Praktyczna Strona Treningu

Trening, fizjoterapia, ortopedia, dietetyka i wiele innych. Praktyczna wiedza i specjaliści z doświadczeniem. Wyjątkowe osobowości ze świata sportu i nauki o człowieku.


Odcinki od najnowszych:

#36 "Ortopedia funkcjonalna" - lek. Jakub Jabłoński
2021-09-22 10:25:01

Świat ortopedii istotnie ewoluował. Coraz częściej zdarza mi się słyszeć i używać pojęcia „ortopedia funkcjonalna”. Nie jest ono w żaden sposób zdefiniowane w literaturze, ale w mojej ocenie dość dobrze oddaje kierunek, w którym powinien rozwijać się współczesny ortopeda. Nawiązania do tego pojęcia słyszeliście już w czasie rozmów z lek. Jakubem Liberskim, a tym razem poznacie perspektywę młodego pokolenia polskiej ortopedii… Przed mikrofonem usłyszycie lek. spec. ortopedę-traumatologa Jakuba Jabłońskiego, założyciela kliniki fizjoterapii sportowej Return To Play i współpracującego na co dzień z Mirai Clinic. Zadałem wiele pytań Jakubowi i poruszyliśmy sporo tematów, a część z nich znajdziesz poniżej. Czy ortopedia ewoluowała? …a może gips dalej wydaje się zbyt często kuszącą perspektywą? Czego można spodziewać się po współczesnym ortopedzie? Czy rozumie ruch i jego potrzebę od pierwszego dnia po operacji (optimal loading)? Edukacja w gabinecie ortopedy? Jak robić to w 15’? Spełnianie oczekiwań pacjenta czy ich leczenie? „Wrong turn” w ortopedii… czy istnieje? Czy ortopedzi latają na miotłach jak niektórzy fizjoterapeuci? Czy ortopedia ma swoją osteopatię? Z jakimi specjalistami współpracuje Jakub? Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#35 Realia przygotowania motorycznego - Tomasz Gęborys
2021-09-15 16:00:10

Realia przygotowania motorycznego Nie mam wątpliwości co do skuteczności przygotowania motorycznego w poprawie wydajności i bezpieczeństwa sportowców. Świat S&C staje się coraz bardziej profesjonalny, a młodzi trenerzy są rządni wiedzy i poświęcają ogrom czasu na rozwój. Patrząc na sztaby szkoleniowe wielokrotnie mógłbym powiedzieć, że są to w nich najlepiej wykształcone sportowo osoby…przy okazji najbardziej deprecjonowane. Co ciekawe taki stan rzeczy nie spotyka się z jawnym oporem, a nawet jest powszechnie akceptowany przez środowisko S&C. Patologię branży oddają sytuacje, w których trenerzy przygotowania motorycznego są pouczani co mają robić przez trenerów głównych lub daje im się 3x 20’ tygodniowo przed lub po treningach głównej dyscypliny. A można przyjść i zapytać specjalistę „co uważasz powinniśmy zrobić, aby poprawić wydajność zawodników?” Trenerzy pamiętajcie, że można mówić NIE, a…sektor prywatny pozwala dobrze zarobić i być niezależnym. Czytając powyższe zapewne wyczuwasz moje emocje. Mój punkt widzenia nie musi być dobrym odzwierciedleniem stanu całej branży, dlatego postanowiłem poznać perspektywę kogoś innego…Tomasza Gęborysa. Z uwagi na jakość dźwięku i chęć osobistego spotkania moich gości, nagrania podcastu odbywają się w 4 oczy. To powodów dla którego czekając na tą rozmowę musiałem wykazać się cierpliwością. Tomasz mieszka bowiem w Monako… ale okazja pojawiła się z zaskoczenia. Skorzystałem Tomasz Gęborys – trener przygotowania motorycznego po studiach magisterskich (UK), trener personalny, doświadczenie zdobywał w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych. Posiadający akredytacje UKSCA, ASCA oraz EXOS. Obecnie mieszka i pracuje w Monako z piłką nożną kobiet oraz jako wellness coach.

#34 ODCINEK SPECJALNY - Zmiana zasad gry w fizjoterapii
2021-09-03 14:15:36

ODCINEK SPECJALNY PODCASTU „Zmiana zasad gry w fizjoterapii” Nie każdy lubi czytać długie i merytoryczne wpisy, dlatego postanowiłem przygotować ten 15 minutowy odcinek specjalny podcastu Praktyczna Strona Treningu.

#33 Sprint - Bartek Komarek
2021-07-13 18:20:39

Umiejętność przyśpieszania i bieg z maksymalną prędkością to składowe wydajności w wielu dyscyplinach sportowych. Świadomy i oparty o dowody naukowe trening sprinterski nie zawsze jest obecny w programach szkoleniowych. Moim gościem w #33 odcinku podcastu jest Bartek Komarek, trener przygotowania motorycznego, który od lat pasjonuje się sprintem. Bartek zrobił na mnie duże wrażenie tym jak potrafi prowadzić warsztat praktyczny związany ze sprintem… uznałem, że będzie świetnym rozmówcą i pomoże mi zbliżyć się do prawdy w tytułowej tematyce. W tym odcinku poszukamy odpowiedzi m.in. na poniższe pytania: Którzy sportowcy potrzebują dobrze przyspieszać, a którzy potrzebują szybkości maksymalnej? Którzy sportowcy są najszybsi i najlepiej przyśpieszają? Czy uwarunkowania antropometryczne są obligatoryjne, aby być dobrym sprinterem? Czy akceleracja i szybkość maksymalna biegu są specyficzne dla dyscypliny? Jakie interwencje są najskuteczniejsze w poprawie przyśpieszenia i prędkości maksymalnej w biegu? Plyometria – gamechanger u sprinterów czy modny wypełniacz? Czy szybkie biegi na 80% Vmax mają sens? Nie ulega wątpliwości, że optymalizacja techniki biegu może mieć duże znaczenie dla maksymalizacji performance’u, ale na ile nasze interwencje (modyfikacje) mają znaczenie w kontekście minimalizowania ryzyka (konkretnych) kontuzji przy zachowaniu niepogorszonej wydajności? Czy video-analiza to skuteczne narzędzie w rękach trenera? Jakie są najczęściej popełniane błędy w treningu sprinterskim? Czy sprinter potrzebuje wysokiego VO2max i treningu „kondycyjnego”? Czy muszę być dobry w drillach biegowy, aby dobrze przyśpieszać i być szybkim? Czy generalna populacja potrzebuje biegać sprinty? Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#32 "Ciężary" oczami zawodnika i trenera - Maciej Przepiórkiewicz
2021-06-16 18:50:58

Olimpijskie podnoszenie ciężarów przeżywa swoje 5 minut. Przygotowanie motoryczne i CrossFit pełnymi garściami czerpią z jego technik. Ku mojemu zaskoczeniu popularyzacja ta nie przekłada się na zainteresowanie samym podnoszeniem ciężarów w Polsce. Ze świecą szukać nowych zawodników i ich sukcesów… perspektywa wygląda równie słabo. Chcąc zbliżyć się do prawdy odpowiedzialnej za taki stan rzeczy, uznałem, że najlepiej będzie, gdy zasięgnę języka u Macieja Przepiórkiewicza, pięciokrotnego mistrza polski seniorów, brązowego medalistę na młodzieżowych Mistrzostwach Europy i zdobywcę 7 miejsca na seniorskich Mistrzostwach Europy. Maciej to doświadczony zawodnik, który obecnie poświęcił się roli trenera i nauczyciela WF. Maciej odpowiadając na moje pytania zacząć opowiadać historie, których nie spodziewałem się usłyszeć. Tych kilka historii przeplatanych jest moimi pytaniami… Jak trener przygotowania motorycznego powinien zacząć przygodę z olimpijskim dźwiganiem ciężarów? Czy trener podnoszenia ciężarów podlega jakiejś certyfikacji? Czy ona o czymś świadczy? Czy dobry zawodnik jest zawsze dobrym trenerem i czy przeciętny „dźwigacz” może być świetnym trenerem? PZPC to wartość czy kotwica? Od jakiego wieku szkoli się zawodnika? Jakie grzechy główne popełniają początkujący „dźwigacze”? Kiedy specyfika w sportach ciężarowych może być problemem? Jak wyglądał i współcześnie wygląda trening zawodnika w podnoszeniu ciężarów? Dlaczego wschód jest tak mocny w podnoszeniu ciężarów? Co charakteryzuje ich systemy treningowe? I oczywiście wieloma innymi… Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#31 Ślepy zaułek treningu personalnego - Konrad Topolski
2021-06-09 16:00:00

Trening personalny nieustannie zyskuje na popularności. W życiowych historiach mawia się, że dzieci marzą, aby zostać policjantem czy strażakiem, a ja obserwuję, że spora część aktywnej młodzieży zaczyna wiązać swoją przyszłość z zawodem trenera personalnego. Branża kształtując kompetencje i oczekiwania wobec młodych specjalistów opiera się w dużym stopniu o modę, a nie realne potrzeby. Co więcej, o ile fizjoterapeuta kształcony jest dość monotematycznie, bo w głównym stopniu z terapii biernych, tak trener personalny patrząc po proponowanych mu szkoleniach musi być specjalistą od wszystkiego… Będąc ze swoim szkoleniem w Warszawie poprosiłem Konrada Topolskiego o rozmowę, aby poznać jego punkt widzenia na praktyki i standardy promowane w świecie treningu personalnego/fitness. Konrad to doświadczony trener i szkoleniowiec, a prywatnie jak sam o sobie mówi „tata Logana”. W odcinku spróbujemy odpowiedzieć na pytania: Jakie są kompetencje trenera personalnego? Jakie potrzeby/cele raportują klienci? Czy trening personalny to sztuka regresji? Lepiej być „overthinkerem” vs „overdoerem? Czy trening siły mięśniowej jest najlepszą propozycją dla generalnej populacji? Stop… najprościej mówiąc, w tym odcinku spróbujemy zniwelować trochę szumu informacyjnego w branży, która ma ogromny wpływ na zdrowie i sprawność generalnej populacji. Mam jednocześnie nadzieję, że podcast pozwoli młodym trenerom poczuć się pewniej i sprawniej wybierać rzeczy, które będą miały realną wartość w ich pracy zawodowej. Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.PODCAST DOSTĘPNY na wszystkich wiodących platformach

#30 Psychologia sportu - Grzegorz Więcław
2021-05-11 18:40:33

„Mistrzem się rodzisz, a nie stajesz” w kontekście fizyczności nie widzę tu pola do dyskusji. Uwarunkowania biologiczne, które otrzymujemy wraz z pulą genów, są główną determinantą naszego potencjału fizycznego, potrzebnego do zdobywania laur na najwyższym poziomie współzawodnictwa. …a jak jest z naszą psychiką? Czy trzeba urodzić się z psychiką zwycięzcy, czy można ją wytrenować, aby taka była? Zapytałem o to Grzegorza Więcława, psychologa sportu, który kształcił się w Kanadzie i Finlandii. Grzegorz obecnie mieszka i działa na Śląsku, współpracuje z zawodnikami i organizacjami różnych dyscyplin sportowych. Nasza rozmowa reżyserowała się sama, a dowiesz się z niej… Czym jest/czym zajmuje się psychologia? Kompetencje psychologa sportowego. „Jak się ma” psychologia sportowa w Polsce? Moda czy realna potrzeba? Jeżeli realna to potrzeba to jakie potrzeby raportują sportowcy? Czy sportowcy sami zgłaszają się do psychologa czy są kierowani? Jak sportowcy znoszą zakończenie kariery? „Pozytywne wzmocnienie” w sporcie – problemy uzależnień w trakcie i po karierze. Realny problem czy ciekawostka? Kto bardziej potrzebuje psychologa? Generalna populacja czy sportowcy? Uzależnienie od sportu u generalnej populacji istnieje? Rodzi rzeczywiste problemy? Osobowość autodestrukcyjna czy urodzony zwycięzca? Na ile opinia psychologa sportowego ma znaczenia dla sztabów szkoleniowych? Jaka grupa sportowców najbardziej potrzebuje psychologa sportowego i dlaczego to są piłkarze nożni? :) Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#29 Olimpijskie podnoszenie ciężarów - Adam Herman
2021-04-09 17:00:00

29 odcinek to spotkanie z Adamem Hermanem – trenerem przygotowania motorycznego kadry Polski kobiet w kat. U20 i U23 w podnoszeniu ciężarów, założycielem RockFit Academy oraz nieustannie praktykującym trenerem personalnym. Olimpijskie podnoszenie ciężarów na stałe zadomowiło się w świecie sportu dostępnego dla generalnej populacji i modeli treningowych dedykowanych zawodowcom. CrossFit czy S&C garściami czerpią z potencjału, który oferuje ten styl dźwigania. W kontekście popularyzowania tej dyscypliny robi się już naprawdę sporo i to zdecydowanie mnie cieszy. Jak zawsze, warto nie tylko popularyzować, ale i edukować, aby finalnie rachunek zysków i strat z danego modelu treningowego był możliwie najbardziej korzystny. Zatem do dzieła! W tym odcinku razem z Adamem spróbujemy odpowiedzieć m.in. na następujące pytania: Jakie ciekawostki możemy napotkać w historii dwuboju olimpijskiego? Jak poprawione zostały wyniki na przestrzeni ostatnich 10 leci? Co sprawiło, że techniki dwuboju na stałe zagościły w przygotowaniu motorycznym? Co jest w rwaniu, a czego nie ma w zarzucie? Czy w ramach przygotowania motorycznego obie techniki są obligatoryjne? Czy dla celów w S&C nie wystarczy nam sam HighPull? Jakie są najczęstsze ograniczenia w nauczaniu i wykorzystaniu technik dwuboju? Do siadu czy na wysoko? Lekkie i szybko, czy ciężkie, ale wolniej? Rwanie sztangą, hantlem, KB – dla kogo? Jakie ma zalety i wady? Dwubój w CrossFit. Dlaczego ktoś sobie ubzdurał robienie 100 powtórzeń rwania na czas? I czy to jest ok? Dwubój w trójboju i powerbuildingu. Czy istnieje przygotowanie motoryczne w dwuboju olimpijskim? Na ile kontuzjogenny jest dwubój i jakie są najczęstsze kontuzje? Czy dwuboistom brakuje siły? Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.PODCAST DOSTĘPNY na wszystkich wiodących platformach: Spotify, Apple Podcast, Player FM, Google Podcast…

#28 Mobilność, gibkość czy elastyczność? - Bartosz Kuc i Jakub Surmacz
2021-02-25 17:45:00

2 gości i coraz bardziej kontrowersyjny temat. Świadomość osób uprawiających sport rośnie, ale jednocześnie muszą oni stawić czoła szumowi informacyjnemu związanemu z całym procesem treningowym. Amator próbujący poprawić bezpieczeństwo i jakość swojego treningu za namową reklam decyduje się zakupić różnego rodzaju rolery, piłeczki czy pistolety do masażu…następnie początkujący trenerzy i fizjoterapeuci rekomendują mu regularne stosowanie tych akcesoriów, nierzadko komponując z nich odrębne jednostki treningowe… na tym etapie pewne jest, że powyższe będzie generowało koszty i pochłaniało czas…czy w zamian da oczekiwane bezpieczeństwo i poprawę wyniku sportowego? Na to pytanie i wiele innych spróbuję odpowiedzieć razem z… Bartkiem Kucem – terapeutą ruchowym, trenerem przygotowania motorycznego, który był pierwszym instruktorem Kinstretch w Polsce i jednym z pierwszych instruktorów FRC. oraz Jakubem Surmaczem – fizjoterapeutą, trenerem przygotowania motorycznego, pasjonatem ruchu i niekonwencjonalnych metod treningowych. Z pewnością ciekawostką jest, że Jakub jest absolwentem akademii ONNIT w zakresie treningu z maczugami. W odcinku spróbujemy odpowiedzieć na pytania: Czym różnią się tytułowe pojęcia? Ile zakresu ruchu jest nam potrzebne? Uwarunkowania anatomiczne, a ograniczenia ruchowe w stawach. Jakie są najskuteczniejsze techniki poprawy ruchomości? Jaka jest rola siły mięśniowej w kształtowaniu zakresu ruchu w stawach? Jaka jest lokalizacja technik „mobilizacyjnych” w ramach jednostki i mikrocyklu treningowym? Na co warto zwrócić́ szczególną uwagę̨, a czego unikać́? Jakie są fundamentalne założenia szkoły FRC? Jakich zmian tkankowych i trwałości możemy oczekiwać stosując różne techniki „mobilizacji”? Czy wszystko wpływa na wszystko? Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

#27 VO2max - dr Kamil Michalik
2021-01-15 17:25:00

Maksymalny pobór tlenu (VO2max) to jedno z fundamentalnych pojęć obecnych w świecie treningu. Oparta o fundamenty będzie też rozmowa z dr Kamilem Michalikiem. Jeżeli natomiast szukasz eksperckiej wiedzy to odsyłam Cię do ponad dwugodzinnego wykładu w formie VOD. Wykład znajdziesz pod adresem www.praktycznastronatreningu.pl Słów kilka o Kamilu. Dr Kamil Michalik – adiunkt badawczo-dydaktyczny w zakładzie motoryczności człowieka AWF Wrocław, od 2017 współpracuje z sukcesami z kadrą narodową kolarzy torowych, pełnomocnik rektora do spraw studenckiego towarzystwa naukowego. Z tego odcinka dowiesz się: Czym jest VO2max? Jak wpływa na wydajność sportowca? Dla kogo VO2max powinno być ważne? Dlaczego w sporcie odgrywa tak ważną rolę? Czy tylko sportowcy typowo wytrzymałościowi zyskają dzięki poprawie tytułowego parametru? Jak testować i jakimi protokołami? Ile trzeba trenować, aby utrzymać wypracowany poziom VO2max? Jakie są najważniejsze czynniki limitujące VO2max? I wiele więcej… Wraz z moimi gośćmi czynimy starania, aby popularyzować wiedzę związaną z utrzymaniem zdrowia, sprawności i pełni możliwości psychofizycznych naszego ciała. Jeżeli uważasz, że takie działania mają sens to udostępnij proszę ten materiał i polub nasze profile w mediach społecznościowych.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie