Kurs na DBT
Opowiadamy o psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Usłyszycie o teorii, która za DBT-em stoi i umiejętnościach niezbędnych do prowadzenia życia wartego przeżycia. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny takiej osoby, jesteś psychoterapeutą, trenerem umiejętności lub interesujesz się tym, jak dbać o jakość swojego zdrowia psychicznego - ten podcast jest dla Ciebie. Jedziemy!
#DBT #dysregulacja #borderline #zaburzenia_osobowości #psychoterapia #kryzys #depresja #Marsha_Linehan
#5.2 Praktyka uważności: uważność oddychania
2023-04-23 12:00:22
Zapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Zapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#5.1 Praktyka uważności: uważna przerwa
2023-04-21 17:00:07
Zapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Zapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#5 Uważność
2023-04-14 17:00:03
Grzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować.
W tym odcinku dowiesz się:
- czym jest uważność i dlaczego podstawowe umiejętności związane z uważnością (core mindfulness skills) są punktem wyjścia do używania umiejętności DBT,
- jaka jest historia uważności (mindfulness) oraz gdzie sięgają jej korzenie,
- jak to się stało, że Marsha Linehan została mistrzynią zen,
- w jakie pułapki możemy wpaść, gdy zaczynamy praktykować uważność.
Jeśli odcinek zachęci Cię do praktykowania uważności, spodziewaj się gotowych praktyk nagranych specjalnie dla Was w kolejnych odcinkach!
Zapraszamy do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt i na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Grzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować.
W tym odcinku dowiesz się:
- czym jest uważność i dlaczego podstawowe umiejętności związane z uważnością (core mindfulness skills) są punktem wyjścia do używania umiejętności DBT,
- jaka jest historia uważności (mindfulness) oraz gdzie sięgają jej korzenie,
- jak to się stało, że Marsha Linehan została mistrzynią zen,
- w jakie pułapki możemy wpaść, gdy zaczynamy praktykować uważność.
Jeśli odcinek zachęci Cię do praktykowania uważności, spodziewaj się gotowych praktyk nagranych specjalnie dla Was w kolejnych odcinkach!
Zapraszamy do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt i na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#4.3 Praktyka mądrego umysłu: schodzenie po kręconych schodach
2023-04-07 17:00:26
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Pełna nazwa ćwiczenia to: "wyobrażanie sobie schodzenia po kręconych schodach". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016.
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Pełna nazwa ćwiczenia to: "wyobrażanie sobie schodzenia po kręconych schodach". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016.
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#4.2 Praktyka mądrego umysłu: kierowanie uwagi na oddech
2023-04-01 17:00:54
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Pełna nazwa ćwiczenia to: "kierowanie uwagi na oddech / pozwolenie, aby uwaga usadowiła się w centralnym miejscu". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016.
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Zapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem.
Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :)
Pełna nazwa ćwiczenia to: "kierowanie uwagi na oddech / pozwolenie, aby uwaga usadowiła się w centralnym miejscu". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016.
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#4.1 Praktyka mądrego umysłu - wprowadzenie do ćwiczeń
2023-04-01 17:00:05
Zanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza.
Zanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza.
#4 Mądry umysł
2023-03-31 18:00:00
Odcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł.
Zapraszamy do posłuchania o:
- emocjonalnym umyśle, jego umiejscowieniu w mózgu i tym, co łączy go z mechanizmem dysregulacji emocjonalnej, omawianej w poprzednim odcinku,
- racjonalnym umyśle, jego miejscu w mózgowej neuronalnej mapie i jego roli w osiąganiu przez nas postawionych sobie celów,
- syntezie dwóch powyższych: czyli o mądrym umyśle.
Słuchając odcinka dowiecie się też, w jaki sposób do mądrego umysłu docierać i jak ćwiczyć "mięsień mądrego umysłu".
A wszystkich zaciekawionych piosenką Emilii "na mądry umysł" zapraszamy do posłuchania "playlisty trzech umysłów", którą stworzyliśmy dla Was:
https://open.spotify.com/playlist/2gvLMbflxbyKEzac3hmNly?si=21252cf3b5fe4b88
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/ podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Odcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł.
Zapraszamy do posłuchania o:
- emocjonalnym umyśle, jego umiejscowieniu w mózgu i tym, co łączy go z mechanizmem dysregulacji emocjonalnej, omawianej w poprzednim odcinku,
- racjonalnym umyśle, jego miejscu w mózgowej neuronalnej mapie i jego roli w osiąganiu przez nas postawionych sobie celów,
- syntezie dwóch powyższych: czyli o mądrym umyśle.
Słuchając odcinka dowiecie się też, w jaki sposób do mądrego umysłu docierać i jak ćwiczyć "mięsień mądrego umysłu".
A wszystkich zaciekawionych piosenką Emilii "na mądry umysł" zapraszamy do posłuchania "playlisty trzech umysłów", którą stworzyliśmy dla Was:
https://open.spotify.com/playlist/2gvLMbflxbyKEzac3hmNly?si=21252cf3b5fe4b88
Nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt
Nasze konto na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
#3 Model biospołeczny - czyli jak dochodzi do powstania dysregulacji emocjonalnej
2023-03-24 20:00:45
W tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę Linehan model biospołeczny. Warto posłuchać, jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub kogoś, kto doświadcza dysregulacji emocji. Zrozumienia modelu biospołecznego to jeden z kluczy do tego, by w pełni zrozumieć DBT i skutecznie z niej korzystać.
Jeśli klikniesz play:
- usłyszysz, co to znaczy, że każdy czasem się rozregulowuje i dowiesz się, czym jest całościowa dysregulacja emocjonalna,
- poznasz biologiczne podłoże dysregulacji - czyli temperament emocjonalnej podatności na zranienie oraz impulsywność,
- poznasz społeczne podłoże dysregulacji - czyli mechanizm unieważnienia,
- posłuchasz o transakcji między biologią a środowiskiem - czyli wzajemnym wpływie jednego na drugie,
- dowiesz się "co Marsha na to" - czyli w jaki sposób DBT odpowiada na potrzeby osób doświadczających dysregulacji emocji.
Jeśli szukasz kluczowych definicji omawianych w tym odcinku na piśmie, zajrzyj na naszego Instagrama:
https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ lub Facebooka: http://Facebook.com/podcastdbt
W tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę Linehan model biospołeczny. Warto posłuchać, jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub kogoś, kto doświadcza dysregulacji emocji. Zrozumienia modelu biospołecznego to jeden z kluczy do tego, by w pełni zrozumieć DBT i skutecznie z niej korzystać.
Jeśli klikniesz play:
- usłyszysz, co to znaczy, że każdy czasem się rozregulowuje i dowiesz się, czym jest całościowa dysregulacja emocjonalna,
- poznasz biologiczne podłoże dysregulacji - czyli temperament emocjonalnej podatności na zranienie oraz impulsywność,
- poznasz społeczne podłoże dysregulacji - czyli mechanizm unieważnienia,
- posłuchasz o transakcji między biologią a środowiskiem - czyli wzajemnym wpływie jednego na drugie,
- dowiesz się "co Marsha na to" - czyli w jaki sposób DBT odpowiada na potrzeby osób doświadczających dysregulacji emocji.
Jeśli szukasz kluczowych definicji omawianych w tym odcinku na piśmie, zajrzyj na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ lub Facebooka: http://Facebook.com/podcastdbt
#2 Założenia terapii DBT
2023-03-19 09:00:12
Posłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym terapią dialektyczno-behawioralną. Jeśli chcielibyście wiedzieć, jak w tym nurcie myśli się o terapii, pacjentach i terapeutach - warto kliknąć play!
Jeśli szukacie listy wszystkich ośmiu założeń, zajrzyjcie na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ Facebooka:
http://Facebook.com/podcastdbt lub do któregoś z podręczników Marshy ;)
Posłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym terapią dialektyczno-behawioralną. Jeśli chcielibyście wiedzieć, jak w tym nurcie myśli się o terapii, pacjentach i terapeutach - warto kliknąć play!
Jeśli szukacie listy wszystkich ośmiu założeń, zajrzyjcie na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ Facebooka: http://Facebook.com/podcastdbt lub do któregoś z podręczników Marshy ;)
#1 Kurs na DBT - jedziemy! Czyli wprowadzenie w podstawy psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i w nasz podcast
2023-03-12 17:41:29
W pierwszym odcinku posłuchacie o:
Podstawach teoretycznych, filarach i historii terapii dialektyczno-behawioralnej,
Postaci twórczyni DBT - Marshy Linehan,
O nas - czyli ekipie tworzącej "Kurs na DBT",
Umiejętnościach DBT - w krótkich słowach i kilku konkretnych przykładach,
O samym podcaście - dowiecie się, dlaczego go tworzymy i co nam przyświeca.
Jeśli zastanawiasz się, czy to podcast dla Ciebie, po wysłuchaniu tego odcinka będziesz mieć jasność. Jedziemy!
P.S. A wszystkich chętnych zapraszamy na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ i Facebooka: http://Facebook.com/podcastdbt
W pierwszym odcinku posłuchacie o:
- Podstawach teoretycznych, filarach i historii terapii dialektyczno-behawioralnej,
- Postaci twórczyni DBT - Marshy Linehan,
- O nas - czyli ekipie tworzącej "Kurs na DBT",
- Umiejętnościach DBT - w krótkich słowach i kilku konkretnych przykładach,
- O samym podcaście - dowiecie się, dlaczego go tworzymy i co nam przyświeca.
Jeśli zastanawiasz się, czy to podcast dla Ciebie, po wysłuchaniu tego odcinka będziesz mieć jasność. Jedziemy!
P.S. A wszystkich chętnych zapraszamy na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ i Facebooka: http://Facebook.com/podcastdbt