Bałagan samotnej matki
Cześć jestem Magda! Nadaję do Was z Turcji. Jeśli jesteś kobietą, a zwłaszcza mamą, która czuje się czasem samotna, zagubiona czy przeciążona życiem. To miejsce jest dla Ciebie. Wspólnie możemy posprzątać ten wewnętrzny bałagan. Będę się z Wami dzielić swoimi doświadczeniami, refleksjami i wskazówkami, aby znaleźć drogę do wewnętrznego spokoju i harmonii. Wybierz się w podróż razem ze mną, moją dwójką nastolatków i naszym psem z agresją pokarmową…
Wstyd
2024-05-07 05:00:00
Czym jest wstyd w teorii?
Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy.
Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni.
Odczuwamy wstyd z powodu swojego wyglądu, zachowania lub konkretnych wad i niepewności. Wstyd to bolesne doświadczenie, które często kryje się za innymi mechanizmami obronnymi i emocjami, takimi jak strach, złość czy zazdrość.
Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, ponieważ niepewność jest częścią ludzkiej natury. Większość ludzi doświadcza tej emocji w określonych sytuacjach. Jednak toksyczny, chroniczny lub wyniszczający wstyd może zniszczyć nam podstawowy stan zdrowia psychicznego, i doprowdzic do lęku, depresji, a nawet wstrętu do samego siebie.
Czym jest wstyd w teorii?
Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy.
Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni.
Odczuwamy wstyd z powodu swojego wyglądu, zachowania lub konkretnych wad i niepewności. Wstyd to bolesne doświadczenie, które często kryje się za innymi mechanizmami obronnymi i emocjami, takimi jak strach, złość czy zazdrość.
Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, ponieważ niepewność jest częścią ludzkiej natury. Większość ludzi doświadcza tej emocji w określonych sytuacjach. Jednak toksyczny, chroniczny lub wyniszczający wstyd może zniszczyć nam podstawowy stan zdrowia psychicznego, i doprowdzic do lęku, depresji, a nawet wstrętu do samego siebie.
Oczekiwania
2024-04-30 05:00:00
Oczekiwania! Kto ich nie ma?
Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali?
Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz?
Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.
Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe!
Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest minimalizowanie oczekiwań i robienie tego stopniowo...
Oczekiwania! Kto ich nie ma?
Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali?
Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz?
Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.
Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe!
Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest minimalizowanie oczekiwań i robienie tego stopniowo...
Wdzięczność
2024-04-09 07:04:03
Wdzięczności jest sztuką szczęścia! Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. I bez w zasadzie niczego szczególnego, z czego moglibyśmy się cieszyć, po prostu poprawia się nam poczucie własnej wartości i radość z życia. Okazywanie wdzięczności ćwiczy Twój mózg w poszukiwaniu dobrych rzeczy w życiu. Spróbuj moich praktyk albo podziel się ze mną swoimi. Wspólnie cieszmy się pozytywnym aspektem życia!
Wdzięczności jest sztuką szczęścia! Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. I bez w zasadzie niczego szczególnego, z czego moglibyśmy się cieszyć, po prostu poprawia się nam poczucie własnej wartości i radość z życia. Okazywanie wdzięczności ćwiczy Twój mózg w poszukiwaniu dobrych rzeczy w życiu. Spróbuj moich praktyk albo podziel się ze mną swoimi. Wspólnie cieszmy się pozytywnym aspektem życia!
Cel
2024-04-02 12:18:30
Co roku wracam do tej listy, do zadań, projektów, które sobie wymyśliłam, czy które planuje.
Jest to coroczne osobiste zdecydowanie na bardziej strukturalne podejście do rozwoju osobistego. Uwzględniam tutaj zarówno treningi umysłowe, jak i fizyczne, nie zapominając o projektach zarobkowych.
Takie stawianie sobie celów, tworzenie listy zadań czy marzeń to super okazja do odkrywania nowych pasji i zainteresowań, jak i pogłębienie dotychczasowych ulubionych zajęć i hobby.
W tym roku postanowiłam, że przyłożę sie bardziej to realizacji rzeczy, które odkładam od lat. Wyjdę ze swojej cudownej strefy komfortu. Przykładem jest ten podkast i to że do Ciebie mówię, jak i kursy, które wybieram, aby się kształcić w tym, co mnie interesuj i pasjonuje, co pomaga mi w samoulepszeniu, i spojrzeniu na wiele spraw z innej perfektywny niż do tej chwili.
Żeby dobrze przygotować sie do realizacji tegorocznych zadań, postanowiłam stworzyć schemat. Jest to schemat celów i wytrwałości w dążeniu do sukcesu.
Korzystając z różnych pomocy naukowych, internetowych artykułów i własnych pomysłów, spisalam dla Nas, jak zabrać sie do pracy nad spełnieniem marzen.
To co? Do dzieła!
Co roku wracam do tej listy, do zadań, projektów, które sobie wymyśliłam, czy które planuje.
Jest to coroczne osobiste zdecydowanie na bardziej strukturalne podejście do rozwoju osobistego. Uwzględniam tutaj zarówno treningi umysłowe, jak i fizyczne, nie zapominając o projektach zarobkowych.
Takie stawianie sobie celów, tworzenie listy zadań czy marzeń to super okazja do odkrywania nowych pasji i zainteresowań, jak i pogłębienie dotychczasowych ulubionych zajęć i hobby.
W tym roku postanowiłam, że przyłożę sie bardziej to realizacji rzeczy, które odkładam od lat. Wyjdę ze swojej cudownej strefy komfortu. Przykładem jest ten podkast i to że do Ciebie mówię, jak i kursy, które wybieram, aby się kształcić w tym, co mnie interesuj i pasjonuje, co pomaga mi w samoulepszeniu, i spojrzeniu na wiele spraw z innej perfektywny niż do tej chwili.
Żeby dobrze przygotować sie do realizacji tegorocznych zadań, postanowiłam stworzyć schemat. Jest to schemat celów i wytrwałości w dążeniu do sukcesu.
Korzystając z różnych pomocy naukowych, internetowych artykułów i własnych pomysłów, spisalam dla Nas, jak zabrać sie do pracy nad spełnieniem marzen.
To co? Do dzieła!
Uważność i przepływ
2024-01-02 06:00:00
Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzeganiu rzeczywistości i świata dookoła mnie. Choć opowiem Ci o tym….
Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzeganiu rzeczywistości i świata dookoła mnie. Choć opowiem Ci o tym….
Polacy w Stambule cz.1 - Hania
2023-12-19 08:37:53
Po odcinku na Obczyźnie, chciałabym rozpocząć serie krótkich wywiadów z kobietami, a może i mężczyznami, którzy postanowili tak, jak ja osiedlić się w Turcji.
Na pierwszy odcinek serii Polacy w Stambule, wybrałam matkę chrzestną tego podcastu Hanie. Hanie poznałam kilka lat temu na zajęciach jogi. Kilka razy spotkałyśmy sie poza studiem, nasze spotkania często kończyły się niedosytem pogaduszek. Tak też było w zeszłym miesiącu, już wtedy zaproponowałam jej tę rozmowę. Zapraszam Was na chwile wspólnych doświadczeń z życia w Tucji.
Po odcinku na Obczyźnie, chciałabym rozpocząć serie krótkich wywiadów z kobietami, a może i mężczyznami, którzy postanowili tak, jak ja osiedlić się w Turcji.
Na pierwszy odcinek serii Polacy w Stambule, wybrałam matkę chrzestną tego podcastu Hanie. Hanie poznałam kilka lat temu na zajęciach jogi. Kilka razy spotkałyśmy sie poza studiem, nasze spotkania często kończyły się niedosytem pogaduszek. Tak też było w zeszłym miesiącu, już wtedy zaproponowałam jej tę rozmowę. Zapraszam Was na chwile wspólnych doświadczeń z życia w Tucji.
Obczyzna
2023-12-05 04:00:00
To już 19 lat jak mieszkam za granicą. Przeprowadzka do innego kraju to jak skok na bungie. Potrzebujesz impulsu, aby zrozumieć swój prawdziwy potencjał i nie tylko po to, żeby wyrwać się z rutyny codziennego życia, ale by zbudować i wykreować nowy styl życia. Jak to było u mnie? Posłuchaj!
To już 19 lat jak mieszkam za granicą. Przeprowadzka do innego kraju to jak skok na bungie. Potrzebujesz impulsu, aby zrozumieć swój prawdziwy potencjał i nie tylko po to, żeby wyrwać się z rutyny codziennego życia, ale by zbudować i wykreować nowy styl życia. Jak to było u mnie? Posłuchaj!
Ocena
2023-11-21 04:00:00
Całe nasze życie łączy sie z oceną. Ocenia się nas, i my też oceniamy. Ego nie może przeżyć bez oceniania. Ego szuka podziału i separacji- mowi Helen Schucman- Duch szuka jedności i uzdrowienia. Skupmy się jednak na ego i ocenianiu.
Ocenianie innych jest tak łatwe, że większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robi. Prawda jest taka, że ocenianie jest czymś, co robisz codziennie i czasami, po prostu nie możesz nic na to poradzić. A gdy Ty osądzasz innych, oni także osądzają ciebie. Ocenianie innych nie ma z nimi nic wspólnego, a wszystko zależy od Ciebie! Szokujące?
Całe nasze życie łączy sie z oceną. Ocenia się nas, i my też oceniamy. Ego nie może przeżyć bez oceniania. Ego szuka podziału i separacji- mowi Helen Schucman- Duch szuka jedności i uzdrowienia. Skupmy się jednak na ego i ocenianiu.
Ocenianie innych jest tak łatwe, że większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robi. Prawda jest taka, że ocenianie jest czymś, co robisz codziennie i czasami, po prostu nie możesz nic na to poradzić. A gdy Ty osądzasz innych, oni także osądzają ciebie. Ocenianie innych nie ma z nimi nic wspólnego, a wszystko zależy od Ciebie! Szokujące?
Pytania do Nastolatków- cz.4. Sport
2023-11-07 07:08:32
Zbliża się sezon zimowy, a co za tym idzie, jest to dla nas kolejny rok zmagań w zawodach Tureckiej Federacji Narciarskiej, w kategorii snowboardu alpejskiego. Przybliżymy Ci tę dyscyplinę sportu, która uważana jest za jedną z najbardziej ekstremalnych. Powspominamy jak się ta przygoda zaczęła, jak dzieciakom idzie i jakie są ich plany sportowe na przyszłość.
Będzie dużo smiechu i bonus "pozanagraniowy" na końcu z językiem tureckim.
Instagram: @sporcukardesler_
Zbliża się sezon zimowy, a co za tym idzie, jest to dla nas kolejny rok zmagań w zawodach Tureckiej Federacji Narciarskiej, w kategorii snowboardu alpejskiego. Przybliżymy Ci tę dyscyplinę sportu, która uważana jest za jedną z najbardziej ekstremalnych. Powspominamy jak się ta przygoda zaczęła, jak dzieciakom idzie i jakie są ich plany sportowe na przyszłość.
Będzie dużo smiechu i bonus "pozanagraniowy" na końcu z językiem tureckim.
Instagram: @sporcukardesler_
Pytania do Nastolatków- cz.3. Zuzia
2023-11-01 09:24:16
W dzisiejszym odcinku Pytania dla Nastolatków gościem jest trochę większa nastolatka, a właściwie ani do nastolatka, ani do młodzież, ani dorosła …
Na moje pytania, odpowie dla Ciebie, moja bratanica, najstarsza z kuzynostwa moich dzieci- Zuzia.
Serdecznie zapraszamy!
W dzisiejszym odcinku Pytania dla Nastolatków gościem jest trochę większa nastolatka, a właściwie ani do nastolatka, ani do młodzież, ani dorosła …
Na moje pytania, odpowie dla Ciebie, moja bratanica, najstarsza z kuzynostwa moich dzieci- Zuzia.
Serdecznie zapraszamy!