Format.
✵ 2x w miesiącu wtorek 9:00 ✵
W dobrym formacie mieści się wszystko co ludzkie.
✵ Format wspiera formatowanie twojego myślenia? Rozważ wsparcie Formatu: https://patronite.pl/Izaskowronska?podglad-autora
✵ Umów się na konsultację psychologiczną: https://app.zencal.io/u/IzaSkowronska
Format tworzą życzliwi mi ludzie:
Intro: Kajetan Gołębiewski
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
To nie zakochanie. To limerencja.
2026-02-12 10:25:37
Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?
Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?
Wyreguluj swój układ nerwowy! Mindfulness kontra stres ft. Filip Turowski
2026-01-20 09:11:52
Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)? W tym odcinku usłyszysz: Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją. Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową). Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny. Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton. Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps , Silent Walking , Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?. Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.
Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)?
W tym odcinku usłyszysz:
Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją.
Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową).
Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny.
Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton.
Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps, Silent Walking, Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?.
Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.
Dlaczego nic nie jest już takie samo?
2026-01-06 09:32:52
O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.
O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.
Wesołych świąt od Izy
2025-12-25 13:58:07
Okazywanie wdzięczności za obecność.
Okazywanie wdzięczności za obecność.
Wszystko to kim jestem
2025-12-09 08:42:02
Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?
Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?
Odpoczynek w małych dawkach
2025-11-26 12:44:13
Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.
Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.
Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska
2025-11-12 17:04:40
Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”.
Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”.
2025-10-28 09:06:01
Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu : psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu
Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu
Dieta na chroniczne zmęczenie: co jeść, by odzyskać energię? ft. dr Joanna Jurek
2025-09-30 09:00:00
Dr Joanna Jurek – naukowczyni zajmująca się dietetyką i zespołem chronicznego zmęczenia – tłumaczy, jak to, co jemy, przekłada się na nasz nastrój i poziom energii . W rozmowie poruszamy temat błonnika i jelit (czy fast-foody rujnują naszą psychikę?), niedoborów pokarmowych a depresji , a także rozsądnej suplementacji (omega-3, witamina D, magnez – co warto brać, a co to tylko hype ). Na koniec dr Jurek wyjaśnia, czym naprawdę jest zespół chronicznego zmęczenia (CFS) – jak go odróżnić od zwykłego przemęczenia i jak sobie pomóc, gdy odpoczynek nie wystarcza. Odwiedź profil dr Jurek: https://www.instagram.com/nutri.jj/ Tu zerknij na jej badania: https://scholar.google.com/citations?user=psiKB-gAAAAJ&hl=en A tu możesz wesprzeć Format na patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska?podglad-autora Dziękuję za Waszą obecność i wsparcie, do usłyszenia w kolejnym odcinku!
Dr Joanna Jurek – naukowczyni zajmująca się dietetyką i zespołem chronicznego zmęczenia – tłumaczy, jak to, co jemy, przekłada się na nasz nastrój i poziom energii. W rozmowie poruszamy temat błonnika i jelit (czy fast-foody rujnują naszą psychikę?), niedoborów pokarmowych a depresji, a także rozsądnej suplementacji (omega-3, witamina D, magnez – co warto brać, a co to tylko hype). Na koniec dr Jurek wyjaśnia, czym naprawdę jest zespół chronicznego zmęczenia (CFS) – jak go odróżnić od zwykłego przemęczenia i jak sobie pomóc, gdy odpoczynek nie wystarcza.
Odwiedź profil dr Jurek: https://www.instagram.com/nutri.jj/
Tu zerknij na jej badania: https://scholar.google.com/citations?user=psiKB-gAAAAJ&hl=en
A tu możesz wesprzeć Format na patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska?podglad-autora
Dziękuję za Waszą obecność i wsparcie, do usłyszenia w kolejnym odcinku!