Bałagan Samotnej Matki
Cześć jestem Magda! Nadaję do Was z Turcji. Jeśli jesteś kobietą, a zwłaszcza mamą, która czuje się czasem samotna, zagubiona czy przeciążona życiem. To miejsce jest dla Ciebie. Wspólnie możemy posprzątać ten wewnętrzny bałagan. Będę się z Wami dzielić swoimi doświadczeniami, refleksjami i wskazówkami, aby znaleźć drogę do wewnętrznego spokoju i harmonii. Wybierz się w podróż razem ze mną, moją dwójką nastolatków i naszym psem z agresją pokarmową…
O Sprawczości
2024-07-09 07:00:00
Postanowiłam zagłębić sie w sprawczości, która może pomóc mi podejmować ważne decyzje życiowe i czuć się mniej przytłoczona, utknięta i zagubiona. Bo która/który z nas nie czuje się przytłoczeni życiem. Mamy trudności z dokonywaniem wyborów i decyzji.
Często czujemy się zablokowani i dryfujący. Czujemy strach przed podjęciem ryzyka. Anthony Rao i Paul Napper, specjaliści psychologii i autorzy książki The Power of Agency- oferują podstawy do dokonywania wyborów, które pozwalają nam poświecić więcej czasu na rzeczy, na których nam zależy, a mniej na tych, które powinniśmy pominąć! Bo to my jestemy agentami swojego życia, a agencja to zdolność do działania, refleksji, dokonywania kreatywnych wyborów i konstruowanie sensownego życia.
Postanowiłam zagłębić sie w sprawczości, która może pomóc mi podejmować ważne decyzje życiowe i czuć się mniej przytłoczona, utknięta i zagubiona. Bo która/który z nas nie czuje się przytłoczeni życiem. Mamy trudności z dokonywaniem wyborów i decyzji.
Często czujemy się zablokowani i dryfujący. Czujemy strach przed podjęciem ryzyka. Anthony Rao i Paul Napper, specjaliści psychologii i autorzy książki The Power of Agency- oferują podstawy do dokonywania wyborów, które pozwalają nam poświecić więcej czasu na rzeczy, na których nam zależy, a mniej na tych, które powinniśmy pominąć! Bo to my jestemy agentami swojego życia, a agencja to zdolność do działania, refleksji, dokonywania kreatywnych wyborów i konstruowanie sensownego życia.
Świętowanie
2024-06-25 13:01:29
Ten odcinek to wydanie specjalne. Będziemy wspólnie świętować, wspominać i celebrować moje życie! Nie mogłabym świętować tego roku bez Ciebie. Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy poświęcili swój czas, by wysłuchać tego podcastu.
Dzięki Ci, mój drogi słuchaczu!
Ten odcinek to wydanie specjalne. Będziemy wspólnie świętować, wspominać i celebrować moje życie! Nie mogłabym świętować tego roku bez Ciebie. Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy poświęcili swój czas, by wysłuchać tego podcastu.
Dzięki Ci, mój drogi słuchaczu!
Empatia
2024-05-21 07:00:00
Z moich osobistych obserwacji wynika, że nasz piękny świat przechodzi obecnie przez trudny okres zaniżenia wrażliwości i empatii. To, co dzieje się wokół nas, a także z nami samymi i niewinnymi istotami na całej ziemi, często zakrawa o barbarzyństwo i najwyższe okrucieństwo. W obliczu takich wyzwań rozwijanie empatii staje się nie tylko osobistą korzyścią, ale moralnym obowiązkiem.
Empatia to nie tylko naturalna zdolność, ale także umiejętność, którą można rozwijać i doskonalić przez całe życie. Chociaż niektórzy ludzie są z natury bardziej empatyczni, istnieją ćwiczenia, które każdy może wykonywać, aby poprawić swoje samopoczucie i wspierać budowanie bardziej wrażliwego i współczującego społeczeństwa.
Z moich osobistych obserwacji wynika, że nasz piękny świat przechodzi obecnie przez trudny okres zaniżenia wrażliwości i empatii. To, co dzieje się wokół nas, a także z nami samymi i niewinnymi istotami na całej ziemi, często zakrawa o barbarzyństwo i najwyższe okrucieństwo. W obliczu takich wyzwań rozwijanie empatii staje się nie tylko osobistą korzyścią, ale moralnym obowiązkiem.
Empatia to nie tylko naturalna zdolność, ale także umiejętność, którą można rozwijać i doskonalić przez całe życie. Chociaż niektórzy ludzie są z natury bardziej empatyczni, istnieją ćwiczenia, które każdy może wykonywać, aby poprawić swoje samopoczucie i wspierać budowanie bardziej wrażliwego i współczującego społeczeństwa.
Autentyczność
2024-05-14 05:08:54
W dzisiejszym świecie, który często promuje pozory ponad rzeczywistość, autentyczność staje się coraz bardziej cenną wartością. To odzwierciedlenie naszej wewnętrznej siły i integralności. Jednak nie jest to cecha, którą można osiągnąć natychmiast, jednorazowo i na zawsze. Autentyczność to podróż, nieustanne dążenie do zgłębiania własnego ja i wyrażania go w sposób autentyczny w relacji z innymi...
W dzisiejszym świecie, który często promuje pozory ponad rzeczywistość, autentyczność staje się coraz bardziej cenną wartością. To odzwierciedlenie naszej wewnętrznej siły i integralności. Jednak nie jest to cecha, którą można osiągnąć natychmiast, jednorazowo i na zawsze. Autentyczność to podróż, nieustanne dążenie do zgłębiania własnego ja i wyrażania go w sposób autentyczny w relacji z innymi...
Wstyd
2024-05-07 05:00:00
Czym jest wstyd w teorii?
Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy.
Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni.
Odczuwamy wstyd z powodu swojego wyglądu, zachowania lub konkretnych wad i niepewności. Wstyd to bolesne doświadczenie, które często kryje się za innymi mechanizmami obronnymi i emocjami, takimi jak strach, złość czy zazdrość.
Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, ponieważ niepewność jest częścią ludzkiej natury. Większość ludzi doświadcza tej emocji w określonych sytuacjach. Jednak toksyczny, chroniczny lub wyniszczający wstyd może zniszczyć nam podstawowy stan zdrowia psychicznego, i doprowdzic do lęku, depresji, a nawet wstrętu do samego siebie.
Czym jest wstyd w teorii?
Wstyd to emocja, która pojawia się, gdy dana osoba dokona wyboru niezgodnego z wyznawanymi przez nią wartościami. Kiedy wierzy, że dokonała czegoś złego, albo wydarzyło sie w jej życiu coś niezgodnego z jej wola i nie z jej winy.
Te negatywne i samokrytyczne wewnętrzne osądy mogą sprawić, że poczujemy się nieodpowiedni lub niegodni.
Odczuwamy wstyd z powodu swojego wyglądu, zachowania lub konkretnych wad i niepewności. Wstyd to bolesne doświadczenie, które często kryje się za innymi mechanizmami obronnymi i emocjami, takimi jak strach, złość czy zazdrość.
Każdy z nas od czasu do czasu doświadcza wstydu, ponieważ niepewność jest częścią ludzkiej natury. Większość ludzi doświadcza tej emocji w określonych sytuacjach. Jednak toksyczny, chroniczny lub wyniszczający wstyd może zniszczyć nam podstawowy stan zdrowia psychicznego, i doprowdzic do lęku, depresji, a nawet wstrętu do samego siebie.
Oczekiwania
2024-04-30 05:00:00
Oczekiwania! Kto ich nie ma?
Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali?
Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz?
Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.
Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe!
Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest minimalizowanie oczekiwań i robienie tego stopniowo...
Oczekiwania! Kto ich nie ma?
Jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy niczego nie oczekiwali?
Da sie żyć bez oczekiwań, co o tym myślisz?
Oczekiwanie to założenie dotyczące tego, co inni lub my sami „powinniśmy robić, bądź kim być”.
Takie oczekiwania rujnują nam życie. Wcale nie są zdrowe!
Jak uzdrowić oczekiwania wobec siebie? Nie jest łatwo żyć bez oczekiwań. W związku z tym ważnym celem jest minimalizowanie oczekiwań i robienie tego stopniowo...
Wdzięczność
2024-04-09 07:04:03
Wdzięczności jest sztuką szczęścia! Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. I bez w zasadzie niczego szczególnego, z czego moglibyśmy się cieszyć, po prostu poprawia się nam poczucie własnej wartości i radość z życia. Okazywanie wdzięczności ćwiczy Twój mózg w poszukiwaniu dobrych rzeczy w życiu. Spróbuj moich praktyk albo podziel się ze mną swoimi. Wspólnie cieszmy się pozytywnym aspektem życia!
Wdzięczności jest sztuką szczęścia! Wdzięczność sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. I bez w zasadzie niczego szczególnego, z czego moglibyśmy się cieszyć, po prostu poprawia się nam poczucie własnej wartości i radość z życia. Okazywanie wdzięczności ćwiczy Twój mózg w poszukiwaniu dobrych rzeczy w życiu. Spróbuj moich praktyk albo podziel się ze mną swoimi. Wspólnie cieszmy się pozytywnym aspektem życia!
Cel
2024-04-02 12:18:30
Co roku wracam do tej listy, do zadań, projektów, które sobie wymyśliłam, czy które planuje.
Jest to coroczne osobiste zdecydowanie na bardziej strukturalne podejście do rozwoju osobistego. Uwzględniam tutaj zarówno treningi umysłowe, jak i fizyczne, nie zapominając o projektach zarobkowych.
Takie stawianie sobie celów, tworzenie listy zadań czy marzeń to super okazja do odkrywania nowych pasji i zainteresowań, jak i pogłębienie dotychczasowych ulubionych zajęć i hobby.
W tym roku postanowiłam, że przyłożę sie bardziej to realizacji rzeczy, które odkładam od lat. Wyjdę ze swojej cudownej strefy komfortu. Przykładem jest ten podkast i to że do Ciebie mówię, jak i kursy, które wybieram, aby się kształcić w tym, co mnie interesuj i pasjonuje, co pomaga mi w samoulepszeniu, i spojrzeniu na wiele spraw z innej perfektywny niż do tej chwili.
Żeby dobrze przygotować sie do realizacji tegorocznych zadań, postanowiłam stworzyć schemat. Jest to schemat celów i wytrwałości w dążeniu do sukcesu.
Korzystając z różnych pomocy naukowych, internetowych artykułów i własnych pomysłów, spisalam dla Nas, jak zabrać sie do pracy nad spełnieniem marzen.
To co? Do dzieła!
Co roku wracam do tej listy, do zadań, projektów, które sobie wymyśliłam, czy które planuje.
Jest to coroczne osobiste zdecydowanie na bardziej strukturalne podejście do rozwoju osobistego. Uwzględniam tutaj zarówno treningi umysłowe, jak i fizyczne, nie zapominając o projektach zarobkowych.
Takie stawianie sobie celów, tworzenie listy zadań czy marzeń to super okazja do odkrywania nowych pasji i zainteresowań, jak i pogłębienie dotychczasowych ulubionych zajęć i hobby.
W tym roku postanowiłam, że przyłożę sie bardziej to realizacji rzeczy, które odkładam od lat. Wyjdę ze swojej cudownej strefy komfortu. Przykładem jest ten podkast i to że do Ciebie mówię, jak i kursy, które wybieram, aby się kształcić w tym, co mnie interesuj i pasjonuje, co pomaga mi w samoulepszeniu, i spojrzeniu na wiele spraw z innej perfektywny niż do tej chwili.
Żeby dobrze przygotować sie do realizacji tegorocznych zadań, postanowiłam stworzyć schemat. Jest to schemat celów i wytrwałości w dążeniu do sukcesu.
Korzystając z różnych pomocy naukowych, internetowych artykułów i własnych pomysłów, spisalam dla Nas, jak zabrać sie do pracy nad spełnieniem marzen.
To co? Do dzieła!
Uważność i przepływ
2024-01-02 06:00:00
Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzeganiu rzeczywistości i świata dookoła mnie. Choć opowiem Ci o tym….
Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzeganiu rzeczywistości i świata dookoła mnie. Choć opowiem Ci o tym….
Polacy w Stambule cz.1 - Hania
2023-12-19 08:37:53
Po odcinku na Obczyźnie, chciałabym rozpocząć serie krótkich wywiadów z kobietami, a może i mężczyznami, którzy postanowili tak, jak ja osiedlić się w Turcji.
Na pierwszy odcinek serii Polacy w Stambule, wybrałam matkę chrzestną tego podcastu Hanie. Hanie poznałam kilka lat temu na zajęciach jogi. Kilka razy spotkałyśmy sie poza studiem, nasze spotkania często kończyły się niedosytem pogaduszek. Tak też było w zeszłym miesiącu, już wtedy zaproponowałam jej tę rozmowę. Zapraszam Was na chwile wspólnych doświadczeń z życia w Tucji.
Po odcinku na Obczyźnie, chciałabym rozpocząć serie krótkich wywiadów z kobietami, a może i mężczyznami, którzy postanowili tak, jak ja osiedlić się w Turcji.
Na pierwszy odcinek serii Polacy w Stambule, wybrałam matkę chrzestną tego podcastu Hanie. Hanie poznałam kilka lat temu na zajęciach jogi. Kilka razy spotkałyśmy sie poza studiem, nasze spotkania często kończyły się niedosytem pogaduszek. Tak też było w zeszłym miesiącu, już wtedy zaproponowałam jej tę rozmowę. Zapraszam Was na chwile wspólnych doświadczeń z życia w Tucji.