Praktyczna Strona Treningu

Trening, fizjoterapia, ortopedia, dietetyka i wiele innych. Praktyczna wiedza i specjaliści z doświadczeniem. Wyjątkowe osobowości ze świata sportu i nauki o człowieku.


Odcinki od najnowszych:

Dlaczego nie chudnę? - Agata Cygnarowska dietetyk kliniczna
2020-03-10 12:35:38

Otyłość i nadwaga to ogólnoświatowy problem społeczny. Problem cywilizacyjny. To zaskakujące, że pomimo coraz większej dostępności wiedzy i niezliczonych kampanii informacyjnych, problem otyłości i nadwagi pozostaje cały czas aktualny i zbiera swoje żniwo. Żniwo w postaci zespołu metabolicznego, chorób układu sercowo-naczyniowego, niepełnosprawności, depresji, konsekwencji społecznych, ekonomicznych i niezliczonej ilości innych będących bezpośrednimi albo pośrednimi skutkami nadmiernej masy ciała. Nadmiernej masy ciała, w postaci choroby jaką jest otyłość. Razem z Agatą Cygnarowską dietetyk kliniczną mieliśmy okazję prowadzić wspólnie kilka eventow propagujących zdrowy i świadomy styl życia. Z uwagi na nasze specjalizacje skupiliśmy się głównie na temacie diety i ruchu, aby pokazać jak możemy wpłynąć na zachowanie naszego dobrostanu, którego fundamentem jest zdrowie. Agata na co dzień prowadzi swoją praktykę jako dietetyk kliniczna w Crossfit Hussars oraz służy swoją wiedzą klientom firmy cateringowej Box Kitchen – catering dietetyczny. Jeżeli Ty albo ktokolwiek z Twoich znajomych bezskutecznie próbowaliście się pozbyć zbędnych kilogramów… Jeżeli wpadłeś w pułapkę obietnic rygorystycznych diet… Jeżeli jesteś zagubiony w gąszczu informacji i nie potrafisz odróżnić co jest ciekawe, a co ważne… To ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie. Z tego odcinka w przystępny sposób uzyskasz odpowiedź na następujące pytania: Dlaczego tyjemy? Jak skutecznie obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Czy musisz trenować, aby odchudzanie zakończyło się sukcesem? Co to jest NEAT i jaki masz na niego wpływ? Dlaczego ludzie na emeryturze tyją? Dowiesz się jakie błędy w procesie odchudzania popełniają ludzie, z którymi pracowaliśmy. Czy hormony mają znaczenie w procesie odchudzania? Jakie produkty wybierać na diecie redukcyjnej? Czy sen ma znaczenie dla procesu odchudzania? Co to jest gęstość energetyczna? Czy typ budowy ma znaczenia dla procesu redukcji? Dlaczego osoby o tym samym wzroście, tym samym poziomie masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej mogą wyglądać zupełnie inaczej? Czy warto korzystać z diet alternatywnych? Jakie najlepiej działają? Czy okresowe głodówki mają sens? Oczywiście to nie wszystko. Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj mojej rozmowy z Agatą. Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych. PODCAST DOSTĘPNY na wszystkich wiodących platformach: Spotify, Apple Podcast, Player FM, Google Podcast… Dostępny również pod linkiem z komentarza.

Współczesna ortopedia - lek. Jakub Liberski cz.2
2020-02-25 20:08:21

Kolejne spotkania z lek. ortopedą-traumatologiem Jakubem Liberskim to przede wszystkim oś kończyny dolnej i zabiegi z nią zawiązane, czyli osteotomie. Porozmawiamy również o zerwaniach ACL, tendinopatiach czy wspomnimy o uszkodzeniach okolic stożka rotatorów. Mówienie o osi kończyny i osteotomii bez możliwości pokazywania pewnych informacji jest niezłym wyzwaniem, ale jestem przekonany, że Jakub świetnie podołał temu wyzwaniu. W tym odcinku dowiesz się: Po co komu potrzebna oś kończyny dolnej? Dlaczego wiele powszechnych zabiegów może nie przynosić efektów? Czy osteotomia może pomóc przy ponownej rekonstrukcji ACL? Kilku ciekawostek związanych z historią osteotomii w medycynie. Dlaczego osteotomia jest często leczeniem prawdziwej przyczyny problemów z aparatem ruchu? Czy warto rekonstruować drugi raz ACL? Jak sobie poradzić z różnymi tendinopatiamii – ścięgna Achillesa, kolanka skoczka czy łokcia golfisty/tenisisty? Czy urazy w obrębie stożka rotatorów zawsze trzeba operować? To nie wszystko. W odcinku usłyszysz znacznie więcej ważnych i ciekawych informacji. Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Przygotowanie motoryczne w Polsce cz.2 - Piłka nożna - Miłosz Drozd i Michał Puchała
2020-02-11 05:30:00

Jeżeli słuchasz podcastu „PST” to pamiętasz zapewne mojej pytanie, które regularnie zadaję swoim rozmówcom. „Najmniej sprawna grupa sportowców… i dlaczego są to piłkarze nożni?” Pytanie z tezą i trochę zabawne… niektórych śmieszy;) Pomijając śmieszki, warto porozmawiać konstruktywnie i próbować uzyskać merytoryczną odpowiedz na powyższe pytanie lub obalić postawioną w nim tezę. Tym razem do pytania ustosunkują się Miłosz Drozd i Michał Puchała. Osoby kompetentne, z otwartą głową oraz co najważniejsze związane ze środowiskiem piłkarski, ale nie prezentujące postawy wyznaniowej. Michał Puchała - Pracował z GKS Tychy i Czarni Sosnowiec, związany z Rekordem Bielsko-Biała w futsalu oraz indywidualną współpracą z wieloma piłkarzami i piłkarkami nożnymi. Miłosz Drozd – Wykładowca AWF Katowice, trener przygotowania motorycznego GKS Katowice, pracował z Górnikiem Zabrze czy Bruk-Bet Termalica Nieciecza. Nie ogranicza się do współpracy z zawodnikami piłki nożnej. Jego podopieczni to również zawodnicy sztuk walki i innych dyscyplin sportowych. Z tego odcinka dowiesz się m.in. Czy przygotowanie motoryczne w polskiej piłce nożnej istnieje? Jak wygląda ogólna sprawność piłkarza oraz jakie są jego braki motoryczne? Dlaczego najbogatsza dyscyplina sportowa w Polsce nie ma obiektów dedykowanych przygotowaniu motorycznemu? Obiektów bazujących na współczesnych standardach i dających możliwość zaspokojenia realnych potrzeb w przygotowaniu motorycznym. Jakie są najczęstsze kontuzje w piłce nożnej i jak zminimalizować ich ryzyko? Jak wygląda praca w zespole – sztabie trenerskim? Czy istnieje ustandaryzowany model szkolenia piłkarza nożnego? Jak powinna wyglądać postawa trenera przygotowania motorycznego? Jakie jest nastawienie piłkarza nożnego do przygotowania motorycznego? Oraz wiele więcej… Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Kofeina w sporcie i nie tylko - Aleksandra Filip
2020-01-24 20:30:13

Aleksandra Filip – dietetyk w Polskim Związku Niepełnosprawnych START , wykładowca Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Miałem okazję usłyszeć wykład Aleksandry na jednej z konferencji organizowanej przez AWF Katowice. Wykład zatytułowany „Kofeina a poziom generowanej siły i mocy mięśniowej. Jeden suplement – wiele rozwiązań”. Wykład krótko mówiąc był świetny. Fragment tego o czym mówiła Aleksandra usłyszycie w naszej rozmowie. Będzie szybko, krótko, ale rzeczowo i praktycznie. Z odcinka dowiesz się m.in.: Jaka jest historia kofeiny? Czym różni się kofeina obecna w kawie, herbacie czy suplementach? W których dyscyplinach sportowych sprawdzi się najlepiej? Jakie dawki są optymalne? Z jakimi skutkami ubocznymi musisz się liczyć? Jakie są najlepsze źródła kofeiny? Czy nasze geny mają znaczenie dla metabolizmu kofeiny? Jak sprawdzić czy kofeina pomoże mi w czasie zawodów/startów?

Przygotowanie motoryczne w Polsce cz.1 - Łukasz Piwkowski i Robert Skibniewski
2020-01-02 22:40:00

Goście 5 odcinka to: Łukasz Piwkowski – Trener z wieloletnim doświadczeniem, pracujący ze sportowcami różnych dyscyplin, założyciel HES Academy, ojciec i jak sam o sobie mówi (z czym się zgadzam) dobry człowiek. Robert Skibniewski – Były reprezentant kraju w koszykówce, mistrz Polski , Mistrz Słowacji, v-ce mistrz Czech, 4 krotny uczestnik Mistrzostw Europy, pozycja – rozgrywający. Słuchając tego odcinka usłyszysz o realiach przygotowania motorycznego w Polsce. Odpowiemy na pytanie: „mistrzem się rodzisz czy stajesz?” Dowiesz się jaka jest rola przygotowania motorycznego i jak wygląda współpraca z resztą sztabu. Usłyszysz, jak ocenia rolę przygotowania motorycznego wieloletni zawodnik na najwyższym krajowym poziomie. Wypunktujemy największe braki motoryczne obecne w sportach drużynowych. Rozmowa bogata w wiele historii, które przeżyli moi goście. Dla początkującego trenera, czy młodego zawodnika to „paczka” doświadczenia, którym Łukasz i Robert chętnie się dzielą. Bezcenne.

Lotnictwo, akrobacja, sport - Artur Kielak
2019-12-17 15:08:02

Uważasz, że Twój sport daje Ci popalić? To nie próbowałeś lotnictwa akrobacyjnego. Artur Kielak, przede wszystkim pilot akrobacyjny, kapitan samolotów pasażerskich, miłośnik broni, człowiek wyjątkowo aktywny na co dzień, mors… facet z krwi i kości. Z odcinka dowiesz się... Jakie wyzwania fizyczne i psychiczne czekają na pilota akrobacyjnego? Jak wygląda historia kariery/życia jednego z najlepszych pilotów akrobacyjnych? Ponad to.. Usłyszysz o błędach jakie popełniają najlepsi. Uzyskasz odpowiedź na kim wzorują się najlepsi. Poznasz historię najbardziej wojskowego cywila w Polsce. Usłyszysz o planach i sukcesach wybitnego pilota. Dowiesz się jak dbają o siebie najlepsi piloci w kraju i co ich łączy. Posłuchaj co znaczy prawdziwa pasja...pasja do lotnictwa.

Fizjoterapia w praktyce – dr Tomasz Król
2019-12-11 07:52:25

Zawód fizjoterapeuty przeżywa obecnie niesamowity rozkwit. Rozmowa z dr Tomaszem Królem to zbiór wielu praktycznych informacji dla pacjenta, studenta, fizjoterapeuty już praktykującego czy trenera. Tomasz to człowiek bardzo powściągliwy i wyważony w swoich wypowiedziach. Poczyniłem sporo starań, aby wprowadzić możliwie najwięcej emocji do naszej rozmowy. Z rozmowy z dr Tomaszem Królem dowiesz się m.in. Jak fizjoterapeuta staje się doktorem nauk medycznych? Dlaczego specjaliści stają się wykładowcami na uczelniach? Co sądzimy o zabiegach z wykorzystaniem czynników fizykalnych? Kto jest lepszym specjalistą od aparatu ruchu - fizjoterapeuta czy trener? Na co powinien zwrócić uwagę student fizjoterapii w swojej karierze? Czy zawsze trzeba wszystko leczyć? Kiedy udać się do ortopedy, a kiedy do fizjoterapeuty? Dlaczego terapia jest nieskuteczna? Przypomnimy również o najważniejszej zasadzie w branży… Oraz wiele więcej… Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Wspomaganie treningu sportowego i optymalizacja zdrowia - Marcin Gandyk
2019-11-20 18:37:05

Gościem odcinka jest Marcin Gandyk. Wyjątkowo skromny człowiek, a zarazem wyjątkowo skuteczny specjalista zajmujący się wspomaganiem treningu sportowego zawodników na każdym etapie ich kariery w tym startach na igrzyskach Olimpijskich. Rozmowę musieliśmy nagrać 2 razy… Powód? Marcin za pierwszym razem zaczynał wchodzić w wiele szczegółów i zgłębiać tematy tak, że podcast przybrałbym formę całodniowego szkolenia. Nie taki był zamysł. Rozmowę uprościliśmy, aby Was zaciekawić i otworzyć drzwi do przyszłych rozmów z Marcinem. Z odcinka dowiesz się między innymi: Czym tak naprawdę jest regeneracja? Co stres ma wspólnego z treningiem? Czy przetrenowanie istnieje? Suplementy, hit czy kit? Czy regularne wchodzenie do zimnej wody po treningu ma sens? Dlaczego ludzie kłamią w czasie wywiadu ze specjalistami? Jakie są konsekwencje HTZ w dobie wyścigu szczurów? Przypomnimy również o nadrzędnej zasadzie w branży „nie szkodzić” i zachęcimy Cię do regularnych badań.

Współczesna ortopedia - lek. Jakub Liberski cz.1
2019-11-08 10:35:01

Gościem odcinka jest lek. specjalista ortopeda-traumatolog Jakub Liberski. Z odcinka dowiesz się, dlaczego lekarz zdecydował się zostać ortopedą. Odpowiemy na pytania: Jakie są najczęstsze powody problemów z aparatem ruchu? Jak rozwój ortopedii przekłada się na efekty zabiegów? Co oznacza „ortopeda funkcjonalny” i czy jest to nowy kierunek w branży? EBM czy doświadczenie? Jak poziom sprawności przed zabiegiem wpływa na efekty samego zabiegu? Co najczęściej ulega kontuzjom i u kogo? Dowiesz się również jak ortopeda eksploatuje swój aparat ruchu i czym jest statystyka:)

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie