźniaki rozdzielone a osobowość i inteligencja: https://geekweek.interia.pl/nauka/news-bliznieta-jednojajowe-wychowane-oddzielnie-w-usa-i-korei-maj,nId,6497862
Bez maski i filtra, słów kilka o autentyczności.
2023-07-07 18:00:00
Czy autentyczność to sztuka bycia sobą? A może to naturalność bycia sobą? Czy trudno być autentycznym? Czy przychodzi nam to naturalnie, czy wymaga od nas wysiłku? Autentyczność to świadomość swoich uczuć i potrzeb, to sztuka bycia sobą, umiejętność komunikowania granic bez krzywdzenia innych, to umiejetność mówienia NIE - w zgodzie ze sobą. Dlaczego bycie sobą może być dla nas trudne? Bo dorastając staramy się przyjmować do siebie często to, co nie nasze by przynależeć, nie odstawać od grupy. A czemu jest to w ogóle dla nas takie ważne...? No właśnie, a czy możemy przynależeć i być jednocześnie autentycznym? Czy bycie autentycznym wiąże się z dużym kosztem dla nas, czy może jest to zysk? Czy warto poświęcać siebie dla grupy, która nie akceptuje tego, że jesteśmy sobą? Czy autentyczność wyklucza się z profesjonalizmem? Czy możemy być autentyczni nie akceptując siebie? W tym odcinku odpowiadamy sobie nawzajem na te i inne pytania. Chcemy Wam pokazać czym dla nas jest autentyczność i jak można o nią zadbać, po co w ogóle być autentycznym i czy nam to służy czy nie. Zapraszamy do posłuchania Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) **************************************************************************************** Wspomniane odniesienia: SCARF (David Rock) i on biologicznej potrzebie przynależności "similarity bias"-
Czy autentyczność to sztuka bycia sobą?
A może to naturalność bycia sobą?
Czy trudno być autentycznym?
Czy przychodzi nam to naturalnie, czy wymaga od nas wysiłku?
Autentyczność to świadomość swoich uczuć i potrzeb, to sztuka bycia sobą, umiejętność komunikowania granic bez krzywdzenia innych, to umiejetność mówienia NIE - w zgodzie ze sobą.
Dlaczego bycie sobą może być dla nas trudne?
Bo dorastając staramy się przyjmować do siebie często to, co nie nasze by przynależeć, nie odstawać od grupy. A czemu jest to w ogóle dla nas takie ważne...?
No właśnie, a czy możemy przynależeć i być jednocześnie autentycznym?
Czy bycie autentycznym wiąże się z dużym kosztem dla nas, czy może jest to zysk?
Czy warto poświęcać siebie dla grupy, która nie akceptuje tego, że jesteśmy sobą?
Czy autentyczność wyklucza się z profesjonalizmem?
Czy możemy być autentyczni nie akceptując siebie?
W tym odcinku odpowiadamy sobie nawzajem na te i inne pytania.
Chcemy Wam pokazać czym dla nas jest autentyczność i jak można o nią zadbać,
po co w ogóle być autentycznym i czy nam to służy czy nie.
Zapraszamy do posłuchania
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
****************************************************************************************
Wspomniane odniesienia:
SCARF (David Rock) i on biologicznej potrzebie przynależności
"similarity bias"-
Maski : Balansowanie między autentycznością a akceptacją.
2023-06-23 18:00:00
"Maski mogą chronić nas przed światem, ale równocześnie oddzielają nas od prawdziwych relacji i autentycznego połączenia." - Brené Brown Wyobraź sobie taka sytuację: Wstajesz rano, idziesz do łazienki i patrzysz w lustro. Co widzisz? Kogo widzisz? Kogoś znajomego? Kogoś, kogo dobrze znasz, wiesz co lubi, a czego nie, znasz te osobę na wylot z jej mocnymi i słabymi stronami, autentyczną i akceptującą wszystkie swoje wady? Jakie masz uczucia do tej osoby? A może jednak widzisz kogoś kogo nie znasz bądź nie lubisz do tego stopnia, że próbujesz to ukryć przed sobą bądź innymi ludźmi, przyjmując maskę kogoś kim nie jesteś? Czy jeżeli tak jest, to czy robisz to świadomie, czy nie masz zupełnie tej świadomości, że tak się dzieje? Maskowanie to świadoma lub nie próba ukrycia przed światem tego czego w sobie nie lubimy, bądź nie akceptujemy. Wiąże się często z dużym kosztem energetycznym pozbawiając nas zasobów jakie mamy. Pytanie : co by było gdybyśmy tego nie robili? Gdyby z miejsca świadomości pokazać światu siebie autentycznego, unikatowego takiego jakim jesteśmy naprawdę? Co by się wtedy stało? -Bylibyśmy wykluczeni? -A może wstydzimy się sami za siebie ? Za swój wygląd bądź zachowanie? No i wydałoby się kim naprawdę jesteśmy? -Bądź mamy przekonania, które za każdym razem stawiają nas do pionu w obliczu innych ludzi i nie potrafimy być sobą? -A może mamy wyuczone strategie zachowań, które pozwalają zaspokajać potrzeby, nie mając jednocześnie pomysłu na inne, które zaspokajałyby te same potrzeby świadomie , w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami? No właśnie, bo jak mówi Eckhart Tolle: "Często trudniej jest zdjąć maskę, niż ją założyć. To wymaga odwagi i akceptacji samego siebie." W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak to jest przyjmować maski świadomie bądź nie, co nam to daje i dlaczego to robimy. Macie ochotę posłuchać? Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ***************************************************** zrodla: Raporty Catalyst o "Emotional Tax": https://www.catalyst.org/research-series/emotional-tax/ Program TV "Snog, Marry, Avoid": https://en.wikipedia.org/wiki/Snog_Marry_Avoid%3F
"Maski mogą chronić nas przed światem, ale równocześnie oddzielają nas od prawdziwych relacji i autentycznego połączenia." - Brené Brown
Wyobraź sobie taka sytuację:
Wstajesz rano, idziesz do łazienki i patrzysz w lustro.
Co widzisz? Kogo widzisz?
Kogoś znajomego?
Kogoś, kogo dobrze znasz, wiesz co lubi, a czego nie, znasz te osobę na wylot z jej mocnymi i słabymi stronami, autentyczną i akceptującą wszystkie swoje wady?
Jakie masz uczucia do tej osoby?
A może jednak widzisz kogoś kogo nie znasz bądź nie lubisz do tego stopnia, że próbujesz to ukryć przed sobą bądź innymi ludźmi, przyjmując maskę kogoś kim nie jesteś?
Czy jeżeli tak jest, to czy robisz to świadomie, czy nie masz zupełnie tej świadomości, że tak się dzieje?
Maskowanie to świadoma lub nie próba ukrycia przed światem tego czego w sobie nie lubimy, bądź nie akceptujemy.
Wiąże się często z dużym kosztem energetycznym pozbawiając nas zasobów jakie mamy.
Pytanie : co by było gdybyśmy tego nie robili?
Gdyby z miejsca świadomości pokazać światu siebie autentycznego, unikatowego takiego jakim jesteśmy naprawdę?
Co by się wtedy stało?
-Bylibyśmy wykluczeni?
-A może wstydzimy się sami za siebie ? Za swój wygląd bądź zachowanie? No i wydałoby się kim naprawdę jesteśmy?
-Bądź mamy przekonania, które za każdym razem stawiają nas do pionu w obliczu innych ludzi i nie potrafimy być sobą?
-A może mamy wyuczone strategie zachowań, które pozwalają zaspokajać potrzeby, nie mając jednocześnie pomysłu na inne, które zaspokajałyby te same potrzeby świadomie , w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami?
No właśnie, bo jak mówi Eckhart Tolle:
"Często trudniej jest zdjąć maskę, niż ją założyć. To wymaga odwagi i akceptacji samego siebie."
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak to jest przyjmować maski świadomie bądź nie, co nam to daje i dlaczego to robimy.
Macie ochotę posłuchać?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
*****************************************************
zrodla:
Raporty Catalyst o "Emotional Tax": https://www.catalyst.org/research-series/emotional-tax/
Program TV "Snog, Marry, Avoid": https://en.wikipedia.org/wiki/Snog_Marry_Avoid%3F