Zdrowe i holistyczne odchudzanie

Podcast na temat zdrowego i holistycznego odchudzania, zdrowego komponowania posiłków na diecie, a także zrównoważonego podejścia do procesu zmian nawyków żywieniowych.


Odcinki od najnowszych:

Jak osiągnąć wymarzone efekty nie robiąc zbyt dużo- #12
2021-01-13 11:42:10

Jak osiągnąć wymarzone rezultaty nie robiąc zbyt dużo? Brzmi jak utopia? Niekoniecznie! Odchudzanie wcale nie musi być takie trudne, jeśli zadbamy o odpowiednie nastawienie i wykorzystamy dobre metody. Jeśli macie za sobą już kilka podejść do odchudzania i jeśli mimo to dalej próbujecie osiągnąć swoje marzenia, to dziś przekonam Was do tego, by spróbować to zrobić nieco inaczej. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: - jak zacząć swoją przemianę, kiedy nie do końca nam się chce, albo czujemy jakiś opór i zniechęcenie, - co zrobić, jeśli w naszej codzienności mamy wiele innych zobowiązań, a pilnowanie diety i dodatkowe treningi nas przerażają, - od czego konkretnie zacząć zmianę swych nawyków, by to zadanie nas nie przerosło i by się po drodze nie wypalić, - i w końcu co jest potrzebne, by w końcu osiągnąć te trwałe rezultaty, mimo że nie mamy dużo czasu i energii by się temu całkowicie poświęcić.

Czego nauczył mnie mijający rok i co z tego wynika dla Ciebie #11
2020-12-30 11:01:03

Podsumowanie starego roku i wyciągnięcie z nich wniosków to bardzo ważny element rozwoju w każdej dziedzinie życia. Ja takie zrobiłam i jeśli chcesz dowiedzieć się jakich błędów w odchudzaniu nie popełniać, to ja mam dziś dla Ciebie wiele cennych uwag. Co więcej, podsumowując ten rok ani słowem nie wspominam o koronawirusie, więc jeśli Ci się ten temat już trochę przejadł, to tu znajdziesz chwilę wytchnienia

Jak mądrze cieszyć się świętami?
2020-12-09 12:56:24

Święta są po to, by się nimi nacieszyć! Tylko co zrobić, by od nowego roku nie musieć od razu spalać tego nadbagażu, który zostaje nam pod koniec grudnia? Jeśli masz w głowie przekonanie, że w grudniu nie warto się odchudzać, że pilnowanie diety czy aktywności fizycznej nie ma sensu, bo święta i tak zawsze kończą się dla Ciebie kilkoma kilogramami więcej, to powinnaś przesłuchać właśnie ten odcinek. Znajdziesz w nim mnóstwo cennych wskazówek, które pozwolą Ci w te 3 dni móc beztrosko cieszyć się magią trwających świąt bez późniejszych przykrych konsekwencji, m.in. wyższej wagi. To są rady oparte na moim doświadczeniu, dzięki którym ja z przyjemnością korzystam ze świąt i nie muszę szukać sposobów, na to, by po tych świętach chudnąć. W tym odcinku mam dla Ciebie konkretne rady, dzięki którym dowiesz się: jak mądrze się do tych świąt przygotować , jak przeżyć je w dobrym beztroskim nastroju, jak jeść to, na co macie ochotę , ale bez objadania się, co zrobić by ustrzec się przed dojadaniem po świętach .

Jak wytrwać na diecie i nie zwariować?
2020-11-25 10:00:00

Nie mam już siły ciągle kontrolować tego co jem. Mam dość ciągłego ważenia i mierzenia produktów. Dlaczego mam sobie ciągle odmawiać przyjemności z jedzenia? Znasz te myśli? Miewasz je czasem w swojej głowie? W dzisiejszym odcinku podcastu tłumaczę, jak wytrwać przy realizacji swoich celów i jak przy tym nie "zwariować". Dowiesz się m. in.: -jak godzić przyjemność z jedzenia z chęcią schudnięcia, -jak wytrwać weekend na diecie bez konieczności odmawiania sobie wszystkiego, ale i bez wyrzutów sumienia po większych szaleństwach, -co zrobić by dieta była dla nas mniej uciążliwa, -jak dbać o dobre nastawienie i wytrwałość na diecie?

5 nawyków wspomagających odchudzanie- #8
2020-11-12 11:37:07

Jakie nawyki stanowią podstawę zdrowego stylu życia? Co nas wspomaga w odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała nawet kiedy nie pilnujemy restrykcyjnie swojej diety? Sprawdź czy masz opanowane te nawyki, czy jeszcze musisz nad nimi popracować by cały czas cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

Jak się zmotywować do zmiany stylu życia?- #7
2020-10-28 10:00:00

Z tego odcinka dowiesz się: co zrobić kiedy na początku zapał do zmian jest słaby, jak zacząć zmianę, od kogo czerpać inspirację, co nam ułatwia, a co utrudnia motywowanie się, jak możesz samodzielnie zadbać o dobrą motywację, co zrobić kiedy motywacja spada.

Czy popełniasz ten błąd, przez który nie chudniesz?- #6
2020-10-14 12:00:00

W kółko zaczynasz swoją dietę od nowa, a przez to nie masz efektów? Sprawdź jaki popełniasz błąd i jak możesz sobie z tym poradzić. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jakiego podejścia do odchudzania unikać i czym się ono przejawia. Zdradzę Ci także, jakie zasady pomogą Ci w końcu osiągnąć swój cel i go utrzymać na dłużej. To moje zasady dzięki którym udało mi się odzyskać zdrową sylwetkę i dobre samopoczucie, a teraz bez dużych wyrzeczeń utrzymuję swoje efekty już od kilku lat. Czerpię przy tym przyjemność z jedzenia moich przysmaków, a jednocześnie cieszę się zdrowym sprawnym ciałem. Sprawdź jak to możliwe.

Jak jeść ulubione potrawy i chudnąć?- #5
2020-09-30 09:40:30

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się samych konkretnych wskazówek na temat tego, jak odchudzać swoje ulubione potrawy, tak by czerpać przyjemność z jedzenia i jednocześnie nie przejmować się nadmiernymi kilogramami. Powiem Ci: - jakie techniki odchudzania potraw stosuję by nie tracić ich smaku, by jeść pysznie, zdrowo, a przy okazji utrzymywać prawidłową masę ciała, - jakie triki należy zastosować, by bez większych konsekwencji zjeść karkówkę z grilla, ulubioną pizzę czy deser po obiedzie - jakie są najważniejsze zasady komponowania posiłków w trakcie odchudzania, by dały Ci maksimum sytości przy minimalnej kaloryczności. Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalne, pyszne, choć lekko odchudzone posiłki, a dzięki temu chudnąć, to zapraszam Cię do przesłuchania dzisiejszego odcinka.

Jak zwiększyć skuteczność odchudzania i trwałość efektów?-#4
2020-09-23 10:11:58

Do kogo zwrócić się o pomoc w kwestii odchudzania? Do dietetyka czy psychodietetyka? W dzisiejszym odcinku tłumaczę dlaczego wybrałam psychodietetykę, dlaczego uważam że jest to skuteczniejsza metoda pomagania innym i czym to podejście się wyróżnia. Opowiem też swoją historię, o tym jak zmagałam się z nadwagą, jakie trudności pokonałam i jak odnalazłam swoje powołanie do pomagania innym w trosce o zdrową sylwetkę.

Jak schudnąć po wakacjach?- #3
2020-09-16 12:00:00

Czujesz, że po wakacjach wpadło Ci kilka nadprogramowych kilogramów? Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak się ich skutecznie pozbyć. Po za tym powiem Ci: jak cieszyć się wakacjami i nie przejmować się odchudzaniem, jakie podejście do odchudzania zabezpieczy Cię na przyszłość przed wakacyjnym nadbagażem w brzusznej oponce, co mi dały te wakacje i dlaczego nie przejmuję się moimi dwoma kilogramami, które przywiozłam z wakacji, od czego zacząć utratę powakacyjnych kilogramów. Pobierz kartę pracy do tego odcinka i zacznij trwałe zmiany nawyków.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie