PaulinaAnnaFitness

Na codzień uczę zarządzania kaloriami i zdrowej relacji z jedzeniem. W tym podkaście dzielę się z Tobą wiedzą na temat budowania zdrowych nawyków żywieniowych oraz diety.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 5311 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#58 Łagodność- jak pomaga w procesie odchudzania?
2021-07-25 10:00:14

W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami luźnymi przemyśleniami na temat dbania o siebie. Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!) Z odcinka dowiesz się: - kiedy moim zdaniem warto odpuszczać - jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie - czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyzn Książka, którą polecam to: "Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro . Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji: https://youtu.be/PoDtaYdz6_A Odcinek nr 10 mojego podcastu o podejściu "wszystko albo nic": https://youtu.be/NDo2CY7MHJE . Napisz do mnie i podziel się swoją historią: kontakt@paulinaannafitness.com Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami luźnymi przemyśleniami na temat dbania o siebie.
Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!)
Z odcinka dowiesz się:
- kiedy moim zdaniem warto odpuszczać
- jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie
- czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyzn
Książka, którą polecam to:
"Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro
.
Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Odcinek nr 10 mojego podcastu o podejściu "wszystko albo nic":
https://youtu.be/NDo2CY7MHJE
.
Napisz do mnie i podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

#57 Co pić w trakcie upałów?
2021-07-18 10:00:21

Z tego odcinka dowiesz się: - Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm - Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne - Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć - Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej - Czym grozi złe nawodnienie - Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia . Napisz do mnie: kontakt@paulinaannafiness.com Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Z tego odcinka dowiesz się:
- Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm
- Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne
- Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć
- Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej
- Czym grozi złe nawodnienie
- Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafiness.com
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

#56 Body positivity- czyli ciałopozytywność z perspektywy dietetyka
2021-07-11 10:00:08

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: - czym jest ruch body positivity - jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność - jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności - jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą . Ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na temat body positivity? A może chcesz się podzielić swoją historią? kontakt@paulinaannafintess.com . Przesłuchaj odcinka o wpływie social media na odchudzanie: https://youtu.be/FNT4pVHC5W8 Przesłuchaj odcinka o obsesji piękna: https://youtu.be/YisO1ETZtDc . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
- czym jest ruch body positivity
- jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność
- jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności
- jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą
.
Ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na temat body positivity?
A może chcesz się podzielić swoją historią?
kontakt@paulinaannafintess.com
.
Przesłuchaj odcinka o wpływie social media na odchudzanie:
https://youtu.be/FNT4pVHC5W8
Przesłuchaj odcinka o obsesji piękna:
https://youtu.be/YisO1ETZtDc
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

#55 Witamina D- czy latem też należy ją suplementować?
2021-07-04 10:00:11

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: - Kiedy należy suplementować witaminę D - Czy można ją przedawkować - Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D - Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
- Kiedy należy suplementować witaminę D
- Czy można ją przedawkować
- Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D
- Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

#54 Jak nie przytyć w wakacje
2021-06-27 10:00:17

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zachować balans w diecie na wakacjach. Z podcastu dowiesz się: - Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami - Jak jeść na wakacjach all-inclusive - Dlaczego warzywa i owoce w okresie letnim są tak ważne w diecie - Jak zachować dobrze funkcjonujący ośrodek głodu i sytości - Jak próbować lokalnych przysmaków bez wyrzutów sumienia . Ostatni odcinek o wpływie środowiska na naszą wagę: https://youtu.be/ubN5F0E1Deg . Wpadnij do mnie na Insta i podziel się planami wakacyjnymi: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Lub napisz do mnie: kontakt@paulinaannafitness.com Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zachować balans w diecie na wakacjach.
Z podcastu dowiesz się:
- Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami
- Jak jeść na wakacjach all-inclusive
- Dlaczego warzywa i owoce w okresie letnim są tak ważne w diecie
- Jak zachować dobrze funkcjonujący ośrodek głodu i sytości
- Jak próbować lokalnych przysmaków bez wyrzutów sumienia
.
Ostatni odcinek o wpływie środowiska na naszą wagę:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na Insta i podziel się planami wakacyjnymi:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki

#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?
2021-06-20 10:00:03

W dzisiejszym odcinku zadaję Ci pytania skłaniające do refleksji. Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak: - wyjazd na studia - przeprowadzka - wejście w związek - narodziny dziecka Wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe? . Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem: https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi . Napisz do mnie: kontakt@paulinaannafitness.com Złapmy się na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
W dzisiejszym odcinku zadaję Ci pytania skłaniające do refleksji.
Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak:
- wyjazd na studia
- przeprowadzka
- wejście w związek
- narodziny dziecka
Wpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe?
.
Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi
.
Napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg

#52 52 mity dietetyczne
2021-06-13 10:00:12

W dzisiejszym odcinku rozprawiam się z mitami dietetycznymi. Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią. . Subskrybuj mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg Wpadnij do mnie na Insta: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach: https://www.paulinaannafitness.com/nawyki albo znajdź inspirację do gotowania: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
W dzisiejszym odcinku rozprawiam się z mitami dietetycznymi.
Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią.
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

#51 Jod- jak zadbać o odpowiednią podaż?
2021-06-06 10:00:06

W dzisiejszym odcinku opowiadam o właściwościach jodu. Z podcastu dowiesz się: - Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem - Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą - Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilość jodu - Jakie są skutki niedoboru jodu . Jeśli jesteś zainteresowana/ny konsultacją dietetyczną napisz do mnie: kontakt@paulinaannafitness.com https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ https://www.paulinaannafitness.com/kontakt
W dzisiejszym odcinku opowiadam o właściwościach jodu.
Z podcastu dowiesz się:
- Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem
- Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą
- Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilość jodu
- Jakie są skutki niedoboru jodu
.
Jeśli jesteś zainteresowana/ny konsultacją dietetyczną napisz do mnie:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
https://www.paulinaannafitness.com/kontakt

#50 Jak dzieciństwo wpływa na relację z jedzeniem
2021-05-30 10:00:51

W dzisiejszym odcinku opowiadam o najczęstszych wypowiedziach rodziców, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które odegrały ogromną rolę w budowaniu naszej relacji z jedzeniem. Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie: - "Nie rób przykrości mamusi i zjedz obiadek" - "Stałam tyle godzin w kuchni, a Ty nic nie tkniesz!" - "Masz zjeść do końca! Nie będę przez Ciebie marnować jedzenia." - "Zjedz mięsko, a ziemniaczki zostaw" - "Ty tego nie chcesz zjeść, a dzieci w Etiopii głodują." . Jakie są Twoje nawyki żywieniowe z dzieciństwa? Jakimi zdaniami karmili Cię Twoi rodzice? Podziel się swoją historią: kontakt@paulinaannafitness.com lub https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku opowiadam o najczęstszych wypowiedziach rodziców, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które odegrały ogromną rolę w budowaniu naszej relacji z jedzeniem.
Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie:
- "Nie rób przykrości mamusi i zjedz obiadek"
- "Stałam tyle godzin w kuchni, a Ty nic nie tkniesz!"
- "Masz zjeść do końca! Nie będę przez Ciebie marnować jedzenia."
- "Zjedz mięsko, a ziemniaczki zostaw"
- "Ty tego nie chcesz zjeść, a dzieci w Etiopii głodują."
.
Jakie są Twoje nawyki żywieniowe z dzieciństwa? Jakimi zdaniami karmili Cię Twoi rodzice?
Podziel się swoją historią:
kontakt@paulinaannafitness.com
lub
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#49 Czy napoje gazowane mogą pomóc w odchudzaniu?
2021-05-23 08:11:56

W dzisiejszym odcinku poruszam temat słodzonych napojów gazowanych. Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero. Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać. Ciekawa jestem jakie są Wasze doświadczenia z napojami gazowanymi. Macie jakieś wypracowane nawyki lub schematy picia napojów gazowanych? Piszcie śmiało: kontakt@paulinaannafitness.com https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ . Odwiedź moją stronę i zainspiruj się kulinarnie: https://www.paulinaannafitness.com/przepisy . Poprzedni odcinek o napojach: https://youtu.be/QA37Y-WEcEs
W dzisiejszym odcinku poruszam temat słodzonych napojów gazowanych.
Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero.
Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać.
Ciekawa jestem jakie są Wasze doświadczenia z napojami gazowanymi.
Macie jakieś wypracowane nawyki lub schematy picia napojów gazowanych?
Piszcie śmiało:
kontakt@paulinaannafitness.com
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się kulinarnie:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
.
Poprzedni odcinek o napojach:
https://youtu.be/QA37Y-WEcEs

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie