Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem.
Ten podcast jest o budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. O tym, jak czerpać przyjemność z jedzenia. Jak dokładać kolejne cegiełki podczas budowania zdrowych, satysfakcjonujących i elastycznych nawyków żywieniowych. Rozmawiamy w oparciu o naukowe fakty, ale ludzkim językiem, gdzie jest miejsce na emocje i zwyczajne "nie wiem".
Podcasterka: Kasia Zabłocka-Słowińska
naukowczyni praktykująca psychodietetykę, edukatorka żywieniowa, autorka artykułów i treści o tematyce (psycho)dietetycznej. Zapraszam na www.zablocka-slowinska.com
Dziękuję za muzykę: https://www.purple-planet.com
#2 W cyklonie napadów objadania się
2023-01-22 15:27:05
W drugim odcinku mojego podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem , rozprawiamy się z napadowym objadaniem się. A właściwie to oswajamy, akceptujemy i szukamy skutecznych rozwiązań. W tym odcinku: podaję kryteria diagnostyczne napadów objadania się, podkreślam wagę interdyscyplinarnego podejścia do terapii napadów objadania się, podaję zalecenia dietetyczne, które wspierają to leczenie. Zaburzenia odżywiania są jak cyklon. Początkowo krążysz po obrzeżach zaburzonej relacji z jedzeniem. Im dłużej to trwa, tym bardziej kolejne, nieskuteczne próby radzenia sobie z napadem wciągają Cię w centrum zaburzeń odżywiania. Kiedy jesteś w samym środku, możesz odczuwać niemoc, poczucie winy, niechęć, czy brak motywacji do działania. Następujące po sobie, podejmowane w poczuciu bezradności kroki, zamiast przybliżać Cię do zdrowej relacji z jedzeniem, często oddalają Cię od niej. To wszystko powoduje brak wiary w powodzenie kolejnej próby wyjścia z błędnego koła naprzemiennie występujących solennych obietnic "to był ostatni raz" i odpuszczania "to będzie ostatni raz". Jeśli jesteś w tym miejscu lub czujesz, że niepokojąco do niego się zbliżasz — zachęcam Cię do odsłuchania tego odcinka ❤️ Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę: www.zablocka-slowinska.com Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/ A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/
W drugim odcinku mojego podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem, rozprawiamy się z napadowym objadaniem się. A właściwie to oswajamy, akceptujemy i szukamy skutecznych rozwiązań.
W tym odcinku:
Zaburzenia odżywiania są jak cyklon. Początkowo krążysz po obrzeżach zaburzonej relacji z jedzeniem. Im dłużej to trwa, tym bardziej kolejne, nieskuteczne próby radzenia sobie z napadem wciągają Cię w centrum zaburzeń odżywiania. Kiedy jesteś w samym środku, możesz odczuwać niemoc, poczucie winy, niechęć, czy brak motywacji do działania. Następujące po sobie, podejmowane w poczuciu bezradności kroki, zamiast przybliżać Cię do zdrowej relacji z jedzeniem, często oddalają Cię od niej.
To wszystko powoduje brak wiary w powodzenie kolejnej próby wyjścia z błędnego koła naprzemiennie występujących solennych obietnic "to był ostatni raz" i odpuszczania "to będzie ostatni raz".
Jeśli jesteś w tym miejscu lub czujesz, że niepokojąco do niego się zbliżasz — zachęcam Cię do odsłuchania tego odcinka ❤️
Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę:
www.zablocka-slowinska.com
Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/
A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/
W tym odcinku:
- podaję kryteria diagnostyczne napadów objadania się,
- podkreślam wagę interdyscyplinarnego podejścia do terapii napadów objadania się,
- podaję zalecenia dietetyczne, które wspierają to leczenie.
Zaburzenia odżywiania są jak cyklon. Początkowo krążysz po obrzeżach zaburzonej relacji z jedzeniem. Im dłużej to trwa, tym bardziej kolejne, nieskuteczne próby radzenia sobie z napadem wciągają Cię w centrum zaburzeń odżywiania. Kiedy jesteś w samym środku, możesz odczuwać niemoc, poczucie winy, niechęć, czy brak motywacji do działania. Następujące po sobie, podejmowane w poczuciu bezradności kroki, zamiast przybliżać Cię do zdrowej relacji z jedzeniem, często oddalają Cię od niej.
To wszystko powoduje brak wiary w powodzenie kolejnej próby wyjścia z błędnego koła naprzemiennie występujących solennych obietnic "to był ostatni raz" i odpuszczania "to będzie ostatni raz".
Jeśli jesteś w tym miejscu lub czujesz, że niepokojąco do niego się zbliżasz — zachęcam Cię do odsłuchania tego odcinka ❤️
Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę:
www.zablocka-slowinska.com
Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/
A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/
#1 Chcesz schudnać skutecznie? Nie odchudzaj się!
2022-12-31 17:13:57
To jest mój pierwszy odcinek podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem. Pomyślałam sobie, że każdy kolejny odcinek, będzie taką cegiełką niezbędną do zbudowania racjonalnych nawyków żywieniowych. Ale! W pierwszym, premierowym odcinku to chcę Ci podać powody, dla których nie warto się odchudzać restrykcyjnie. Dlatego, w tym odcinku rozprawiam się z trzema wciąż pokutującymi mitami dotyczącymi odchudzania. Pokazuję, jakie są konsekwencje restrykcji żywieniowych, zarówno te dotyczące somy jak i psyche. Bo wiesz, myślę sobie czasami, że powszechnie rozumiane odchudzanie to jak czytanie bez zrozumienia. Czasami śledzimy wzrokiem tekst, ale poznawczo niewiele z tego człowiek wynosi. I tak też jest z odchudzaniem - niby każdy wie, jak się odchudzać, tylko rzadko komu udaje się osiągnąć trwały efekt.... Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę: www.zablocka-slowinska.com Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/ A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/
To jest mój pierwszy odcinek podcastu Nawigacja - zdrowa relacja. Z jedzeniem. Pomyślałam sobie, że każdy kolejny odcinek, będzie taką cegiełką niezbędną do zbudowania racjonalnych nawyków żywieniowych. Ale! W pierwszym, premierowym odcinku to chcę Ci podać powody, dla których nie warto się odchudzać restrykcyjnie. Dlatego, w tym odcinku rozprawiam się z trzema wciąż pokutującymi mitami dotyczącymi odchudzania. Pokazuję, jakie są konsekwencje restrykcji żywieniowych, zarówno te dotyczące somy jak i psyche. Bo wiesz, myślę sobie czasami, że powszechnie rozumiane odchudzanie to jak czytanie bez zrozumienia. Czasami śledzimy wzrokiem tekst, ale poznawczo niewiele z tego człowiek wynosi. I tak też jest z odchudzaniem - niby każdy wie, jak się odchudzać, tylko rzadko komu udaje się osiągnąć trwały efekt....
Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę:
www.zablocka-slowinska.com
Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/
A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/
Po więcej informacji, zapraszam Cię na moją stronę:
www.zablocka-slowinska.com
Prowadzę również konto na IG: https://www.instagram.com/dr.hab.zablockaslowinska/
A także na FB: https://www.facebook.com/Zablocka.Slowinska.zywienie.nauka.zdrowie/