Widavski o sprawności

Pokazuję jak poprzez sport, zmiany w aktywności fizycznej, żywieniu i myśleniu możesz stać się sprawniejszym we wszystkim, czym się na co dzień zajmujesz, bez względu na to, czy pracujesz na etacie, dopiero się uczysz czy zarządzasz spółką z WIG 20.


Odcinki od najnowszych:

#008: Jak zacząć biegać na przyzwoitym poziomie? Kompleksowe przedstawienie procesu, bez bzdur wyczytanych w Google.
2020-06-04 01:06:27

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #8: Jak zacząć biegać na przyzwoitym poziomie? Kompleksowe przedstawienie procesu, bez bzdur wyczytanych w Google. W zeszłym roku ukończyłem pełnego Ironmana. Za kilka dni biegam 108 km po Bieszczadach. W tym odcinku dzielę się radami z książek, blogów, doświadczenia zawodniczego, trenerskiego oraz obserwacji amatorów i zawodowców. Z podcastu dowiesz się: 1. Dlaczego nie warto biegać? 2. Dlaczego warto biegać? 3. Największe mity okołobiegowe? 4. Jak zacząć biegać i nie ulec kontuzji? 5. Jak zacząć biegać i nie przestać? 6. Jaki plan treningowy wybrać? 7. Q&A: Jakie ciuchy wybrać, bieganie a dynamika, trening interwałowy obdarty z mitów, jak mierzyć intensywność i dlaczego nie na podstawie tętna?

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #7: Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu domowym w dobie COVID-19
2020-04-08 23:58:33

Z podcastu dowiesz się: 1. Czym jest trening domowy? 2. Trening domowy vs siłownia. 3. Trening domowy a budowa siły i masy mięśniowej. 4. Trening domowy a redukcja tkanki tłuszczowej. 5. Pozostałe aspekty treningu domowego 6. Jakiego sprzętu potrzebuję? 7. Jakie ćwiczenia wykonywać? 8. Tuning dla ambitnych i ponadprzeciętnie sprawnych. 9. Przykładowy zestaw ćwiczeń. Pełny wpis: https://www.widavski.pl/single-post/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-treningu-domowym-w-dobie-COVID-19

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #6: Piotr Łysko - Czy trening outdoorowy w dobie COVID-19 jest nielegalny?
2020-04-07 01:24:24

Oprócz Autorskiego Pomysłu Piotra Na Legalne Bieganie, z podcastu dowiesz się: 1. Co nam grozi za trening poza domem? 2. Jakie są podstawy prawne karania trenujących za trening outdoorowy? 3. Czy karanie na podstawie ww. przepisów jest na pewno zgodne z prawem? 4. Jakie jest prawdopodobieństwo tego, że Policja/inne służby się do nas doczepią? 5. Jak się zachować, jeśli zostaniemy przyłapani na gorącym uczynku? 6. Czy przyjmować mandat? 7. Jak mają sobie radzić w obecnej sytuacji zawodowi sportowcy, a jak amatorzy? 8. Podsumowując - trenować czy nie?

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #5 Jak utrzymać formę w trakcie epidemii koronowirusa (i najpewniej każdej innej)?
2020-03-25 14:24:20

Z podcastu dowiesz się, jak postępować, aby przeżyć stan zagrożenia epidemicznego w możliwie najlepszej formie, a nawet zanotować progres. Poruszam tematy: 1. Minimalizowania ryzyka zachowania. 2. Żywienia w trakcie ograniczonej aktywności i zwiększonej ekspozycji na nadmierną ilość jedzenia. 3. Treningu w warunkach domowych. 4. Alternatywnych aktywności. 5. Możliwości, jakie zapewnia niecodzienna sytuacja.

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #4 - Metamorfoza z CityFit. W 90 dni od Depresji do.... Nowego Życia? Rozmowa z Aleksandrą Kapłon.
2020-03-13 00:14:20

Z podcastu dowiesz się jak przebiegała 90 dniową współpraca z Olą w ramach Metamorfozy z CityFit. Kilka wartych pochylenia się liczb podsumowaujących ten czas: Dzień 1 - waga: 105,6kg Dzień 90 - waga: 90,4kg Dzień 1 - obwód talii: 110cm Dzień 90 - obwód talii: 91cm Średnie samopoczucie w skali od 1 do 10 w pierwszym tygodniu: 3,7 Średnie samopoczucie w skali od 1 do 10 w ostatnim tygodniu: 6,2 Dzień 1 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia: 0! Dzień 90 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia na koniec: 21 Dzień 1 - maksymalna liczba wejść na skrzynię 60cm w 60s: 17 Dzień 90 - maksymalna liczba wejść na skrzynię 60cm w 60s: 30 Dzień 1: Łączna dawka leków przeciwdepresyjnych w mg: 100mg Dzień 90: Łączna dawka leków przeciwdepresyjnych w mg: 60mg Poruszamy tematy: 1. Problemów zdrototnych, które towarzyszyły Oli. 2. Okoliczności nawiązania współpracy i samej metamorfozy. 3. Diety i treningu Oli. 4. Wpływu zmian w żywieniu i aktywności na samopoczucie, poziom energii, nastrój oraz walkę z bezsennością, nerwicą i depresją. 5. Rad Oli dla osób zmagających się z podobnymi problemami. 6. Nastawienia Oli do zmian w żywieniu i aktywności. 7. Elementów wpływających na końcowy sukces oraz zmianę nawyków w praktyce. 8. Roli najbliższych (i tych trochę dalszych) w zmianie stylu życia. _____

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #3 - Życie matki po zrzuceniu 30kg. Rozmowa z Iloną Lenard.
2020-01-18 12:05:41

Z podcastu dowiesz się jak wyglądała (a właściwie nadal wygląda) współpraca z Iloną, który zrzuciła ponad 30kg, samotnie wychowując córkę oraz jak w związku z tym zmieniło się jej życie zawodowe i prywatne. Poruszamy temat: 1. Bólu, strachu i nietolerancji jako motywów stojących za podjęciem współpracy. 3. Diety i treningu Ilony. 4. Efektów (nie tylko "fizycznych") które Ilona zauważyła. 5. Rad Ilony dla kobiet pragnących iść w jej ślady. 6. Nastawienia Ilony do zmian w żywieniu i aktywności. 7. Szorstkiej przyjaźni pomiędzy trenerem a klientem. Jeśli chcesz osiągnąć zbliżone lub lepsze wyniki - napisz do mnie, nawet jeśli nie jesteś z Katowic, gdzie na co dzień pracuję. Rozpocząłem w tym roku współpracę online, w której mogę zagwarantować efekty. Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #2 - Jak schudnąć 35KG w 8 miesięcy? Rozmowa z Jakubem Pucelikiem.
2020-01-04 21:59:42

Z podcastu dowiesz się jak wyglądała (a właściwie nadal wygląda) współpraca z Kubą, który zrzucił 35kg w przeciągu 8 miesięcy. Poruszamy temat: 1. Imbira, liliowego brytyjczyka Kuby. 2. Motywów stojących za podjęciem współpracy. 3. Diety i treningu Kuby. 4. Efektów (nie tylko "fizycznych") które Kuba zauważył. 5. Rad Kuby dla "planujących ogarniecie się". 6. Nastawienia Kuby do zmian w żywieniu i aktywności. Jeśli chcesz osiągnąć zbliżone lub lepsze wyniki - napisz do mnie, nawet jeśli nie jesteś z Katowic, gdzie na co dzień pracuję, Rozpocząłem w tym roku współpracę online, w której mogę zagwarantować efekty. Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

Jak znaleźć czas na trening (i nie tylko)?
2019-12-26 19:32:59

Przyczyny stojące za brakiem regularnych treningów lub jakichkolwiek innych aktywności, które powinieneś robić, ale nie robisz dzielę na 2 kategorię. W tym odcinku przedstawię Ci mój podział oraz gotowe do natychmiastowego wdrożenia techniki zwiększające prawdopodobieństwo usunięcia z Twojego słownika frazy "Nie mam czasu na .

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie