Mi, a Tobie?
Kim jesteśmy?
Poznałyśmy się w Norwegii, gdzie mieszkamy i jesteśmy sąsiadkami.
Kasia jest dentystka, Ania HR Konsultantką, a poza wspólnym adresem połączyły nas wspólne zainteresowanie do rozkmininania świata, pasja do zgłębiania zagadnień relacji międzyludzkich, rodzicielstwa i rozwoju osobistego (dla każdej rozumianego na swój sposób- bo przecież, co pasuje mi, nie musi pasować tobie:).
Co możecie spodziewać się po naszych rozmowach?
W naszych rozmowach podejmujemy różnorodne tematy, od codziennych wyzwań po głębsze refleksje. Dzieląc się naszymi doświadczeniami i spostrzeżeniami, staramy się inspirować do odkrywania nowych perspektyw i poszukiwania własnej drogi.
Na zakończenie, zachęcamy Was do subskrybowania kanału i dołączenia do naszej społeczności! Razem możemy tworzyć inspirujące treści i wspólnie rozwijać się na drodze do odkrywania siebie. Dziękujemy!
Kategorie:
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
"Czasami warto robić nic, z takiego nic może wyniknąć naprawdę coś"... - słów kilka o odpoczywaniu i wakacjach.
2023-06-09 18:00:00
Odpoczywanie…to sztuka robienia nic lub czegoś, co uzupełnia nasze pokłady energii, które są tak ważne w każdym aspekcie życia. Wakacje to czas kiedy pozwalamy sobie na naładowanie baterii, ale czy na pewno je ładujemy? Czy zawsze wracamy wypoczęci z pełnymi bateriami (energią) do działania? A może wakacje też wymagają zasobów, które zużywamy nie ładując ich na nowo? Kto umie tak naprawdę wypoczywać i czy umiemy to robić tak na co dzień, każdego dnia, tak po troszeczkę ….? A może odpoczywanie należy do rzeczy, które odkładamy na później obok innych ważnych rzeczy, bądź musimy zasłużyć na to, by móc odpocząć? Dla nas odpoczywanie jest sztuką robienia nic, bądź robienia czegoś, co ładuje baterie i pozwala funkcjonować każdego dnia. Kolejną sztuką jest wiedza na temat strategii , które dają nam odpoczynek, ale taki prawdziwy, ładujący, pobudzający do działania, uruchamiający kreatywność. Czy umiecie sie nudzić? No właśnie, nuda to kolejna umiejetność, którą często demonizujmy, umniejszamy, nadajemy jej pejoratywne znaczenie. Pytanie dlaczego? To ona często pobudza nasza kreatywność i chęć działania. W tym odcinku zastanawiamy się, jak to u nas jest z odpoczywaniem. Czy to trudne czy łatwe, co nas w tym ogranicza, a co może przychodzi z łatwością? Czym jest nuda i po co ona nam jest potrzebna? Czym jest umiejetność robienia NIC? Macie ochotę posłuchać? Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ****************************************************************************************** Wspomniane źródła: Film "Amelie", https://www.imdb.com/title/tt0211915/ Książka: "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych", Mathew Walker Ksiazka: "Mała księga mądrości Kubusia", Brittany Rubiano TedTalk: "The science of vacation", Ian Cole at TEDxOrlando: https://youtu.be/5S_P0-VEFzM
Odpoczywanie…to sztuka robienia nic lub czegoś, co uzupełnia nasze pokłady energii, które są tak ważne w każdym aspekcie życia.
Wakacje to czas kiedy pozwalamy sobie na naładowanie baterii, ale czy na pewno je ładujemy?
Czy zawsze wracamy wypoczęci z pełnymi bateriami (energią) do działania?
A może wakacje też wymagają zasobów, które zużywamy nie ładując ich na nowo?
Kto umie tak naprawdę wypoczywać i czy umiemy to robić tak na co dzień, każdego dnia, tak po troszeczkę ….?
A może odpoczywanie należy do rzeczy, które odkładamy na później obok innych ważnych rzeczy, bądź musimy zasłużyć na to, by móc odpocząć?
Dla nas odpoczywanie jest sztuką robienia nic, bądź robienia czegoś, co ładuje baterie i pozwala funkcjonować każdego dnia.
Kolejną sztuką jest wiedza na temat strategii , które dają nam odpoczynek, ale taki prawdziwy, ładujący, pobudzający do działania, uruchamiający kreatywność.
Czy umiecie sie nudzić?
No właśnie, nuda to kolejna umiejetność, którą często demonizujmy, umniejszamy, nadajemy jej pejoratywne znaczenie.
Pytanie dlaczego? To ona często pobudza nasza kreatywność i chęć działania.
W tym odcinku zastanawiamy się, jak to u nas jest z odpoczywaniem. Czy to trudne czy łatwe, co nas w tym ogranicza, a co może przychodzi z łatwością?
Czym jest nuda i po co ona nam jest potrzebna?
Czym jest umiejetność robienia NIC?
Macie ochotę posłuchać?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
******************************************************************************************
Wspomniane źródła:
Film "Amelie", https://www.imdb.com/title/tt0211915/
Książka: "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych", Mathew Walker
Ksiazka: "Mała księga mądrości Kubusia", Brittany Rubiano
TedTalk: "The science of vacation", Ian Cole at TEDxOrlando: https://youtu.be/5S_P0-VEFzM
Wartości jako kompas nawigujący nas przez życie.
2023-05-26 18:00:00
Czym są dla nas wartości? Czy mamy w ogóle ich świadomość? Po co ich w ogóle szukać ? W czym nam to może pomóc? Może miałaś/miałeś kiedyś sytuację, kiedy robiłaś/robiłeś coś w życiu, ale ciało dziwnie się zachowywało, jakby coś podpowiadało, jakby wiedziało, że to nie ta droga, zły wybór? Nie było spójności tylko jakiś wewnętrzny niepokój? Czy może być tak, że ten niepokój pojawiał się właśnie dlatego, że te działania były niezgodne z Tobą? Że były podejmowane wbrew sobie? Czy zawsze wartości wyniesione z dzieciństwa muszą być tymi naszymi? Jak ich w ogóle szukać i rozpoznawać, że działamy zgodnie z nimi? Każda z nas ma swoje strategie , które pokazują ,że właśnie postępujemy zgodnie z naszymi wartościami. Ich szukanie może być trudne a świadomość, że to te moje ,daje bardzo dużo i pomaga na co dzień działać i podejmować właściwe dla nas decyzje. W tym odcinku posługujemy się pytaniami i strategiami pomagającymi szukać wartości, sprawdzać czy są nasze i weryfikować jak je wprowadzamy w życie-a pomoce czerpiemy od Brene Brown, która jest amerykańską psycholog, pisarką i wykładowczynią. Jeżeli chcecie udać się z nami w tę „podróż” to zapraszamy. Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie Instagram (@naszpowrotdosiebie) ******************************************************************************************* Źródła: Brene Brown: ćwiczenie na szukanie wartości : https://brenebrown.com/resources/living-into-our-values/ Trójkąt dramatyczny Karpmana
Czym są dla nas wartości?
Czy mamy w ogóle ich świadomość?
Po co ich w ogóle szukać ?
W czym nam to może pomóc?
Może miałaś/miałeś kiedyś sytuację, kiedy robiłaś/robiłeś coś w życiu, ale ciało dziwnie się zachowywało, jakby coś podpowiadało, jakby wiedziało, że to nie ta droga, zły wybór? Nie było spójności tylko jakiś wewnętrzny niepokój?
Czy może być tak, że ten niepokój pojawiał się właśnie dlatego, że te działania były niezgodne z Tobą? Że były podejmowane wbrew sobie?
Czy zawsze wartości wyniesione z dzieciństwa muszą być tymi naszymi?
Jak ich w ogóle szukać i rozpoznawać, że działamy zgodnie z nimi?
Każda z nas ma swoje strategie , które pokazują ,że właśnie postępujemy zgodnie z naszymi wartościami.
Ich szukanie może być trudne a świadomość, że to te moje ,daje bardzo dużo i pomaga na co dzień działać i podejmować właściwe dla nas decyzje.
W tym odcinku posługujemy się pytaniami i strategiami pomagającymi szukać wartości, sprawdzać czy są nasze i weryfikować jak je wprowadzamy w życie-a pomoce czerpiemy od Brene Brown, która jest amerykańską psycholog, pisarką i wykładowczynią.
Jeżeli chcecie udać się z nami w tę „podróż” to zapraszamy.
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
*******************************************************************************************
Źródła:
Brene Brown: ćwiczenie na szukanie wartości : https://brenebrown.com/resources/living-into-our-values/
Trójkąt dramatyczny Karpmana
Czego możemy nauczyć się oglądając „Klan”-analizujemy fragment serialu i odkrywamy tajniki skutecznej komunikacji i rozwiązywania konfliktów w rodzinie.
2023-05-12 18:00:00
Czy zdarzyło sie Wam kiedyś przeżywać trudne chwile związane z wychodzeniem do pracy czy dziecka do szkoły/przedszkola? A może są Wam dobrze znane sytuacje, kiedy jesteście przekonani o własnej racji i np. oczekujecie , że inne osoby się podporządkują? Albo myślicie, że Wasze racje sa jedyne słuszne? Czy macie na tyle dobry kontakt z własną frustracją, że potraficie wyłapać moment kiedy przechodzi ona w złość i do tego stopnia w Was hula, że w sposób nieograniczony jak stara płyta korzysta z zasobów słownikowych nagromadzonych przed laty i jak z karabinu maszynowego wypluwa komunikaty raniące drugą osobę? Dlaczego tak się dzieje? Bo wchodząc w czerwoną strefę na poziomie nieświadomym zupełnie, reagujemy z poziomu gadziego mózgu, mogąc przy tym ranić innych coraz to trudniejszymi słowami, aby zaspokoić swoje potrzeby, nie umiejąc inaczej. Pewnie każdemu z nas zdarzyły się takie sytuacje w życiu? To jest wpisane trochę w naturę człowieka. Pytanie co dalej z tym robimy? -zostawiamy -uciekamy -a może umiemy wrócić,przeprosić,pogadać,zastanowić się skąd mi się to wzięło i co mogę z tym zrobić? W tym odcinku analizujemy fragment sceny z serialu Klan-wychodzenie do szkoły. Kiedy dziecko i rodzic ma inne potrzeby i kompletnie nie słysząc się nawzajem nie potrafią znaleźć strategii bez uruchomienia „trudnych” emocji na rozwiązanie sytuacji. Zastanawiamy się, co może stać za komunikatami i zachowaniami każdej ze stron „konfliktu" i jak można by porozmawiać inaczej oraz ułatwić trudne chwile sobie nawzajem. Może macie ochotę posłuchać i wspólnie się nad tym zastanowić? A może Wy mielibyście inne pomysły na te sytuacje? Zapraszamy do posłuchania, Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie: http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ***************************************************************************************** Źródła: Link do filmiku ze scenki z "Klanu": https://youtu.be/ghlfNH-tiaA Zasada 90 sekund: https://youtu.be/BFSkL8TzFHk, Dr. Jill Bolte Taylor Analiza transakcyjna: https://www.analizatransakcyjna.pl
Czy zdarzyło sie Wam kiedyś przeżywać trudne chwile związane z wychodzeniem do pracy czy dziecka do szkoły/przedszkola?
A może są Wam dobrze znane sytuacje, kiedy jesteście przekonani o własnej racji i np. oczekujecie , że inne osoby się podporządkują?
Albo myślicie, że Wasze racje sa jedyne słuszne?
Czy macie na tyle dobry kontakt z własną frustracją, że potraficie wyłapać moment kiedy przechodzi ona w złość i do tego stopnia w Was hula, że w sposób nieograniczony jak stara płyta korzysta z zasobów słownikowych nagromadzonych przed laty i jak z karabinu maszynowego wypluwa komunikaty raniące drugą osobę?
Dlaczego tak się dzieje?
Bo wchodząc w czerwoną strefę na poziomie nieświadomym zupełnie, reagujemy z poziomu gadziego mózgu, mogąc przy tym ranić innych coraz to trudniejszymi słowami, aby zaspokoić swoje potrzeby, nie umiejąc inaczej.
Pewnie każdemu z nas zdarzyły się takie sytuacje w życiu?
To jest wpisane trochę w naturę człowieka.
Pytanie co dalej z tym robimy?
-zostawiamy
-uciekamy
-a może umiemy wrócić,przeprosić,pogadać,zastanowić się skąd mi się to wzięło i co mogę z tym zrobić?
W tym odcinku analizujemy fragment sceny z serialu Klan-wychodzenie do szkoły. Kiedy dziecko i rodzic ma inne potrzeby i kompletnie nie słysząc się nawzajem nie potrafią znaleźć strategii bez uruchomienia „trudnych” emocji na rozwiązanie sytuacji.
Zastanawiamy się, co może stać za komunikatami i zachowaniami każdej ze stron „konfliktu" i jak można by porozmawiać inaczej oraz ułatwić trudne chwile sobie nawzajem.
Może macie ochotę posłuchać i wspólnie się nad tym zastanowić?
A może Wy mielibyście inne pomysły na te sytuacje?
Zapraszamy do posłuchania,
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
*****************************************************************************************
Źródła:
Link do filmiku ze scenki z "Klanu": https://youtu.be/ghlfNH-tiaA
Zasada 90 sekund: https://youtu.be/BFSkL8TzFHk, Dr. Jill Bolte Taylor
Analiza transakcyjna: https://www.analizatransakcyjna.pl
Kiedy sukces wydaje się przypadkiem, a kiedy sukces nas omija- syndrom oszusta i uprzedzenia w pracy.
2023-04-28 18:00:00
Wyobraź sobie, że dostajesz w pracy jakiś projekt lub zadanie do wykonania. Ostatecznie projekt zostaje wykonany , a Ty osiągasz sukces. Wszyscy Ci gratulują….ale… No właśnie jest jakieś ale…. Może dopada Cię myśl- jak to się stało? Na pewno nie zasługuję na ten sukces, to kwestia przypadku, szczęścia/ okoliczności. A co jak się wyda, że nie jestem wystarczająco dobra/dobry.? Wszyscy dowiedzą się, że jestem oszustem….. W Twojej głowie narasta stres , więc dajesz z siebie jeszcze więcej, żeby się nie wydało, żeby udowodnić swoją wartość. To prowadzi do perfekcjonizmu, który każdego dnia wykańcza Cię coraz bardziej i bardziej i bardziej, aż wreszcie wypalasz się i masz dość…. Albo popadasz w prokrastynację....Przecież to jest ponad moje umiejętności... Czy ten scenariusz jest Ci znany? Czy miałaś/miałeś w życiu takie epizody? Albo inaczej : Przychodzisz do zespołu, a tu inni ludzie patrzą na Ciebie ”dziwnie”, jednocześnie pokazując bądź komunikując, że jesteś za młody/młoda, niedoświadczony/niedoświadczona, ewidentne czujesz, że tam nie pasujesz. Szef nie powierza Ci ambitnych zadań ,bo… No właśnie, bo co? Bo ma uprzedzenia? Bo może nie dasz rady? Nie ma zaufania czy podołasz , bo jesteś zaraz po studiach/szkole? Czy spotkało Cię to kiedyś? Czy może takie zdarzenia doprowadziły do rozwoju jakiegoś niewspierajacego przekonania na własny temat? W tym odcinku rozmawiamy o przekonaniach w pracy. Jak wydarzenia/doświadczenia czy środowisko wpływa na kształtowanie przekonań oraz jakie my możemy mieć sami przekonania , które nam nie służą, a kierują nami i co z nich może wynikać oraz jak sobie z nimi radzić. Chcecie posłuchać? Zapraszamy Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ******************************************************************************************** Zrodla: "Jak poradzić sobie z syndromem oszusta"? - Sukces pisany szminka: https://sukcespisanyszminka.pl/syndrom-oszusta-webinar/ Harvard Business Review, "Why women don't apply for jobs unless they're 100% qualified" : https://hbr.org/2014/08/why-women-dont-apply-for-jobs-unless-theyre-100-qualified SCARF Model, David Rock, Neuroleadership Institute: https://schoolguide.casel.org/uploads/sites/2/2018/12/SCARF-NeuroleadershipArticle.pdf
Wyobraź sobie, że dostajesz w pracy jakiś projekt lub zadanie do wykonania.
Ostatecznie projekt zostaje wykonany , a Ty osiągasz sukces. Wszyscy Ci gratulują….ale…
No właśnie jest jakieś ale….
Może dopada Cię myśl- jak to się stało? Na pewno nie zasługuję na ten sukces, to kwestia przypadku, szczęścia/ okoliczności. A co jak się wyda, że nie jestem wystarczająco dobra/dobry.? Wszyscy dowiedzą się, że jestem oszustem…..
W Twojej głowie narasta stres , więc dajesz z siebie jeszcze więcej, żeby się nie wydało, żeby udowodnić swoją wartość.
To prowadzi do perfekcjonizmu, który każdego dnia wykańcza Cię coraz bardziej i bardziej i bardziej, aż wreszcie wypalasz się i masz dość….
Albo popadasz w prokrastynację....Przecież to jest ponad moje umiejętności...
Czy ten scenariusz jest Ci znany?
Czy miałaś/miałeś w życiu takie epizody?
Albo inaczej :
Przychodzisz do zespołu, a tu inni ludzie patrzą na Ciebie ”dziwnie”, jednocześnie pokazując bądź komunikując, że jesteś za młody/młoda, niedoświadczony/niedoświadczona, ewidentne czujesz, że tam nie pasujesz.
Szef nie powierza Ci ambitnych zadań ,bo…
No właśnie, bo co?
Bo ma uprzedzenia?
Bo może nie dasz rady?
Nie ma zaufania czy podołasz , bo jesteś zaraz po studiach/szkole?
Czy spotkało Cię to kiedyś?
Czy może takie zdarzenia doprowadziły do rozwoju jakiegoś niewspierajacego przekonania na własny temat?
W tym odcinku rozmawiamy o przekonaniach w pracy. Jak wydarzenia/doświadczenia czy środowisko wpływa na kształtowanie przekonań oraz jakie my możemy mieć sami przekonania , które nam nie służą, a kierują nami i co z nich może wynikać oraz jak sobie z nimi radzić.
Chcecie posłuchać?
Zapraszamy
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
********************************************************************************************
Zrodla:
"Jak poradzić sobie z syndromem oszusta"? - Sukces pisany szminka: https://sukcespisanyszminka.pl/syndrom-oszusta-webinar/
Harvard Business Review, "Why women don't apply for jobs unless they're 100% qualified" : https://hbr.org/2014/08/why-women-dont-apply-for-jobs-unless-theyre-100-qualified
SCARF Model, David Rock, Neuroleadership Institute: https://schoolguide.casel.org/uploads/sites/2/2018/12/SCARF-NeuroleadershipArticle.pdf
Czy sprzedawanie jest narzucaniem się? - Odkryj swoje przekonania i naucz się je zmieniać.
2023-04-14 16:00:00
Przekonania, zwłaszcza te ograniczające nieświadomie prowadzą nas przez życie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że na ich podstawie podejmujemy decyzje wpływające/kształtujące nasze życie. A jak by to było uświadomić sobie to, co nam nie służy, co nas ogranicza i spróbować to zmienić? Co by mogło się wtedy zdarzyć? Czy mamy w ogóle taką otwartość na to, żeby się z tym zmierzyć i nad tym popracować? A może chcielibyście spróbować, tak z ciekawości, przetransformować jakieś proste przekonanie, które Wam nie służy? Zobaczyć z perspektywy koszta i zyski, pobawić się ich odwrotnością i poczuć w ciele co ono nam daje bądź zabiera? W tym odcinku Ania zdecydowała się popracować nad przekonaniem, które jej nie służy, a brzmi ono: SPRZEDAWANIE JEST NARZUCANIEM SIĘ. Macie ochotę posłuchać, jakie koszta ponosi w związku z tym przekonaniem oraz jakie nowe udało jej się znaleźć? Czyli krótko mówiąc jak przetransformowała swoje stare niesłużące jej przekonanie na nowe? Zapraszamy Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ******************************************************************************************** Źrodła: http://www.nvclab.pl/ Odcinek podcastu o tym, jak nieświadomość potrzeb wpływa na nasze zachowanie, ćwiczenie w praktyce: https://open.spotify.com/episode/59vbaktPA9jtUhTbOAkW0m?si=JwUZbFnjTyOo_ZNkUHn7PQ
Przekonania, zwłaszcza te ograniczające nieświadomie prowadzą nas przez życie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że na ich podstawie podejmujemy decyzje wpływające/kształtujące nasze życie.
A jak by to było uświadomić sobie to, co nam nie służy, co nas ogranicza i spróbować to zmienić?
Co by mogło się wtedy zdarzyć?
Czy mamy w ogóle taką otwartość na to, żeby się z tym zmierzyć i nad tym popracować?
A może chcielibyście spróbować, tak z ciekawości, przetransformować jakieś proste przekonanie, które Wam nie służy?
Zobaczyć z perspektywy koszta i zyski, pobawić się ich odwrotnością i poczuć w ciele co ono nam daje bądź zabiera?
W tym odcinku Ania zdecydowała się popracować nad przekonaniem, które jej nie służy, a brzmi ono:
SPRZEDAWANIE JEST NARZUCANIEM SIĘ.
Macie ochotę posłuchać, jakie koszta ponosi w związku z tym przekonaniem oraz jakie nowe udało jej się znaleźć?
Czyli krótko mówiąc jak przetransformowała swoje stare niesłużące jej przekonanie na nowe?
Zapraszamy
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
********************************************************************************************
Źrodła:
http://www.nvclab.pl/
Odcinek podcastu o tym, jak nieświadomość potrzeb wpływa na nasze zachowanie, ćwiczenie w praktyce: https://open.spotify.com/episode/59vbaktPA9jtUhTbOAkW0m?si=JwUZbFnjTyOo_ZNkUHn7PQ
Przekonania jako klucz do otwartych drzwi...- dokąd prowadzą nas nasze przekonania?
2023-03-31 18:00:00
”Wszyscy żyjemy w klatkach z drzwiami szeroko otwartymi” George Lukas Czy wiecie co to są przekonania? Czy macie świadomość, jaką mają moc i jak prowadzą nas przez życie? Czy należycie do osób , które w różnych sytuacjach życiowych widzą szklankę do połowy pełną, czy do połowy pustą? A może chcielibyście zobaczyć nową perspektywę , którą Ania się z nami dzieli, że ta przysłowiowa szklanka jeszcze nie jest pełna? Jak podchodzicie do porażek? I co uznajcie za porażkę? Czy porażka jest porażką i koniec , a może jest dla Was lekcją, która czegoś Was uczy? Czy w życiu czujecie, że macie skrzydła, które pozwalają Wam się wzbić i rozwijać korzystając z pokładów kreatywności? A może coś was trzyma i czujecie się jak latawiec sterowany sznurkiem bez możliwości samodzielnego uniesienia się w powietrze? Czy nadal siedzicie w tej przysłowiowej klatce,a może zbliżajcie się do jej drzwi lub jesteście już poza nią? Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku. Dzielimy sie naszymi odkryciami pokazując jak nie wspierające przekonania kształtowały nas i prowadziły przez życie. Macie ochotę posłuchać? Zapraszamy Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ********************************************************************************** Zrodla: Carol Dweck, Growth mindset https://youtu.be/_X0mgOOSpLU
”Wszyscy żyjemy w klatkach z drzwiami szeroko otwartymi”
George Lukas
Czy wiecie co to są przekonania?
Czy macie świadomość, jaką mają moc i jak prowadzą nas przez życie?
Czy należycie do osób , które w różnych sytuacjach życiowych widzą szklankę do połowy pełną, czy do połowy pustą?
A może chcielibyście zobaczyć nową perspektywę , którą Ania się z nami dzieli, że ta przysłowiowa szklanka jeszcze nie jest pełna?
Jak podchodzicie do porażek? I co uznajcie za porażkę?
Czy porażka jest porażką i koniec , a może jest dla Was lekcją, która czegoś Was uczy?
Czy w życiu czujecie, że macie skrzydła, które pozwalają Wam się wzbić i rozwijać korzystając z pokładów kreatywności?
A może coś was trzyma i czujecie się jak latawiec sterowany sznurkiem bez możliwości samodzielnego uniesienia się w powietrze?
Czy nadal siedzicie w tej przysłowiowej klatce,a może zbliżajcie się do jej drzwi lub jesteście już poza nią?
Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku.
Dzielimy sie naszymi odkryciami pokazując jak nie wspierające przekonania kształtowały nas i prowadziły przez życie.
Macie ochotę posłuchać?
Zapraszamy
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
**********************************************************************************
Zrodla:
Carol Dweck, Growth mindset
https://youtu.be/_X0mgOOSpLU
Jak się ma hamak do potrzeb? Słów kilka o potrzebach.
2023-03-17 18:00:00
Czy znasz swoje potrzeby? Czy wiesz, z czego wynikają? Czy wiesz, jak je połączyć z uczuciami? Jak w ogóle się dowiedzieć czego teraz potrzebuję? Potrzeby, uczucia i sygnały w ciele są jak naczynia połączone, które zazębiają się wzajemnie. To te niezaspokojone potrzeby często prowadzą do strategii, które nasz umysł podświadomie podsuwa nam i narzuca zachowania wyuczone na przykład w dzieciństwie, które niekoniecznie służą nam i otoczeniu. Pytanie, czy nadal chcemy powielać te schematy? Czy może chcemy zmian? I czy w ogóle jesteśmy otwarci na to, żeby nauczyć się nowych zachowań, które będą nam służyły, będą wspierać nas samych oraz budować relacje z innymi? Świadomość potrzeb tych zaspokojonych jak i niezaspokojonych może zmienić jakość naszego życia, pozwala uczyć się i budować ważne dla nas relacje. Pozwala dostrzegać to, co nasze i oddzielać się od tego, co czyjeś oraz asertywnie się komunikować. Czy macie ochotę na taki rozwój? Chcecie spróbować eksperymentowania, nauki, rozwoju? Zapraszamy do słuchania tego, czego same jeszcze niedawno nie umiałyśmy w ogóle, a czego uczymy się, doświadczamy i staramy wcielać w życie . Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie: http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie Źródła: -www.nvclab.pl -lista potrzeb (Marshall Rosenberg NVC) -Książki Jesper Juul -David Rock, Neuroleadership Institute, model SCARF -Liv Larsson „ Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia” książka -Maya Angelou - cytat: “I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” - Odcinek naszego podcastu, w którym ćwiczymy szukania potrzeb i uczuć w praktyce: https://www.buzzsprout.com/2043608/11586501
Czy znasz swoje potrzeby?
Czy wiesz, z czego wynikają?
Czy wiesz, jak je połączyć z uczuciami?
Jak w ogóle się dowiedzieć czego teraz potrzebuję?
Potrzeby, uczucia i sygnały w ciele są jak naczynia połączone, które zazębiają się wzajemnie.
To te niezaspokojone potrzeby często prowadzą do strategii, które nasz umysł podświadomie podsuwa nam i narzuca zachowania wyuczone na przykład w dzieciństwie, które niekoniecznie służą nam i otoczeniu.
Pytanie, czy nadal chcemy powielać te schematy?
Czy może chcemy zmian?
I czy w ogóle jesteśmy otwarci na to, żeby nauczyć się nowych zachowań, które będą nam służyły, będą wspierać nas samych oraz budować relacje z innymi?
Świadomość potrzeb tych zaspokojonych jak i niezaspokojonych może zmienić jakość naszego życia, pozwala uczyć się i budować ważne dla nas relacje. Pozwala dostrzegać to, co nasze i oddzielać się od tego, co czyjeś oraz asertywnie się komunikować.
Czy macie ochotę na taki rozwój?
Chcecie spróbować eksperymentowania, nauki, rozwoju?
Zapraszamy do słuchania tego, czego same jeszcze niedawno nie umiałyśmy w ogóle, a czego uczymy się, doświadczamy i staramy wcielać w życie .
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
Źródła:
-www.nvclab.pl-lista potrzeb (Marshall Rosenberg NVC)
-Książki Jesper Juul
-David Rock, Neuroleadership Institute, model SCARF
-Liv Larsson „ Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia” książka
-Maya Angelou - cytat: “I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.”
- Odcinek naszego podcastu, w którym ćwiczymy szukania potrzeb i uczuć w praktyce: https://www.buzzsprout.com/2043608/11586501
Emocje- niewidoczna siła sukcesów i porażek w pracy
2023-03-03 18:00:00
Nieważne co robicie i gdzie pracujecie, czy w małej firmie czy korporacji, lecz ważne, jak na Was wpływa Wasze środowisko pracy. Taka rymowanka przyszła mi do głowy w związku z tym tematem. Emocje w pracy to ważny temat poruszający wiele aspektów począwszy od nas prywatnie, a skończywszy na środowisku, w którym pracujemy. Jak to jest z tymi emocjami? Czy da się oddzielić jedno od drugiego? Czy potraficie odłożyć na bok własne „prywatne” bolączki jak wchodzicie do pracy? Czy potraficie wrócić do emocji, których źródłem są prywatne problemy, jeżeli odsunięcie je w pracy na boczny tor? Czy potraficie zobaczyć w sobie coś co nie działa, w sytuacji gdy ktoś w pracy działa na Was jak przysłowiowa płachta na byka, czy może oskarżacie tę osobę za Wasze złe samopoczucie? Czy potraficie założyć dobre intencje drugiego człowieka, który „jakoś trudno” się zachowuje? Czy raczej widzicie w nim wroga? Czy wiecie co to są : zamrożenie, strefa wypalenia, strefa wyników, strefa odnowy? Macie ochotę się dowiedzieć? O tym wszystkim co robić w pracy, żeby przetrwać trudne sytuacje opowiada Ania- Business Coach, szkoleniowiec, osoba z doświadczeniem w pracy jako nowoczesny HR:) Macie ochotę posłuchać? Zapraszamy Ania& Kasia :) Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie *************************************************************************************** Zrodla: -Daniel Goleman „ Inteligencja emocjonalna”-książka -Tony Schwartz i Jenny Lower klasyfikacja emocji/4 strefy -Raport Human Power "Emocje: niewidoczny bohater sukcesów i porażek w biznesie": https://humanpower.pl/Raport_Mental_Health_HumanPower_2020.pdf -Daniel Pink Ted Talk "The puzzle of motivation": https://www.ted.com/talks/dan_pink_the_puzzle_of_motivation?language=en
Nieważne co robicie i gdzie pracujecie,
czy w małej firmie czy korporacji,
lecz ważne, jak na Was wpływa
Wasze środowisko pracy.
Taka rymowanka przyszła mi do głowy w związku z tym tematem.
Emocje w pracy to ważny temat poruszający wiele aspektów począwszy od nas prywatnie, a skończywszy na środowisku, w którym pracujemy.
Jak to jest z tymi emocjami?
Czy da się oddzielić jedno od drugiego?
Czy potraficie odłożyć na bok własne „prywatne” bolączki jak wchodzicie do pracy?
Czy potraficie wrócić do emocji, których źródłem są prywatne problemy, jeżeli odsunięcie je w pracy na boczny tor?
Czy potraficie zobaczyć w sobie coś co nie działa, w sytuacji gdy ktoś w pracy działa na Was jak przysłowiowa płachta na byka, czy może oskarżacie tę osobę za Wasze złe samopoczucie?
Czy potraficie założyć dobre intencje drugiego człowieka, który „jakoś trudno” się zachowuje? Czy raczej widzicie w nim wroga?
Czy wiecie co to są : zamrożenie, strefa wypalenia, strefa wyników, strefa odnowy?
Macie ochotę się dowiedzieć?
O tym wszystkim co robić w pracy, żeby przetrwać trudne sytuacje opowiada Ania- Business Coach, szkoleniowiec, osoba z doświadczeniem w pracy jako nowoczesny HR:)
Macie ochotę posłuchać?
Zapraszamy
Ania& Kasia :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie:
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
***************************************************************************************
Zrodla:
-Daniel Goleman „ Inteligencja emocjonalna”-książka
-Tony Schwartz i Jenny Lower klasyfikacja emocji/4 strefy
-Raport Human Power "Emocje: niewidoczny bohater sukcesów i porażek w biznesie": https://humanpower.pl/Raport_Mental_Health_HumanPower_2020.pdf
-Daniel Pink Ted Talk "The puzzle of motivation": https://www.ted.com/talks/dan_pink_the_puzzle_of_motivation?language=en
Wstydzisz się wstydzić ? Boisz się złościć ? A może nie chcesz się smucić?- O emocjach słów kilka.
2023-02-17 18:00:00
Słowo emocje ….. Jakie wzbudza w Was odczucia? Czy macie z nimi kontakt, a może od nich uciekacie w doskonale znane Wam od zawsze strategie, które dają ulgę, pozwalają nie myśleć o tym co trudne? No właśnie- do czego w ogóle potrzebne są nam emocje i dlaczego czasami tak trudne odczucia w nas wywołują? A może w ogóle nic nigdy nie czujecie, bo emocje zawsze były tak trudne, że wpadliście w zamrożenie i tak trwało odkąd pamiętacie? Czy znane Ci są takie stwierdzenia: "nie bój się", "złość piękności szkodzi", "wstydź się!", albo jeszcze coś innego? To przekonania, które często słyszane w dzieciństwie tworzą bazę do ukrywania emocji, które to w najmniej oczekiwanym momencie wypływają na wierzch i prowadzą nas do wyuczonych zachowań, których niejednokrotnie chcielibyśmy się pozbyć. A dlaczego? Bo te wywołują jeszcze silniejsze emocje…. I tak koło się zatacza, a my, często totalnie nieświadomi, wpadamy w to koło kręcąc je jeszcze bardziej... Czy macie więc ochotę posłuchać, jakie my mamy doświadczenia w tym temacie? Co praca z emocjami daje nam każdego dnia? Może pomoże Wam to szukać własnych strategii na radzenie sobie w życiu codziennym i w pracy z Waszymi emocjami? Zapraszamy do posłuchania :) Ania & Kasia Zapraszamy do odwiedzenia naszego profilu na Instagramie! www.Instagram.com/naszpowrotdosiebie ****************************************************************************************** Źródła - NVC lista emocji i potrzeb: -https://nvclab.pl/ - książka „Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko” Matthew McKay, Kim Paleg, Patrick Fanning, Dana Landis - YT, Dr Tracey Marks, How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance: How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance - książka „Self Reg” Agnieszka Stążka- Gawrysiak opowieści dla dzieci - książka „Dary niedoskonałości” Brene Brown - książka „Nie strach się bać” Lawrence J.Cohen
Słowo emocje …..
Jakie wzbudza w Was odczucia?
Czy macie z nimi kontakt, a może od nich uciekacie w doskonale znane Wam od zawsze strategie, które dają ulgę, pozwalają nie myśleć o tym co trudne?
No właśnie- do czego w ogóle potrzebne są nam emocje i dlaczego czasami tak trudne odczucia w nas wywołują?
A może w ogóle nic nigdy nie czujecie, bo emocje zawsze były tak trudne, że wpadliście w zamrożenie i tak trwało odkąd pamiętacie?
Czy znane Ci są takie stwierdzenia: "nie bój się", "złość piękności szkodzi", "wstydź się!", albo jeszcze coś innego?
To przekonania, które często słyszane w dzieciństwie tworzą bazę do ukrywania emocji, które to w najmniej oczekiwanym momencie wypływają na wierzch i prowadzą nas do wyuczonych zachowań, których niejednokrotnie chcielibyśmy się pozbyć.
A dlaczego? Bo te wywołują jeszcze silniejsze emocje…. I tak koło się zatacza, a my, często totalnie nieświadomi, wpadamy w to koło kręcąc je jeszcze bardziej...
Czy macie więc ochotę posłuchać, jakie my mamy doświadczenia w tym temacie?
Co praca z emocjami daje nam każdego dnia?
Może pomoże Wam to szukać własnych strategii na radzenie sobie w życiu codziennym i w pracy z Waszymi emocjami?
Zapraszamy do posłuchania :)
Ania & Kasia
Zapraszamy do odwiedzenia naszego profilu na Instagramie!
www.Instagram.com/naszpowrotdosiebie
******************************************************************************************
Źródła
- NVC lista emocji i potrzeb: -https://nvclab.pl/
- książka „Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko” Matthew McKay, Kim Paleg, Patrick Fanning, Dana Landis
- YT, Dr Tracey Marks, How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance:
How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance
- książka „Self Reg” Agnieszka Stążka- Gawrysiak opowieści dla dzieci
- książka „Dary niedoskonałości” Brene Brown
- książka „Nie strach się bać” Lawrence J.Cohen
W zdrowym ciele zdrowy duch? Co nam mówi nasze ciało?
2023-02-03 18:00:00
"W zdrowym ciele zdrowy duch”. Znacie to powiedzenie? Co ono Wam mówi? Czy w ogóle zastanawialiście się nad sensem tego stwierdzenia? No właśnie ciało i dusza są jak naczynia połączone, ale my często o tym zapominamy do tego stopnia, że nie potrafimy się w tym swoim ciele odnaleźć. Szukamy rozwiązań na różne boleści robiąc serie badań, zabiegów. Oczywiście często są to konieczne rzeczy do tego, żeby poczuć się znów dobrze, wyzdrowieć. Ale co w sytuacjach kiedy badania wychodzą w normie? Czy chcemy szukać dalej? Czy chcemy zadbać wtedy i uleczyć naszą duszę? Czy wolimy jednak nie ruszać tego, co trudne, uciekając w różne znane nam strategie, które „pomagają”? A czy one faktyczne pomagają na dłuższą metę, czy tylko nam się wydaje, że są pomocne , a w gruncie rzeczy powodują to, że problemy się nasilają, a my nieświadomi tego, oszukujemy się i dalej uciekamy? Umiesz mieszkać w swoim ciele? Umiesz go słuchać ? Masz z nim kontakt? Zapraszamy do posłuchania co my o tym wiemy, jak staramy się poznawać swoje ciało i jakie strategie nam służą, a jakie nie. Kasia jest stomatologiem i w tym odcinku dzieli się z nami przykładami, jak niezaopiekowana strona psychologiczna naszej natury może w niektórych przypadkach ujawniać się w problemach z zębami...! Znajomość ciała to też proces. Dajmy sobie czas na poznawanie siebie , bądźmy dla siebie dobrzy i wspierający. I pamiętajmy, że jak pojawiają się trudności, to zawsze możemy wrócić do myśli: "Dziś zaczynam od nowa!". Zapraszamy Ania&Kasia :) ****************************************************************************** Wspomniane źródła: - Artykuł: Zwierciadło, "Co nas boli, kiedy bolą plecy"? Wywiad z Wojciechem Eichelbergerem, psychoterapeut ą https://zwierciadlo.pl/psychologia/454380,1,co-nas-boli-kiedy-bola-plecy-wyjasnia-wojciech-eichelberger.read - Artykuł w Prawo.pl "Badanie: Co piąty Polak codziennie stresuje się w pracy"- komentarz do badania: „People at Work 2022: A Global Workforce: https://www.prawo.pl/kadry/ilu-polakow-codziennie-stresuje-sie-pracy-badanie,515538.html - Artykuł w Gazeta Weekend : "Toksyczny związek musi się skończyć w gabinecie lekarskim. Prędzej czy później oni na kardiologię trafią"- wywiad z doktorem nauk medycznych, Stefananem Karczmarewiczem, kardiologiem, specjalista chorób wewnętrznych: https://weekend.gazeta.pl/weekend/7,177333,26912966,toksyczny-zwiazek-musi-sie-skonczyc-w-gabinecie-lekarskim.html - Państwowa Inspekcja Pracy: materiały: "Stres w pracy. Czym jest stres": https://www.pip.gov.pl/pl/bhp/stres-w-pracy/6421,czym-jest-stres-.html
"W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Znacie to powiedzenie?
Co ono Wam mówi?
Czy w ogóle zastanawialiście się nad sensem tego stwierdzenia?
No właśnie ciało i dusza są jak naczynia połączone, ale my często o tym zapominamy do tego stopnia, że nie potrafimy się w tym swoim ciele odnaleźć.
Szukamy rozwiązań na różne boleści robiąc serie badań, zabiegów.
Oczywiście często są to konieczne rzeczy do tego, żeby poczuć się znów dobrze, wyzdrowieć.
Ale co w sytuacjach kiedy badania wychodzą w normie?
Czy chcemy szukać dalej? Czy chcemy zadbać wtedy i uleczyć naszą duszę? Czy wolimy jednak nie ruszać tego, co trudne, uciekając w różne znane nam strategie, które „pomagają”?
A czy one faktyczne pomagają na dłuższą metę, czy tylko nam się wydaje, że są pomocne , a w gruncie rzeczy powodują to, że problemy się nasilają, a my nieświadomi tego, oszukujemy się i dalej uciekamy?
Umiesz mieszkać w swoim ciele?
Umiesz go słuchać ?
Masz z nim kontakt?
Zapraszamy do posłuchania co my o tym wiemy, jak staramy się poznawać swoje ciało i jakie strategie nam służą, a jakie nie.
Kasia jest stomatologiem i w tym odcinku dzieli się z nami przykładami, jak niezaopiekowana strona psychologiczna naszej natury może w niektórych przypadkach ujawniać się w problemach z zębami...!
Znajomość ciała to też proces. Dajmy sobie czas na poznawanie siebie , bądźmy dla siebie dobrzy i wspierający.
I pamiętajmy, że jak pojawiają się trudności, to zawsze możemy wrócić do myśli:
"Dziś zaczynam od nowa!".
Zapraszamy
Ania&Kasia :)
******************************************************************************
Wspomniane źródła:
- Artykuł: Zwierciadło, "Co nas boli, kiedy bolą plecy"? Wywiad z Wojciechem Eichelbergerem, psychoterapeutą https://zwierciadlo.pl/psychologia/454380,1,co-nas-boli-kiedy-bola-plecy-wyjasnia-wojciech-eichelberger.read
- Artykuł w Prawo.pl "Badanie: Co piąty Polak codziennie stresuje się w pracy"- komentarz do badania: „People at Work 2022: A Global Workforce: https://www.prawo.pl/kadry/ilu-polakow-codziennie-stresuje-sie-pracy-badanie,515538.html
- Artykuł w Gazeta Weekend : "Toksyczny związek musi się skończyć w gabinecie lekarskim. Prędzej czy później oni na kardiologię trafią"- wywiad z doktorem nauk medycznych, Stefananem Karczmarewiczem, kardiologiem, specjalista chorób wewnętrznych:
https://weekend.gazeta.pl/weekend/7,177333,26912966,toksyczny-zwiazek-musi-sie-skonczyc-w-gabinecie-lekarskim.html
- Państwowa Inspekcja Pracy: materiały: "Stres w pracy. Czym jest stres": https://www.pip.gov.pl/pl/bhp/stres-w-pracy/6421,czym-jest-stres-.html